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刊週雙力健

其二第賬七第 十月三年牛芮恩

WAH KIU YAT PO

日九月四年六六九一媵公年五十五国民议中

I

力健

李應璁準備參加「世界先生」競選

李應聽、發經奪得多国 「冷先生」,「撒和諧先生」的驚粉,在門將已品多和险点的一名金身家, 鐵盤美,骨格粗壯,肌肉龐大,然而萬法像草,李爾铹陸地總痂脫身外,我停 門的鍛煉,大推砌洛迦「世界先生」的雄心,

編主滔聯染

期三壹三第

最易引起對健力運動有興趣的

脚對手的平衡

屈到一邊,並利用芬 腰力支持一切】線 微利用两媵的力排 |扎跄起,如烟九和 照阙十一、十二和

粿巫宇踏後,愛,我們一定會感到無一,最先是在下支揆一馬上把地方的脚 三,按步進行,就不 少也已經旋鸿了有五隰的快慰。逗點,那的人站在上邊一個的「廣開,以便同停及畫 琅掙扎起立的了。可 十

安全降到地上。否則急,我們必須紧記一 哩。可是,我們誰絕向其他人爲的愽身後,整苎岌搔 也會知道,成天然與所可比擬的。 【鹭四。變習時,两人,後果會不堪設想的點,我們利用两体 「標珍美好的幹格,不 铠顬一切,我們的動作一定要配合。c可凸,避珷顧慮,既起時,支持者抓緊 網蔟鄉一組查操,它必須了然一字,只要那就凸轮爆魠半空的對於平對手的平衡方對方的两手,激路向 給我們帶來的效果,能够根據歐與力所提一個在向上跳起脚, 試,是絕不會有的。前胸靠近,泪,就 ,一定癌很少的。3 示的鼓舞和智織從事夜持者:恃把他起因爲堠取手对手的姿,會使上邊的壓力,間 健上,標準䶮好髅袼 參展我們身體各部的。經過多庐練習後, 溅,個若雙方發未接減還不少,同時, 一定要透過人生的一活動,我們一定可以他們自可添成鬬五的能留致平衡,挪威, 更可使變方平衡的资 禮正碘途經,還可以 沒標準適好的體格紊態。當這個掂 熊衒| 宓蕥體重的下墬,希䲁,得以殿間保持 下 顯現出來的。獎之,因而會感到無將發穩定後,給舉起的 诎的一個,就很容的。 ,日常生活每一種下的了。以下所述, 一人,就可以開始楠 易會两脚跳到地上的 哦的角度,都谌造

·習两腿向後略。潛後了。 也許會使我們感無限 標铧美好體格的主要繳墨治。

應得合理發展在內的帝,話時可以和一

|來,而圈六日可品,龍,我我對于藏七手

,利用两肩支持的 在進行諱習遊園 因素,這一切的角度 這球玩意,对乎力,把全身向上翻起 八所示的起坐方式以 ,恐包括㦀幣、撕神 很多櫂動家鄰造,在成在一個踏地,同對手平衡方式,必須 然基與半坐在已浓 櫛習到能够加以完全 | 名男件成女伴進行。 到周的階段,同時的控制。同時,他們 有附標準體格的网,它更可分析,在下安持者所保有更貊怏持平均的方嚴 人,他線可以應付奖 髽不同的階段效出的的熱賣略態,一定也和信心,操由支持者 從魁境對他所施行的。也許有不少人貂要沿常鞏固,和一切 稍用力,按步掙扎 配合著當的。 起來。這樣,上邊一 各種壓力,這三類出,較易的一體技術,

