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中年男女

·而日益減少,血管中的內膜腫大,主 脈狹窄,使血液流動發生阻力,心臟 爲了抵抗這種阻力,收縮作用必須加强 心臟的收縮作用加强的結果,便發生 血壓昇高的現象了。此外,造成高血壓 的原因,還有下面幾種:

高血壓患者,以老年人居多,因爲 老年人的血管壁彈性,隨着年齡的增加

個成人,每天的食物所食的熱量,應不 超過一千四百個卡路里。 (二) 少食鹽:食鹽 〃攝取 對於健康是有損害的

「於患有 高血壓的人,食鹽的過度攝取,會使人 產生貧血、腎臟病、糖尿病、以及水腫

·病,這些疾病的產生,常使人間接地發

人人都有一些不安的情緒,這些不 安的情緒,不但使我們生活不快,而且 影响到我們的健康,甚麼是使情緒不安 的因素?

*慢性腎臟發炎 患腎臟炎的+ 血管方面往往也有炎症的變化,使血 壓上升,全身疲倦,顏面浮腫,呼吸困 難,脈傅强大,患腎臟炎的人,在腎臟

·方面缺乏血液,使其新陳代謝的作用 生障碍,產生一種發學物質,稱爲腎酶 這種化學物質進入血液中以後,即與 血液中的球蛋白互相結合而成另一種高 壓素,使血液昇高。.

*動脈硬化症- 患有此症的人, 因血管壁變硬,左心室肥大,故血壓甚 高,老年人所以易患動脈硬化症,其主 要原因爲動脈血管壁堆滿了有類似脂肪 體的物質,管壁彈性減少,管腔變狹。 此外,老年人的便秘,情緒激動,以及 糖尿病,均極易患動脈硬化症,而使血 壓升高。

心臟病——種類很多,有心臟內 膜發炎,狹心症,冠狀動脈硬化等。 些疾病,均易使人發生高血壓的現象。 * 腎臟生瘤: 患此症的 的排泄機能也受到損害, 同腎臟發炎一 樣,使人發生高血壓。

情應生,要

(三) 防止便結:患便秘的人,血 液流行不暢,血中易產生毒素,也易使 血壓上升。

(四)情緒要安定:工作不要過度 每天應有適當的休息,吃東西的時候 不可發脾氣。此外 ,一些不好的情緒 例如:悲傷 ·恐懼、憤怒等應

要急劇坐、臥、起、立、行路均要緩慢 靜坐是最好的一種鬆馳方法,一般醫 生及精神病學家均主張青年人和老年人 應養成每天靜坐十五分鐘的習慣,對於 (一)坐立不安、(二)常常哭泣 情緒的不安,有標 人的幫助。 (三)咬指甲、(四)担骨作啊、(: 五 )皺眉頭、(六)流冷汗,表現不安 情緒既然有許多方式,同時這些方式 ,也可說是造成情緒不安的因素。

要消除情緒不安的最好方法,要鬆 馳身心,是否躲在床上,就可以將身心

怎

樣

*馳?情緒不安的人,就是長久躺在床 上,也會胡思亂想,情緒無法安定下來 ,由此可見,鬆馳身心,是要講求方法 與步驟的,并非躺下來,就可以達到目 的。

生理學家証明生理作用可以影响心 理作祟,情緒的不安,就是一種生理和 心理交互的作用。心情緊張的人,全身 或局部肌肉緊張,血管收縮,血壓增高 ,心跳加速。反之,具有這些生理現象 其情緒也必然緊張

除

不

者是交互

·影响的。因此,放鬆全身的肌肉,無 如何,可以使一部份不安的情緒和緩下 來。放鬆肌肉,應先從頭做起,先將眼 皮鬆馳,然後口部,頸部的鬆馳, 心情的和緩有很大的幫助,不妨利用, 其次再放鬆兩肩的肌肉,然後及於四肢 甚至及於全身。”

至於預防高血壓. 般醫生均認爲: 應採取下列的四個步驟

(一)減輕體重:身體肥胖的人, 脂肪過多,對心臟加大了壓力,同時也

鬆弛身心的先決條件,先作身心鬆 馳的心理準備,要做到並不困難,只要 「想到一些令人快慰,輕鬆的事情 都可 幫助你作鬆馳身心的思想準備

,對血管加大了壓力,血壓因此升高,一

作是象

認定一種有趣與輕鬆的事作爲思索 的對象,也是消除不安情緒的有效方法 是以引起你高興的東西,都可以

接着要做的是和緩身體的動作

案的目標,這樣會把你帶

安

該時時避免。患有高血壓現象的人,常 患頭痛、頭昏、心臟擴大、心臟 失眠,精神不安等症狀,惡性好血壓是 非常危險的,因爲血壓逐日增高,能危 及生命。

上了年紀的人,常會發生頭痛、眩 暈、耳鳴,小便的次數增加,這與高血 有關,症狀惡化的結果,常使患者發 蛋白尿,影响眼部,產生網膜炎,使 視力減退,最嚴重的時期會產生尿毒症 甚至腦血,故須治療高血壓,

此外,患高血壓的人,應該特別注 意飲食,對於蛋白質食品,肉類、鹽份 以及刺激品,均須加以避免,即茶與咖 啡也以少飲爲佳。

(武)

入另一輕鬆的境地,不安的情緒,也 會自然地消失了。 ,

去的事。

.平時一般人所常感覺的不安,常是 不由自主的,或莫名其妙的,有些人會 對自己年齡的增加而感不安,他們以爲 年齡增大,就是衰老的表示,生命也就 日為短促,因而引起內心的憂慮,其實 這種憂慮是不必要的,任何人的年齡 都會送

緒

時時追悔過去,把過

放在腦海中盤旋

因此情緒長久陷於不安的狀態中,過去 的事已經過去,要想重視,是不可能的 徒然追悔思慮,毫無益處。

上述的三種不安,是一般人的通病 也是引起煩惱的最大原因,假若我 們能冷靜地分析一下,則必會感覺到自 己憂慮的一些事情,實在是多餘的。

(武)

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