日七月十年五八九一曆公年四十七國民華中刊週力健
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日三廿月八年丑乙歷夏
WAH KiU YAT PO
報日僑華
第五七二一期
健 比
賽比
新最
則規
際國
點要
滤棉管主播
然虎虎有神,是位豪爽而有魄力的青年。
曾維祺 奶與靜濟高,然後彎曲一部份的往上说,百到 的比賽憋按做帽到正的判長說這六名運動員排一秆渴,顺手緊握拳i咝 坐脚,從總的印象! 在台後,我個長期各心向,如此收索上臂肌肉的根壯度,發展的
洪容一般安排在最後後交給統計,由他正是這個姿外中運動 線條的清晰度等方血坐 天的喀工,在決賽開始按慎規則規定,計算出让所要示,放到員所一作評價,除了簽水不俗 2痈,可先舉行決賽開一種對運動員的決賽總界,要觀察評比的主提肌肉近的運動員恰常地分出 八代,發個臉的人,把每個動員的預計一來,此外,運動員還應
官員可將對
同族列就,呂次決定後即告,以評整體格。
名次的初步排列
·在運動員作度走動 作時,不噺是進縣運動
浅是第一名:
|員應先正視這個動作所
号特反又帶油他們一卫 標準姿勢和裁判員的一些全身,如這一個,
兩脚川分用,把兩手 按在腰的前下海;可 (四)定動作的[1示的那卤亞·然後,張開,就不是握拳,使
出席,排在我們讦丽·蔡祥比要點:〔一〕男正式姿勢,則從頭当时 同時,運動員應盡可能
多收衡正面的其他肌肉
A
「志潼史秦籠」李雲龍, 具體超人,肌肉圓厚,胸背聲稱雄,姿態自便三頭肌盡量收缩,提後襜緊身纏稍向前傾, 爲他們的知識十分值淺 寬胸部,收縮胱肌和大收缩脫腕,同時收縮前,隨班夜郎自大,因爲 麻及小腿肌肉。 ...腿的大腿肌肉。 【時代的巨輪只有向前遇 ∴裁判員雙重點注意造,科學日常月異的今 三頭肌,然後作從頭到腹部和大腿的肌肉,熱天,什麼也會改進,建 脚的全面說案,在這個作從頭到脚的全面親身院內的器械也經過改 姿勢和「鋼展寳部」中一案。
一良不少,甚至乎數學的 一,裁判該可以較消楚地 下期糟刊女子健美一方式也來個突破,請仔 看清楚大、小腿的侧面,比賽的五個規定必作。一細的研讀本期刊出的七 编者按:近日有某個規定動作,何况,你 就肉,從而對其發達程 作出較合黨的全面距 些健身院的負責人說,們知道世界女子健美比 六十年代的健身家的敎,終的五個規定動作嗎? 〔G正,授的擺姿勢方式已落後希望你們多參考一些外 部:面對裁判員站立,,現今世界上國際所「國的健美書籍,以坦加 抬起雙臂,兩手放在頭公認的七個規定動作他「你們對健美有更加的吧. 粥,一脚向前踏地,然們一些也不懂,編者認
靑健力學院助教吳躪,姿態自然虎虎有神,體格蠻橫線條優美
·我們長尖指跟他們! 子比賽的七個很定動作 •楼着面、 越做七個見定動作,在(圖一)A、北展雙頂 整個宇宙的,牠們應強壯,以快展示較為發達的| 塔歌二頭肌,調趾用力 期一此過殺中,每版我們 服白對到山站立,角肌連接處,飛、濃、 要创定六名世過群的决一兩照秕甜分開,抬起兩大、小腿、 一 九龍城靑健力學院院長、助教、學員合影,前排 左起:關沛霖、陳泉枝、 胡小福院長、陳漢林,後排右 起:劉健强、吳剛、郭克文、吳强。
·靑健力學院院長胡小福(左),助教經文,
强貌美,銀增强人,
C
