1983-04-03 — Page 25

獻給太太小姐

美容體

·運動對於身體的作用,是對身體各 部份的組織,予以新生的效果。運動可 以加强筋骨的收縮弛緩活動,增加心藏 活動的速度,提高筋肉的營養供給,活 潑肺的活動,供給更多的氧氣,擴大動

靜脈的收縮與伸張。

在美容方面來說,運動的結果,奇 使皮膚獲得-

份的營養供給,筋肉緊張 ,皮膚嫩化艷美。此外,更有助於減肥 和矯正體型,養成健美的體格。因此 :每一位女性都應把美容運動列入美容日 課的必要,這裏介紹幾款簡單可行而又 有效的運動,只要長期有恒地實行,便 可收到效果。

柔軟體操形式,直立身體,雙手 向前伸直,然後向左右平伸,維持卄秒 再將雙手舉起,數十下,回到原來位 置,每一遁環做五次

手和足分開成「大」字形,向左 邊扭腰數十下,再向右邊扭腰,回復原 來動作,每一循環做十次,可消除腰部 脂肪,及使腹部結實,注意扭腰時要盡 角度而爲。.

色踢腿動作可使大腿肌肉均勻結實· 直立身體,將一腿向上踢,踢得愈高愈 好,但盡可能保持腰部挺直,左右腿交 換做十次,此動作除對大腿有效,更可 使臀都結實。」

@這呼吸動作對胸腹的擴張和收縮

·有極大幫助,呼氣時將胸和 品收縮

·而吸氣時則擴張,呼與吸盡可能做到 深而長,持之以恒對健康有好處,當然 做這動作最好在空氣清新的地方進行

帶仰臥地方,雙手平伸,腿合攏,

·向左右兩邊擺動,擺動時腿應貼到地爲 標準,這運動對腰腹臀,腿都有好處 另一動作,仍然是仰臥地上,雙腿合攏 平伸,然後慢慢把雙腿提升至離地四五 吋高度,數十下,放回原處,這動作做 五次,對腹部結實很有效,在開始時, 可能比較辛苦,多做則功效顯著。 (武)

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照顧肌膚的生長

彩姬人蔘美容箱,採用 長白山人参配制,混入維生類

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