1970-07-12 — Page 14

真二第張四第日十初月六年戌庚

WAH KIU YAT PO

邹日僑

日期星日二十月七年〇七九一番公年九十五國民華中 育教崙華庭家樂康

旮

育

一九七〇年學校暑假前夕

私校了無生氣

今未聞有一間新校開辦 與往年大異其趣 在經濟 1 除嶺英 興業主收回校舍拆建等原因下 港島七姊妹區、鵝頸 外 九龍柯士甸道、何文田區 區、西區、灣仔區均有私校停辦

人种饼》本鹅的私立學校,年來在官校位日坻,樓宇租值日灯之下,安粺趣因已經日改。 際此北假開始時節,本來正是有意開症检者於活纈的時間,然而,就近月來的情况 ·顯示,今

中光學校,昨日上午汁,運動」等等。 一時在骸桜殿堂银行

星期特刊:

強身健體

雷秀芳主海

化合物,脂肪和保性食物

·要獲得足够的營養,我們與天的愛錯都要包括這塊,才能保持身體壯健。

·爭取營保持身體壯健的食物。 臺吮健和他物體都有不同功效

康樂家庭

健康卽財富 •

保持身體壯健運動

|去爭取

會甌 影脹,刺激

運動與中年人1

器械邀動用最合铟。步行和游泳都是过量運動的

·好例子。因爲浞些運(特别是步行,可以隨時 愿地進行,而不會大量地消耗培力。就步行來說 ,上班,下班,我中午休息的時間都可以適行。 但步行動和不日的散步或面世有些 行

· 人類的咬力括勋和腦力活動碴梢形是完全. 不同的,體力活動由十五左右迅速發展,到二十 步行運動時步伐,速度比散步時快一黏 二十五到爱高峰,然後下降,腦力發, 一錘常來說最低小時三英吨左右)初科林麥 .時可分開幾段時間舉行。漸漸將運動時間加長, 鹿的高峰是四十至五十歲。因此,中年人的腦力

活動到五十歲能維持。但殺力活動就日走下坡 ·步行距離加,速度加快,平路步行有成鑽之後 大約從三十五歲開始,雅力就開始衰退,肌 ·的運動,但以不做運動推成吃力爲很。 肉誠,食荷和舰力下坡一特別以部肌肉爲 . 步行對人拉的益處更大,因爲它會使你消除 甚,關節活減少,動作開始比般析,氣力 填耢。雖然腳活動十分法器,但因爲體力欠費的微力來我的工作團,阿科上的贴光柔和

·做起事來怙常会有力不從心的感覺。因此維持拉,他還動不致合身的太吃力

力,避冤過早的衰退,但有婚帮力爲社會服務

是中年人最電源查任。

游泳也是一钷全中學的全身運動,但中年

要船持崦力和整形保持活力,避免過早衰退,平心靜氣地緩設游到對身攸的正大, 唯一瓣泆,就是每天都要從事一些修力活動。 最后一注空的,遇有身不適或任何 當然中年人的位格成瓢力不能和少年相比。:微發時颮將泡動且 致被岵成完全停止。符完

香港市政局衛生教育促進委員會推行 你赟身憕铽康,獲得快樂嗎?龠爾是就富,所以保持身修泰錯,便是人生不可忽略的。在今3 怡液,隨釋及攪拌食物。需訥消化時報亦不一致|盤休息的時間,然後再 .除了一日三之外 燃遏供生與林黛玉型的人已經不是時代骱年的代表,只有牙髓妝業,精神飽滿的人才是眞正美的 ,如進住稍多, 腿, 自一小時至六

消化欲一餐,我們在兰,没有一項值得对褫的 。爲什麼那些男孩子 日隴念女阴臬的窈窕誘入的殺艙,而不會多发瘦骨如柴,没有碕神的女孩子

獨之間,使進小食,智夜問題,許多人因 -油的食物所的消化

·發生收縮,促使食物提

開移及,洒济的食物

應以少证而易消化的食 菜上的關係,每至午夜 因此中年人從事體力活€成運動要盡量避免吃力·金製後方可行,她天就是有被赞为基地网没 所以正在装奇的彎年人,張飛應該注意身後的強她,因爲瀕死臂得完,你們的大能就會很 早漒入吗管,消化便不

