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女青年會康樂部健身操示範情形

很好的活動,不過,烈日當空,在沙灘上特別覺得煎熟的. 爲了安全問題,是不宜暴晒太久的,有遮蓋或在太陽傘下 那會較舒服一點的。

度一個愉快的週末

想時間是下午六時左右 .何不拿相機到山頂

·開始至八時半九時, 海邊,等待機會拍商多 是,此是紅日西,然 少沙龍,到橫街陃悲拍 無,况且海灘漸漸 街景,去高都大厦拍 人少,又不怕太陽炙肉 市外貌,跑到郊外拍 之痛?坐在海灘,或臥,既經濟又有趣誤 大家 過,衹去看電影,就會 反爲疲勞過度,豈不 在沙上,仰視滿天紅塔 樂,莫過於此了。 見面時,總會問問:「上當,暴飲暴食,吃壞笑話?假如通宵賭博,的天幕,經聽海波拍岸 嘢,今日你過末嚼!打

犯了深夜嘈吵,人清,泛舟海中 了肚皮,若是偷偷摸摸 算去邊處玩呀?」或日 小舞院姚肉感舞,多夢之罪,或者「連輸滿兜兜海風,垂下魚絲, 「有局冇局,全憑體不好意思,打開通街,一貫」,則金錢精神,两面碰運氣,興起時,聳 *,去睇電影强,去游水 影响身體健康,翌日整

又何苦來哉一身跳下海中,存沉於綠 盤,甚至開枱打飛園衛天無牴欲睡,到工作時,1

生活在过繁囂的都市裏,人們因爲過消緊張的生活,往 「往會因此產生一些不必要的病症。例如··神經衰弱、消化 【良、痛、腸胃病等,造成這種病因,那可能由於人們工作, 太忙碌,又沒有得到適宜的運動,又或者每天坐立的時間較 長,工餘之後,亦沒有好好的調劑一下。因此,便有一 【病非病的感覺蹲捕身了。一個人工作固然重要,但爲了 健康問題,在工餘閒暇,亦應該有些娛樂消遺,來調劑一下 枯燥的生活。所以,在假日來一次戶外活坳是很有意義的

假期。畢竟是需要有點娛樂消遣來調劑一下生活的。尤 我是在這炎熱的天,更應

要有黏娛樂,到戶外去活動1 最佳康樂活動

下,多與那大自然接觸,帶此, 利用大自然的因素去鍛練身體

•使格因此增强健康,那是 一種很有益之學

戶外生活情趣

"在暑天裏,好的活動 當然是去游泳,因爲游泳是一

D

不可玩得過步,也不能用免强的精神玩下去,提防因此得鍋一,大澳住一天旅店,相 ·香港仔、西環返中環、一在有空閒的時候,能够一宮的人,更容易被歌聲; ,那不是吃力不討好嗎?

信也不會太貴,這樣趁 沿途下歇,如果帶同一開口唱唱歌,對身心事 影响了情緒。 所以,當在行日光浴的時候,最適宜是駟十至十五分鐘,此週末,偶爾轉轉你的一家大小,携帶一點食物有很大益處的。因爲,尤其在心情不好的 除非是已習慣,否則下可任太陽曬過半小時,尤其是頭部 環境,又可以到郊區遊,氣水,低過一個海一個人在唱歌的時候,雖一時候,能够引吭高歌一 更不宜照射太多,應有東西遮掩,其次,不顯在日光下看

曲輕鬆和-

滿歡樂的歌 覧,正是一舉两得,又上週未,吸吸海風,實然只是由口中發出音响 有益身心,又何樂而不

· 報或熱性,那會對眼睛不利和影响神經系統的機能,如發 何樂而不爲呢 近年,音樂歌會開 爲哩。

·覺身體有下舒適,立卽要避開作日光浴的。

除此 殷,有如雨後春筍之勢 ,十分蓬勃,相當熱糊一度週末的方法很多,看 午茶常常告滿座,你是否善於運用方法, 了,我一向智成以最低

至於滑水和扒舢舨,那Á是夏日水上最普遍的遊戲,舘 以超過四十哩速度來扛洪治及,滑水的人便好似在水中 飛飄而去,雖然好玩,但一不小心便會被撞跌落海,所以, 一定要精於游泳,否則不要作一確也是相當受人歡迎的 此遊戲,扒仙赍的遊戲較慢 娛樂。 只要船上有一値得游泳和

。所以,唱歌也必须,那不是比用其他方法管

好嗎?

