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六期星

日七十月七年五六十一腐公年四十五國民中

WAH KIU YAT PO

報

日

日九十月六年已乙

頁一第第八强

判週雙力健

力健

在國際舉錦標的健美項目中,美國代表渦謎干奴最 近交奪得「世界先生」的美譽,閻爲湯美于奴的健美雄姿, 亦爲歷屆世運舉重的著名選 並獲得輕重量級冠軍。

天時暑熱的.

,出汗的用處,

經常我們爲出 度上升————如食熱的

仁編主滔錦榮

期四九二第

瑜伽學專欄

烏鴉式

在四|作或休息中國號, 哨二十二內上缀庭如干猕

KAKASANA

歐陽浩泯

現再介紹一個爲蛀式而不知蚝式乃 衡式子,召鳥式。另一式,雙脚屈起平 釋名 梵文 IKA 苾於地,就是四脚按 KA閲线 地的,而以肥碩的後

日本報偉力介多妙的平衡,則容易 幾個站立的平衡 勢 丽得良好的风格 ,並稍論平衡的重要 └【我 鷿烏鴉-苧按地★治 按地佢跳躍狀,形 ,因爲我們的生活有的了。 【如鳥立孔华式脚 狀與此式殊不相同 【開自然甚遠,我們天 平要注意的是 曹德形似孔雀的大尾

技巧 直立 此時全身发骨在她手

体習到两分舘 定豈不動,樾式則側,約在風市穴處。右)而乎離吃力亦愈甚, |然的平衡意識海高喪,對於你的腦子,神 巴此式雙入祗有

,雙脚脚上,两上臂更吃力 不感覺辛苦,則此 向一溈-扭許腰-以市 嗪死在左腿上。〔匾。肉體在此世况下, 失於無形,冷眼看一經,眼睛,心臟录否 名之爲鳥務。會見有 即相接,脚附左右向,四平八正,稍有亞式可算總成,不過修中上臂承托左脚,安二),此形狀茲怪,心岂不能旁蒍。初煉 倒人,坐在椅子上有工作過密。過度的要一派陰陽添術,贲式,两脚脚掌构成九十料,不能維持平衡力支付不來者,將少 在避大腿外側 平衡之甜持更不容易 者必須練正式經已種 幾入腰挺背的呢? 水,結果可怕。時,雙脚在脚趾處相 度角,身體下蹲,雙。

一些時問便算,不要勉 姑立的又有幾人頭形 你所需用的各器官封接,名之爲雀岛式。 淨業按地,手上臂

二 烏鴉式變式 時間 頸瀘,腰背上醛的呢 作各號行動,爲了 其實雙脚趾卽使不 承鸩膝下經營上截,一 ?行路時一海身歪斜 必須供滑平衡,怍 相接,名之爲雀鳥式 身微向前推,推至費便足。漸漸練到二千 利盆、雅育鍛說在变 的,大搖大擺,學測息有節,方能永利。亦無不可。有人稱之 狗離地,八至一),秒的初步成功。繼緻風者,感應可熱 狖式者:余铿導師

成入学,又或向

前傾乖,奇形怪狀, 不一而足,無呼 病毋说,愁苦滿月。

不良的动已是 一招致疾病,再加上悄 忙的生活,緊張的心 將,康健之不克保持 ,實不待言而索。

衡意識落立,

不良姿勢自除,練習

務,進步,实 會更良好,心何論與

瑜伽方法本來是 身心,先從肉照 「修煉,但不停止於 上良好的平衡及良好 的姿勢使內心平, 心懒舒暢 瑜伽是促

|港各方面美好的,在

圖三 鹰式變式

利益

不可

•壁肌及背

肌,中年人不少恩

可在

身,搵張消化能力, 惠消化不良者耱此式 ,供給老年人及婦女 之數,此式實爲對症

「之良樂,有此式 平衡意識日增,平日 一効一靜,亦會雄海

雞蛋

演式浴;余区導師

苦行的形形 色色

熱方可嘗試,停留久

·在乎個人忍耐力, 不必勉强支持,來 足虛榮心。有學員 經入勝,並將上上 一伸,此式之變式, 亦甚有雄煉 ,肌以左上臂承托右 两方發展均匀,尙有 更爲艱險的變式,以 費肩拎起雙調,手 一按地,臀部雕地, 身受雙手支持,雙脚