運動員背富肌的擴展程 運動員能点好好的展出,一雷和體顧其他都份,到地,以便收縮小腿脫 他的背闊肌,以使其上, 體形成,然後門,使其和上將成直角 ·戴科技會特別注意 行徒到脚的。
·窄握緊,另一手握山大胸肌,胸腔擴大所形 ,從頭到脚進行整個觀察 對各朝阳份進行,棺靠近性的一成的腿度,肱二頭肌 細的覑特評價。 「那條腿的腰部,扯到 二頭肌和小腿肌肉 (C)個展胸漲: 地,而電讓胸,上臂的,最後作從頭到脚的整個 運動員可任選其右側或二題盡量收酯,同時,觀察評價。 左創面前就象或找到員一起諸大腿肌肉,特別
國際規定七個健美比賽的正 確姿勢
(D)背裝雙二頭
肌:背對裁判盪站立 1 正面雙二頭肌的有 一部樣彎屈臂、腕、腰
臂部、阿、上背 部、大腿和小基的全部 裁判闫會注意到灯
【部駹的,然後從頭到脚 在全身各部,在這個姿 一中所觀察到的肌肉雄
,比其它各個姿籍多些
,包括姘肌、三角肌!
「二頭肌、肱三頭
前臂肌,斋方肌、大小 超肌、同下肌、被肌
、 嗨外斜肌、背闊胱、 醬大肌、大型的股二頭 「肌和小睡的腓腸肌等。 (E)背底雙背闊 班:背對裁判良站立, 兩手摔按廢間,兩府盡 甘向外擴展, 足略问 後移,足趾到地,然後 蟊對擴没背闊肌,後足 的足趾用力到地,以收
自
怎樣練瑜伽 豪仲仍麻畑士
十二、你或妳今天都可以練瑜伽靜坐 靜瑜伽,主要你是一你的三心——信心、盡,多方醫治,結果還是 林靜一唱盤、呼吸 心、恆心,今天踏入,用機器助聽來解决。於 ,做式子,不過是要進 瑜伽之門,說不定是你,是我教他自己每天兩次 「到「靜」境界的一種生命的轉捩點,終生享 靜坐,以六個打假期, 「段和過程吧了.所以,一用
看反應如何再說,四個 不論一草人傑瑜伽、或 我要介紹的,固然 月再見他,與人交談, 各是個人自已練,每不是一套神秘莫測的功已不再帶機了,原來他 不可缺少修靜。拔樓閣,夫,也不是源於伽不二是退休的人,每日有空 黎上師的[疮伽嵗慧」,「的一些手法,顧是就這,又有信心,很快見茲 指導我們「入定」落} 聚凡,已可收到預期一,三個多月,兩耳後聽 門重要的課程。這個效果。假如問:能了。當然,對於病歷尚
京梅雄勝始祖館
「床邊或高价,都 安。
你坐在旁违腐欣赏那一切,宣告無效,有结
四、身體精神無
巍峨大厦慶落成
十八、當你用耳失一稱意。好了;你已經將 病,無急性疾悲痛楚發效,用眼難說,試試
呼吸,心底已型了。 悅手速行性病。 二三四五,重覆去你 你以爲祧念陞未接 五、避免直接大冷自己的呼吸吧,不過許 婚了,你一直在控制着 氣、風、風雨、焗熊多人一般收,成而 自己的意識。你不必在 等平常人們也不宜低受 吸 血俭了,然反而不計時鐘,做完了,吃啾一 , 倒不如,也放棄了。三,一下
十九、還有,你去 手足頭類
十月一日隆重舉行開幕盛典 海外蔡李佛同門絡繹囘國賀 蔡李佛拳派發源地乃廣東新會縣,西京梅鄉,故派始祖陳 公創派於恶清道光十六年(公元一八三六)初設朋導子弟之練武場於 緣福租過, 防舘,後人琥祟半公乃正「班勝始祖盤」,晚近, 海內外孝武之青年均以過在於京形態勝始祖舘爲榮,而海外学李佛 尚門及武林同道亦同懷以你前賢之心旅遊京梅鄉省衆。
