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矯正體型的美容體操

矯正體型的美容體操,是一般婦女 們所愛的,這些體操,只要能做一種適 合的動作。對於體型上缺陷是有極大的 補救。常常做美容體操,更有助保持身 段窈窕。

· 腹部突出——即是我們所稱的大肚 腩,動作A:坐在地板上(床上也可) ,把脚鈎住),把脚鈎住椅子的脚(如 在床上應用帶子把脚鈎住),此時,雙 手叉腰,脚部,此時,雙手叉腰,脚部 不要動。開始把上半身徐徐向後倒,至 地板上稍微休息一會,再起身,回復到 原來的坐姿態。動作B:同樣坐在地板 上。把脚鈎住椅子的脚。這時,以雙手 反在頭部,手指交叉,再以上半身先後 向左右彎曲,先以右肘曲向右膝,輪流 動作。以上A、B兩動作,都須實行。 次數不定,至疲倦爲止。

臀部過肥─動作首,把脚鈎住)

先仰臥地上,兩手左右直伸。

與肩成水平。手掌向上,再以兩膝

合攏,約成四十五度彎曲。

的。在運動臀部,藉以減少臀部贅肉。 同時此運動更可使腿部與脚,獲得相當 的運動。或如圖一。

細腰運動——動作先坐在地板上。 兩脚直伸併攏而坐,兩手向左右直伸出

雙脚併攏,這時便開始運動,以雙脚先 向右倒,繼回到原來位置,再向左倒, 又回原來位置,如此左右交互,來回運

圖一仰臥、雙腿合併抬高、放低 來回 做二十次可使臀部及大腿得到適 當運動。

̇盡胸上

去,和肩成水平,再以兩肘彎曲,兩手 移至胸前,兩手指相接成水平。此時再 以上半身向右扭,同時右脚略彎,呈左 足向前狀,接着上半身向左扭,左足略 彎,來回五十次

腿部過肥———動作開始時,俯臥地 上,以兩手交叉置於胸下,支住頭部與 胸部,此時以兩脚向上彎曲,再以左腿 盡量高擧,然後落至地上。繼之,又以 右腿高擧,作同樣動作,左右來回交互 作五十次。或如圖二。

小子組

時裝與女人

吉蒂 香港女人,最愛時裝,在日前半島 酒店的午餐例會上,我欣賞由詩韻公司 展出的時裝。

上圖:採用特殊的纖維組合,直身 寬潤而有規律的圖案,用不同顏色做 成橫間條、衫脚,袖口等地方縫上不同 質料的組合,在腰間圍上帶子,色澤分 明,線條流暢。

另一件(下圖)則是優雅與古典的 合,絲質襯衫配中庸裙,下穿軟皮靴 。這件襯衫,是紅色底,上面繪上細

黄色和綠色的花

圖二這動作對手和足都最有幫助

美容體操還可以借用器械幫助,利用這個角架,做這兩個動,

可使腹肌結實,消除大肚腩。