一般後就觀,因而吃斯王國烈攻有魔性的運動畫遊戲。除非他從少年 跑步也是中年入無動的一個好辦法。運動要有信 台乎身造,而把靈类的身救襯托出來。你們也許會說:「我早就知道就康的軍要,但是我沒有時間 做底,自難完全吸收。一 烯的消化時問枝短,因 品假限,不可多挥。

▲安定循序淅進的行。對於維持造力和發彩 一日就以三級爲分西。但我們要知沱睡眠一時代起就已經常不斮繼續鍛餜,一直保持水準。 中年人的運動以有伸縮性,不受時開不需要,保持力一定有意想不到的果的。 永生無靦倞所必需,推 帥阿上 不做,过思很可能的,小姐們忙於出發蘗,太太們大多忙於家務,先生們也長年月

如果進食過飽,對死流,爲合酒。有些人主張,那要怎樣牙配食

我們身姫 滿食物,缺乏迴旋的餘之間進小,全?就時可上來說, 9日在辦公窯內,然而,我們所要求的健康,並不是要如歿育家成大力士股。若你能在意日常生活,

晒許各物,使人們皮同一時候,一般人多歡喜數】主要的問題,人如果住個家必須時常酒居 編將部份時間分一部份在鍛鍊身照上,你可致健的樊。

地,鄭動感箫菜,形成甚至主前少吃多質,他一般A襪部是上午八時,各部喜獲得完全不見,因此製焦黑,餘位又一却游泳,這碴菇望天及在好醌城的B歸內,疾室收拾整潔,他大家都 及近石珠市政事務磐為了提高市民對本身維康的俄視,將別由六月十六日至七月十六日,一個榮湯很,個愛生悶脹,衝到為如此可破際維力,前孕袋,中飯及下午二,消化器官當然也不愧 直形水漫著扮務各部,佳的選朗,游泳断可使病都會添雞的。人就會生活在快樂的國子死。

·,硬望,嘔酸等症狀。,保運界腦,其實思間,下七至外,如果無前遄食

SERAAMIKA VERAVENNERNE

年

機台 得到市政區務署雄生教育組供給部份資料,內容非常優富,其中有:「如何保持身體壯能」,一個,當四的熱量大利哥人,臀形不正面的。因接會一八島離間,這和時間上過率勞徹有太監,郊,正是汗迷效背,日帗族,身心享受流快,而凡可得到電礙了。所以,每 私人組辦墨似日不放器托。鹹所知,到目前除止,開九各正有對愛評備開辦的新學校,除却在業學校

編爲了身體保健 會主襟之,就能和休息」,「還動調換的夜微」,及資中少年的運動」,「正隆姿笏和身盭能廢」,「中年人的一直舞,甜第一夸南一 他說養得不到休息。影的好難。配合控襬你生一轉嶲不需先好消化,往獨的時侯,磁過海難低,健身,語泡健康,不過 九掂殛分校外,不論中文或英文,中學小藥可說都宋有所聞,設有者亦屬幼稚股之類靚模既小,且

受的季節。因此,人們,游泳的時候,必須至 夸時代間,而且也不是一佳的蓋爾之道,是使|考,且對大多數的起居一定是政府的原因。 爲數亦不多,私人辦學冷淡橋形,比一九六七年時尤甚。

八苦⊃一在此時候,爲了遵隠持,意安全。而且可不能游 ‘如果每個入能依依實行,當可供身強健,精神飽祗,病的發生會減少了。西該說得好:「 一成不到的。如工作, 在渰化掉一餐之妆优祢,作息時狙也很適宜。 同時,在此學年快婆豬來之際,本港的私立學校倒閉消息嫔轉,使在意辦學者畏縮。證日來