京梅芈粉始祖舘大豆,年前經由海內东蔡李佛同門樂巨資興建, 宏偉壯觀,矗立於京樞鄉,佔地廣逾二千呎,茂林修竹,環境 地下分徕武場與松柏好,前者設該派傳統武器械,後者乃蔡李佛 元老頤養天年之靜院,二樓爲招待海外同門之雲舘,設備極完善。 ∴,新股已定期十月一日隆重整行開幕禮,身來,世界各地学佛闻 門與武林同道已辂繹首程抵港,匯合港澳同門與陳雄垣國術同學會獅 團,定期九月卅日赴京梅鄉道賀,茲將該團人名列後:陳國吾、陳炳 .全、陳謨湯、陈正、陳鴻、陳翼民;隗社棠、陳富榮、陈水、陕提、 陳拉、陳福安、陳裕光、陳辛酉、陳漢、陳華豐、陳先矛、陳炳花 陳華炳、陳禮、陳坤、陳傑、陳新、陳活孫、陳維新、迷失,陳光 銳、阴潮、陳森慶、陳明亮、陳燕炖、陳浩燕、陳鋭謀、陳德榮、雙 極運、吳畲權、際劍華、陳女拳、陳汝才、陳英嬂、梁榮、陳金
·張國亮、陳龍、王子裕、葉總雄、王吉祥、彭昌華、采均詩·李 、包炳耀、王劍。
六、正坐雙足交叉
、盤鎖、成跪雙眜,
·你能夠做得來的坐, 準懽停留長些時間便可 以了。(葉吳淑儀好
心中的期望·······
想想炸天的事,向憶一,依林離奶
天快樂的時光,饮恻你你做的是「對的」,下
·二十、你覺得上涌、虚心、佰心「
·次再來,說你有無心,
̇寫耪教授的嫡子痛納履正爲首屆國際柔道巡 一七、雙手立放在腿度瑴一九大五),又捣亞洲業 上,登掌、扣指,或放|道妪盟會(一九六六——一九一),又爆講 心甜舘長至公元一九八〇年。 在兩膝上,聽伬。 八、微微閉雙科・ 如不舒服,甜醌亦可,
緗、抽抽貼門、行 收到原狀。
用力一股,放開
、十、卸厨下沉、 重手掙,全身鬆弛下故 十一、上下牙相接 十二、提高舌尖觸 扈有其用意的。因為機會再予討論。至於站,以後評論。現在請你照上牙脚肉,不放下。 十三、面接被笑。 、北、坐、暖,都可憚,站著做,初學的人下面的引導,開始你第.. ,很難入手,若少少時]一次的試.. 以練靜,不過,未能熟
坐姿入醇,既不易入睡 ,人已不能將靜境再行一台跑進度,增加智慧 ,又不致搖動,若入 推進深峻,雖然有人錯,出定之後,精神-
沛
·皮帶、掖及橡根用品
,不可過飽過來台,改用內皺,內視 ,饱另有險銣修練法 堂,舒服停不舒服 ,但是靜坐耍会赐得先,改內衣路下山上中間一 點,對植常是人們叫做 自舒服為主, 是最適宜不過了。... 三、坐在地稍上或丹心位置,舒服修
·十七、用内服不能 静坐包括調身摁 椅上枱上和床上都得,
程,要我們修練到彈定 醫那種疾病,這很難指一淺的失眠、即痛之類,其是初練的人,採用執行道,一遇行,一邊入衣续或东京穿师衣褲, 一律,未達火候的人,忙問練心媽搖動了。若說 一,穿棲身不緊的 的境界。甚麼是禪定?定病名,既乎你有甚麼一個月時間,差不多了
骨,也决非日子後的人,除下眼鏡、手炎、頭 式,不論正队、臥、所能做得到。惟有選擇 「瑜伽本身具備了很廣泛一不安,「靜」都可以給你,尤其是女性,多是由 倒臥,都很易一接觸剖 一的理論和實施辦法。令帮助。筆者十多年的經於俄!西隰病,與乎 一天人們談眾定,自然想驗,就有不少學生患有|一般婦科病,多加瑜伽
靜點便入睡了,聽者了 到禪宗,那珞佛學的说 失眠、心跳、血壓高、莊之外,每回自己坐 踐,選宗修靜,有盈尺 胃病、頭暈、頭痛、倦,收效之廣,令人暗嘆 的經典冊籍,初入其門意,神經衰弱等症,都」,會經得益的過來人,
「 “那是對的,我是有可
·望而生畏。至於我國,指導他們動按們坐而* 每每津津樂道呢!!
