1970-04-19 — Page 30

31

中華民國五十九年 公厝一九七零年

四月十九日

星期日

星期特刊 生活衛生

雷秀芳主編

華僑日報

神倦怠,身體疲病時一定倦,但如單 了還想順,還有 單是疲的,也有的是

庚戌年三月十四日.

第七張第六百

康樂家庭

「早起吸收新鮮空氣及接受適當陽光

如神。此外

不過 開水,

保持絕對

CODESEG-

•加以注意,使它更能

必須飲食,就 適當的

康樂家庭 8

你與日常生活衛生

健康是幸福的泉源,是家庭康樂愉快的因素。 怎樣才獲致健康?就是凡事注意衛生,特別是個 人的衛生方面更不可忽略的,究竟個人衛生應注 意些什麽?

定,不但可使頭髮柔軟,皮膚光潤,而且能增進改斛 身段的觀,對於胜的人,應該少吃油膩和富於

澱粉質的食物。抑的人應該多吃半孔與牛油,

「次數潑多,但是每次的业要小,營諾要多。無論

「是脞是瘦,多喝水,多吃水果,吃東西須參糰對 V勿囹稅粹。如果沒有得到醫生的允許而嚴格 的減低體用,結果會損害與神經以及肺。合理的 餐食法,應是適當的三餐,和六杯白開水:當然

·會收到極好的效果

可硬你的身影得 完全的休息,而且自動發生修理作用,因此每晚 「鄰要有八小時的睡戲時間,-

份的休息,可保障。 你的健康正常。.

發展胸部,有些可助你收縮肌

柔軟

在天及春夏之交發生? 精神與身體是相通的 因爲春天人體內的代謝

·旺盛;他命的

的故隊,因而發生神藏 不少,所以

的湖

遊俠

收。所以我們食米民族

的困倦相似,易倦, 一

維他命B不足列爲首要 原因,同時要注意腸 保健。

面大概也有精神性的 因素在,不過道过 病之後的疲倦,過了一 通常都會自然

此外還有不下 使人困倦,例如

用給用以更,濃類

完做

驚之間和臨麗前吃些塔食,也就是說,應將吃的 步當車也是

錢及有實效的運動,比任何戶外 如能促進健康,每日不妨散步一次。 肥皂與水是保持皮

防何

性感

最好能戒除,茶和咖啡的刺激性很大,以少飲

的地方睡覺及工作, 部

崦起床時腸胃空虛,飲一杯水可 生氣流通,毎日滥早突前先對上两玻璃杯的水 如果在 毎天如廁的習慣。

(一戶外活動: 東西,工作,飲」每天最好能够到戶外去(四)飲食方面:染過來,總之,龍盤一 完過份,吸烟和飲酒的習慣作一些有規則的活動,一每天應該定時進食,每一切小心區棍,就算不幸 當身體出汗的時候,立一次的食盐要正常,不暴,蔥榮滈感冒也會很快痊,就會合你們感到 郎用乾毛巾擦乾,換上一飲暴食,也不讓腸胃 的 航餓,而且要多吃容易 [消化的食物,少吃刺激 性的環境 性或油膩的東西,至於

不慣做家務的主婦?

一亂的了,如果

「擠迫的門工作,

氫氣進身體內的籍

(八)檢珩體格——爲保持蝕,必須定期 檢查體格一次如果每個人都能實行,可減少疾 (武)

不要被埃滿積,

基期之中抽出一天或半天做外運動,你頂好能 病的發生了。

例如鼻、

提防流行性感冒

1一不小心很易染上!

中耳炎,甚至形成肺 炎等;那時候,就恐防

取維他命BC的營許 那最好多吃。蛋類 容易 肉類,魚蝦) 傳佈病菌,室內空氣要」等,要常吃水菜及多喝 流通,光經要-

足,如開水,那是最有益的。 有陽光照射到更好,因 當陽光有殺菌的作用。 〔三)適度的休息 每個人都應該生活要 有規律,睡眠時間-

足 前及早起牀時能

避免 擠迫.

在公共出所

天春的洋洋懶

?倦疲感倍麽什為

·那些迫

照射時|的食物

代謝作

們人

很强起也值得注意的。由於

現在是春末的季節一回」,才會促成感果患了感病,得不到會危害到生命的了。所 天氣已逐漸由製冷轉的發生。例如:睡眠不好好的休息與及適當的一以,流行性感汊是不 露炎熱,但在早晚時候 足,體弱,便秘,出汗 處置,提防會引起嚴诋 忽貘的。

的公共場所,如蟛院 夜會,或遊樂塲等 凡是人多的地方,

在春天裏,體內的活動

·够做懟柔軟體操,不過

一

藍復“麻腿也可就院重,沒转論多容的佩就而藏者個

休病不

主甘工、易些讓人手 三個个

̇理 到了作就消茶他,所忙 婦年麼,

“們患住。很去當不是的吃告多 ·要 家到的一

生的如家-注而別 醫院 某可給飲息廳器·

效分 傢他所居的有心又

有家當

病者

物以海,由防們是他爲深就害怕恊狀他口,休讓氣設

天雨該睡境,物不的醫蘵了再化水們現 患脚,輕麻或一是

給弄照胃於

何帶生是個

吃淡的嵌入

結消咐的病 金安

彡在小們原色是該光。放們

婦女,或氣流通的房間或牀位,

會感覺得有什麼廠 讓他們能够安擦好好的 但如果是一個年

子邊,燈光風

被能

望化之,的方您戲處,他使用指以病

牛的外除時面,讓七人他個五街人或是在注好

刎食可了疾:

以他共到們花,戶蔽防將靈意的,空理

「仍有點坐意,在过冷 不定的天氣下大家非 特別提防感染遊流行性

·室内空氣惡濁,埃 與患病的人接觸等 這些因素都可能與感冒 的發

聽從當局的指導去接受各種預防注射

「天氣下一時疏忽,忘記 加減衣服,或飲食不小 心,便很容易染.