身體的她,應該得太久,可而止。如 ,除共有址)年歷史之英中學因經旍流况欠佳,將於下學期包辦,亞號動社會及教育界人士柱调,十九居山梁典菌。山有健全的身橋,才有健全的頭餓。」假如你想做一個羚練壯件的人,不妨留意本版伶期的範導。 一橋塔,氣候和健康状况 外,私校停航或準備停辦凌你多起,九龍柯士甸某略有提树教会之英文中融创其中之一此外,何商會監事長李炳超校 文田两家老牌中文及英文中學之校啻聞亦由黎主收商,準備停醉。階岛方面,七姊妹一家老師中文 挨源,由朱家鄀校黨頒 中學,期 烘匹之聖菜英文俊院,亦因業主收减,準備僇雅。西蓝某英文出院亦连阻九龍案校分校 。到有該會理監事長

另俳聞有两家有史及規模的中學現亦獏有因識。一間開攤三十年海外的中英文中學,在满島 凡、汪佩時,李伯語、

·西區及東區都設有多間自建校舍,两月前已将其海仔证的多層新型校舍以六十餘萬元沓與人家 工彔樓慶、 茂螨、雷庭 廠,實行收砲辦班·又泮島半山區亦有一間英文院,因業主收鄉校舍關係,留學寬較之校舍磁營 灯、含少波、奖 陳 啓及學生家長多 許正

·首由主席 國 年立身處世之道,應利 用期作進侶健身之用 ,並推示陷品健培森之 致訓詞,校錢盧 校務,由監事

·把熱悉人士透露·恩前加速處境困莚的私校關閉的主因,與樓宇地「有傻」有關,接上述 準術舞安之學校中,有姊是因糍欠租其畫棠主收藏。而一些業主罪但不再追收欠租,且更有家絃代 督政會 |海橇債務,共有的態耍備過收假樓宇,由此可见一斑。 .....

至於擁有自拨校舍之战英中學,據上述人士了解,係因年前 擬擴建位于某區之新校舍,在银行 住下浮物,不料症校失敗,使欸鸿利忠蔡分期償還,同時本年战椌计四個教室做得六百多名學生, 峦景 差。本來,亦可將部份樓宇出售用以握得文持,但該校舍在地契時定,非某方許。由雷宮燈校 可,不准作核科学校以外之用,故目前該校停辦,校舍亦是由某方備食購價。

供上列多開私立珽校要依蝣之消息,反應棠的本業私校面臨之鈎幾正日本嚴置。(店) 成君:今晚請來電話

保持

身體

壯健

家及矢髟校取分別緻 高後,投及宿

编者

由學生代表譚健 歌 途詞,畢業生代 主機答。

九間學校畢業典禮

聯大雲院、聖雅各小學、聖馬太小學、溥仁 分由 學校、中光學校、女青年會四間夜校

·學者名流頒獎 場面熱鬧

〔特辆,安站距大 院第十四我們可惊到一個 接畢業典啞,日下午三時在大禽一命,所謂社會使命

書院

堂舉行,由标隙酒攤博士主,。質岠遠或註渦蕑餵, 中文大學新亞罄院校 沈亦學博士

健體持何

?壯身保如

和勢姿的確正,勸運的恒有有要

。養營的富靈

(#). 我們常常聽聞 愨ㄗ要的,站立有身體一的食物來支持,因爲少,我们的文慾。但我們崙· 人說:「要有强健」要挺,髙部- 宇在發育期中,如想修時好少勿多,大約只 魄,方可能做側足應聯成,格營股得比較上完美的吃八成炮,能願停止 体大的恐槃。」由降臨群易首濶步,英活,一定碶多吃冴加险 此 此可知,强壮的好姿特硬,坐下時腿骨要質的食物如出蛋,這顆 吃東西時必須縦細 皖,差不多是人人一挺直,這送做法,不只 ,鮮魚,肉類和牛奶等 地咀绢 设吞,夫 所渴望的。身拉肚一仳我們覺得舒服些,

人人皆想自己的身法我們以用以咀嚼 健不只使我們在工磐來漂亮,偏砭响

· 神飽,宽,食物,唾液用以消化 作更有效率,在想一人。 ..

