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日八十月一十年四八九一曆公年三十七國民華中

刊週童兒刊特真三第張六第日六廿月十年子甲曆夏

緩步跑欲健體强身

必須掌握基本方法

跑姿步法與呼吸必須配合進行

,大氣已漸涼,伯熱而不背運動的人,再也沒有了鹊山 應該是付諸行動的時候了.

運動方法,五花八門,無道訓練而使夠無師自通的,最 好就是選擇緩步跑,既可作獨行俠,也可以精华问「跑」、 更可對應自己的體力,快慢由人:

緩步跑的熱潮仍是方巽米艾,每清員在公開跑步的呂

·次,除了有熟悉的面孔外,經常在新來者加入,不少人在跑 送上改了自己的健康情况,不嚴,也有人一無所獲,甚至 對健康有扣的。

跑步梃害健康?這並非危言野燕,事實上,緩步跑跳然 以可以無師自通的簡單運動方法,但仍需要知道一些正確的 埃索方法方可得盆

乘風航遊中國南岸

連日來香港一個最|行一被不通的人來說,一年青人不依靠無钱電通

徵求熱心人士贊助 兒童

週免

刋童

某焄深卣運動應該有益 無,難明何以散步泡會適得 其反,向越動健將請放,對方 將他「即席装演一,觀察他的 跑姿,立即指出錯處,同時訂”

·某君傅授步跑的正確方法, 某首依着去做,緩步跑果然沒 有不適感性,事隔半年,體魄 反弱爲强,至今仍是逐步跑的 原來粉步跑雖然沒有什遜垫别被巧,但基本方式必須做 到,才能收健體强身的效果,在姿勢方面,首先要保持身 正直,不可彎腰,雙手輕輕握拳,手麻曲起與地8平行,跑 的時候,脚踩先着地,然後才是脚尖落地,健着脚尖落地之一的青年人,巡航到中國十大賽,就是最好例子去安排此航程,也

力·輕輕彈起走第二步,跑時雙手自然的配合着後提動, 在跑步的時候,應該保持輕鬆的心恼,切勿緊張,緊記者現

嵘吸的方法更不能忽說,要保持深長而均分,愈合動作

·以兩步一呼,兩步一般爲上,以左脚占地2第一步,右脚 若地爲第二步:跑步的時候,不可張開口,避免全岸氣吸入 口內,引起氣資阻塞。當然,無須緊閉着口,只要射門牙輕 輕咬着,口都可以微微張開,如此,作室氣有門阻擋,不 會大量潮入氣管,毛病便不會發生。 ...

(#).

,

| 可藉此得到雙匯經海裡一訊器材,航行超過一萬 几活力之非牟利組織止

三千海哩。 在找熱心人士,贊

最後,藥來女仕 前往中國的海上旅程,她解釋;透過航海 這就是乘風航今年以來 訓後,學員參與國際一對廷風航覺得選婚之 價合人應做經計劃。 上上公開帆船比賽有滿意一航程,對年青人來說是

·泰萊期望能載著一成果。如在一九八〇年非常重要,故此,即使 耗費相當大的人力 港各年嵒團體約三十名之香港至馬尼拉之間帆

那堪江、海口及三亞」,當在兩週比賽期間,値得。《東》 港訪問,預算在11月 十九日至十月三日, ,设裤来威航組織的 為期約兩勝。 執行秘書除发女上指出 她主要是安排組鏡號 實訓練及其他有事活動 對象主要是哪些經濟 她認爲:今次遠航

蘋果菜譜味美

能供足夠熱量

·餐餐都是相同式,定教人厭倦?未必。就 以下的粱集菜譜吧。它能提供千二卡路里,應 忖閣下每日所辦的熱量。

(27)