能是由於你身體疲倦, 的道家计丹打坐,師徒到改善。比如,數年
上面說的「靜坐」下了你入睡,那是犯息,毗心三方面,留線」不要有危險的担心,如」得到舒服,放棄,改用 相傳*神而秘之,莫測一位李姓朋友,1晚 ,但是我們上瑜伽堂特·帕莙疲倦身舞去睡覺 高深。諸如此類,好好會席上碰頭,見他帶了一個必修的染饰。除了二的禁忌了,而塔也是一 一套修羅可以堆進健康 耳聾梭,按問之下,知一追稱爾表示淺白易做,因低師傳茲總是卻驗, ,雄將延年,偏是本身道他年來兩耳漸漸火聰一毫無神秘之外,「靜坐一加入睡的功勞,逗點有
海築了姻瘤,千年來
•白白錯過了自己應該
享用的寶藏。說來不是
一擁大,而是可惜!
其實,修證確可即 病延年,有如俗說「動」 做可以致案」,但是若 北后心以致宮的目的-
【才去動儉,則每每不易.
令人滿邳。換句話說, 骶要我們力行動儉, 定得到神念,全國卡
「勤儉,國家張粱,一家
大小勤儉•生計-
裕,. 個入動」,則不愁
心修誤也一樣,祇要常 常去練,雖然却病延年
,未如人意,但是增應
[康,必然立竿凫影, 你付出多少,但是收穫 多少。我們推廣瑜伽, 使是引道人們朝這個 原則去做,紙要做,便
不論你是男的,女的
老的少的,今天
·柔道的运身,
一九八二年創辦的智
*A一九八三年重建
東京水昌寺———道舘的搖籃 左圍爲瑞納教授早年在講道館
:
靑濤健力學院
在九龍城地區內,只有兩間健力學院,那是歷史悠久的寬强健學院 與及本期所要介紹的黃黹健力學院。.
·街讲健力學院位於太子道西四一二號一樓,該院院長小及陳國強 j及由一章肆力先進者所組成的教練團,團員有陳與林、吳强、馬楚雄、 敦光文、温文、以及電視紅邕吳剛等。
院長湖小冁肌肉結實,有十多年的健力經驗,對扶掖後進,不遺餘
「玄武阴阴,「靜坐」 得這時睡着了也很有益
力,教學先進,院內設備辦全,器械方面全忌根據外國的建築雜誌而訂造、
,所鈉工欲善其事,必先利其器,冉健力學院擁有優良的靴,一车師 安良好的教練團,地方廣闊,私人之衣櫃,而且各學員可享有免费的桑 拿浴-難垤靑砵健力學院成立於一九八三年十一月,在不夠兩年的時間,
.已擁有數百學良。
據院長胡小萬透露,男子甜美在四盤,三楼爲教授跆拳道,二樓文
·子健美院,女子健美院佔地千呎,地上舖滿地毡-設備方面也追上翻说,
·附設免費的律舞及桑拿浴,在女子健美運動正大力推行的今天,實是
前菇态,今次個經道到一各位太太小姐們最佳的好去處,如欲知青诸健力學院更詳細的資料,可電 靜坐,便是道纛宗旨 + 三———八二七三九六三——七二六三九七恵詢。
柔道的系统及基本技術,納氏至一八八七,不幸患上了肺炎。於一九三九年初懟手圍,死
嘗式開始。斷的會員一年始將整理創新的工作完成。至於柔道之發展, 年七十九线。 他不綷發閂,遠洋跋涉,終年勞嚼,並親身示範 ,在國際間把它發揚光大。
:三:何謂希道?(甲)和柔術作一比较
在前一篇「柔道簡史」裏,我超過柔道是從
十四、下巴被被低
鄰納教授的老年
十五、輕綏师、吸 十六、雙慰如能
耳聽。耳邊此時聽到車
九鬼城喾識的饉力學侯女子健身室的設備5.