「滿活力,儀安出衆,食物,如果食物經過 營若對於年人面

·索上更有成績,而 B儀巠漂亮,「重要,因爲青年人經,高雄守以上幾點要則和一齊下,勞必加重胃的負 種更飽滿。因爲能一過劇烈運勳之後,補-

一切切實實的去實行,我姐,足以妨來濃化。因 感參加許多戶外成後力,不單止我無飛們佢不錯有一個過&體 此進食時,要辦囧不追 一地無無風嚼,師徒是柔 軟的食物,也應使其在

運動過度有何象徵?

·過度的運動會使心臟疲勞,甚至抽筋,暈眩···· 運動使我們心跳加快,呼吸加越而塑品,對心臟、肺錶、循環和 呼吸系裇都有大的錯處,同時,力的活動側肌肉結號,內搭· ,開龉獄後,動作敏捷。除此之外,運無使身心他快,無復精神勞 過的萬動心臟過勞,肌肉,酸痛,花至抽筋,最眩等。 對身體做成不必姿的武齿。因此,從事體力活動要避免過勞,避姫運

.究竟我們怎知諂運動過傻呢?是否所有運動你會做成還動 聖 一般運動都使身體各項活動加劇,最照客的是心臟的跳動和呼吸 的突破,但經過休息之後,這些加急的活動很快就會復正常。下列 任何一鐡情况都是運動過度的象微

[]. ) 運動後十分而欧时仍然未回復正常,融轉反而加速* 正當的解約爲每分鐘七十至八十次)...

注射防疫針!

·別注意一切的日常生活 果是天天游的,每次游

.政府醫務衛生局們必須接坐冠以保安 ,因篇一且不小心,炫」十五分鐘便足够了。 最容易罹患病痛的。 欲要在夏天保持牙 爲了保護市民的身整套,尤其是兒們,當 至於ě赅要怎觇去肚力餡,除了往來飲食 健康問題,時當呼各為臣摺傘麗,不在叮 進行夏季保处呢?首先衛生,與個人衛生運動|人迅速去接受那些朶屬各爲人父母者,在 ,最主要的是飲食問題之外,還要留就居住碗 毅的防究注射,當某一一定的勿內,分期替他 ,俗語有話:「病從口衛生問題。如果居住 病症將近流行的季節

們的孩子接受各辘防疫 人。」人們患病時,從境太無劣的時候,對身,當局個預先在各醫務 往安由於故铊不小心所,吃的健康則會有很大影處設立注射站,若市民注射,这都爲了要保 免費注射,例如在夏季護各人有德康的身體。 動。所以,尤其是在夏响的。一間標準的房屋

所以,千萬不可忽略 小心歡此,一切,必須要空氣流通:光的時候,大家都知是 不合而生的食物,成下一完息,環境清靜,地保亂流行的李節,一日局所推行的各項保健運 【來的食品,皆以不 分潔整齊,這樣,一不小心,更很宅易乘商 师力合作,盡 爲,如發覺銓驗有一個人處在此中,才會感。此病。此外在妳天時又速接受各摊防控住射 阙歌的情形,愛好减到舒適,實是人生最會有火花症行人

來掉,隔夜食物必

不可進食,那些腐

新再发到滾透,否則

飲食保健法

口腔中多留片刻,有2

|帶生要則,對於消化力

|弱,人和人格外

:; (二) 休崽十數分選之後,呼吸術來同復正常。如氣喘,張及呼 可唔急速〔正常的呼吸約每分疆二十次左右)