四安土面果汁或半個西村。一隻安 |給华習人讓維擠迫的作一士裂類食物加些牛奶,或一杯盤脂肪低的乳粥 活交州,透過參觀,親

一身體驗中國的發展及交 ,像其一,一塊塗上华油的麥包 咖啡或茶

二安士魚柳或肉類、二安士芝士、或二隻貓 「死,任國其一。蔬果一個。八安上牛奶。新鲜蔬

·新鮮蘋果、蘋果醬、或焗錮杲加代糖〔本】

問男

雖 靈

就算你没有白 過入家如问問米,在 近大行其道的一些鬼怪 電影中但許會看過吧! 微乎定要室中一片昏暗

·煙火瀰漫一室,透光 中却又看見一位阿婆喃

從某君的經驗,可以發財運動不但其法的害處。某君進 行緩步跑半年,結果不但未能得益,反而每次運動後世十 分 段勞,而且购白有貓閣的感動,後來生指示,停止發 跑運動之後,不適的感就才告消除。

·緵步跑並無谩限制,主要根據各人的體施而定,所 者於於速度,最要保持輕鬆,切勿勉。

泡步法與呼吸。

不給男女老幼都可進行緩步跑運動,但製社各種污漬有不同洗濯方法

清洗衣物亦有學問

化遺產·為丁华這次 療程,把風航特别將其 四十匹馬力柴油引擎之, 中國式機動風帆 散號一黹新及科疹;加 泰燃料、食物等,耗費 三萬元。

(8)

必須注意標籤指示

四安上肉類或魚祠。蔬果或整仔。八安十十 奶新鮮蘋果一。 (小食

「衣物染了污;遮」前,應先在開藏的地方一看方法不正確的話,不

儘快清洗,但各種行治 ,用洗粉可能不易洗去 ,因各種行戲有各種的

[清洗方法:

WAH KIU YAT PO

報日僑華

|立以嶸水墊經輕吸收一處没在硼砂水中、 ,明記不要在污清施 溶解時用洗鎭別擦去污 |維內

∴霉斑可先用軟刷刷 珏前要知道农物一去表面,然後用活 性質,冼花憾嫫指示及精洗去。 污沾來雄,從而選擇 種適當的清理方法,如 栗市福諮繊物的纖維和

·類和街潰性,就要從最 廁單而安全的方法箸乎 ,如先以疎水清洗等。 在施加任何靑潔劑

·舞泰萊女士透露,爲 此次行計劃,早已向 賞状,在吞是否會損壞 但會拍壞衣物,也會 一 !些本港大機揭進行募 衣物觀維或顔色,

源法越弄越大,故在热 捐,希望他們能夠赞助

·新的漆油積可用忪

一個或多個年青人影 洗時應袿意以下-情吃: 前沿揩拭寺踏,如不能

遺假旅程,估計每人約 ∴ 裁棹,可再用電器 ( 先從污祜的遗像 一 需港幣二千元。 對菠體塑污漬,應

可將酒 依的澎袖 擦向中心,防止海沿向 雖然贊助方面强 外擴散:(二)稅、毛 人意,但會方亦不茲向 等天然機攡不宜氨水、 各方骞花,務使這次旅

·程能夠展開 鹹水去洸;(三)擦液 時要用柔力,避免衣物

她說:乘風航台一

·九七八年二月開始 超;及(四)油以來,已有萬計的华

米性

云媒

宇清的凌怒可用一、電油等是易燃品,用人在各方面受惠及得待 一時要留段火種等〔東)。某些傷殘人士及對航 | 份氨水加千份沾水的溶 液來淸光,或放在淡 水裏港短時間,過清水 後用肥皂洗粉洗。 」

生僅

|無須借助藥物

欲治療頭痛

意三

旺人

眞正醃製風味今已難嚐

" 醃火腿求速成

現已採注射法

0

·康片或胶有尿液| ,可用大熱水加洗粉, 鈎抽酒北可用松香 水或電鹘擦亮:

·茶和咖啡則用幾 而水泥水中差 洗;羊毛衣則用百份之一 十的甘油混水洗,

步行是良方

只須繞室步行十分鐘 香沿人生活繁长• | 身肌肉。較一般放亞劑 在高度物慾骨下,特和止痛丸更爲安全有效 輕微的果酒可用冷,別容易患上銀癌症,但 水重覆洗擦。嚴重的可醫生證明,步行心治療:许多人睡眠時經常 故機的漂白劑水漂洗。

醬油做成的再審, 清洗新設只要在 水中 火腿是一種骨遍的「一度,便把火腿取出,適用於三文治或沙律

「舊油則用百分之二鋼砂 食品,很多好主婦均用熱水洗,洗去表面,而此類雒庄火腿,在近的水擦洗。 衆之製作袿新:由於其一的油脂及觀染物,些放一通温度下,也可以咛存

原子筆留在衣服的 张道鮮美,故此也很受一入冷房內冷却。逾時 四至五天,在雪柜内則再沿在用洗務略洗後,輕壓力,使病人暫時消「清新的地方緩緩步行, | 爲製作過程的最後階段 可眝在大約十天。

但其實,火腿万象的

可減除樂張性頭痛。 頭時有些痛感,内始 美國愛兒麗醫療中 終無法通暢,思緒糾成 心的寶醉歷加醫生表示一一團,長期如此以致精 步行通常可治療過 神低落,那麼聽從歷 尖頭癌病者,在眝诚 加醫生的核告,到空氣 起初时思溯,單純

雖然火腿一種美

沿要先用水洗,

他透露任何人早上 物,然後隨意地想 臀部司後顒或育部連 在種種的火腿中,一味食品,但由於其含有然後用米饭 好用懦 起床之後,僅僅繞室步 ,慢慢集中一個問題上 同前腿的部份,其經過以無骨火腿最受一般人高米的枯,故做壓中 米花摊證,再用洗一行十分鐘, 減低,去尋求答案,最後恢 頭痛病狀的機會,如果 原來無意識的空白状 鹽、硝酸猁、亞硝酸豹的歡迎,主要原因是它 |者乃小適宜多食。〔本 腌製後,再加烟無過程 在食用上的處理方便,

間,持之有底,更加

在隆重的國際會議開幕儀式中,醒獅舞正是 吸引外來賓的一個主要節目。

先將友服收在藝術 松節油混合毒液中褫突

火腿的一般料, 除鹽、磷酸納、亞硒酸 號、磷酸納外,還有

雅加吞示:步行可 刺激皮血管流動·克 散步看上去雖然微進新陳代謝作用,而变 但還有一站要注意不足道,但以鬆弛聚「不像其他運動那麼吃力 的垦体语法,因若拆一张的腦袋,從而放萦全」和馘烈。

香港雖然深受西方文化的影啊,但一些中國博铣磴節 儀式,仍然榨留迄今,

,味精及其他調味品等

廿--硝酸納及亞维酸納

火腿具備一種特有味道

,把腿脚轉成粉紅色, 此有游啭作用"

現時就爱火腿以

射法,取替以前所用的 林清方法:注射法主要

·尼將離料注射入面谈,

所注入的醃料大約佔火

·奥乐讯百份之王:在线 陸後,再把乾的醃料,

·包括惑、滿酸納及 酸納,塗於火職安, 然後放在有排水孔的架 上·甜去鹽水,需時約 四五天;其後洗去表層 的,在把火腿掛在温 度攝氏五十至五十四度 拟的烟烟房内數小時, 待吹波没面及味和肉

12.

這樣殺陰的健康,5

·不叫人不毛骨悚然。 到底間米是怎麼的 一回事?說問米源自 做夢,不知您樣才逐漸 演變爲中國民間流行的

問米婆)與]故親

·人的靈魂溝通,查詢其 在陰問過得良否舒適,

·有否選書是在世時未及 說述等等,報稱更有人珞此查詢未來運程及

其實問米的環境不像前迷的如此恐怖, , 前者只為加强電影的恐怖效果而已,提米眞 正需要的是一座神位,包括觀音像,三十六 位先師及焚香越但可..

