KEVIN SE
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怎樣發育肩部?
臍骨通篇文章,照樣實行,可以不 必再装「肩」作勢了 寂濱
不要說是固性,就是現代 郑市媽的女性,也ㄩ买科竞榮 王以前古代的一人府已猞 步成「英雄」丁,可不見現 柔的女版精装上我做的 潸,男性的西裝壓不在傅下了
雙作:用「把啞鈴蟲敏下 提高 - 肘部外度-至不能阡上 特止,然後放下至預備姿勢(
美國一九四九年的「美國 先生一對价格润尼說:「只有 强健的隔部和臂部的帶照, 才足以喝現出男性健决的风 巴,可見暗部的發熱法,是不 少人思想 道的 - 在不少圖者一些可 飛幣中都有碗及肩部的矽述方 法的。所以特地在插南越以 本文發出來,讓者有明 啞鈴攝至肩上,兩脚分、身 联的接器·
本來個部在身的犄糠上 度魚油、重心
邵南市作五 。
的比例算至劍的部份 - 如果
落於右足。
要有租大壯通的身浪,非要把錦發動帳起,至
下故寺呼
1
爲什麼不能急速增加?: 怎樣才可以使它增加
金所明譯 「在普遍低除,從車品格鐵鍊的人但 ,佔了三分之二是希望加體重,飲酒 加體重,必須發達結實的眼肉,有許 ?因醴電增加通報流灰心;但是,在製造 く動適當,採用有效的系統或国事與上版 《做的生活,任何瘦的人都能使路發,
體重
無障納加需黻的原因有四,第一时 「是消化非登報,須茲是很大,但體 《和紙磨酒,内还不走,不吸收所有 「食物的營簽,前機案於體內按是排油田 专挑嗨茶器您都是缺乏營養的食物,糖例
●及標准的人,必須有-
分的休品相原因
休息和测限數必発理的方面大有腸保 放了再正路,就是不你康的日常生活和習慣,來的時 下起最深襲了恢復運動時所破袋的租報第四個 招呼吸 十數:然與每日必須入师八至十小時·尤年基准起
動之外更系书足,同時我們在集中
注一起,告的動作之運動,如奔跑,足球 不可服防卡中藥類等,尤其是在從天裝,遭多項的趣
起+職七的炮
十磅或十五磅且f已很
下起 相關于我們體前人和地飯
身體和心大朋
保鐡動,下面就是一個很好署 兩組的程序:
《三》是選一以發都腿背和腰的 (五)翅船運動的背面 機铃所用的量,應向在輒倒郪箱
?每項運動能從容分三來錄軟體有。 (者按照每作作若干次,稍你稳 ,卻再做,再休息,即再做,共三視覺
全的大度,必須
單槓運
(H)
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身單织上。 腰,閔力的聯合梨乾 用。
注意:初擊的人多 一成時,那行急欲得證, 全不注默千與极的伸盂
葉楠文一經立強之後,左手無可LA)右手再變反架。 利用攝動向箋之母間, 同心文迟 - 因此;反分 嚴攬立之前作,乃全部 完成矣〔如十八)
例:雷克动運動員
兩點半,五黏芈
口令一——預健獎
[七点半。九点廿
每,行將巧合所作之時
嘶作--如度身
,保烘拉很棒握一步
第褂隨上所述之一岁 F
G兩下降加魚
|
開始時,再行 作同!如_十九(a之別
(成)上跳起,即
「
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中度搧- 兩少保持合併
蚴作上!!利用兩|落 - 隨後徐徐出力于使
倘十八
,右手成立碑(如脚尖下的張力·由地|能上風也可 上一跳珩]跳起-带
n爷三)—上树。一手先行廂,同時{螟帨芯作,沒有雞 A饒之時 -不應意 勁怍|1 當肺 手轉超過兩手之中央,
聲楽 滙老百
二放開麵冷
不好,每手之手力不够
,時有因此稔账之危用
動作1[l常短日|而製,由易難,現
不可變動,煦試色澹行路 發不動,兩錢点你不可求 衆動三:腋下舉 腋下 勝:手掃啞鈴,下垂, 胸部挺起,
#合一——預備去
黄炳八:仰
11吋之木珩去,附手握析論約 距三十六吋章四十二時不等, (硯行人的骨格大小不同的决 定、陧於胸上。
島風 適當位風時- 自然易如文落实
宙是—1 阮訊動向 啤殁——提:呼吸,故下
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勁作,手貫力上至 八的位置,然我筏撦枚F-鮭 次:八至十二次。 呼吸——上時,故下 林恩:故下降小心面设 不可黯然下降,否斯·密 面部,與小心。
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箭明所示向左成祺徐
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動作?t笫A 枸忝 惜苳 - 預備鏱習其 噻做的硼作前,首先宓 【爲手怫和斑無阻 - | 伸商,不可削跳-因被一然後在臂正似夾接,左 正:然後他出盡爭,使 徐恩身體爾斯的怒動,|跳禘土堆斯突。 平行向前,五指合併之 一 ,手枪尖蠅在財之垂直 稳节明恩一炷吗形力克 安〔即朊一蹲閟之距阳 ,然後灰忠F,嗒行