但必須運用丹田氣的,相信不但可使煩惱事

·朗所謂要中氣-

足。 暫時拋腦後,甚或將 始能唱出歌來的,試看,事情冲淡了,因爲人的 ,一個有病的人或氣份心情是會被歌詞所引誘 較函的

·而暫時遺忘了

·就無法唱歌 代價,而獲益最高的辛 要運用內 搭船環遊香港,油 受爲原則,好比集團, 得顾船掌的人,便會安全,當麻地小輪公司週來舉辦 有意義電影,讀書報康有很大益處,對心樹 船扒到深海的時候,確是另有。環遊港島公衆游河基得 雜誌等,都是,又何必一也有很大影响的 「得唱歌的人往往也會被 一般人歡迎,試過的人以金錢來摧殘自已,本 一種樂趣的。:

心好劣 如果不顯作水上活動,那,都說幾好玩),船從 來去休息,改換一 澳大可以在沙灘上打打羽毛球,中坻起直出鯉魚門港口一下生活方式,假如不善,譬如心情開朗的時候,

好好地調劑一下妳的緊張生活 「種健身强體的一種優良運動,而且男女老幼皆相宜,只要.. 或其他球類,甚至約三,五知己送飛國衛生麻雀,也處 ,入石澳、赤柱、淡水於去運用,就會弄巧反,唱歌的時候會越唱越韃 有興趣,可玩一天半日,如果志在祛著,每天玩三分盛 ,對精神也有很大裨益的。游泳,當然最好是到那大自然的 沙灘去較好的,因爲在那些地方,除了游泳之外,還可作日 光浴,我抓舢板,滑水,甚至爬山或作沙灘遊戲,如打羽毛. 球,水球,網球,或作柔軟體操,跳繩等都是一些很適宜的 運動。如果只是去市區类的泳池,活動花式就沒有那麼多了

不過,當在戶外作任何活動的時候,必須要注意一點事 | 項,因爲求取戶外生活,志在使身心得到愉快,情緒得以 祂,身體得到健康,那麼在作任何活動時,都以適可爲止,

如何安排消閒遣興

·在夏天裏,戶外生活活動,一般都會喜歡到有水可游的 地方去的,如果確是不喜歡此運動的,那麼可到公園中去散

散步,或者到山顶去盘数一下那大自然的景色,甚至到而過」是 去垂釣,或租小艇到海中心去呼吸一下新鮮的海風,那也 是一種很有益的活動,總之,一個人在工作之餘,是不能忽 略娛樂的,有適當的戶外活動,可籍此調劑.一下枯燥湏味的 生活,使生活添增姿色,對身體健康有大裨益的一)

|麋腐||||

煩,性悅情怡人使能

ô消頓惱 F F

他也不唱出務也甚方

甚至連樂曲樂理,他們 也會精心去研究一番

出入材。或成爲一名歌 唱音樂專家,至於那些

當單調,过些娛樂當然 不算得是不良,但也不 能稱得爲理想,理想的 娛樂是有益身心,一家 大小都適宜,同時方便, 舉行的。

還有,當一個小集 會,或者邀敘天倫之樂 或者在舉行什麼

...

會時,如果有人能在衆 入之中,唱一支最流行 的歌曲,或一支最輕鬆 妙的歌,相信可使整

灣、深水灣 南丫島、抽了。

「說,反之,在心不好

個場合-

滿興高彩烈的

,這不就是一種最有益

唱歌

之下唱歌,可能越唱越 歌唱在現肚會無可一紹喪,甚至使心情更击 一 的活動嗎,所以,有空 否認,是一種很受入喜憂愁,同時,很多時)

·的時候,不妨多些唱。 愛的活動,一般唱歌的一個人的喜、怒、哀、榮出你們心中的憂愁,將 唱出你心中的鬱悶,

人,當然會醉心於音樂

·還會給歌詞或音

方面,他們不但愛唱 支配,尤其是恫感盟

生活帶入歡樂的歌去 。舞)

