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每週特高
·行流今裝時都花
肩平字
領圓小與
Kanyl Chaumenis
Le robe baile nove
小拱袖腰下側束成小花球,別緻而有 特式。
3深綠色絲絨的女主人長晚裝. 腰束同色絲綢鑽飾腰帶,採用毛領裝 飾,耳環項鍊均配成套,成熟高雅 4 黑白方格外樓配黑色窄脚裙 粉紅色絲巾點綴,浪漫又神秘 ◎可以說它是「南瓜裝」或「」 籠裝」式樣,上衣性感而貼身,利用 花邊和蝴蝶裝飾使上身不致太單調 「海盜式的頭巾設計和項飾配合得恰到 好處。
密實型的冬裝,同值的呢絨長 褲和大樓,人字大反領和明袋的 是今冬的流行趨勢,尤適合高瘦窈窕
女士穿着。
武
每週特稿
健美操
使妳回復靑春
陸美與否,並不是偶然的 <條件相當重要,但後天 可鍛練亦不可忽視,只有
圖0側雅地上,以左手 右手堂緊竝地面· 慢慢抬起左腿
作正確體操始可達到身段美的目的。 ,每天有恒的抽出十分鐘或十五分鐘去 做體操,此諸吃減肥藥,節食,或利· 用緊身衣矯正身段還要自然有效得多 以下所介紹的是最有效的健美操. 每天做,非但身段漂亮,更生氣蓬
輕輕放回原處,身體要保持 左右腿交替重覆各做十次,此動作 閲肌肉結實收緊 站立
2 鍛練大腿肌 兩腿分開,屈膝 手臂緊貼膝部 「度角,頭上仰
هد
~
體盡量彎低,手肘不離膝蓋部份。
一窗 類似貓式動作,雙膝跪地 兩手伸直掌貼地,然後將一腿盡量向 後抬高,頭部也跟着向上仰,左右腿
·交替各做十次,可收縮腹肌和結實
圖 臀部運動,坐在地上,兩腿 平伸,足尖亦盡量向前,雙手垂擺貼 地,然後側臥,右手支撐身體,左腿 向前後擺動,並高擧左手,交替做
圖◎收縮胃部的動作,仰臥地上
·雙手交叉當枕,雙腿亦抬起作交叉, 形式,然後慢慢以手支持頭部抬起離
地,盡量向前,胃部收縮,但雙腿動 作不變,量力而做,不可勉强,動作 應緩慢進行。
圖也是收縮胃部的動作,仰臥 手足盡量伸直 以最快動作坐起 來,彎膝,但要保持背脊挺直,做十 次。
以上運動開始時會感吃力,應慢 慢嘗試,不要心急,同時要
每天做當然最好,如不可能,每星 期最少做三次,進行時如配以音樂 會更起勁和有節奏感。
(武)
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10
ます
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