誘導

提防流行性感冒必須注 億以上那些問題,在一 切正常狀態下,惠染感 「冒的機會是較少的。 談到感到病,相信 根據科

因素,學家的發菼,大家都明白那是一種上 認爲呼吸道急性炎症病,當

是一種濾過性病毒所引 感染辯病症之後,其病

起的,如果能想這些靈狀大多是鼻塞,流奂

,

過性病毒分離,則是

3 咽喉發

雞很容易防治的病

發冷,四肢無力,咳嗽

以目前來說還未有澈底,發燒,疲倦欲,不 防治的辦法,因爲 思飲食等,種形大

夾物是不能完全融除那維持三五天甚至十天 些濾過性病毒的病原做八天不定,感冒症是一 的。在人們的身體方面 種極普遍的病不會危及 還有一些所謂:「誘導 生命的,但要知道,如

也急速轉變爲財,與· 人生三分一的時誰是花在無脫上,無眼恐補-

體力和怅 氣暈感濁,雖然有

復的最佳轉效樂,天如果有六個頭的酣睡,這對人的健 關節,但人氣與烟打 以前的調和狀態

彩確有莫大帮助。

成一片,正是傳染病的 卽使沒有甚麼病

媒介。所以,最好盡量 總是覺得疲倦,欲 少到,就算在這些場合」。有點病的人,身體受

“中,也要設法瞄器人羣 满春天氣候的刺激,病

不過,我們常聽別人說患上失眠,得不到好睡,有些甚 心上長期性的失眠症,這無異是很苦惱的事。因此,醫生. 眠症的病患者便會提出下列有關的觀上衛生守則,如果

•以防感染黹疾病。 狀就轉壞,潛伏的病,你也是同病相憐,那麼不妨參者

(二) 感到不鰌時,顯現出來了,不單是肉 (一)顾的说一定要安潑,尤其患失眠者,睡房惠避

·當身體感到不舒適的 體如此,精神也容易起|免酴近馬路或街市,以免給

時候,尤其是感覺口, 不調和狀態。

1. 喉 有乾發 养 春天怠倦或疲軟食 塞,喉痛的時候,或者一眠的情形特別嚴重 但也有頭痛發燒!身 是因爲我們是以米 【宾,大家都 倦不堪,腰酸背痛時 可能感目病的前奏曲, 「立即要延醫診治,千萬 不要拖延,早發早雄。

帶有維他命B缺乏” 維他命B不足極易有脚 氣病,現在有

攝的影响騷擾。..

早晚應潄口以保持牙齒與口腔的清潔

睡眠 衞生

氣因爲棉被的隔絕,不能進入被窩,所以你自然覺得在被 無悶,醒來時精神也不

此所引起的不良後 果。 (五)餓龍進食安夜,過去醫生不大聲成,不過在休息 前略進少許容易消化的食物,對於安眠是有帮助的,但要記 案不能食太飽,否則不舒服,會影响安的。

:六 不要在画前太多的水或其他飲料,否則中夜頻 類如測,也會防 難眠。

有-

足的睡眠才有-

沛的活力,

是六至八小時的無已經很足 够。因此不要貪,如果你睡· 上十至十二小時,醒來時常常 會覺得糊里糊塗,反而精神恍 惚,原因是睡得太久,會引起過度疲勞 (三)房間的空氣流通亦很重要,在冬天,一般人怕冷 脚氣鲥

因此將窗戶封得緊密,證實在不甚乎合衛生原則,最低 但 開啓通氣窗,追機內氣才能獲得識節。夏天除了開窗 胡亂服合成來,以防蕃 生副作用,那就更 是帶有極藤裁脚氣病(,而歸,有些人 入孀,那很容易冷凉,愛好能盡、 「稱爲潛伏性維他命B訣 避免

〔四頭睡覺亦是不合衛生的習慣,因爲你呼出的二.. 氧化碳氣體-

塞在被窩,而被緒的調氣漸漸減少,外開的笔

·酀應適可而止,不宜太厚太。

(七)如果能够在睡前作 溫水浴,這可使你獲得精神的

寧離,容易進入經榔。

九菇菇失眠,睡前不要吃刺激性的食物,如烟酒 7

咖啡等,那是有與低作用,使人精神损峦。

(十)飯後午睡對身體有益,如果夜間睡眠不足的話, 則可將午睡來補-

,可防以日批工作效率的低下。尤其夏天 1. 午睡有對付無 作用,通常午縢時間一個已

經很足够,亦有些 ·小時便會精神氣爽,這視乎個人的體 力而定。(武),

(一)棄工作。當身體感到疲與患者接觸,不要用公

【怡時,立刻放下工作,一碗筷不要用公共毛巾 將身心及檮神盡心放 牙刷與及一切公共用具 ,來一個溫水浴,或在,與人們談話的時候, 臨睡前用溫水洗脚,可 應該站遠一點,提防入 安

一們口沫橫飛,而將病傅

病人的護理

要病、

絕用祗®

口用每了們要他被對的生都以

五

打走的,應

Ă陽光下走動一下

如戶外附近的空地

我先保健

,需有行栊

日本范街

與得他使是熱 可動洗,要處

人以照總有

光雲宮

六,打也,

·心

因病也果:

「答的的有,凸点們

們不,發蹈鳍的陽在願

感值

役,休到要 欲所人已的您 健那息迴謝 休匪以的花

球,心絕息時,精病入

Page 30Page 31