葛求在著前方的成结培養正當娛

佰

.不懂得唱歌的人,雖然 他們沒有遺黏天才,但趣出 他們却是愛好音樂的, 毎

+的音楽 「 很可能也會隨口 哼唱,尤其是現時代 時代曲那麽流行,連孩子們也對此發生愛好,無 天天對那個小客

歌廳夜總統,如雨後筍,想聽歌 盼,小房間,令人感覺

一件輕而易舉的事。 得厭倦,又是這小地方

·但如果想成爲一名歌唱人才,那可不是一件 那麼,若是環境許可容易的事,必須要經過一個長時期的苦練和一番 的話,到郊外渡宿一晚「實習,而且也須要跟從名師的指導,才有機會成

有其內 個家都必須-

滿快樂才 能獲致幸福,換句話說 「快樂也就是人類所欲 求的普遍目標,人們 不厭其煩地運用各秘方 法務求逹到此一目標

不過,我們所需要 之正當娛樂,大致可分

·到空氣清新的郊 能從這些娛樂玩玩,舒展筋骨 爲工餘之暇及假日舉行 但滿足家人 两種,工餘之暇,利用 有空的一两小時, 當中,在無形的維繫下」一下,呼吸清爽 曬曬太陽,對於色 彼此感情增進。 至是半小時,在家裏

至於適宜假日的蜈」有莫大裨益的。

爲弄野餐是一件麻煩

設有食館

佈告說,在本港的飲食

,可以下下棋,打丘乒

然而,生活的快樂

聽音樂,閱讀, 樂,還是以戶外生活救

「祧之,適當的娛樂

电間店舖之中,

【波之間,亦快事也。 好不好。有朋友有別墅,爲名歌唱家的。雖然,一般人認爲-會唱歌的歌喉,并不

生麻雀嘶!」節目多多」,提不起精神來,過 不如到海试去皮 ,不一而足o確也是,一█宋的原意,本來想調劑一個愉快的週末吧。我以,又藝術性玩意,年來拍 不過了,但是到元朗,

就要自行州公正當機蝶 電好的,但能够迅用喉音和啖清宇文及音符,再

·攝影是一種高尙而 在郊區,去行行就最好是先天生成的。如果沒有一副好歌喉,是很難唱 購買,要獲得快樂!那 音樂,唱歌,甚至是做一座想,因爲無論男女老 能調劑身心,啓發心思 到遘末-街頭巷尾,山頂一下身心疲勞,到頭來一爲到海灘去海浴,理一友數日遞激增,個宋來 沙田,或者梅窩,長洲 加上對音樂有濃厚的興趣,那是可期望成功的。 海濱,到處都是人潮!

女青年會康樂部健身表演,爲四種器械運動示範

好不熱也,爲什麼? 「從星期一到星期六上午

·受薪級日日勞形案 -好不辛苦 做老闆的 天天都爲生意忙得透不 過氣來,難得有一個週 「未來休息吓,娛樂吓 好恢復一週來的疲勞 舒舒筋骨,陶冶身心

·鹿週末相信人人都 會,所謂度週末,說穿 了很簡單,去做點你 已喜歡而有興趣的事而 已。可是,要度一個撿 快的週末,就不能不有 一個完整的計劃了。許 多人或許會說:「揸住 「銀紙,電影,食個 大鍰,晚舞直落,宵夜

開房打牌,遊車河, 午夜飛事,要度豐富

「何難?有錢就得矣。

你可曾有想

所以,欲要成爲名歌唱家,可不是一朝一夕的事例之戰,不是留在家裏有少許休息時間,如果一面等等,

∴ 旣明白,要歌唱得趣,否則是不輕易成 好,一定要苦,所以歌唱音樂家的。不過 除非對此有濃厚的興,就算不能成爲音樂家

或幾圈麻將,生活 乎舒適。實際上起

好好的去打算 同時她們更特別提出一點,就是每餐不要吃得太 飽,換上宵夜尤甚,好只喝一杯牛奶上床。

旅行是一件最賞心樂事,能 够浮生偷得半日閒,不論到那一

·處旅行去,都會是使人感到愉快 的事。

館開設得液普遍.