每年龄曆六月至八月,當墓地骸骨到期 -時,閟米的生意最興旺,每日約有二十多人 求問己收親人骸骨!移的位置,但在普通. 子裏,每日只有一兩名的她容。 1. '''一般相信問米的多足五十歲以上的老年 人,他們問米的目的,主要希望預知自己的 命運及健康利兒。 因此當他們生病• 建屋 或嫁娶時,都會注媒處求問一下先人的意

不過,由於靈界神秘莫測,故靈媒們也 從不確保鬼神所说的必定靈驗。至於收費, 也無固定,因這蝦媒多抱救助世人的宗旨行 作,依游常是任由求此者給與 - 但與「大 j寫硭飯・如十六六十六、二百二十六元

由於鬼神附身後,可能說及麼慘事情, 以浟痛哭流涕,所以男性甚少願意此行業

·目前全港最多只有三位男性靈謀。〔)

有些塑師及國術館逵以獅子的形態來表現自己的特色 ,例如白鹭者,乃表示由老師傅帶館,門徒遍各地,但你 若是照發者,則代茲年輕就力-

沛。..

就以中國武術中醒撈釋為例,使是在一些隆重儀式中

另又有喜以劉關張面色代表獅子形態,如花面習其 缺的項目,西方人士也對此極爲 欣賞 叮咣上,翻獅舞在中國已有長久歷史,相傳在武帝,但白,色素柔和,以其像到桐之英武生祥,至於紅色面者. 時已種流行,但當時乃名第一太蛮樂」,在唐邊音樂記·其醫術之黑,以其形如阿雲長義勇雙全之意;而裡面者,

長:-樂, 喜慶場合不可缺少的傳統節目

獅子算,歡撬獅,

:人居其中,陳其想

關押之容,二人持網

醒獅形態各異

含有不同意義

其色澤肅然,以其像 張水之面色,祔配以 靑赍戴角牙擦爛耳 其勇敢壯烈之磉 3, 關於南臨的枝 沸,倘若要能表現問 雜引人入勝,除演出, 故事結構好,及有 獅之分,南盛行於 兩廣地區〔香港普逍

定難度動作外,在技 也以南獅攝於主),北面則盛行於中原以北。 術上還要姿勢正區,刻度流暢,身形步法多變化,手眼相 -以南面的造型,分別爲鶴山要及佛山裝之分,難山裝 陌,精神集中,呼吸科法,能夠鮮明,各方向適當配合, 在鶴山縣一帶流行,形狀是而較長,威猛中帶有輕靈芠可演出一場精彩醒 他本色,傅山獅钢在南、花、嶺一帶流行,形狀是面部闊

•才開始炳,把温度

提高到七十國度,直至 火程的中心温度達六十

遠荇醒 舞藝術不斷提高,不少隆重場面中,這項舞 大,威猛下帶有恐龍色;所以兩種獅子形式,都有其獨,藝已成為其中一項主要節日 特風格料人只理之處。

共還沒有亮,小一一仍在夢鄉。

· 他抓着一棵葬, |從樹價上一盪盪到了 河邊,然後鬆了手,

子找玩

「那也要待天亮 後,牠們都來了, 才可以請他們和你玩

。你睡着的時侯,也有 不喜歡被别人吵酸的

葵小郭錢·特点

影

响

親愛的朋友: 某天路過沙田火車站,遇到了一件很值得 出來告訴你們的事,雖然那只是一件極平凡的事 當日,太陽已西斜,近黃昏了。車站上人來 入伙,火家都趕著回家去罷?

