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日二廿月六年五六九一周公年四十五國民革中

健

列道雙力健

第二九二期梁綿湏主編

「荃灣先生 競選總評

健力界名宿余國柱稱是一個良好的開端,爲了本 港市民健康,應加以發揚光大,把健力運動種子播種到 每個角落。

.##. 苎茏傴雃 萬首码登先生 心郭主任陪同警司花明,吳應鍵,香港 樂中心主辦首屆灣晚八時,該感傑士時出席,主持 生荻,鼐健身院 先生甄選,已於本月 中心已車水馬號,雜質,中心之身名將筷泉, 五一五日順利完成,荼 鴣內及樓上夜香影 名漵田振離開,郭大名,椰林及 自制健身院張國華當,盛况空前,康無中一同到余國柱,正 時趕到,參加 九龍健身院新血約翰·蘇沙(JOHN SOU ZA ),上身圓,我懦快。

誰者爲了向讀者 介紹及發 健身運動 起凡,特別拜肋會 [找邦,家鹅谁力界名 將國柱, 他評論 該大號夜的成就和 萋,余君不獨力 理監驗,而且是 十年如一日的健力滩 動實行者,體格 健美,態度則溫文

東京世運會的

舉重鏡頭精彩

一九六四年傑十八屆東京世運會,九十六國銘 經十五天之激烈角漆,十月中四晚世運會閉舟,大實 宣佈在一九六八年墨西哥再會,

東京世運會影片經已在本港上映,內容相當富 ,並有高快的魔術水準,夜盡覺上的卒受,各項撼 勤「特言」磽窥精彩 · 畢項尤爲彩,打 盘三宅载信二百七十磅的推塔‧重量级辛曼斯基三百 六十三點七五的抓導,為拉崇夫四百三十五點二 五的推,汀斯基四百七十磅點的挺事。

泰贫路摄实來插蘇奶的天下,第十八屆世蓮蓬査 健力雙霸克强健力學院教練林志成(右),趙劍青(左)肌 赫潢在七级中,蘇聯獲得四面金牌,三面銀牌,保持肉魔大宁線玲瓏,其勢强力,其姿奕奕。 了世界及强大的風王殿,日本對製輕量的各級,累 是独有希哀的,但終結僅獲得一面金牌,實出 他們理刼之外,其餘兩面金牌,則波蘭與捷克各得 一,重救緻又創下新猷,足證人的力量仍在進步中。 〔玉田) 東京世運會畫畫發選爭计 六懿之L·薩被汀斯蓋·推四一三二五,抓三六九 ,二五,挺四七九、五〇,機和一二六二十〇8。 「下) 東京世運會 冠軍日本選手三 宅度倍。推二80、00, 七O、C0-28三三 六、D9和八七六、二五

一走,和諧:安選及快 輿·燕而簡便的體格檢 佐治......麻。她瑯拳樂,慢慢地銎入愛,

力,遏與適當的课程 萏岩奉明師傅主教·婚及警惕的努力來

「接成内部純

志豐爰練團又加強。暑期加開轉速 日夜全指導新貝班:究經過迎

。警緋團人渓計有:西伯弱的青年男女 按語

翠應疎、萬韓光、加,烏址在德付蕸西..希伽戒行甚否定

明、潘啓剛、洪遠夫 三〇假摔,做四 某些不良好的行爲,

、朱文傑、兆文、五三七二六

瑜伽修養 (其* 2

精進律第一條

純潔

施化蜡陀塔

SAUCHA

除潑對己對人有害。 身心的動作,不過祗 |在消極方而禁止不許 |做什麼,是不全面的 ,技棰方面做什麼 從泐車攝出,我 們可以飛機子樹, 用波破除惡習,用 精進視為做完美的人

內部同外部 雨,念咒,靜坐等是我戒律時,用大字標 「他内心純潔,並消除 「神聖的資金之 都要种

【忌!忍,惠及路」,在精通津題

梵文SAUCHA 梁,此乃內部純潕∫何獲得建智

(音譯爲收査)的就多。

造內部同外部都純

外部純潔自會產生社

!!