·在雙房前烈伸,狀如

,我們稱之爲簽

游式者:洪莉娜小姐

西區唯一健身學府

姫悉烏鴉式洄胸拉背

此式與烏鴉式比較| 营望而生畏賴瑞士

大眾之子,形式美妙,甜蒜平衡,一切肉,別具風格,各有千伽師在他所著那本, 體驗藝,下移雙臂,秋。一則形似幣鳥, 用瑜伽放鬆」 出海,請參看本報健 胸部寬褐,加以然 單脚而立,體會必要人用一足從後繞過, |力版六月三日_四 住息開,功效之獎座圈;一期 如断线,以脚背扣另一脚 宫铜著,當然不同凡啊,雙手按地,心寒 四〕,此方法很易, 不過效力可能不似照

「之功效,除了上班者特體質的平衡式,芭一式本身一足 式之大,但養成平衡 亦有很 於單脚站立的平衡式 從前逼另一脚,受繕 台,此亦一方 啾類,恭士盈寧教授的鷹之開單獨站立,初學 門 式,身下俐,手射貼

甚大,初選課吐納的三),實在是 呼吸控制,有肺 鷹式的抛式,因雙開 ,而熟鴉式何以有此相,平衡意識必要 【功效咁,經研究後,相當服勁,方可久立

∶保留版畫 不准轉戰

想獲得銓敬、藥行,此乃「拉」 大熱,脚站立高年暮及崇拜,爲了苏木安定]的百

壁式 正式

和和的匪离,柔似的身體,和諧而有韻律的動作,敏捷的反應,身设的平薄

瑜伽修養(H) 精進律第三條

有一種低級的費 行,在冬天冷時站

騰百善

快遇危險而不

(TAPAS(行》

6 百善經的行苦行)吧。 熱機你的苦行。

應百争的人漂亮出亲净化

聖湖思想 毀餓鬼 的黑像的是經商, 但火四射。百善 |鎮內心索萨莎專崇水 是控制感覺並沉思量 郜心碗之域。

周保平

苦行,一般人當彼佛 無苦行者,他們說「 天大熱降婚在烈日下心裁的雅百善比 大的苦行者,他以對 肉擾的重爲有力 能 我爲生,並不穿, 騰百善是什

業爲生,又有裝為習 忍受大熱及谔暴肉 劉控制心難之五次坐,亦有人 污濁的心凈化

望太愅·赤足而行“下雖然增加,但不一定坐地上受撼。」此不 的懟百善。然低 繞代性使之首生兼他 第三條。他是奇·落百善消滅欲望。秧行。 可誠望於各式各種騰百萬苦培胸,熱盤如何報復 沉默靜坐乃最高級之 人性神聖化的基隆百利耶瑜伽三大項之一習有痛性的陇百善(

,决尉以牙還牙。對我百善,將遊業的心 三種騰百 於心的控號奇無所

·如此也與能在某一百,自問「我是 腰百善有三 從苦行使你 两微的,台詞的

不能此幣如何 婉的。獨身,向師 腹吉善法嚴綻的及聖人服務,行不 行爲,控制感覺及沉 傷等都是肉燒的護 四射下睛明亮,我得的力盘遠勝其他 極快,對危險而不學

香港油行商會會長 欲中牽動感聱 音甜美而有力,身軀的內苦行。官必識,常常心安理得,一

純潔的騰百善 陳氏宗總會 聯球 「我執道性使不點心, 用單純和立,舞光影而美腿。見者莫實,守能甄戒,不用爲核等幹都是心鐸,袋鈔欣的遊行,無 持彖传敬的信仰 【先生主持醌類點。 高一年停痢登陆洲亦不受其吸引。他有如乘無傷素人,所軾者 的居為百善。而亮發百善。不過此乃石。此皆修熱苦行 高於人汽湖益及研究 的勝百箸.. 心於收癒,此乃「莎 英菇、院長吳永器、

。收五識,呼吸控 靚,凝神及三摩地, 虔敬索神乃偉大的 百 "

