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WAM KIU YAT POL
三頭肌的鍛鍊 李小路
一般爨事砣身勰 而把三頭肌恩客了的,相度過來,無路雙 動的人,當設鍅,上聲無論蛹何豕 肌如何達,而
有些人能在兒館 的熱期編幾步很大
當然,世界上每一件事物都不是同 帶給你好的威 蝰手而得的,到世身學院去練習,也不 是一朝一夕所能锲钼美戒効果,你羨慕 影确到你的肌 恋恋身敎師們,她們就風握年的不斷線 純斯美,很多 宮,而唔到你裙現的身型,小姐們,投 外界跳食高机 懮依戢導師們的指示去癌習吧! 的肌肉品液有 不“除了不斷的孜孜像習外,食界 神經的!其實 和興眠也和健身步論,一位 ,它不珩、 環的健小姐,斯不能缺少任何一種, 需要-
足的 尤其在你習 能侯,對我併及國民不་*活動,以 符合新藥代 謝 郑良和娶大量的豐富營垂食料,以 的作用 袷習錞時所處的 力嗎?其實不 無限健 盛忠的入戶的,是簡單的食料,再 雅的主要因素
一位名運動家的經驗談:
云帆的原委伤,而 没,因爲缺艺了最電 西的熱帶起來的話, 停下來,無際低 抃較多的時間的•在建奧我再介紹 助的,不過缎染作何 万澹步的, 上戲力和恆,任何 率。余以上胸肌的 努力也徒然了。铝 和運動方式去錬它 侧有效的鬨肌運 的肌肉,都一定媒* 一般既不能例外,一份的肌肉都是不雕 斜栊啞鈴反手執殮像 我們只能從傷而來 全鴷我鬥爭一個,就算是每天鍛餘也 赧* 閲能的憺誌上,用盛 阻的+超
「勢正限:未哦,但照正當的才,他就瞭些來的。 人都會受到了本身能 不過 积极方快去使這部分 缺少了些東四批不會
一步、國式的 |相比較,一定比不上 的肌肉疲湳年來爲止 剪翺的。
力無條件的限制的原 凡手要神的两 曾敬肌和三肌平均 ,依然,當你把上 她帷风易發
故,所以事懿身段、作都能穿劫| kg肌狻 鈴憕灾绦于手时向上 「發展的上變氣大 辆的人可能落到两祉 龍,因此维基很好,保持手忖的他既不 一塊庙知的校明航基 海瘗职机的
「怒,一是短期內便的三頭肌運锄之一 愆,將啞鈴槓鈴推 有黄遠的進展,但到 足供三頭肌有很大的 上順頂使上臂上伸
怎樣增加我的體重
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力的。因為洗性的事變明明還動,短期面的三塊肌肉,它是丁一個階段便可反思 其他如說推 一人的心目中 內變成放,但由「服務(由下來,一是龍步梭機 難,不過胸前卯起身體前從成九十生命,也是生命的泉,是永盡不能死菌族 副想入的酸格,但却一寸六分,其實應中 [朵如何的跟異*閞 ) 鞴 杌背部一直由臂發,
宜效能网 尤谂术吸得別人的警赏的,肌肉),「中四 郦q不附想忍的・原 疑淇是會減低了一般 在塔項與侧明之商
本刊篮社社友梁維,現爲東方體育會
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饢推推嗎!是的,當,很容易當出來的。 不易之本克握了. 正本文所說的 你酸容正常,日常生
此外十五日中, 沿標準,身心舒暢的 桅含氏,他就首輕不 他把椴願部的角力 時候,起耍上的健康 寳唇6 十年來朝夕,加頂頸甜,學 長會存在的,當然, 不斷的毀鍊,今大呂 '自抗力延動等孜孜不 我們的拉格到均衡 成美國 費斯城 佈道習,還有被獭聲 歷時,當案 【習一的力家,電部的送下仰臥 的祸況下停止下來, 巉合和電告,也不價 抗,科報,曲 正如我們的聽,是 邀請似表演,很多學 黠,反對, 最淺,最平庸的殼 校的導師,也以他作 的他棄出發點,人們 燈下一代的 都永不會顯险,及” 雄宁氏的针前悬 上部队起,手持 怀蔭品的,蹤者亦以 俗,但來也很高
其實+和館 假日 是不 能沒有偉大的關係, 頂點伯呈維氏的 但也是佻唐中的活力 會經由一百八十磅
「於部,明以
鈴左右碗身,單接下 雅,非攡苦心菇, 抵及分别,越福
前曲跟坐,還者
下肢平衡和登穷的
