1991-04-27 — Page 56

懷胎十月

懷孕是代表一個新生命的開始,夫妻應要 有足夠的準備,包括心理、經濟等。如果夫妻 感情出現問題,懷孕不但不能協助解決,更有 可能遺害下一代。一般來說,孕婦的情緒可能 影響孩子的脾氣,孕婦應有心理準備、以接受 任娠期的不適,如嘔吐、作悶等現象。

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懷孕前應先有一個健康的身體。均衡飲 食,可供給足夠的營養。在懷孕期間,有些食 物需要增加份量,以備胎兒的生長。奶類食物 由於是鈣質的主要來源,每天應增至三杯的份 量。 如果對牛奶的興趣不大,芝士 、 乳酪 、豆腐、枝竹、豆類等,均含不少鈣質,可 作代換 肉類含豐富蛋白質 鐵質

但 不需大量增加,每天約進食五至六兩便足夠, 要以瘦肉為主,不要大魚大肉。蔬果類不可缺 少,尤其是葉綠蔬菜,以供應維他命、礦物質 和纖維素,每天要有半斤或以上,水果則為二 至三個,而含豐富維化命C的水果,如橙、柑 橘類,更爲重要我殺類則可按照胃口而定。 體重增加得太多或大快蓋,留意是否進食太多 高糖份或高脂肪的食物,如糖果、煎炸食物 等,需要酌量減少。除此之外,孕婦不宜進食 太鹹及營養價值低的食物,如汽水、甜品等。

孕婦應減少出外進食,不少食肆的烹調方 法令食物的營養素受損。留在家裏煮食,既可 以作爲鬆弛緊張的生活,亦可共享天倫,且對 身體有益。孕婦也要避免吸煙、飲酒。煙、酒 均可能引致胎兒發育不正常,不要小覷其後 果。

懷孕期間,體重約增加十至二公斤(十 二至三十磅)。其中包括胎兒的體重、美水 胎盆、增大的子宮和乳房、增加的血量和體內 脂肪等。胎兒只佔所增加的體重百份之三千左 右。

在懷孕期間,如果胃口不佳,令進食份量 減少,可能需要一些容易冲調、美味可口的均 衡營養飲品作為補-

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懷孕十月、妻子會嘗到不少困難、身、心 所受的壓力也很大。丈夫應該體諒太太的辛 勞、多安慰、陪伴及分億家中什務,這樣能令 太太的妊娠期更愉快,對胎兒的成長有大大 的幫助。

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星期六週刊一九九一年四月二十七日

華僑日報