在車站附近的行人通道,有人放磴了一個大 紙皮箱,箱的旁邊有一塊紙板客若:「盱品,執 迎取用」幾個大学。經過的行人,都俯身伸手到

·新皮箱去取贈品。當我經過的時候,我也拿取了 一份。原來那是一小包一小包的紙手巾,是一開

·公司在沙田開業,用贈送方式向人們作宣傳的, 這樣的宣傳手法,倒也新鮮,出於好奇,我站在 一旁看看,想知道人们看到了印在附品的包裝紙 上的反應是怎樣的。

我能察了足足十五分餓。發覺人們對於那些 直傳字包似乎沒有明顯的表示。但我却看到了假

力為事實,便是我要告吵你們的謂件平凡, 但使我

印象深刻的事。

川流不息的人經過裝放賂品的袋子,人們也 多俯身去拿贈品。袋子斑有的是一包一包的紙手 甫,但每個人都只拿一包。經過的人有老年人, 中年人、青年人、少年人,當然也有孩子。但他 們都很自律,雖然沒有人在旁監惜,雖然紙袋上

·寫着「欸迎取用」的字樣。偶然 - 有一個小孩把 雙手伸到紙箱去,左右手各拿了一包,但他身旁

姓名

的一位女土——也許是他的媽媽對他說:「一包

·看到了這件事,我心裏在想「是誰使人性中 的貪婪在這出受到了壓制?在衆多的人流中,包 「括了不同教育背景,不同經濟附折的人。最後我 想到了該案相互影响的問題。可以肯定的是,當 盼品放置在該處的一剎那,第一個的,只是一 小包,以後的便都依隨著前者的榜樣每人一包 。假設有人一下子拿他十包八包 ,後面的人便會, 爭相效尤!一大箱紙巾很快便會被京決了。 因此,我們不要忽視影响力。在日常生活中 ,我們固然受人影响,但我們同時也在影响人。 如果我們的行爲表現是積極的,我們對整個社 而言,也就作出了一分貢獻,因爲在不知不覺出 你正在影响别人呢!

聖誕聯歡會入場券申請表

華僑日報招待小讀者

年齡

聖誕聯歡會十二月廿三日舉行

由本報「康樂家庭乚及「兒童週刊 聯合舉辦

香港電台贊助演出精彩節目

猴子醒來了。樹林裏「太無聊了,我 靜得很,所有的勋物要射人陪我玩。」小 遠在甜睡香。因爲無猴子想養 - 岠跳到野 事可做,小猴子覺得 來邊大聲對野猪說 無呲中便想到了一個 「來呀,醒來跟 主意

我玩!」

*對嗎?」小猴子

下頭來,牠知道魚

野猪被猴子吵醒

和野猪爲什麼生牠的

「張是生氣,說:「氣了。

好,我就跟你玩!」

小寶看到小猴子

|使自己落到鱷魚的背 上。魚在夢中被飛

香蕉 猴子,裝得猴子捏快|歡-說:「我們去辑]

「醒,不知道發生了什

|麼事,只見一隻猴子 站在牠背上。猴子說 :∶衆來呀,醒來 我玩

香蕉吧! 小默子這一「對,不過千萬 跳到樹上去,不敢再 去惹事了。

可樂了,牠跳到小寶一別來把我吵醒!」 好容易等到天亮一的背上,讓他背着,

牠用牠銳利的牙揪向,明白了道理,滿心喜

「知道,知道! J小猴子連頭 了,小案子去找牠的他對小我說:「我們

些給理魚和野猪吃。

」小寶說:「好的,

好朋友小寶,告訴牠摘到了香蕉,要送一 好,我就跟你 關於鱷魚和野猪蛋牠 玩!「亞魚無端被吵的氣的事,小寶說: 醒,心中氣得很,牠」「人家睡得好好的, 只是不知道牠們是否 猛的袛尾巴一擺,把」被你吵醒,當然要生甚歡吃香蕉] 猴子抛雄掉進河裏去氣,因爲被吵醒後很