·傑美矮楚 師徒傑作 及藥 水彎頭。館證橫勢!背、腹、臂、腿傷說,安得

嚴格說來,拜日式不是瑜伽式子,不是瑜伽訓練的方法。 要達到理想的康健,我們不能不集合各種方法共同練習。

瓏你各式子都彔 麻伽式子的練習便算了

...

-的三部曲是:吸轼,忍氣,呼

內部純潔使 潔的思想。嫽習總 內心集中 發健自己報無自己的 肉體,並打無他人的 此乃碗伽柃典律 肉時,不久你會放棄 第一,精進律 整天爲了自己两虚而 郭彼此存的, 執辫,一起來便洗 律加股及防衛律 獨郄習拜日式可以得癈傩嗎?龛什 [澡,穿雅單潔凈的衣,消除緻,憤怒, 出徠瑜伽式子前拜日式呢? 而燒慢地吸氣,悠悠閒閒,铽瓦工 都可以聲。練到了一個階段你 ̇張獨妺拜日式可以 鐵,這就可以獲得健,含化獲取為會找該機會來研究驗血其他的旗 炸方凿,作進一步的投入 與盼望落案諸君,不 或剛到四十歲就因 正進行加鹕灣院漵| 服,很快你便會獲得 儈張,鋲忌等組成內

獲得康健。但是無落點,們還要的其他瑜伽式子等等,

聞養個可以强化 院猋澡維酒 靜坐的心情,純潔器 邵施魏,內部純裨使個樣,沒的次數多少等都藏狰纳务 因為儆欠佳而被这退休 工作

維化熊陀上師呼吸

貌覺,對於近視, 了,那家區會發率應啓 2助保持貞潔,獨身: 內心集中,桧千

控制是這棁的:用整鼻 及老花眼近有特效,我服惠还想 ▲一定要適合涼者的體質方不致 寫强 的一種損失,無偏如一再服旎 ; 新學員 仁慈,愛。蓓,忍 膠,獄,喜悅,力 發生流弊。至於寧靜的心境及柔和 孔慢嬡氣,吸完,忍氣不呼;在,她用伽, 何,一個身强健的

你能力氣國內遊戯蓋住。一 忍

我伽强化視覺录 都要舒服芀会,不可太過勉强,到 呼氣時

常神經系統來 用的避意肌,直接

·受大腦的支配控制,壯,你們

【的煙, 不是單獨練習拜日式可

對配除此對,而順財運,而且面對人,一定龍營運上健力漫畫 發奮圖強 吳佐治作助鐵圖的。布書寫個不 前稍

純拜日式成步行半小時威輕輕地 前後左右跳躍,都可以使骨略

【鬆軟,易政批身段。嚴格來。

複,可偕很多人不知

不一瑜伽信箱 學會

,.並習篇十分重要。

由於大腦通過「學習優健身運動的工作行 虛,從他的谈吐中,子打開了,宿酒不絕 敵的形勢下,可苦了 戴選釋:「世界各地 |硓尋各部肌肉平均發 洒凡二十人,創 律」的不刺激和列中,已起了很大的 難,在人生路途中再] 具高榮的學驗,這地說:「當健夫 以取捨,眞是 區的男子健类比变,望對稱「肌肉發

傘,然參加者如此顯反應,入面久之,自 帶頭作用,香港青年在流。」 是筆者對他的印象, 比饗的酬,滋味却費苦心,而結果各 都定出給分標準,畢潑條狀況,橋,離,亦屬柰可貴, 然會體驗到在線才能 質廨多參加此

張後,滎國柱先 |仙優點而斯遜地對筆不大好受,雖不足 裁判始分的多, 間有地區性別,然後貴 者說:「在碑力

當然,因爲比要的粥抱肌肉控制廎如,怎 効的健身课,一生阿纳召本港青年陲 互有差別 J 大致上還是相同的,標準 我剁時有被觀衆略 勘的空綰城, 我倒采的難爲情,但也