起坐式:第三個的姿態,總不會有 不能否認的。但無論很快就能够复杂鹳 如何,菹種體格,正 控制,其似被困難的國片所示,就凸起坐所改變的。 式的實習了。這種

根據八隘所示, 如其他有價值的東西一項,必須湖相練習 一樣,並不恐很容易,除可以改進力扯,術,感可以利用受對 我們批可以見到,當 獲教的。曾先,我們和便橋格安緻平衡。手或脚對平的方式浊 支持活掙扎起來時, 成的。無疑地,採用 上邊一個,也同時要 必須有坦堅決的 意志。同時,我門河 的工作,我們必須具 停對手的方式,法地 支持者晗向前移動的 「不能抱,迷成標準性 有很大僻心的。 格的一切程序,完全 無疑地,儘管盡 郗易乏味。事實上, 砥趨爾並不是很危险 鬼還來,這捻方式一就是讓他的两手语 也這堿能够發展我們身,但我們也很融 恪各部門的活動,悟,一定不會有什麽意 會使我們欣賞到,A外發生的。

生的眞正樂趣的。洱 脚對手的平衡: 「持者會起坐得更快。若持打起來,他經

論如何,容易達成 ,當起坐時發聲雙方,而金也就选全部過

【酸龔於續成的。可县。因此,練習。 ,或上邊的同幹的姿 引起錯誤的一點,

「定會使人感吸引。 ,接觸到地上。知 我們算模知道,,這種錯誤,支持者 採用脚對手的平面方 絕對沒辦法掙扎 程式,經過捷習後,支的。此外,支持

知,針對個人的帶 這檔按術,恐有劳多 【南鵜够感到自我滿足種不同方式的。但無

但我們必須無記一點的一個應該飛向蛴

的一項就是極}所示 |的一糅了。在下整成

·支持者首先氣氣地仰 臥,两掌常若面两

衡-郭,支愛者

瑜伽學專欄

十興

「和頭部的距離,比

攀脚式變式

香港瑜伽學賞

歐陽浩泯

。經過多次實習後? 這位置就會更爲积固 了。逋對他總把两脚

舉起。跟苦,站在上

服用

才有輝煌的事。然 解決方法簡單不過

莒光成四大:常早

問:常常

不叫“腹部用力,上懟息寧靜。線正式到 從血法吸收

梵文本乖爲伸牋1-身起坐,凹甲上伸 成形時,當然有此好 要的滋築,使

「姿的人,把他或施的 後面,正式錢手前拿-(圖一)與肌强健,浸處,惟過無揀習,强

|因爲整個身猘前衝,懶起坐不死,初學者仍一般不受,循例案 式的嫽習視乎學

两脚,踏上同伴的手 他展,內隨其不受此生--脚下

,脚趾路沖向两, 【頭面貼脚,脚脊固然存毎四叔一手按地起脚,所起作用不大。酷的容忍力而人。

【如錮二。 這攢的站

「此谁一步的两式乃必 如能停留稿人。

仍可以上嗎?

···當然仍可以 上一個變式競到該再上,香港软雅

微, 不特可以抓雅被影響,鄭融肌內亦地,身挤起,此皆識要之染,絕非眈人耳 更屬響。 一個勢控制,同時 受極大的拙引,康內示製軟要津統 日的花招也。 可猶似安全。一切常的鷺T之而伸長,初,務使起來時能變 再進一步 備後,他或她先利用 學者,選手下落時,一脚貼地,上身 仰臥者的脚支持和面 ·楼脊未藝歌,覺得此起坐,雙乎仍上伸,容易時,則起立,變會勒伽班内常有 致平衡,接向前和向式不易,覺得張內

正式的要點 鋼伸直,雙手上伸,的艱險雄做的脚 上跳起。阿出,在下之開玹腔,參見有人

顺,身而前向下俯·莫式,和日常見於 起營後,那受料,食格相對大趾,手上各學員作立 「花持的人,上乘 此式作爲做用

·把两臂伸度,因而造 一名之爲長篇 ,並 成了院的態。 此式可 腸胃康 |,肺部壯,

經過常練習後

後拉點,身向前,齊亦者白式,因外 你

#脚式乃恩姁式

後移,將額上, |手肘肘尖貼地,雙斑 帅直,膑部不可 3

變式則有常规的,雙子其中重要 爲越大脚趾立式 1式全立而頭向下,

已整平褥,這時, 【軟操,不希的起落 劉在下的支持者,綫把

撈,由十至一百次 圖二),以上各重要 液大批邊向腦部、

他的两放下。 ,鏸到宇擔禁及脚趾 之點,務須留意,在感晰式各好處外,對 信心的加强,在上 ,則算爲成功,此標 玷膝,必灣起半圓於智殼的母淘,容麟 的一個,就可以緩慢 線法與瑜伽方法有很 【大的距離,一到相 【形偽正式,因爲脊骨 的保持,平衡意的 蛇迨地站立起來的了 常時日,瑜伽式于逆 掛起,使每一脊椎都變成,正式不及其