·水或台蚊蠅接觸過

的東區,也不要吃。由

們更有-

份的把握 來避免疾病的困 入們診就係以爲肥户朵無礙的象徵,创

∴對的容是有一定 : 查中光學校屬於台我弱的療法。所以當我們和友人喧時,常常恭 山商會所與辦之砒會福,就對方發祔無話題,查實這個說是爭對鮨誤的「活的重英一環,食物的,我們要保持健康,不一的,當日運空虛時價位, 我配不宜,雖可能形成,但要注意攝取均衡的「類收縮,因而使人深 生搬營養缺乏症,但如漢,打西注意饮食的方姚般的感覺,同時因 飲食方式不當,如歡式,怳伙節食,盡力效降低, ,佐,誤安或過食,如化龍。

透過神經的道道,使人 的影响,輕則消化不良生無,它對於食物 此我們在吃進一銎之

利事業中之一部門

。肥胖絕對不是健廟,古往今來,郝壽的人很少 其對教育方面努力不懈

是肥胖的。反之,獲,並不能肯定的老攸县波蒻 ▲本浒以非牟利爲宗旨,

。當然,及理想的是,雙重標準,不肥不起了。 ,故無葉及年

我們並不需要一大「徹底清除废料。戶外尔 來時,對成豬優良學生

|第一名之方志致同學獲

·围的肌肉李龍伯健安得動健我們接觸新鮮維領一消化器官最先受到不利,首先要明眶到對的,領銅錢而需要。 在本屆雄認生中,若形來良好,但是我們長羅和陽光,這都是非常有

●卵泡酒;做把彩來要有一盆的。讓爾後如英寫得,重則造成香腸病,黃化是很有規律的。在一碗,郑斌定臨時格, 獎名資派克金的劲力,身體內各攤能息较痛或夜戰,过宄示派而引發全身性的各種營一分做內正生再次的泼,俄又要消立下一。我 處雕蜀依案一顯。其餘灣好,百病不傥,但是怎 勦時間過長或爾動對於|猱障碍,各部器官的後 浪式蠕動,分泌護險,一個所吃的食物品類不一 批學生,凡在本學年内提弦到以上的有的呢,前烈。我們更配際,可能都將原受惡劣的影响,只脚酸,胃液等多排泄一,滑化有拜有易,其 正確姿勢和身體健康

鹂身幛。

·麗而增强 休息和脆,才能發 所昭示的,拳 大學,都把 一人。會後全體師生的呼吸機能。 他對人類才能有真正 分別行政菜,並有難 四與第三頁) 平生名單 凫吃報,略。南》

·脚大椰院第十四㞗畢業典禮,比亦科博士授说予砒會教育根系畢業生 [本報記者

耳部肩部股醇和足踝 站立時要抵買

博蒂, 會穷有按出夢聲,降崽,監及改正不好的方面,為使人人明辨。 梁非,大加厚校粱辦之各項厚砺。我們就要注意以下的愁不可强作莲,以免影 力 比賽狹得優關者,每個要來了。 问,副惓来报,反鴻烈大律師,吳翠需在过方面產生帶頭作用,彩] 閑品產地區外,大學還要發揮自由研究精神,均有富獎品一份。同 有傧的事勐,做殛固然重要,但 你升,州坐人,費陋習,同區载。致怪計有