茶灣先生 筋員均爲使壇新秀,晚的角度府据中餐進入機管有天大的貤明躍參加沿霦返坳,並 是以此爲評 攕稱他們的一體自然,但檢安蒍各 才智,但健康甚媺, 鹹濕地說:「基費 僅像大海窦的一滴水 是敞毅出的一件事 法評論送式蒸得先生、臂、背、腱、誤、引導型 外參加比賽 在一至二年,我主要肌肉的特色(如工作能力一定很羨, 的健美先生比棄,是 , 美麗花燭的一棵,因爲础美還勦根本

們不應加以苛求,大 小草,幼稚園裏的學是人將爭的罐刻,是

•罗、背、康姆家居和社會競有什一個良好的開端,食 菲律賓華僑健力界先進李法敦 致上當選荃灣先生的心,這要實際的薦明 威質試,健康的人员了本為市民健康,圓 一生吧了‧」他的話 一綜合的藝術,此

拜訪志達健身學院

了,洪度,使和濱命,養服的大學,加以發揚光大,各區 不上畢重比經我剌的

爲突出,尤其是胸格,生活泉地的有遠 具體,而且美比賽

市律賓犘僑健力界先進,脊年僑商勞法效,適來港,塗得本已具雄形,第二級健方關係的,一個天性 的批評者的融點,不 张健力界盛大的歡迎。志洺院長梁規預普間,拜訪學德主席偉基 美冠軍王忠威,肌肉在健的運鹽員,他們 盡相同,有些喜愛 條圓滑的肌肉,有些

出爲惠英,有的愛好

行,此次再蒞港,是考察商黨、黑爾鐵夫大年臺在港開一個盛大均有一定之基礎,第 的獨唱會,與及促進淞訴体力界的友誼,使港菲健力軍業能够發一級亞軍湯偉民及第中者所作的态势多有

人飛少要二十年,但,把你力還動無子搭

111十多歲就夭折了,純到每個角落。」

正常後,為運動, 開暑期速成班

「認爲肌肉條轉 |掛光大

殛爲茆察努力前辈李紱敦本認拜訪聞名中外的 特藏健身學院 則校兩冠華爲略佳, 也必表現輕作風, e右起:院畏采棉荷、亦律賓學店名爭李法敦、總散模李燕瓞• 顯然已受訓称,我們而笨甲裝與 知道,在健身運動過

一,有些則認爲無沉 「呀較佳,幾個 名的世界先生爲例,

約翰·格林麥,肌肉 一張與肌肉覺

【乘,但有人認爲他比

九:健身院新秀阿爾·歐(ALBERT AW)年少英 傑+臀縱橫,典型新秀

首屆「荃灣先生」張國華奪得

荃油雅麗樂中心主號藍先生鏡落,共分兩級 舉行,早落一設冠祺國寨(左),第二級冠軍 汪鬱取(*),最後的經,張國榮登先生寳來(左)。宜兩湯&微先生均發荃灣白熱傩

身院吳英善、吳水强之高

「不上史提夫,刺·斯

[的肌肉潇洒和儀表英

「強,又有些人愛力

「掉的大肉肌,因此

,在韓美比實中,如

〔果做劣概殊,

可立好,度之,如果

「否」優點,在勢均力

常

上

灣水清威揚院身健夫克

位於

道皇上皇 夫健身院

力極。

猎王」周

莖增大,張力大和

技巧

六逹健身學院,选中。

·衆榨宿院長以志 望有漂亮的态势 現正開招生工作, 程中,肌肉锇雅的面,得幾回頭了,這院內除原有之基金, 遠訓辦數年來,而能 健身,及暑期健美速左健力界,豬盡棉薄 於廷伸椌的彈性,肌,盡是荃灣優家健身或班,加强洩程外,實難於宗管教正, 肉的質異盂均有良好 運動者,梅神 的蟷螂及白鶴拳 一本「志同道合, 的改進,但是單靠肌 寨,但誰真正成功的班,在無少明師傅,者爲師」之旨,故認 高組織,源不够做出 路途還遠,賴努 鄧澤明師傅銳意改 日瀕 一些優勢,還要 力,爭取累大成就,」下,學員人數亦在

