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汗流浹背

夏日苦炎熱,汗多體力耗,應如何補-

最容易感到發汗太多的那種人恐怕 是胖子了,一個大胖子到夏季,幾乎從 臉孔到脚跟都會發汗,雖然他們可以多 喝一點水,并且在水裏加進一些鹽,補 -

整個軀體裏面所含的水份,但是,這 樣做使自已一邊發汗一邊補-

水,忙個 不了,自然而然的影响健康,發生食慾 減退以及腦力遲鈍之類的病態,胖子到 了夏季多數感到不舒服,原因就在這裏。

瘦子到了夏季,仍然發汗,但却比 不上胖子那麼多。可是,他們的體力比 較弱,假定發汗之後沒法補-

體力的消 耗,只是補-

水份,那樣子仍會損害健 康的,瘦子到了夏季,往往突然減輕體 重十磅八磅,那是發汗太多無法獲得正 常補-

的影响,必須從食物方面想辦法 補救。流質的食物可以補-

水份,兼且 增加營養,對瘦子來說,那是很有利的 ,奶糊,牛奶,杏奶糊,花生糊之類的 甜品,又或某種用肉汁跟蔬菜保成的湯 都很有用,能夠達到補-

水份和增加營 養的雙重目的。總之,瘦子到夏季需要 保健,才不會使體重減輕,那是認眞值 得注意的一件事,萬一在夏季體重減輕 之後,肺部衰弱,到了秋風初起,特別 容易傷風,又再變成咳嗽,那就有可能 患肺癆,瘦子患肺癆的話,多數是在夏 季已經開始醞釀的,因爲這樣,他們在 夏季比較胖子還要當心些。

孩子們到了晚上發汁,白天不發汗 那種汗可能是淡汁,它沒有鹽味,用 舌頭舐舐,就可以分辦出來,經常在熟 睡之後流汗的孩子,多數患貧血,原因 是淡汗發生之際,反映出他的神經衰弱 ,製造血液比較困難。至於成年人,很 少酣睡後流汗的,但却有可能在 稍爲悶

熱之際渾身發汗,那種汗不發則已,一 旦發汗,便非常厲害,好像渾身濕透 這一類的病態反映出甲狀腺機能亢奮, 應該多吃碘質的食物。另外一種人,不 管怎樣熱,也沒有汗,他們的體內雜質 堆積,只有一個辦法把它驅除,那就是 排泄尿液,如果發汗太少,排泄尿液也 少,所吃的食物裡面缺少了維他命C 就會發生一種叫尿汗的病,換句話說 應該從尿中排泄出來的尿酸,由汗中揮 發,那種汗揮發得很少,但却含有尿味 這種人的衣裳有點臭,可能是尿汗的 影响使然。

我們的汗含有一種功用,那是降低

童軍水壺,適合愛行山的人仕選用

體溫,因爲排泄汗液能夠把體内的熱採 .用很快速的方法把它揮發出來,愈是使 用體力的人,發汗就愈加快速,一個農 夫在烈日之下耕種,往往在一小時之內 排汗液遠兩磅之多,倘若一個辦公廳裏 面的職員坐着工作,那個地方有冷氣, 他在一個鐘頭裏面也許僅得幾滴汗排泄 出來「這兩種人同樣能夠活下去,由此 可以看出汗液只是爲了揮發體熱,整天 在冷氣設備的地方過活,就算不發汗, 也不要緊。有些人以爲整天在有冷氣的 辦公廳裡面工作,會損害健康,那是不 對的,有冷氣以及沒有冷氣都不會損害 健康,除非那個人發汗機能欠佳,或者 在有冷氣的辦公廳裏面仍然發汗,又或 者在烈日之下走動並不發汗,才損害健 康了,爲了保護正常的健康。頭腦清醒 「你應該使自己的身軀體能適合夏季的

· 需要,應該發汗的時候發汗,不發汗的 時候沒有汗液揮發。」

每天喝進的水份跟汗有很深切的關 係,發汗太多,喝水太少,固然不對, 要是發汗太少,喝水太多,同樣的會影

響健康,原因是喝多少的水份,未必能 夠從尿中完全排泄出來,它們留在腸胃 裏面,變成洋氣,就會阻碍血液循環, 渾身怠倦,倘有這種現象發生,非常容

·易觀察出來,你早上起床就照照鏡子, 伸出舌頭看看它的顏色,就會知道自己 有沒有汗氣了,舌頭上面應該沒有苔, 假定有一層白色的苔,那是汗氣,證明 腸裏面的水份太多,在熟睡當中,升到 食道上面,然後在舌頭上面結成了一塊 薄薄的膜。舌苔黃色,那是燥熱,舌苔 紅色或灰色,那是血液微微有些毒質, 應該吃點清凉降火的藥物,把它疏解。 不管吃的是西藥或中藥,都可以達到這 個目的,我們習慣了每隔一個時期就喝 一碗凉茶,未嘗不是一個好辦法。外國 人沒有喝凉茶這種習慣,但却很喜歡每 個星期日的早上喝點瀉藥,清理腸胃, 可見他們也很重視腸胃之間的汗氣。總 之,發了汗後才喝水補-

,比較喝了水 之後等待發汗,高明得多。

多點準備.多點愉快

夏天是最適宜戶外活動的季節,例 如游泳,旅行,野餐等等,都是假日裏 最理想的節目。去戶外活動,帶備一些 飲品,小食,三文治之類,都是需要的。 當然,旅行餐具就不可缺少,如果 你們喜歡戶外活動的話,自然要購備一 套了。旅行餐具通常是套裝,有六人或 四人之用,大型套裝是包裝成一個手提 喼式,裡面包括了咖啡壺,茶壺,水壺

·三文治盒,瓶子,水杯,碟子,刀, 叉,羹等等,用來野餐,的確是相當豪 華,而且盛放設計着重節省空間,所以 携帶利便。

愛好戶外活動的朋友注意你的野餐用具

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