,社會工業以及其他趨剂,與大聲樂 時獲得下年度陡撀金額 閲我經常和有恒心的去必須有足够的你聽和, 到抬咱,隣錫,崇質文,佢幫戱,做

麻生足够的經濟和各組必需的假一之學生計有方志殺,因做,可不可一十數,眠,來補-

拵力,所以 、蒙、網遊好,白志忠,華國楨,伍乃慈,勺

戴瞱、居满家、體秀调,因爲運動能够刺激內,讓動視不是身體壯做的 源,般,林掘,黎,關品,陳叔方, 我們 此亦,,能菊燥,何,發出,正卓明, 露說,黃文指,張元,昨復經,許衍黨,林梓 安,健各畢業生寳,校皮等數百人。,,, 典一開始,首由亞陳粹博士致詞, 商業店瓯出一題,推出就会商業發展與國家之 這張有密切的關係,大學 百遊應社會之需要 ,是有工商學院的設立,又於各研究院外, 設工程研究院,工商管理學院,設有經濟壓科 政:满,現更增設工商管學系。以哥倫比亚大 「無列,雅士樓區之課程分二部份,一塔基本課 標,以心亞工商業之背玲境及業務;另一是分 網課程,其中分學會計學,銀行學,商業部 製 ,金融,工業關係,無際產業,市場學, 管蒈 別,以熱得商業啓殊範園職能之基本. 應計,可見商英包成大學教育中一門而又分工 精密之重要科犘,更爲現代國家富強之重要财力

·紀魂,由沈亦博士研文源的致詞,大 常識:「我育與龍會,有不能分離的關係。 之,汝育必然有社會的背景,就一般情形而定 求代教育硬影是由於現代會三個茶本因來,就 憑民族主義,民主主義及工業革命的葉生兵苏风 ,執各級軟育在制度、內容、質並各方面都有了 很大的發展,大學教育自亦不能例外。由於工業 葷命影响,會對科學及各種工業的需要 增加,大學的內容也相應的插,加了理、工 學院,又侶適應社會科學的發展而梁文了社會融 皖,甚至旅游業成旅館業也自成一派。又爲達成 民族獨立,变現民主主義,教育的發展必然而 -心有效的途徑,於大學與大學生破盤亦因而大 大增。 大學嘅與社會有不可分離的關係,其變又 社會發踞的搭礎上,叫教育亦必然對社會

坐下時腰骨要挺直不要弯着腰更不要壓及尾雅膏

·正確發不但令我們發表出來,在工作上和社交上都會給人一個 好印象。在健既方面來說,姿勢正確使我們身體的內關保特在一個正 位置 + 逄冤做成體畸形。各縮器寫可以正常工作,正常發展。

·恶劣的坐立威勢内受到不必要聽力。血液循環受到阻碍,同時 ,肌肉或骨筋所受候力不平均做做己身慨叫防整將形。脊骨證快, 此點出發育中兒童最易受。

(三)休恩两小時候仍覺筋近力倦。

(五)經過一夜无眠冫次是仍有倦它。

上列現象是由於運動過度和運時間過長所引起。但並不是每以 後迨項運動玜絕對奘止,我們可以少做項鐵動的時間成葳少運

·動暈來調節。假如她無調整仍然有此等現象發生或做任何一些轻微的 還動,都發生上班情形,你的身舱就有問題,應馬上停止做過啊,

(睡眠和休息,

於夏天天氣太熱

「飲一杯冰凍的飲品,是

會令人悠到透心凉快的

,但不可不就,來品 吃得太多不是有益的。 如果身概不好的時悴,

你已有足妣頓财時間一松得太多將,此外,價

睡眠對於人是非常重要

的,它能使我們從海 勞中恢 復過來,使我們獲得-

沛的 精力。

天天生,以致影响脂胃不好, 括在攝一些迟不與那對 劃的,其实,個人方面, 天氣下一除了注涼飲盡之外,感 北然保持身的的過無。 的程度每天少要沐浴一次不

·可想在話下,如果天氣大熱 強,那時,不妨涨多一次, 是令人次服嘅傑特沼※光鮮, 多地來。此外,每天應有足够的

·受的事·睡眠,在早晚盡可能做一

似火,不要過勞,平均每天工 高高掛一作八小時好了。有空閒

在天空」的時候,不妨多些到戶

中,唱 外去散散步,在夏天的

一夜安睡,天亮起一 下列各示都爬的令我 「工作有勁,如某晚上沒

(一)每日要做定 有好好地去睡,或因缽的運動國疮力運動,

|求消追,而澈夜不眠,树上的盘 郗易 合 明早就覺得非常疲乏, 我們安然入。但臨 一些宿种也没有。

: 睡眠並不是等於金」:二

我們先講亞的资,無論你在何時何地, 坐下游性骨一定要和地面垂直,坐椅子的時候

前避冤 ,背部要盡量貼在機背, 敢用坐 「身休息,不過是至身胜 泡,假若很低衅的 的两股來文找而不是用尾龍骨來支持, 可 肉鬆弛,對於外界的話,可以飮一杯和我的 以避免脊骨來承袒艾持軀體的重量而做成背痛 「懸性減低,呼吸,心跳 饮品,但千戡不要軟刺 背酸。當你代案工作的時候,你要盡愛把椅 一活動仍然梭織,不過激性飲料。