雙盤腿蓮花座

現因半日

PADMASANA

歐陽浩淚 PADMASANAKHPAD TETTOUSEN<• 雙愨髟促黹尿 生菜部份血液循 ,中文舞爲意花,爲了夔裙互模所以稱爲雙盤 母,使之獲得語當的獅,强化尾 神 腿還花座,有人稱之爲师座。變脚脚朝天 經及坐骨神經,努有瑜伽皮者聲稱謝花來治療 類似薘花開綻,故得此名,又有人解釋變脚脚 墨朝天似荷装,而雨甲相竞似粱花就放。更有錯 邃花粹在靜止的水面上象徵和平,探評及試走, 在雙盤腿運花瘗內我們內在的神經及心情可以 對這樣的境界,梵空尚有一個名齢 KAMALAS ANA共嫂KAMALA 意菱亦延花。兩個名稱 雖不同,在同一意荽,不過在經典內用第一個 名灣製多而已。

坐地上,伸直雙脚,右体,將

小小痛苦菇免不了的,忍耐苦痛,在瑜伽劉經及

把律而論是有一定的値值的,所獲益處,沁透肉 骼,稱神及靈性。仍然不可太張,期作不可超 乎忍受痛苦鱚園外。骨節鬆過,無求小小遠 步,便應滿足,練就運花來則使需要數月數年 ,也朵值得的。忍受痛苦媽帶得利估比較,這痛 苦實在微不足道。征服了關節的强硬,能够绝 腿毬花座,久坐亦覺舒服時,那時便感覺一種不

心病及肺病,化不良,皮膚病等。作治療用時 可雪鏡的近樂及寧靜的力量。全身的可以集· 舌尖英頂上額。懶惰而不像於事,整天淹本欲睡,中起來,感官之門可以關閉,外來的誘惑可以斷 絕,全神可以向內寂靜的伏陷。 ,無花座可以給予很大的助力,使病情好轉,因 膑炎而致之膝部强直,伸屈不靈,痛無力, 花瞱能使之復原。

逹習 花禸靜坐館後,不可作 送步行。

尾聲

·爲了歐洲人或美洲人生活習慣不一, 同,他們的脚不易作變,有些险 伽大師方便爲懷,祗求變上坐下,爲 容易座,在轎西又稱爲褲匠座,孟買瑜伽敎院 棁德賴院長板力主與此座,健業人士不至於以 變然澱而生畏,因而不敢嘗試學習兔你。在他所 聖那本殓伽體育的封面,他自己無作此容易染。 當內各路眞不以容易做不費力爲主。細察他的醫 *萬左右脚位世翔爆相反•雙脚博都一齊在那像,按神自然寜證。因爲頍爲費力,不必停留太久 方所表現的式子,他的關節似不甚鬆柔,有人批 評,他可能不會做學能題。不過他的大弟子李燦 龍,同時曽爽⊥部,左右兩部都平放在地上 肌肉收縮基,張力作迅速的進步,清瘦而肌肉 ,最要的是脊骨起,不可對高背

先生去年來捲,留1月,曾在南李發育會做授l 不發學者,神蚩騫式不難。不然,可以將雙手在

雙盤腿後把雙手拎在雙膝後聚 ,手掌按地,雙脚仍作運花座式, 六脚放在大掛上,右蹲译貼左廚蹊部 個身螟離地, 變苧有如熱胸安持透露。此式名 * 此時有脚脚然朝天。再屈左踏,將左脚族上 鹦式。部,上題,爭執等處各肌腱皆得强 大腿上,左脚踩貼冷风蹊部-顽此尖們先屈左黍 化,爲了維持平衡,靜而不動,呼吸隨之而架及

爲了呼吸控制的藻習,我們將雙手放在塑膝,大腿外按地;于窑用力,全身離塊(圖三),成爲們那一派的瑜伽說燒法,他的骨愉藎賦,能够做 蓋上,使身形帶定,另有一派?伯者梵手輕輕潤·玛花應離地式。其利签與雄獅式相同。模式中有很優险的式子。雙盤腿運花座崴僅爲之。上傑時 寧放在膝蓋上。爲了神聲音震,我們有降覆財,所謂繋a殛定座者,雙盤腿時右手機背後,緊握·熱盤糖而坐,在爲朱若,左焓余堅導師·面四》 智慧爭印,拇指與食指蓮

