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成功、財富 等等,沒有種種憂慮
長期憂慮症」是現代生活的普遍 現象,它對身心有莫大的害處,引起疾 病,缩短生命。所以爲延年益壽起見
少憂慮,消除憂慮,下面一 事情,將有助於你對此症的認識與群
(一)專家經常告訴患者:「習慣
·性的憂慮,是感情脆弱而不成熟的徵候
(二)憂慮症是習慣所形成,它不 像水龍頭能隨你開關,它造成一個人的 精神狀態而不易打破,就某些人而言, 憂慮變成他們的一種生活方式,以至無 法解脫,甚至對不值得發愁的事,也自 尋煩惱。 (三) 人們對今日比往日更多憂慮 八爲追求 現代生
者慮
(四)某些類型的人較他人更多變 人的個性,是各有不同,通常悲觀 者比樂觀者較多憂慮,這並不是智
;反映,而如上面所說的,是感情脆弱而 不成熟的徵候。
(五)男人比女人較多憂慮,這是 因爲男人有甚
担,而且,一 般而言.
八在現代 !的各種衝突中 ( )長期的憂慮近似精神病,對眞正
老年人的營養素
大部份人都常常强調說:對於發育 中的兒童,營養是如 鳥的重要,却很少: 「相等的重視..
葵海際上,欲求有一個輕鬆愉快的晚,
,除了需要注意一些情緒上的問題外 營養也是一個特別值得注意的問題 一般來說,人在進入老年以後 於器官功能的退化對於老年人常會 嚴重的後果。如說,由於老年 道功能減退,便常常引起消化不 秘等現象,因此老年人的食物必須是易. 於消化,易於吸收的,如牛奶、且類等 但更不能忘記的,却是老年人最易缺 鈣質,老年人骨頭較軟而易碎,就正是 這種原因,又從另一方面來說,情緒較 易衝動,用腦過多的老年人,也應當補 ,-
足量的鈣質,人在年青的時候, -
足的鈣質供應,能使他情緒穩定, 命延長,一天如能喝上兩大杯的牛奶 則不虞鈣質缺乏。
,僅次於鈣,而也常常爲老年人所缺 乏的便是鐵,缺乏鐵質的原因很多,如 胃酸過少、出血、食物成份不均衡等
都是最常見的。所遺憾的是身體一旦缺 乏鐵質以後,便不容易僅從食物中得到 補-
,必須由醫生處方治療才好。
第三該是蛋白質了,有些疾病如社 : 肌肉無力、衰弱、水腫等情况,都 認爲是白質缺乏的結果,這種現象 發生後,身體抵抗力便會減低,生 次數及嚴重性都會因此增加,且白 質之所以缺乏,大部份由於食物本身 白質含量之不夠,消化不良及肝機能不 良等。所以遇到這種情形時,應該先去 看醫生,徹底查出病因,再作治療,千 不可因循怠惰,當然,多吃些含白 【的食物,例如牛奶、且類、魚肉等均 是有益的.
·在維他命方面,老年人最易缺乏的 是維他命B、B一和B等。這需要在 日常生活中就多加注意,有關維他命的 作用及其含量
總之,老年人和青年人不同,他們 其特別的生理需要,所以不可單拿 比例來衡量,才能使老年 保持 好的健康
問題加以憂慮,可說是正常的,但對眞 正的問題,長期憂慮,却有害身心,即 非變態,亦可謂類似精神病,許多人對 尚未發生,或可能永不發生的事常作無 謂的憂慮,他們往往誇大自己的困難,
爲不足煩惱的事情沉思盤算,結果 們就永遠不斷的服用着慢性的毒藥
(七)憂慮常隨生理病徵俱來,例 如:熱汗、冷汗、心悸、血壓增高、 吐、消化不良、胃痙攣、失眠等。
以赴.
精神病 ( 九 ) 心理療法有助於治療長期憂 阿看淸自 慮症,心理療法能使患者好好 己的面目,使他在現實的情况中,認識 自己,解救自己。
(十)下面提供一些消除憂慮的方 -A 要領悟我們日常生活的許多不 安,都是小題大做的。
B),别想事事都做得很完美,因爲人
C 要避免與朋友作無謂的爭執..
D做事不要過度匆促慌張,要從容
F 要常參加娛樂活動,以排遣生活 緊張 要確信你所努力以赴的目標是一 個合理的目標,這樣你才不會驅迫你自 已去做你所不能勝任的工作。
(八) 憂慮會造成嚴重或致命的疾
最重要的是要學習生活於今天·把 病,如高血壓可能惡化成中風、胃潰瘍 心臟病、大腸炎、糖尿病、哮喘病等 握現在,這樣你就不會爲昨日煩惱,也 不會爲明天担两 這些疾病若是由憂慮所起,也可列入
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