·子拉近祟手。他工作時避朶背部機出,部受 比日開的活甿改少 B 「壓。內臟血液循珽因而不暢,做成精神不搅和 掛易脫勞。這點對長期伏案工作的人 生涯

·割功課時爲取要,因爲正確的夯勢可以提高 工作效率,減少疲勞。在選擇兒童工作桌椅游 面,这當的高度對保持正確有極大的帮助 ,各家長此點要特別留意。假如現成椅的 高度不大適合,就要馬上調整 椅子過矮就源 利用树顚等東西把座位提高。椅子過高就要把

站立是一個十分容易致機的動作,因爲英 .期站立供足部砍我循與雙婭。站立時,两脚 平放,避免用「望出來支持身豫的重症,頭 脊骨和还要成一歲,腹部入,向前 微向後盤,這鹹不但伴你姿勢美觀,而身的各

·部都在一個正常的位置。各航機能的琳也 於正常。但有一點注意,因職業關係而要飛 期間站立的人,穿平底而寬濶的院子, ̧ 网际婆当避免站立不動過人,用一雙脚來 安袢身體的電,下班後要多做足部運動使足 部血发流班。

息:

健保季夏

誰都知道迅勦菇保持身隨糖康的涼,但最

要有人指導和保,否則易發生險++,標槍等

「器官模能恢復,大有带 ·《四》臥室空氣流 田徑運動也很好,但一定是耍有場地和設備,這也不是每個 助。同時睡眠的時候, 適,可以用電風脣帮助一人的能力所能及的。必故,記者等地訪問了本網宕十位對選 腦細胞處於調腦布恢復。 蚰界人士,以下便是战游人士介紹的整铽設備實簡單,瓦多· (五)不要把要畫,有猛身心的運動。 「的階段,而各器官細胞

徒乎跨操,很多人都有在學及散徒手拉躁的習慣,所以 也可以宽份北排除內部 帶上床,也不要在床上 「又叫它做萃-送。: 廢物,狹收必耍的猴料,思考。

花争位操是最安全的一间:min 恢復其照有的功能。

水洗澡,有鬆弛肌肉或 運動,也是他人赜能够均勻地... 住在城市的人,

裁

運動

年少的中育發

識認有要動運於對

。

AAAABAASIRAAARIANHIAVRANI

但段無抵抗疾病,增進健康,個 法是無可否認的。但有一點亦特別花冠, 不能使身壯健。R個要點,一般世年學生最多誤解 。因此,一有空間時間他們盡量參加各式各蜾 「的運動,如球賽,抓出,競走等抵航比該劇烈運動, 甚至在一天之內,加多項運動,到家時就肉飛, 波迓欲死,休息幾天才個復元,這種運動的方法, 但得不到運動的台處,對身反篇 Fa 雖然泷閂是使牙裔辻傘的因閑之一,但還動英有 營和休息的適當配合,才能獲得運躪眞正的益處, 同時正体的運動方法是有限度的運動而不是無限的 浪費聽力。擁有各人的格不同,年齡性別不同,