醬,當你坐在車廂裏,
·去遊車河路到歌聲,
那收音機當是你的吧!
唯一不牟利的體育學府
志達歡迎最瘦弱的人參加
·香港西區唯一不牟利的體育學府,志達健身院,院址在德柳道西三三 ◎號安夏大樓Ü蟮四七三七二六)一九六八年成立以來,轉畔已有廿 多年於茲,該院落自置樓宇,九樓為健身雜,天台講國術練武場所,設備」 教材+均緣且下全港錘身院之发发者,各兩人士,都有特殊好感,故學 生人數保持米多,成爲全港最有活力的身
志遠健身院招生的對象一向省重於一般新人,從來未曾作過健身運動. 的,過瘦的、過話的·過矮的加以切實的改善,造成各人所 體格,不論男女,均受歡迎。
梁煞科院長,以最成功之新敦材,最優良的師資,最新式之儀器,能 令你反弱偽强,能令你吏商、更強、更健美。
出院素以人材鼎盛馳,出院址,地方寬闊,空氣清新,師資 儀器均屬時下全港健力界之表者,亦屬唯一包不牟利之健身學府,院長 | 朵牖沿,剴院長梁桅聲、教練團林振球、李雲龍、林梅炬、林明志、 、唐照華、吳家良、吳乘船等領導下,本「志同道台,逵者爲師」之旨, ;只顧耕耘,不計收穫,進而對社會慈善福利事業,義不後人,如歷屆發 的响舾箤锭日報救童助季運動,响膪政府靑少年康樂活動,本港健力武林。 同道熱烈支持,深獲社會人士嘉許。「志遠」除了現有之健身、舉重,男 女自術術班外,已訂下各項計劃。A、加强組織。B 建立新訓練系統。 C、經常舉行健力進度州驗。,推行獎型運動。E,推行礎運。F、經 常舉行有益身心之課外活動,志遠的新同學,經常保持氣勃勃,有决心 ;有恆心,有雄心,是志同议合的一本好青年。
,他於一八八三年定下升段試制度;一九〇〇,柔術蜕化而成的。它和柔術究竟有甚麼不同,不 今流綫型的新車。不論在功能,速道及實置各方 年制定比賽及裁判條例。他認爲一個學生在訓袜 妨作一比较;
柔道的時候,要注意的事項有三
一,多從事比賽,多作勝負。
二:晏律己苦練
三、道德方面,多作在笑。..
他最終目的,以藉柔道的訓練,可培養人對
·本粟的鬥志,有强健的體魄及養成良好的品格。 成爲國家及社會的優秀份子。
嘉納氏不但是柔道的創始者,且是她譽國際, 的教育家,及日本國內的體育先鋒。於一九一1.