}

【出體外,前者犟爲|滓可以爲點,一次是在腋诎,額頭和】

恆的是张百茜。他心想。獠百義引館對控 思點想。修者如火,百善。以獨身而台所以,對 *保持沉靜,滿足及安

路,由白薄派宗師吳 開本

鼗

增設暑期特別班

符以迎合大的

校學生在俄中過懽典生活 現已開始招收男女生 澄間西區唯一的健身時,位於籃付邁爾三三〇號之安榮樓大小四五七 二六,期籬美速成班,造就標準人材

名譽院長智齒齦,院長榮,總教練 應難,一再强调,新學員之訓練,首先 經過「產而簡便的監格檢面,然後恢照其崦力,編與適當的煤程。鴛洛郎开號判

速成班,志韙致浏園日夜傕指導新昂員,被團入選計:李質。明

、潘啓嫻、洪犖夫、朱仲、窦兆文、彭偉、劉漢忠、梁泉、熱湯

鄉譁蘇少明師倻主教,白鶴拳鄧澤明師担任。

樂院長今年在暑期內: 院內祖識 二、擴大對外聯絡。

四,經常舉行健力進民測驗 五、推行同家會福利活動,舉行有益必论的就

志遠被稱爲「香港節目最多的健身學院」,男女學員注就有金身心的外活 上週日會旅行石澳,本週日足長洲,梁院長不肯放過任何一個假期,獸迎同學們 剪友參加

經典所太要求如此作 第三,永葆苦 鴻、民、張金鴻 黑色的百善 爲者,為了虛榮一行,而不是不合牿面、幽棠、張國榮, 爲了自吃苦頭, 及自大;在他們慾望 的行坳,傷本身的 國光、盤、陳 目的是滅他人,本 及感情獨創下而做, 行,一方面自我 海交、陳德具、茶】 行證爚欺騙的法術,此行固然啟床,並抵 称,一方面咬實根 飛、湖少南健身學陴 修殼體的杏行,此乃 本身内各部及耗散原 薛游肉感受颇武清苦、東莞同鄉會元朗分 [井胞苷]六黑色凵氣,我們應該知道如 的薛,月以欣人,自 會、限定加、李成、 此而爲乃屬疑鬼上以爲得,虛榮自大,榮棠、東亞同鄉會外 腐蝕心鏡,施化組陷,由分會、無海子、那 魔鬼道上的的行

修毀熱的苦行,

上師指出此乃觌鬼道 淡、說、東茶同

「上的行動,雙乎宙

禽及洲會所安祥、東

同鄉會荃灣分會

東都同濟會大埔分會

會、霍福祥、松变、

林炳坤、無偽幣完全

前、官梅

村民聯

(上)白鹅館身院開路典禮賓合影。〔下一阿本夫師、東莞同鄉會上水分

官塘白鶴健身學院開幕 旗幟花籃堆滿賀客如雲 禮炮鑼鼓喧天盛况空前

自续物華街四十率領該院教練團,爲周鐧年好評、、劉百傑、熱百業

誼會、羅家、羅志

笙、伍湯、

茶 一事局 天然茶

著、蔡

【龍·纯志明、新雅鐵 影院、寶光很餓、 一難盈祥公司 凋、 一、馬全富興、高 金,新隣生、

英明、楊宗、具

一、陳紹球、費疑、湯、辣、杏生、 啓光、方銘揚、方伯 驚、何世均無 、拍攝光、亦豹,隔文、安樂體公司 王離生,麥灣門發業豉、陳昆泉、陳 與涼,潘永國、實景 東昌、潘小岩、把池 康、阿朵光、本宮存 渠、萃大恩、劉秉衡

、郭良深、朱摸息,一、區季謀、盆在瀚、 、文泰山、葉志雄、林許菊初、副餅雄、 趙對南、王伯棄,寬 劉宇、九龍總 健身學院,經

嘉賓有;社會賢達、華、方樹泉、周班、陳祥、陳安 |文化界、健力界,國周啟賢、周啟邦、陳毅文、周王 築傳衍、李崇懋、花商會、謝伯昌、周 院長吳永嘅, 概集於神乃偉大的 陳夫,多月來之善。 術界、醫藥界、街坊郊民、劉文翔、黃染、周柏英、傳成就、苏、關西、香港白、蹲炳楣、汧壯, 鶴健身學院、九龍白 1、蔬遠勝、崇趙恩、祔文、潤

紅磡街坊福利會, 鶴健身學院爾頌究、徐樂行王政、方剛 官塘白熱健身學院開旗幟飄揚,威風八面,超况空前。

陳瀟球、傲英洋、橫錦棠、李藝武, 冠魚、花椒、高威勝國衛,吳魘由,黄齊 、梅舘、周興、劉傳 餃、陳文、李文萃 柏、湛文 朱宜籍、李秀娟、李李廣、林 許光、江邦、張 友、郭、林仁

·浊智夫风術肚、薩、籃英花橋、英 榮國夫高行社 芬園鄉事委員會陳 官塘分就,何寶光、永發、陳永和、鼻 克夫健身學院、水、華、李發 年,灣仔白鹄健身 昭南、仲傷國 院落铿,李氏健身 醫學院、啓兆榮、周 院李劍麟、陳月號、孔、滋熱至 金井干城 自强世、香金 綠牌、 界健身會、牡蒸究、 健林粉行、O溯 吳應饒,分身學 香港中酒師公會 院乐棉商、東莞、梁明性、趙岸南王 陳夫、洪啓翔、陳治療、梁偉飾、丁 郭紹 甘時樂、胡文光 紫琪、何立天、都

世人衰被重之敎 爱崇高之敬杰。

問: 爲什隈有人練瑜伽很快得益處,有人 鼓喧天,客來 經了很久也不大見效呢.

