IX
下矣。
上班之前,先來一手,身心安賽,其孩延年
白
領
階
級
學
都市居民缺乏運動,引致大小毛病叢生,最常見 的是胃病發作,中年過後苦於「發福」無法制止,跟 着而來的是心臟病、失眠、神經衰弱等等。許多 認爲經常巖運可以消除這些病態。
因此之故,晨運之風盛極一時,如果不是經常發 運之人,偶然有一天到半山區的寶雲道,或九龍的 籬背水塘附近走一趟,必會驚訝晨運之人如是之 幾乎熱鬧過街市,可見得是運受人重視,如果不是問 運確有保持健康的效果,則是運之人決不會如是眾多
晨運的方式,只是散步,效果已經很好,但如果 晨運而又學吓「摸蝦 -打太極,效果更佳不在話
因此之故,由教育司署康樂體育組開辦的「清晨 太極班」,大受歡迎。這項清晨太極班在一九七五年 十二月首先開辦,迄今一年多來,由於反應極爲熱烈 廣泛推行,目前在港九新界分别在三十多個地區舉 辦了幾十個太極班,班班「座」無虛席,參加的居民 凡數千人之多,清機太極班發展成爲一種風氣,而且 方興未艾,凡是喜愛晨運之人,相信必然對清晨太極 班都感興趣。
前年開班 反應熱烈
這一項運動,首先是在一九七五年十二月八日在 ,每班六十人,免費報名參加, 中區木球場開辦六班, 消息公佈之日,報名者迅速滿額,反應之熱烈出乎意 外,因此在兩星期後再開辦六班,參加人數前後共達 八百餘人之多。
清晨太極班主要是專爲中區的白領階級而舉辦, 他們每天坐寫字樓的時間太多,極需要有一些運動來 調節生活方式,參加木球會清晨太極班的中區白領階 級,八成是男性,兩成是女性,年齡以三十歲過外居
打太
極
熱
每週上課三次,每次一小時,由一位太極師傅擔 任教師。 因爲上課時間不影響上班,時間配合得非常理想 參加的學員興趣濃厚,上課率很高,風雨不改者大 有其人。據說清晨太極班初次舉辦,成績美滿,經過 三個月的訓練,十二班八百多學員先後「畢業」,其 中受訓時數足四十五小時的學員且獲得一張「畢業文 憑」。
練習太極拳健體强身,具有增强血液循環和心臟 收縮機能,促進新陳代謝作用,對於增強體質,治療
·慢性疾病效果顯著,因此,參加訓練的學員在三個月 訓練期滿後,健康都大有不同程度的增進。據參加過 練習的學員表示:打過太極舒筋活絡,所以特別精神 ,回到寫字樓不會打瞌睡,有些人以往經常腰酸背痛 ,練習了一段時間太極拳,這些小毛病都不藥而癒了 特别是大肚,練習了一段時間太極,大肚腩自動 收縮。
長運之人 多愛太極
如今,清晨太極班廣泛擧辦,在港九新界人口衆 多的屋邨所開辦的太極班更受歡迎,每一期參加人 衆多,打太極更比為運勝一籌,效果也更佳,平日喜 愛晨運之人,也紛紛參加太極班去也。
太極班由太極師傅指導、練習的太極拳共有一百 零八個招式,其中包括「七星剪」、「攬雀尾」、 白鶴掠翅」、「抱虎歸山」、「雙華貫耳」、「野馬 分鬃」、「金鸛獨立」等等, 甚多。 揉太極師傅說:練太極拳時,要磊身鬆柔,逐漸 做到呼吸同動作配合起來,動作进轉作環形,四肢痛 不偏,頭頂 腰轉動,動作要均勻,連貫,但善
琳腰 同尾閭保持一條直線,避免挺胸
病小
“使呼吸淅
初學者要注意正確
的視,垂肩沉肘,使身體下穩重 一個招式,越練越鬆、越慢 兩增强。總之,練拳主要
的原則是,始終用。 鍛鍊的方法,姿势 師」。
起要求準確,盡可能不可「學壞」
長處不僅可以強身,而且在醫療上有不 的價值,對各種慢性病如神經衰弱、神經痛、肝周 心臟病、風濕、關節炎等等都能起一定的作用
圖爲愛民邨太運班學員勤於練習太極拳
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