小猴子和小寶

*.猴子從水裏讚出來難再睡著的,以後不一了很多香蕉回去。小 牠把身上的水抖乾 要吵醒牠們。」

-猴子對小賚說:「以 ,看希四周,仍是黑:「如果我想玩怎後半夜醒來;沒事做 漆漆槍,所有的動物」辦?一猴子說, 的時候,我可以去揭

成語故事

當頭棒喝

黃藥胛師並不答覆他 的話,突然拿起了一 條棍棒,往臨濟頭上

打下去,臨裤被他這

,煙句成語是用來一·家當和尙;所以當時一打,雖然很痛,還 比點給人一種弃, 的人便叫韭黄襌師一忍痛再問, 禪師 使人醛悟的愛意。 。他有很多的徒弟,見他再問又是一棒打 黃藥師是古代,其中一個名叫臨濟的一去,這樣三問三打, 「個軒名的有道高,想知道佛法到底是臨濟只好不再問下去 ;據說他童年的時候怎麼一回事。有一天一了,自己專心研究, 就在福州的黄嶷山出|便向黃師請教。一後來藝於明白了佛法 的舆妙,參謬了黄檗

神惭的宗旨。從此以

後:臨濟每次和他的 師傅黃檠 阗購法 的時候,總是找鋅 捷。到了這時,他對 佛法的精通,已經研

·究到可以和黄

·一樣的高深i。當時

·好研究佛法的人,都 向他們請教,但苦樂 沖師對來問佛學的人 ,同襟都是拿起來 迎頭使打下去,每次 「臨濟機是在旁比翳助

·他便大喝一些源 著這個奇怪的方法, 去點醒世人的迷誤。 因此後來的人,對於 驚醒人們迷观的事 優說是「當頭捽啦』

【引來大鳥銀作

·聖馬節是一個跌,

{所謂回鄉信封,是|:注意事項

合同時申請多張

樂的節日。每年的奥一寫上你自己的姓名、

入場券者,所有格

誕節,華僑日報都爲|地址及貼上四老郵

台每張表格申 小讀者舉辦一年一度的信封,以往有些小 請入場券一張;

·可入在同一信封內

,而回郵信封只

信封

甜橙的始源

的聖誕聯歡會,使大朋友只寄來貼了郵票 ∴ 色必須附來回郵個便夠。 家享受到節日的快樂的空白信封,而沒有 。今年的聖誕聯歡會在信封上寫上申請人

,假座北角渣華道的姓名地址,這是不 二〇〇號陳樹渠大會對的。没有回郵信

[堂舉行,日期爲十一對或未貼郵票者,恕 月廿三日,時間是下一不受理。

午二時卅分。現在開 .今年的淋懋會,

我們吃到的甜橙

大多數從美國來

。可是,這些美味多

「始接受申請入場券。 將由香港電台「小朋汁的橙,始祖却是中

申請手續很簡單:友時間,派出工作天國的新會甜椅。

+只要你填妥申請表 食和小演貧演出各項

一枱-寄來香港荷李活遊藝節目,現在籌備| 國有超檥這類果品,

「道10六——一一六號工作正在進行,演員至少有四千年以上的

華僑日報兒童週刊镐,也正在加緊排練節目 歷史。

者收。爲免郵件延誤

.橙橘有兩種,

,到時定有一番熱

·信封上註明「申請

。(圖片:去年聯

種甜的;一種是酸

聖誕聯歡會入場券] 會演出之歌唱節日

等字樣。信封內並且

要附上回郵信封一個

聯誕聖者讀小届18第

-联地天童兒週童兒報日僑華

的。歐洲最早的橙橘

「是酸的,直到十五世

紀時,與東方頻繁

貿易開始後,才從中

|國傳去甜柳橙。 在俄州:最早的

| 柳橙算是一種奢侈 品,只有很富有的人 才吃得到。國王與貴

|族要花很大的代價才

院子裏。

群到柳橙掏,種在

哥偷向航向美洲

的時嫫·帶著甜橙的

種子。他將種子栽

在西印度財島上,當

一然也栽種在美洲。

後來經過長時間

的品種改良,現在美 國加利福尼亞州和佛 羅里達州成了產甜橙

的主要產地,產扆

世界之冠。