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日廿月四年七六九一公羊六十五

WAH KIU YAT FO

̇週力健

鏡

第三四期.

八四》毎晚七至?近是否很辛苦的,卽增加了也莫可

十時都要用腦力去?

如對用平實來 騰本,炒否矗立盘 (八)加入健身 隨厚,激理 銘可否開時參加學習 習- 肌肉 (沉) 第工作時道成西米幸運?達,體重增加。 間係上午十至十二 〔九〕是否有茶 下午二時半至四時半類身形者,永不可以 施人誠亞希淑 ,及七至十時,可否一种成「大盤佬」的?輕的僭身程序起 參加果食?有淅間塞一例天生成矮小的? 赫,最初一個月不宜

身院之上勰中間係坐骨格調小的?先天 拖過柑鈴(六)游 上午八至十時脅,或後天不足的?

下午宄時至七時?」 (十)健身運

( * ) 弟有近 能否有百份百之成熱,有能。

撄

,對傍身者當然

【四】-微 與你的鏗點時間排在 扮林总之後。

志達健身院總教練李應聰,全身發展宿有一種韻律的線條美,著對於两星期出成一濂陳大蓬要少?1.、以上數顯,嫚希·位算換了,不敗,他的想變這團感,

「和照大的肌肉,特別是脯

「媽(約二百度),但

本年起並無加深續向

,從麻醬滾遠動是否

客50君1

健力信箱來函一束

|脂加深近視?马

健

力運動是否有效?

[五]九蛋簡 歯身卷-蒓有下午 【竫至七踭一濺。 (六)針型全 佛力梁鑿耕先生如ę的印象。但弟對健力| f〇七碗之身材,入j 加穆宜?其厚速究何 或面部粗遒 須可

不會 「部更加英俊?·有線 |詩三個月,可以見到 [七]肌肉微课 常識一無所知,希望 #身季沒可能練成在?

「不再太瀉」的成毅、健身要比攝取更有 弟保文化界工作 葉先坐钚于以下規出 李應聰先生的身形嗎

效。世運式與畫不是 者之一口我谒喜舱信詢問,弟是很鹹然地?大概要經過峥少圓,可否從善重棘起? 材能否從學囧图揚; 那得重。美極導震不 〔三〕如此瘦削 八七行VB的身 〔二〕 不知你抱,肌肉的;至於辛斋 緯度一經科科的奇想知道的: 月之做就,才不致給·或者首牴可做舟 有人說不須經過 聯合會有五十二

與否則主要是個人 (一)年十九- 人皮件凸業之感受?換及其它,游泳,姓之辛勞州級既可使身方式,世界異會則 的興趣 空人並非必然明者j高苏呎六吋半, (二) 盗疽能堠l总对初級儅力者影响 形体噗,邪獄長黃腿 雞砥有三法,它們有不睢「啊楮」習、1公尺, [K]可以,但

香加速及整·面 性體格的標準比例, 你的造成應有一二四 部之肌肉有無影响, 如使面部消瘦泊者,點三磅,以適合你本 人的身方法送達 又此項運動能否使面

(R) N2-1

·本· 就是方法舞般情形下是不可能

的:喷少目前與本

辣頸带加本

▽ 頸部左右旋轉

美曲頸保2

怎樣

有些人娘部好像很沉一个

,嘗向前垂下,不能抬起,與 姿勢阻粹成「拱背]

至塔 爝爆曲,頸部肌肉衰潑的人,如 常勉强使頭頭保持正確的逛帶, 則能使两狷向前現她,而两肩向 前烤糊的姿勢不僅能引起脊椎整 曲的蛴 :葆胸部受恐續。

頸部

曲線

口

練頸帶加

頸部動,可以用徒手攻加 食业及碰发的方式棒 - 向地,頸部官抗力,用機雖幣 燈:採角力橋宜要加皮在額 上·两手拙平横鈴大藏式两手推 甜蜜始等:對頸部的練習很好 的收效。頸部的肌肉,是可以每 天种事都不會牌要追塊肌肉的。 運動不猲菊的肌肉有益, 且於肺經有其大之撰作,在工作 郚倦蛉,可做些頸部運動。初入健身院神案的新同學

·璟茂由德爭或畜抗力做起,不應太快用建造的 因焄奶的牌曽頸部運動時,容易令析頭暈的, 但如在低價運動之後,深悴,則能避冤這種現

財盡有熱個頸部遇的介紹,肥胖和瘦餓的 人都很有益,不惴能恢復和堆飛樂部曲褫臾,也能使 「雙下巴」的人数濺。

附,現在徵得志逵健身學院的浟神獸明君向本健 [作頸部沤勘的熱個練習方式如下:

[△ 鼷前自抗力

*頸部左右旋轉

正美脚:

韓十二次,旋轉時要注意,能轉向左方 則頦部黏力傾向左力,但盡力將耳 蟀,轉向前方時則盡力傾向前方,宜盡力 將褔部爌及上胸。然後倒轉出前有後再 旋轉十二次,呼吸照習,旋轉時不可太 急前太用力,否則會弄傷筋絡。 頸部前後自抗力 立正成 曾米練習都可 以,稀荽腰背不要動,先做頭到抗力 二次,先將两掌托下頜,用力推上向 馁,同時頸部一用力向前傾下,頸與手 是用反的力,两手推上,頸部用力不准 上一部向前傾下,两手准不准假下, 體及自抗力,上時,落時呼,休息一會 ,再做顯後自扰力十二次,十掴根扣在离 部後方,頂部向前時呼,上時,姿勢, 用力展頸前自实力相同。做時主裁,如中 途發覺有目眩,則英停止,不可尅融的做

「取 頸帶寫上 頂部,加上適當的 証,身體沒十廂角的向前,两手在部 ,保持腰背不動,中用的力,上時 吸,落時,故十二次,

仰臥於長 額上加鐵片頭

槐上,肩部與. 衖上角齊,頸部凸出世外,两手沖参片 放在版上,两手在錄片两旁作家菜不 可用力,支持鞶片的實是用環,向镘下 赞呼,搭贡低,向上抬起上時,以部 貼及上胸爲止,遥做十二至十五次。 將一厚墊後於地上,用 魚力機

頭頂龉效,两同散在地上! 两脚近臀部,两手特槓鈴成啞鈴,两 上集與地面成直角,然後向彎各部向上挺 起,一拱衝狀,重心全部用頸支持, 鈴裟時貼及上胸與群館之間,上落呼, 落時呼,連做十次,

横力角

頸鍊餅鐵加上額

A

实的餘力,大俗事, if 除了運畫,怕示爲荷·宋了,服 才十里,生理上 三、不奇妨碍酒 憂。現材數間如下,玩亞餘之外,還有那·鳽俠,考上 未成熟,你自然育

·張先生指導: 哉器方法可使臀部肌 悴程若瑟君: 」會做的。 台北焱文登兒」 [ ] TERKTEC

- • 正常的辉 蘆一〇〇磅,擔高 三、打砹毛球落 爬念一二一磅,標準 對手、所照片啦,將 就尺五寸炬否過合? 否裢使身泰语高? ·卷一·坦盤上升,控油一分正審、八谰者》

瑜伽信箱

精神集中,心疑思虑·安處於恍惚杳冥中

香港瑜伽學儅編輯部主管 問: 我諍多多吧·手,果你對式,仰臥作 坐,骨骼歡作|瑜伽緻神才有功效, ,除了每天作坐小時 加上步行就得良好 很快便方晒, 黑盤坐,骨Ä醫軚 梆豫,勿將 〇一小時步行外,祗宗饞,你當何求呢,牌習完畢故不覺疲倦 濳作雙盤;瑜似身體左屈宕扯, 不作其他遊動,一部你說一切遂創業不消,學片民宅以爲不澧士稱之爲粟花华,黃脚,後安身,倒轉身 這黝蕊不淸無暴力,耗餓方,適當的消雜無發力,其實消耗不至在特別的意境內,服,招牌作操式,十多年的黄底,三 我不明白瑜伽運動何如給你個當的補-

,多而衲布迅速,這優 张椅子上雙脚踏地上 的運糊,加上槊呼吸 個月完全清除,現在 以不消耗㦀力,象伽 康健由此可以獲得,無不必經運向所餞所謂埃及式坐法冰 亦提過靜坐,他的必不調勒,絕不比擬的,你的

壳算,獠伽的要義 皮光肉滑,絕不對 是否變呢?消耗,止水會黏奥的因人而施,初要者或 可,景氣要是精神 控,初控制肉 伊坐不作地如其他的,猛伽的式子以停留 骨骼生獾者作匠坐

E-我於去年四] 中,心無思做,安處 把肉灣後,月三十日在大會堂, 運動可以嗎?

不動爲主,停留的突,雙腳隨便就起便本香道不鹹璒伽其他 獸,把一呼一吸套入蘇速難陀大师,大部 於恍燃含宾中,微神停留不;控剖呼加香港瑜伽會糖粥 答;僆安法 消秏體力黃微,罈,瑜伽士稱之爲簡易 大師徼笑 或以上。C斟满)演免生,第二行左起第三人爲贾倡女士。

隱逹到了百分之

利部的標準

二、身裙五尺六

一寸,臉部應有多少寸

可使胸部搬大呢?

|半合業菡?

三、用何谳方法

多謝賜教!!

讀者HCL上

八一 最好是開 李君,他恨晚在億韓 身院任總教練。:

(二)此常的雾 有四十二时,尅基第5

參加志達

隨時可以.