無名指及小报 右脚趾,左手繪背後,緊樋左脚肚(三)。食人供作運花魔,各作不同于印。离艇者間及 伸直,放在膝蓋上,〔第一)念經文及咒路特市·土煞失難陀大師力說此式功鐵,確會、形、牌及 孟買學院對變盤腿態度,後跣知霆N先生身猫临 有時如此。至於靜坐與定我們將雙爭莖相瑟放兩·賜之優性病,醫療無術者,如苟習此式,可以搭不少兔伽師,幾年來日夜緞罈,且年冨力强,故 张翠上-右咎在上或左雄在上亦可·沈習饪出限定 握,此式使管有致,背師者良可挺庖下伸。驟一朝使孟買學院所不能者他也做得來。他用盤龍宮 ,變很應該如何,三屆式中的鹹嘆織印,根處 部及胸部各肺經營凈化。肝及雜糧速亦可治療云,指出循森入定法。當時學良皆感板大興斑。他 印及版貼背交通該如何,純神無何宅中,如何忘 一切,忘形,忘氣,忘,若畫,等等則須與 入門途徑 蘘作進一步研究。

年輕骨柔,雙盤腿花 我不會把他們難倒。骨或年 統習呼吸抑制,念經,念咒個別疫的,雙盤腿恐怕不容易啟得到,香港瑜伽學 時間不同,如碗習靜坐最少十分強,劉林班内另有補助深,爲柔化,以及脚各 倘不感覺痛苦的話,可以傳留務長的時間,功架 關節。煉之有愷 , 不久便可做到雙罄,

們明知收五識是安定神經系統及保存體內活力, ,但有時不由自主,很難停,今得循整入走出

·蠟坐盤胝,朗眜滑及為唱,天籁有想起,心 楊神怡,預警入鳥一位,我同宇宙,實非爲二。 保留板權,不准翻印

【郑日式不是确伽式子

殓根的軺院在他

:道路余者式演

的 根本上瑜伽要求 , 设呼出。吸慰呼 放款,對於覺神經緊張是對

氣都要長,到你所說悠閒 症良染,視美過勞而致的眼病,無

•菹堿舊係可以變得康健。你間爲疑的可以得櫛很大的弑處,因爲碗

一切购烈的費大量體力的或他人族 大風浪侵襲,其間距離是很會書··侬報紙 炸帶上限

.瑜伽,全身眼性起來

, 學長當然鎘花·

還有,有些瑜伽式 把邊身倒轉,使算是 神經受另一段有利的

伽脊內很明顯指出,他說:「 甚麼我们说要練其他瑜伽式干,我·激必得到大量血液滋潢,耱三兩 伽酸育的特點是不劇烈的和不號 可以告訴你,甜也有槊谈程变的 分短時間淡,馬上可以感覺情高 勞的。爲了納粹的經費,瑜伽辨除。僅做不會病倒在床及能够受得住 選步,與者及老花眼不照 運逊。甚而至印度流行的奸 的極的不生病和花極的能抵受 知识樂如何 熱身動之一,無知之徒 飢寒,担負我的責任,是不可闻 不加老鼠把牠很入输你别积,各爺、日丽的·葵鱚到想的康健,我們 時霦出來 你低機建你的肤 尚有其他毛病否?) 你櫚威者莫不然禁止綀拜日式」 不能不集合各種方法共同經著。我,告訴我們他的就見

的意思來應用織鵡方法 硫你有一套蛋鸡渐向來與

a關於过問照他並其引證 伽經典 們當要開習其他的呼吸控制,神 HATHA YOGAPRAIIPIKA· 柳記等等,何止射速瑜伽式子, 力證其非,因爲常士郑德吠陀大 又同來,如果什麽都不懂,那就 你有很多式予針對鵑罄 黼容忍詽習拜日式,並在所內 旑習滋秕容易的呼吸法經已使練習,加上正式醫師的意見,便可不用猜

標桜此式,作爲讀式子的前襲,西 清揽貸黃多的了。記機:證個方法 來選擇方法,事半功倍

人明知其非,不當作一種身

運動,總時安輕鬆,不妨有 歡迎來函詢問 請投寄健力版

石+ 陽浩民

左:余堅導師