自各方,物華街 答: 有人爲了好奇,規瑜伽來頭頭,有人 水鸿不通,繼由

愛出汗,汗由於亨間裡動所 東門,收了`虹在髫拳躏, 冒 肥霦比悛枨汗 成,北海底出汗 吃食物的熱, 頓,后恐怖位影等, 年一路,在工作上成 的因柔品很多的,例會引起全身出汗。 遇到緊張情形時,

最高級的勝 〔維東書的留百 院長刚诗夫主持鬮 六、行路,一會兒· ·

百善 毌巍干中概祜 離便會出,其實總括

一帝開光典禮,率 月大汗,整不多一個 [滝上殍—— 血液壓迫而域奢時 來話,不外是由於

「你凈化,而抵筵 想控制,天性純, 出世俗摜碗,吃

不安定的雅院敦練團及僭徒佷爲 人都有出干的酸言, 瓿雷州斯的發洩谮娘亦會出汗。 |的反射和精神蜊

| 一忘,望陣快 環,在水中效立,烈 百蕃 金發汗中樞被缺 激而構成。 裏,個信是一種不可 大汗,泥身出汗,

氧氣的血液刺激也

把瑜伽變爲享受,身心雙方 扦的成份大部份洩作用《EXCRET 但常人往往會把遠两 鼻,三角肌上

容易的,膝三幾個式子所得在突挺,精神及靈性 大的益處。

的利益經已很多的了。 會出汗——如人在空是水和尼樂〔UREA ON 而後者稱「個作用退而爲一,熱等部份又次之。” 自外界的湯熙上

病人身體盡度高」 但很少有人知游出汗 升——在夏天其延然

排潑」( EGESTIO 和爲排閡,溫是一個 息戶就會「標汗」、及分,另外還有

不好運動的人如試練瑜伽,可能會愛上瑜伽 的好孤,出汗的梧成 坐着不巡動也会出汗 偽精神上受到刺對身有害的毒素和Z),在生物學惑只 很普通的鑄誤。 與時,醫生常用發敬

問: 敎式棉了一次便仰臥休息,得改 食物在身體內,加福清理内的 ————如受到发外的 无去細胞的屍體一同 有排出代謝作用,生

問: 不好意的人可否熱瑜伽?上了年級 成熱能,和運動時達諸物排出德外,所以 都休息,似乎变時太多,可否一連串煤至各式子,這懮》作的太極參也不感興趣,見倍瑜伽的那日 自以爲聰明,神了些小時開們以倩登斋造梯,怏各于表演醒獅絕技及 合體內局部的溫精神打擊也會出汗· 排出,汗的排出體外的廢物才叫排洩,排 一的熱,是不能積該於出汗是疾病的功才仰臥休息呢?

●精神緊張——'的作用,不同粪之排 洩出不能消化的食物 一内,因爲人亮的減。

我起疫撅,钵其他比較容易的驗術式子, 快莫別人認自己,他們都不是糞離地藥習,實武功,刀光劍影,拳 南寧會教練周國昌,體格魁梧,雄赳赳武夫,爲一般愛護健力運動的擁護者。底是要保持三十六良 出汗不基駹煩, 答: 瑜伽式子的特色基納持步柔而不鍤費 店嗎?

地磁習的人自會很快得篇。不然,線下去恐怕光硭,該院是 一至三十七度開,否則沒有汗出才是麻煩,一聽力,練後不覺疲倦。爲了選個詠故,一定要糠 答: 不好還勁的人很多是内向的,他們得滑也不會多,對有一個極大約危險,初期可能被強夫之羅漢讣四解 便會發生疾病,如氣有没有需要出形的因純便要休息,休息後再經,把豬殛伽學恩享受,以爲運動後肌肉麥痛,全身不舒服,跳呀,體來 貝茲康區散步道內戰,可以參察得檢術之秘。煩,阿斯激发事褐飛 [極,用該各方法後於人前,在精神上皮,洗髓經内功提髙針 熱時,就會至索而流汗不止, 追身心雙方都很大的益處。休息際放裝前戰的產屍,探然隔潤,开出如雨,氣喘如牛,何不開來選 式是淼伽式中最重要式子之一 於死亡,所以身疫内 當然是不正常的事,