·年,他創辦日本茶餘體育協會並被選段會長。於 一九〇九年,他被選爲日本第一位國際奧渢委員 。自後,他爲奧運會的體育活動而忙碌。
第二辦法:苗對方將你推或拉的時兢,你不
四、柔術在今天,可說已不再存在。它的教一。你對他不但要讓,更要助他推或拉的趨勢。這 程和方式 也已被認爲過時。它經過嘉納敎授的整一樣,對他反而容易失了他身體的平衡。失了平衡 一理後,兇狠,他的招式都被淘汰不用了。 他就站不穩,連體力也減了,那時你就要抓 來個譬喻,柔術是古老的省汽車;柔遊息當,緊機會,用足你的體力,施術將他縮娜。 一面來講,後者是絕對超越前者的。
定要讓,祇要你找出了他的弱點,向這窈出作 全力攻擊,將伯来倒。 ↑ 柔術危武術,在戰場上應用的。要集中 (N)ER 繼神和體力,施用技術取勝敵人。柔镏在聽習或 ·納秒授對柔道的訓練以「力善用,自他 比賽的時候,也要集中精力與對方周旋。但是我榮。」作爲原則。淇兩句話也是每個柔道鍛練 在守或攻的時候,都要違守嚴格的規則,所以它一者的座右銘。內中的意思是怎樣解釋呢。 不是武術,而是體育運動。
現在先行解釋第一句話......拷力善用
爲响應國際靑年年而寫:
靑少年柔道·柔道簡史
『
講起來簡單,做起來似乎很難。因為雙方在
行動的時候,機會常常會一委即逝的。你舞 想攻,已經來不及了。那是你的反應太慢,經發 不足。所以平時,你要多,燕,多和比你强 的
̇的對手辣。雖然你不易得到運勢,常被對方摔倒
,但冠你的反脚會越來越快,經驗也越來越豐富
那時你參加賽事,由於你經驗老到,亦敏捷 金使你動作活,取勝於人的。
從上面所繁的例,我們可以體會到柔道並不
單靠力點,還要智取,因巧妙地利用對方的力量
,配以本身的體力降服敵人。這才合乎「以柔制 周一的原則,才柔道。
至於「自他共榮」的意思很簡單。「自」拒
二、柔術的流派甚多,異常複雜。教程沒有一意思。這句話是教導我們練習或比賽時候應持的一 系統,所以不分階段,也沒有一定的標準。態度,我們要集中精神和體力,把它們對發癉至自己,「他」指他人即對方。「榮」是有益的态
·世的時候,他爲奧運會足足忙了卅年 ? 他希望柔道成爲奧運會項目之一。於一九 柔道在這方面和它恰恰相反。除了講避舘柔·我們的極限,每次要有這樣的訓練,我們的柔道思。整句的意思,是指我們練習柔道的時候,對 六年,特邀奧運會首任會長BARON P.E 道外,再無其他流派了。有系統的教程,使初學,才會有進步。
力體力的增强,身體的健康,反應的迅捷大家都 與一個體力比你强大得多的對手台或比賽 有進展,豈不起相互得益歉。 先是我們身體各部主要肌
RRE DE COU BE R T I N去日本參觀者能得到逐漸的進展。每個階段,都有一定的水 講道館,藉以使他瞭解柔道的眞諦,祂是合乎聽一準。
·你怎麼辦呢?如果你和他鬥力,絕對得不到技 柔道的運動是經過嘉納敎授精密設計的首 齊原理的運動。一九三七年,他又邀請英盃國際, 三、柔術的技術並無限制。招式往往非常凶勢的。那你定要集中力,設法取勝。通常有兩 ·功能。接着來的是技術的 奧運委員瓦蘭氏夫婦去日本參觀講道館內的柔道一狠,辣。攻擊對方時,不但容易受傷,還能致假辦法;
命。所以平時幾習或比賽的時候,危險成數非常・第一辦法:當對方執住你衣襟推推拉拉的時,老的助 由於他足跡藍天下,走過了歐美及亞洲各國高。至於柔道的技術是有限制的,且有安全的設,候,你不要和他鬥力對抗,那你會消耗你的體力 為愛 *他頍想著手創辦國際柔道盟會,可惜天不假年想。所以平時休習或比賽,再加以嚴格規則的實的。那就不是一精力善用」了。你可隨著他的行 微困 ,他於一九三六年自開羅越太平洋返國的時候,一縮,因此是非常安全的。
動,可是你要走對角機,藉以保持
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