北利川醫根醬 哦朝微榔 萬之好,使手立起, 因此用恸作校須連發性
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獨力易穴,衝時藝文 核下,保梭員不但帮助 鴨的困難也因此本实
,案令身傾左成机妆一經偈的七種槓法
,至一帱待時・即安黹一中,找书姹绫生疏的動
里快·危险減少交。
心中徧交灣嚴銅淋香
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映起重隆六期星本
業營始開日期星本
阿点半 五点半
編後話 七点半 九点半
本刊创版
來,各攢者顯 詢問有腿健美問
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●片巨舞歌献貢別特司公霍• 劇「蘭拉巴*中美姬南公高海寧七查海金屬丹 大阪事
絲羅巴女之女露 渣 溫理護拉地王舞年
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。
窗之賨砂,唧 姚地 - 潀動之上,同時必 姆和張霈 - 其餘四指 冯科課動員不良染轉 併,登於左右大號,即是旁觀者清,使運 整旁,然铎橋頭挺胸- 站敁能够得推汝所推 野生觀度上龸如閔十一示之要,完成 姿勢。此項動作,侯 !打A]。」
保良之動作1 佛謝尚立右手,站立 於尤側臏下,克宏爭, 站立於右側織下,她一 站豬位置,則常有秧運低棺倉南坳,右手再打
汉帝四LT上。
與爭之遺作完成時,只
吳一號,故今後 姑屯射在,一 可省韋櫑者答覆之 苦- 1則艾可 &價 除类的有盤,一
中
黄仲度之腕上用力
一抾麟薏附近
現存棒期列後,
間部「腦不可,就是對於舉功
的功能上,也有很大的開助。
栾是很易見激的 - 並不是一部 難!餘的部份,其我們 出决心來依方法去做就行了 在朱際到方法之前,我們
動作!——利用兩
·一款手間腕花 用出
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[扭動西不够上倍的力
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史之上慣伽定奖。此項 勤作保碳須幹活而类,他稱坐與陌成立正站劳
,只須待命,除
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• (56+)
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哎,完成正暗嗒委
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「反身就臂立。
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會長到無疑地訣與「個經閣 的钟铭大小决定的,我过我們 乐见有部的疪肉起來,至 中要的是三作乱的种装-三角 砥悬酴於喟部换来们就沒下 外翊 → 後,三部,淑三角肌
陲和上 ,便可剪限 弭。
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口合一——預備
4
二......)郎行嗨嗯一 歿,將左張掛上,右脚 伸幃(如開予to)。 口令四——上
二年八卅國民海
向身出成
欲酸母一個强大的脚部,不是 你部的黑糖就可以, 角至二二〇- 進 向快取近的肌肉,否則一 角甚至垂直地讨 定不能發聲到-
滿程度,就 【班與身做成 朵版业福到局部的發達 - 和身 一心一 雖非部不會完成好的比例,甚 ,然齿徐徐上 是不可卡汴京的事:涂就
爾之前任二十,
内肌之外,后落脚也是热成泻 部完美护段的一部肌肉。 大数 其發商方程可张下列程度 十五次 渔行。
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- 两手跳於身旁垂直地面各鸯 最不可
輕盈的啞命。
作:南手持
醉,向左右倘梨,糸與地向平 行,斑牙股成九口。角形能至 二〇的原圖(見圓一口 停一秒至兩秒鐘,然後放下至
大收與依此1~呪用申重 因各人的身力蔗別不同,不能 狄送,只要用的沉鱼可調速行 瀧點在大至十椛次内感覺都 恢牌官。
呼吸钅卲上時, 下時呼。
不動,兩唇向上 前至周六的位 肇然 徐徐故下
作官僚,本可利用身後腰部成 別部份的操力進行。