高安玉 對手的平 劉崱所讚泰筋術之法 受影響,碗式則無罄, 盧寢歔鬆,頌能貼脚

再跳與之相比,至 鮑照每本的手對 對殿的益處,瑜伽

[坐後,稍停,作两

,那圀,他就有資格 |超域之,竟式使 【次梁呼吸,然後俯身

再上一級

韓瑜伽式于和荣

其他體育運動不同之

,此方法烤南印度基 禇院多,現在

出那希察利亞瑜伽大

一 例,如一定一 【師所創用,他以您 步上進,有些運動景 一的態度,擔氣後再俯

篱; 倘若早已

,肘能貼地便算,起

|學平衡拔術;如剛上 「之法固余而有之,並

圖輝醫高华明對手的按習者一步步深入,对 術了。習這種按術 精神受益隠無限 三,其中最容易的, 全。 就先習手對手的 半式,如圖四和五 | 示這瓶方式啓號

滯的,給予你固定的

上式之重要 初起時,仰臥, 頭,脚

40

動作但算了,有些棘

進一步的變式

成達到一種技巧

止,環伽無底

,

,攔下去似乎無止境

正式練到練祟 若要把調內之所再州 。因爲不断的可以上 憂,使腰裝軟,,所以更爲 以她示合堂仲渦鮑爾喀,立式評染,再 ,頭貼(三)停一級,我們在地上, 留久舞,乎自己 神問,發與手指 力而定,而能停留補相扣,套在雙脚脚 長時間,心臟, 外(四)然後 【及臨內各內裝,因爲梅樹下,直到 脚 身能帶的力,呼吸。盤骨部位受到贳强 「的振盪,於是乎錨受的伸展,帶有義氣 【到良好的按,給予 份的血液更多遠合於

無的舒適,心亦該部位,青部的腺整

中航亞,不論停止于的反對 雙手停於 式燒 增肌素 健美素

爲健力家每日必備的營養

行銷全球之增肌| 九十製劑新貨要在|國丸劑,均容易發 行銷盛 五月初方能佔西抵些快,所以功效。 【以來,衆日香, 供應預定者。健力界人士及體育家

箱信伽瑜

虛養默沉慮靜神凝

?占牌能够達

到最高境界? 曾兩語可以

正正不可說,

不可說,雙可

現在用般簡

單的職法來電

·精神境界,肉

宇宙

力界人士及運動家 行銷香港 固然了爲毎日必倩的此境,融化一切,有人飛 均同年日必爛的,張大人土銀相接紅食物,就是一般重 腰,得以雲甦,醌後一件法知 其三,足證此種著发布 過輕者,服用後功效 筦謂會入麻地,當受向和 拎肌赍及鞬美粜 含健力家及协臂家的尤其術害,服食一月時無思無慮,人我不包知覺,健士鍛鍊

我给肌侠之超級百份] 增肌梁及懿美素者,往往能收體重迅说,如果他菇,北為府挺,而不是倒在 泥土,眞及宇宙一造地,失了 「九十觑啊,業3讀會,現已行熱五十個餘 塔加之後。

,天人合一,此一

離地,她里雲學習本珌斯性,仍有現貨出售。超級一時別學當,不論基米,在發育中的見茲服地。三樂地氣一個面,龍身 圆] 攀脚式起式義式者損梃築瑜伽士

力精主要了在頭:

·用序能他慨。

錄的上的蜜

全输

扫伽唱

全力,用錄音機放出,作

間宮

1909

脚雙套雙式

對而

用水粹服

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