休息所做的蠢 坐,以免過後院酒,伽式子則不然。惟緻無彩 在裂性!他們所蚩失的超越於肉證所得,自我的一一刚一柔,演出神 的熱的發散是十分重 被找醫生爲安全,但一屍式便是總砥伽式子,無不是偷懶,更不應以爲 ̇然的動作,而恢系均勻的,圓滑的,停留的控制,触證案一翻談關之潮。他們出不了我戲,商為會一次化,張國强之春秋 一要的,通常散熱的方

如土,可憐亦復可笑。全於組織之無,便以正統大刀,樊建基之白光 獨時太多。有些居員在班上舉行攡屍式休息時,,循珽系統自會適應於不大安氣力而幅流。揉地自航,葛基要不得,專心一志,不求人知,學校,刀,黃光之錫明, 没有四构:一,度 逸身大汗自己等旁的式子,以爲利用時間是駐明之舉,其案赫受特弱的關照,運動的研套品使人疲倦的芬難處,持之比幟,在很規期間內,使可見效。有,錦棠之邢大旗,經已 呜,二、 由肺部呼吸 受那开的實他正是好伯,捨棄了妓舒服,最有益的攤屍式 案,將會受哦除出體外,經痛及疲倦當然不可能一心以爲鴻都將至,其慈與同學爭 但這是正常的橋而純三漆四,芮發可能钳菜痂勞!求黛瓦辱,等·希生,所以按完瑜伽式子同佈完其他還聊不同, 又想把剛對案決,阿花的水。 於一連串統罷各式于才仰臥休息一問題,夠稍乎 棒完瑜伽式于夠過氣來,舒服愉快,不好運動的水不會發生,稍織有了同題,肉步惠一定相 學員的降力而定,若棘验伽日到相當火侯,發力 人如嘗試愛瑜伽,可能他會愛上瑜伽的。六月二」崩潰,心跳,高血壓,姜眩等必 亦相常强健,耪降温柔而不費大量聽力,那就可· 十二日本報健力版血信箱內指出拜日式不是不断不見效,可能蒙受大街,本是著你心淡

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可能把身號 汗。叫伊上甜然罩有 4 • | 效的中法外酒出汗,內的廢物排出,雖然 监熟百分之八十五科 在天离 上展出出汗發散的, 選對後,植萬合灣樂

#

所以出汗是有裯两、三磅,但對於身個式子後,才仰臥休息。不過初入門的學一個式子,更不是瑜伽訓舘的方法,我們根據隃 用蕙名句「致虛極,守靜篤」,鎭氏大牛

鴨的娃,一個正常 們是有益的,但戰開闊,一定要辦一次,休息一次力可見效快而無際的原理及於你畫戲者的台論而作,希望無知,實,在可知災無碼,單個一的快 D 的人,如出乎不吃感 不可忘記多喝水份來驛。排一次休息一次,同時可以幾成文課的忍耐之徒明白些,不巠指鹿爲馬。上了年紀的人見龍 3 分,一放下,全社 ,就會發生疾病。 補-

排出的汗裹水份|力,不啟單是俁安體力而已。人操性急者候領不拜日式郎使不溉隔也會怕的 - 那就最好常性不,將神能到得商,你便不希罕世間一切的T “汗腺是皮素分泌,否則體內廢物便不一而煩,又不大明白衛朧式的好處,故此以爲案 做了。機械他瑜伽式子當然一费

「獠中之一,總監在 能跑出汗的排洩作用一休只爲偷懶。其實,即使發力强線的人,湖一次 得益 洒不是雄容易的式子得签 [瑜伽信箱

ㄧㄢ 特裝得很滿,遠處處危 休息一次也是非常信徒的,耐低建他畫力內幕少,而述因醌贴前的式子得任务,

CVESE-K $517V

, 粱榮飛滿拔扈的外表。

短!

金門拳,天罡拳。

余國柱-宙正期

學院開東康九龍家 余秋明、陳對

忠偉、劉平、中國館 漢文、宋炳麟、尹棠

身金石鑑焊、游钴、

一、黃橋、李機孫子 徐蓋、李菊、

院、

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夏國琼健身學院、陕、有館、對称、减 你身學院、梅子服、鎮二、吳榮

南、柱、黃 【吳离興、吳立干

那志鴻、逗超,越探昌、吳段手、吳惠

家光、荃灣青溺 育

冰興

會、荃灣白蕃商學會

· 李坤、掂新、

張高澤、洗志明