做立,做甲拾唖的下身旁
"仨ty悯外部不勁,腦部
向前對上油勒,加剂下向後行特保冻與地面
泗和上常者
鄧比爾士......+'-'...仲治叔高
体齜系 文和約。
導演.........亨利京
十七世紀當日,英國西班牙競爭 -不多手段 - 武力高於一姊,並非被 回而上梁山的人馬都發英雄,同時政界
Am A D VAN
羅珽著海面的就然從此分裂, 一部师皮利-琥染黑天虢季仍 幹其打勾當,由一部從學科·敬啷
·年利做出安士投向對方,特加甫在 ,他坐第二把交椅,與低是老友·
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本作」!!那動 當敬下,立正你手+
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作———頓一下前成半時姿勢, 韓談完成時,包可利用左手在上,張開, 韓語轉售股問之力上挝 指俳-掌心向外, 。〔 初學者冏求姿勢正在乎在下,成交叉形, 帝做息,亦須再行將張開,煎推合併, 上模,然將棋 但心内向一坻区握的 上越出,兩手嗪师一)外,其餘動作,
·此前完成反身均與前述之預備至同 〔如謝十八素 〕。 #令二--在反握 手及包樁。
前寫出學習的七個落相 费中,自己比较生疏的 作,極出來,決」與尖下的彈力,維
參觀培僑體育展覽
七月十日參觀培僑中學的成研究會,深深地費到 一個殹视會長瑙去去剪貼到滴的,是新型的,是創造性的 常會,其中致令人 描和止的股本是位曾蜜及自然科室了 a現在像將音室介超出來,以供從事於體育工作者的安放 當我一定跑出育室時,我感覺到不長的,而是身 灣動堪。首先,你會君或動员的官轉 型在放棄低 剑仙器具,在大旗的指抓下瑠 Nil一新型的温 動-個伍佔據?室中央大節勞的插,也可說是怎 內容的主要部分,
其次,你只到暪豬的照片,在蕸片- 岁 鳥的彩既栀的將讓神學期來無論是自己的無可參加其 舫公開 食所的集體诛介绍出來,其中包括紆鍪操
操作訟,點杯到色彩的08-徜米的美,安態的 E-啾的科¢
,大發薪財,頓時 -他對稱 領受她再被,飛飛先衆控-時 代表博助人士參黨守利,申請英王查出 ,書+照用此事,先厨婚喜逊綁架+蚊繁 本人協霾的谟优號上,由此硯單返 有期-爭取時間·州海搜索黑天
利舞
海風
去運動勞卜的成栅除了用数学表逹之舞· 是很熱用具碴的東西來介妞的,但水的 發凳,非食用照分開形來數示,並且嬴 的用惋利將底液操全部的項動的表達出來 。這是一個新的劑作。 第二 我患的合一-過去許多旅性會只不過造把學生辦 牛的衣蔚層究出來,而家集染揍的,不
挞的箱饨丶做秅攝】教材· 再加上照片出的率和糖 ,我實嗉完備了,本來成灾致的糖果,健康先結果 ,會使人有知其然而不知其所以然之感-因此若雲搶救情事 怏點-就有將動 壓過程威的必行。
第三- 辛集聚精神。做保的模型,從許多有一 的照片,理发............嘛,-
分表現出齊心合力的棠鏈接种 繼质最犄籍神必有其基礎,否則集是沒有可能成功的。 最基本的录陔祝向來著實集府財神,平時出世事營,互相带 拗...............在在編T這禩降貌,有工桠斩神热垫可以低成 集體操的粱功,反之,從福蛋也可表現出一猜評
照:互相岃助,依照費樂的節拍,走出整本的步伐-做 出弈一的動作 - 合成一定的圖案,然後可以成功,但冠和
樂
節日聯映
戲周
克如高發生的曾英
He
映重場院始天
梁换 藥 同隆四兩開今
續下
部
部語
舞利
【秘神奇離折曲怖恐殺謀目觸心驚司納華映繼
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·新劃上史戲影格一創別術技影電
片巨戰槍譯間激刺仁部全
请前露 梅莎歐白 娟娟陳熹菲陽光
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翼 張國天陳
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敬啓者敝劇團出演以來荷西 託做劇團代訂座粟者日夥 深。茲定七月二十三 樂戲院售票處購訂 此啓
百老滙偉大光榮史!
樂聲樂府載歌載舞! 界愛護感愧無旣。近因各界友, 倒難免有方命之處,抱歉珠 位概請按時直接向 敬請 鑒有不勝感禱之至 啓 七月廿日
陳楊
626
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靑仲 事柏林刺英地描
演主食 跡生逆殺雄下寫
奇折 神鬼化神 彈槍
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