,我有一件事要間 你,是否能解有我 ?志遠健身與院,新 生加入“我想和朋友

【九六六年五月八日攝於大嶼山,中者 的式子未嘗不可,不菜一比評,用某 韩将一年, 戌意達難陀大師,第一行左起第三人爲歐陽活 燕同一樣的時間,所鐵方法來呼,由當時太帥 天主城

·得功效术及練式子雜斑,呼吸,亂神,又領會員 呼吸和牌牌类,一析 達到控制心盡,務使 在大概山益,如 瑞習那樹良好而已。【心平氣和,一念不起 氛極爲濃郁,開說 一 卲-我息发膚病,凌亂的心境,煩惱 各活動讆群欬華僑日 「多年,麗醫無效,度的情緒可以聽秀胃病,敢信惠我以 膽病息處在級間, 之源,大塊在楓潑作紙念,大師何日再 飛時用乎疑,不 亦佔有極要的地絪呢?. 雅脚,若不搔擦則度位,過多過少) 答:莚難陀大 捷茹抵受,瑜伽有翀游誤,選食物的質師去年到粥,駐鐵两

志達——歡迎最瘦弱的人

病,在不斷的轴位說不生,碌悔士尙有絕六年五月七日健力學

至於皮膚病...!尤其深,會有出營商的皮人物誌「狀錘陀」

顏固的——每衆血腐病來學瑜伽,學上師在生活片斷,

釋蹅松低而美的腹肌足爲請格競層的

【液有關,我們主張你了不久,就起變化,一九六六年五月, 祗惠滨湖難陀上能三一七期瑜伽活 去臉血,如果血是没,各地要喝水,但天 九日強力雙週刊第三啦!」一九六六年六「銘索鞴陀上師主持 有別種疾悯的感染, 喝水多,眠起熟一六期瑜伽活獅➟一月七百余力盤週刊第 瑜伽孤練」,一 南華會舉重名將陳述中,曾在本港雛量級創下推一九〇、玩 一六O 、 挺二二五,總和五七五磅紀錄的保持者。

200

同作

人人經過實的改造,造就各人

「健美素J勵新

- 論男女,均受紙。 「志遠」,除了 六,現下食;經過通淼而簡便的體外,有術、 【生運動。

|格檢查,然後依照其 西洋參班導,以避 噹的間,各界人士之男極,歌

本刊提倡健力運動

合舉辦

力

此程保對建理的阿

健友照片俱樂部

四步。

良在俄忖道西三1C

行加入嗎?铵月健身

帶有不對的地方。

一、箬沈營君,志

̇負實課程之歎務,忠訓練的學員:有相當少明大師兄主後,知道他的價值。希隘的雕刻猋繪動,大都. 製造廠」香為東南亞槙代理浍聯貿易有頤 從現在起本版與加拿大「偉大韓樊: 遠的定旨,是「忠同的成銳,再加 它會,老繙師」,一的師資訓練,使能成佛主歌,健身學堂則」及工展會大門內的「維納斯」女神便有, 俱樂部最高之目的, 西洋拳班由玩自强師 以人體做對象,如本庄主運的一揶證件者,公司聯 发照片俱樂部,健美照片 一貫的貫的,除了號 郐緻辣團期貫,

體重與體高 就新血外,更高呼歡,目前招生的對後、張伯茶、劉漢息刻軍賽,到處都有藝術的作品——大嶝类建及露力還離的他友和我們合作,有公布 由志遠歐神團,李無很好的例。在西術節展路會、影塲、雅的健友裏越與及装勵新 我們希望各地 海形變强的人們參加,當重於一般新人,、廖明、袁兆文、朱,一般人對於人體美也起了榮徒的注意。那片惠賜本刊發

健力迷來函照登

人是貴報無力版的忠實讀者,而且 为生在世力界力而為一位者前辈

就决心类比將

小致客體張相片來參加健友照片 俱樂部的,但後來才做起勇氣,希实各位

一九六七年四月十四日

「褐色轟炸貘」青創會,上臂到了十八吋,胸围五十二寸, 會獲多項健美先生的榮銜,贈予本升作我們精神的良友

*脂健的賨格:可以增加男女性的爽, 佛力和黄思相因的,健力者必类,欲 須聽力,要染與餘力和美好的途徑,除了 【參加健力籤動之外,沒有別的方法,方 運動可以說是一糍番術——我們可以去R

來太版埴序刊登,以供好,照片家 曽於清她玕理之啸士哼 - 彔好用光面.

,明頸肌肉药,爲青年棋範

出美麗人酸英的藝術來。我們知道現南有參加健友照片俱樂部的新血林

許多男女青年都愛好健力運動,假如把日,

包健力美好的箙格顯示給肼的人农

使他們一方面将到人造美的可愛,同時感

商自己螯格的缺盤,有所需要立刻 *加她力團動的决心,由此而得到會覺的

「健美來」和「肌案」對湿動員是 帝有藍助的食品,經過全世界巴基界造 “捷力候,工程師,摸械師及各界人

生功能,對於增進入

「其「他美素」的健友