潮泐,許多入就有道 对|頭圓是不定作用 手臂股曲,然炎向後,誰都要張它共存,發育,是由基本的舟 也是人人可得的,它 水準了,在取水還有 世,三頭用的液體, 易整殖,一時難以爵一」〔手臂外側的一條 的經驗,便是初類的,在各式的推學中上方獲神•
心骹格作爲出發ěn 活傻一塊綠玉-永·加,是一件不易语 薛灣步很快,不久便,我以爲單與正推 三丶卿的咎曲榜 命也就喪失「生氣,小孩子成爲大人,其 極泥土成,經過之的事,可是雄民 停頓下來,追悔再下,對三的發最下拉讠上鹅與地面 影神人酸的發育,因 闪是三期肌在手宫上 人財鍛練二頭肌的易 等三條肌肉威的, 苦功,做其後的進展為有效,不過最凍? 平衡,两手握清降æ此,吃版可說是人們 遺格不是跟治時代芪,你細心瞵感, 珍品是的決心和殺力,基 估的也實在比塑 心與甜,可是事實上【易散鐘,會變成緩慢而有限度, 肌太。從雅塊肌肉的 三頭肌如果真的發達「中」鹹甜椒映, 的,界不如初練時進
氣魄和平 身裁結實
· 名觀來看,便很容易 來,上齊齊宏大 金三肉發起來 步的速了。 「區」和「三和盥滿,使人從任何,當手臂东神的時 银錞-肌的 【风],其粮是二城 角度都可看出部,但可以清楚地容易 和前流的很相似, 三比了。因此,要的優美形狀而阿裔人 手曾著成果 有些人進步很快,有 與伊發聲完楠的上 啟況」許多出色的舉痢狀的三頭肌了, 「人選步起,後者 許多運動對三 也許會感覺失望,恆 號,一安無把雙頭肌 家,由於技科本 钔: 刷机成正比例的 的關係,都具有發達 現都有良好的啊,是我們要知道,有時 法起來,否則, 弄的;肌, 直接開變的愛助他發 發飛舞的肌肉,才 一全注意變凱矶的鍛鍊 *有翅大豐滿的感覺 詡來, 有如身後, 是固定的拥雅保持的 任何部份的肌肉一 肌肉 從我個人的脸 最顯著的三頭肌
,不能躍來一個測 臉和限案,那些短期 去製辣的,許多人# 凶發燒起來的肌肉, 中一個勁作,一起一一幹止了,便會 甜的不断繞了下去,很快的被失,個身 沒有變化的沁動形變換,如果保持
,你会小將自己的源,進至一九十五磅,不膦深被她,足踏 序,是難有所收磁的 鍛鍊了一段時期的人 ,因此三類肌的鍛鍊,則酒怙彩甚爲少
薪身位,而向肌肉和溶于五磅的體形,凡 地灣族的,八字式架 象身的其伯部份的肌 慧,因爲基礎已無感
大,胸部離厚和長 省十八天的工快,但該的,入式安康路1 内一,集中線 固了的原故,
一碗超人悛格的人不忘,他是會選:一分散式的深, 那又有變化,才容易止了,他們的身
投以嘉的勰光哐! 檩十年的人,總括育 分步式的布懿蹲改 雖然壁閼丼不燏 ㄜ,逍亦足以粉健康 胸前深藤蚪辣妈 愛遠,將苦干帔不同,這也會保持得相當結一定姿姿勢正弛, 與上臂成直角,然後最寶貴的生命,也 的三肌设勋合起 安和可觀的。 |精身體正後,用手臂 两臂向旁力拉,佻手 是每個人應該製作的 一定类做成超人的 者作一倍筑。
也許上唸那麼名 在去年12月十六
·格,但到底,31 東西, 云肌前鸦小 和肘部的力去推才 营戒伸爲止, 來涼,其收效一定的 沒有藥化的程序爲佳 盤的肌肉一攤,因爲有效,贊數紅, 脖上述谮幾個 但徒說健康悬甏 的健廉是需要的, 日起,至四月11日止,'洞是他力渾呦的享有 ,我并不是谮示有化 在R常生活中常常使 由八大至十次十二 毗鄰合起推衆來說倈 有用的,有官必行,知道「便得」退出字,他除按语十五磅做 名稱,减去們要知寇 閲耢幣的方法使III, 用這些肌肉的原故,至十五次均可。 *可以使三肌發達 烏妤 荥律,我們必,有些時是很容易的 可外,頸部、上臂,其用途,更要知道其 甄區發起來,實在 因此很是咯級和时 由於推展對班 到完禇的借段-其他 需鸯超胸號,勇妆盤 J正雄一位專家 前臂、胸部、腳部」 方汁吧,那麼聽維 只有髻陳和忍耐,才 夯苦,报铼闻赅部憕 胍有很大的帮助,所,如掌上壓,對三頭肌 去尋求優羮的館產是,他今年榮猇舉重冠 臀部等各部份的肌肉 正說:一怏刻健身學 是後按肌肉的一方 肌肉一定要精美缀中以在三叽叽的悯娩 张然也有帮助,但其 永遠籍版起來的, 事,可县明年,他還 都大了許多1成价湖 院去好了」,這句話 和徹良才容易收效, 序中標以及不能怏少,效力是不如上她的掣 此必需經過發排,孑 能「保持」嘅—所以然,旧是任何人所 吧。 龍與酒,只閎「保持」才是英注意的。 朱近必行的全港兒童健在比篓, 注射卡介苗、白晚對,及其他必 小孩予的哭,闯明的父母們以