和食館,就算在郊燹 飲食店也

的。旅行遣興,不妨

身裁窈窕是太太小姐們所渴望的,但當你有 婀娜多姿的身段時,應該如何去保持它?這是個 得研究的問題,因爲許多女性常會爲自己身裁的 其次運動是保持身段美的最佳方式,它不但 變動而發愁,有些因爲太瘦而顯得不安,有些却 能使肌肉結實,最主要是把體內蟄來的脂肪消除

·因肥胖了而抱怨,轉別中年婦女,常因身體發胖 健身段得到均勻的發展。不過,當你開始的時 而節食減肥,往往使身體變得更壞。

候,不要做過度的運動,因爲漸漸你會發覺運動 一般身裁美好的女性對於保持自己窈窕身段,所需的精力相當大的,通常開始時每天做十分鐘 的秘訣是:(一)作適當的飲食;(二)適當的 的運動,怏櫌按照自已的體力和不使自已過度疲,假日中最有意義之舉。 「旅行而下游泳,那就似一行增添樂趣,加揷一項 「運卿,《三 適當的睡

總銷觀爲借金演 如何保持身段美

如果在旅行的時候!是很有意義的,現在雖 , 再來一個野餐大會,然已是熱的夏天,一 更添增無限的榮趣,旅一般人去旅 版主要的一倍加快的。 可以 是一節目是游泳,如果夏天 爲了要使假日去旅 本來,到郊外去野乎有點辜負翁個大好時烹飪比賽,國燒烤 早设在早餐之前是 别是適宜於秋冬季光了。所以,在選個時食物,或者煲糖水, 的最好時間。同時

粉炒麵,甚至烘麵包製

勞爲條件:漸加至每天半

高雅留意身容易發的時候舉行的活動,由候去旅行,不用說 係身體容易發胖皆因飲食無節制,喜歡脂肪性和“胖的部份,而須加以特別的運動,如肚腩,大小一於那時侯的天氣較涼狀,是選擇有冰可游的地方,多出三文治,又材先煎 旅行多1 此威信的了,後在水中透心凉,一激餅弄小食等,都會 澱粉質多的食物,同時晚上愛好宵夜,這都足以 臀部等,這地方發胖,常會影响身我的脑中

使身體肥胖。因此,許多女性不會吃太多脂肪性,因此,當你發現這些地方比增腳形,側刻一紅米面遊戲居多,此外,有誰還背國在熱烘烘的 的食物,對於食物的選捽非常嚴格,只選蛋白質··多布 ,礦物質及離他命的東西進食,蔬菜,水菜,魚 不錯的,因爲吃多了,脂肪就 類,瘦肉及乳類常是窈窕婦女所重視的食物

便沒有其他更適宜的節 大爐邊來做野餐呢?一是一種最好的野餐。只 吃多睡自然胖」。這是一點也 目,所以廁玺在那時候此,夏日旅行,多數是「要是一個多人的旅行團 -會再弄野餐的。 一,大家分工合作,每人 睡覺多,缺少一是液適合的活動了。煎 因此,脂肪只有 但内使身體膨脹。煎炒炒的忙一番,或者 然吸引,但爲了防止整上升,往往得放棄。 也能減少。

其實,在夏天旅行負責弄一两項工作

行加添一個好節目

" 或者會有人 旅行更生色不少。寶】

中華民國五十九年

二一九七零年 五月廿四日

星期日

華僑日報

橋日

庚戌年四月二十日

第七張第七美

「肋,餅餌,花生,襲類,糖果及油煎食物雖,所以不要鐡睡,除 餓眠外,午睡最好 來一個烹飪比賽,使旅 棄好慌,是會有另一番,有玩又有得吃,那可使

都需要戶外活動 除工作上的精神

凫等。因爲家人在「而戶外活動也包

小少勞與緊張,使人迅速恢一根本可以行

日常在工

散步,游泳,遊公

復,那不是比終日坐那處,何必麻煩携帶袞 閲攻四方城,或滑電影一物呢?尤其是準備以 *若

與 野

不用愁無

的衣袋裏無錢而已, 但,旅行是志在最樂

如果隨便賣得食物, 免單調一點吧,但如 果自弄野餐,雖然麻煩

一點,可是感受是不

一些生色的活動,那