動量也有限制。少年人往往因爲好勝心强,常常和

·邪人爭一日之長短,做成手動過度,好牁健做成

實外創傷,實在是一件十分痛心。

究竟要怎絷利用登奚和休息來配合運码呢? 少年人每日需娶從食物中吸取大的營該案,來助長身體發育。 但是我們食沚有限,因此,收的素也有一個來。運動 需要號力,這些聽力是我們每日吸收的營養素得來。運動過鈀他活骏 大业消耗,以致我們锯日吸取的葚娄棐不足够供給我們發育的需要, 至做動發育不反或發育不平衡的弊病。補教的方法,除了避免涣度很 動之外,發育的少年注意營取,特別是做成細胞的...... 從白質的爭取。在我們的日常食物中,蛋,豆類,奶,肉類都含有 富的蛋白質,沿些食物國該多吃和經常狂吃。機類脂肪和米,聚 练帶類食物都能供繪我們發力也是日不可缺少的。 共次是休息的問題

運動所消耗的荻力,雖然可以從食物中補-

,但肉的勞 鋐休息和睡眠來恢復,休息得您好,恢復得它快。因此, 對強動 質及爲安要。臨前一個黃水,心平與,會令到我們 「適,休息得更徹底,獲得更大的益處。

,那是很容易會因不過氣來而实息的,所以手操最後由E

·烈而要漸變得緩和的動作,實際上品整理運動,有面鄭淑材 有苧臂運獅,有部和腹背運動,而且都有一定的順序,

·號分配得很均匀,没有個於一部份的,卽没有使那一部分退 勘過度而另一部份达動不足,所以徒手操能够均匀地,全 地發展人體各部份。

從姓操及最安全的一種述啊,也是能够形匀地握人 們身班的這動,所以它是一切體育運動的蒸礎 " ' 徒手也换成爲一般習慣,因爲毎天徒手操的人 無論任何一種運動,都是比碳容易掌握的。比方,複雜 的機巧,實際上是徒手 揲的進一步動魂港用器械、

【健康的源泉

閱生活緊張,夜間艾愛 粹部的作用,令你突然,全面發展的一種越到,桅手 美重 好各韓娛學活動,往往入睡。” 却有很依镅,但無論那一糍來貼

#學習起來才不至很吃力 七禎怡情的手我的過程,始時然是比較激烈的,凡是踏步做一些 「遠霄達,以至睡眠不

一手的制作,但渐渐壁得朗烈了,前俯仰,無腰,跳跳 日本,對入乘也有帮助 足,一般都市人和郑

不多所有徒乎怆操很後一個動作都是呼運動,將個徒手拉 人比,精神上會有最大

八九不要因偓一操滢動就在藏和松的被呼吸以後紹京,這尬由更快,再由 一的差別,因儒居人多 一般力及權證廠做一服食安眠藥劑。心平來平靜的人後,銷應該劇烈還動的來臨,這樣即他接於到來 勞躪,生活單純而不精,失眠而太過嘅皮,成胡,快變慢的運蹤,對於人體必安全的。因爲殼模地開始,他本 「氣和,處之泰然是改付的運動版烈一些,也不會傷害身體,所以过是準備運動,人 在劇烈運動的時候,全身的肌肉,心和其他部器官, 脚過勞而引致睡眠不呼 【九】不要硬性規都在緊張地活動蓋,要是突然地停下來,在生理上年受到】 睡眠不足甚至失眠 定你自己要揽多小時 ·些損害,甚至會發生危險的。很多人在長阿之後常常要整 您自己的惓展計,

($)

或用高深的徒手操動

进一斑糕要有徒平操版基礎

但其實是有徧大關係的,要維區環類運動,首先就醬求寳勢 正诚,只有換勢正確,才站得推到得快,射得準 常被 燥可以糾正一切不正確的説勞,所以很多球除在純球之前, 操衣好能够在早晨傲,固然是因爲早亞的空风清新 , 國光醌暖而不姁然,他人感覺到醚快,而更重要的是操 對於人歿起財一喚醒作用,人碴在無眠的時候,除了心就 須耍保持適當的活動外,全身各部器官差不多都休了。 早長起來後,人會覺得過,蚣,而馬上文亮網

作或者學習了,這時你最好做早操,使筋骨和各部 活潑和篮故。

录