源摸魚,是要不得的,的事情。 參加人數和全部虎質,都比上次上 说的防疫 K健的免它也有不少未阪 他們的一所性肺毬勁,不必理诎$ 滿意,退証明香油兒童的健康日在賀 他們父母的照料,选銃悍的導染病 但如要加個止,却用強迫手段:打! 盘上有一普遍的進步,
仍有檢疫向小按祺貓的身心使人,軸 我們定是獸的“孩子哭了。必 *原因,小的悬衣香潮濕、身的忧解 太執與論,特別是倂有報鰤科 果鶻兒密的致命傷。 次程題,小孩子們所受的看瑞 、葚子凱淇;大的是有毒病、痛苦、 -衆接送意孩子們的穗生活,並 可得社會性的見京维格比花朵公開獎 也多不是四季合宜的,父母們不是籍 成吃驚,總之,哭的理由一定是不 人們下一代走向强的有効方跌, 他穿得太多,侧是穿得太少,衣服码 服,若任他哭成以打開,常 跨過酸,愛影响 發育感受开凉, 於兒家健康。
家及負其基本 做任,而不可
向比啷會的獎 品京想被福。
從兒童健康比賽說到
父母對待孩子的錯誤
換句說,參加比赛的合格兒旗並不是 龔史燈做的皮肉受列刺激;衣服過少,這對於神?的快高長士將有角真的 你臨時的打氣可过部得其成績,一定 則會惹來傷風險辙,在冷天中的孔 效果 我們門類全出免電佻康比賽的 取錄標准,主張父母們給十女多作 無父母平時所帶的健康教育 生兒育女的父母們,仍家中無 、無貶、沈澡,出等對於 倍力浑勁。許多人說兒童是國家未來 歿,避件事,現在全速推行中的免費 孩子的班,原是件件相關的+致的主人,其實兒泰正是家离現在的 閔痘爆動 許各姵長婆不開心於世的常为纽获自然完全他的,主人翁,傳家樸生活不以凫运用中 散小的鹈谮血液無烨说满一切生原名詞一直出現了,才去打 心?誰開父母不以手的心
在父母教 與下,兒童煺 康的基本要來 *邵天早藐融 耿嬅、晒太暘 及吸空氣
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說到变料,低 不過你裙仙在十雜人,早真北時, 身鲸是一邯水漾 五日中,怎機爭取開早安,食科基 健康和平一機 活動的描器,它需要 斯成进呢!先我谳 悌、牛奶、麥包、
·妇逆水行舟,不進 不停的揮發勁力,但,把数谆 胸肌的 辛脂肪約佔三十格 俄近,也低茫茫大箱 東森懋料去補足其 方法,如分、似 ,九時又吃奶, 肌肉對稱 ※勢自然
近等,非脂肪六
本刊健社社友基利、現爲華僑健身學院 的基本學員之一,
午安沙律、奶、 糕、肉類,我脂肪 五十七格堅姆,唔 |三十分又吃鲜奶、鮮 蛋,共推脂肪六十七 格附姆,五時吃牛油 孙律,酢奶-西脂 肪二十二格别处, -時最後一次晚幹,包 括肉類-蔬菜、沙律
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耗也不少呢!
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細劇話語粵團劇華榮利 導編士博一式熊
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足,但年宵的小姐,非十小時 龚,恶的再患!呢!! 是不足的,但插常而言,八小時最 花如愛斯基摩人,他 普遍了,假使你没有得到份的休息時 码整年居住在冰天? 閒,先把你的降命也可說了,雖然你 ,他們飲的是冷本,吃的 努力於健身重點,亦於本無裙,又翦影 基開跑,但羮錄中告訴 畹商造力的不支。久之,你將英百病最 阻力運動是女性們不可缺少的日常 我們,他們從來不會現上做過病症的, 生。因此。磴么你没有执到安休及3 座活程序,當小妞們走到僚身學院的時 這就因爲他們的食物宜了。 侯你了,張己下,然 其弱不禁嬴的小姐,對你的身體更具好
朗——夜寢,也有莫大的好處。 有人迷醉的身段,亮的客 健美運融、食具、眏,都是位一 就得先從镪事着手
睫的荽案,永不能缺1 的。
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