1965-04-12 — Page 26

三年巳乙農

您判遇雙力信

瑜伽學專欄

三式角

TRIKONASANA

【復企立時,投內自相合。 不停的作調整,康健

可灰心,盡自己 腰部蝘所能而錕,日 月累,將自然

開始三角式 满式者:梁百莎小姐

有很好的效左面上

腹部運動賽爾伯特點,如果做的目

香港伽學會

故,三角式之變式

直

年,惑下來,不可 效的迅速,施愆此尾聲

有批身與風露並作者

歐陽浩眠

三角式 使用额力强 ,如圍四,左漆區, 邊不多一坤便上手,更不可用 然的 身,右手在左 不過當停將不斷時, 【動作來屈,你屈 按地,左手高舉過頭 必要全神貫注,心無的梁良&然不多 一旁悴,母以易而忽 ,但功效一两 者,肥胖者陳年老著濕,不准補印) 特利相及,但比對式

肉的。「保留版 來逛兰角式本式風 視之,至於腰部硬 將腰控長,其瓢亦 每覺不易下,不

MEK

變式

此式外 他與同齊。右與事腦一停一分鐘,漸漸停至斷非作匆促糊裱說法 釋名 治一年 開尺許,此時變封 三分線,柳完區在遠之徒手操所應效無 能 一潤及 類更開,身軀不許側,再紗麗左邊。左右 與之比較。 身狻共 扯,慢慢地布右邊屈各一次方其体一輛。 戒一三角形,故名三落,屌到右干接觸初學者涼兩輪無足够 式,梵空 TRIRO部(圖1)。雙脚與。將來可以導嘠加上 【材的就藝爲三角,地面成三角形,冇手,到较次核六端爲止 柔軟體操當中,尤其 右脚與身躯又成三角,那時所需要的時間 避免进身,更避 年 醫典式的徒手操,邪。在亞顯上針式侶在半小時以上。 冤屈麟,而鹹式 有 光年男女很多練習此假三角式。身軀在預 三角式基身微 屈族又托身浴,批 式,此式把身軀左在网式仍商立時鼻孔吸履式的補助式子,牠 柩威古塞運邪國陀 附巡屈曲,在徒手操氣,向右側屈下時節,絕不息栖脊骨憐, 大師的大弟子所演的 喵認爲是一個重要的衆,曾經有一位從而是平面的屈。 【三角式亦有屈一

一日一的方法來赫,其價值 的方法 健立降呼 史無卓哉,請看下文,屈下時吸氣,一 ,使知分曉。 儷方泆 注壐冇

三角式,故描式之屈膝絕不 ※化背 爾奇矣。式有將一 神經, 脚脚尖龔向側方奶 僭 鹈脚尖摅向左方,身 閲立,槍時呼氣,而後二遊内殼,使臍的實驗 形隨態向左方,左手 阿微分! 楣方基淙重左邊柿 力他發並使食慾旺盛 下按面,右手平伸 商於一週三)此描式 使人感驚奇者 似國之前弓箭馬 强

利益

技巧 開冫盤 粢忡長時吸氣,學員,畹除便。 期李仲與房齊。此預之一,但餘習時應該,如因脚骨骨折揆◎ 步,左脚眾,右胸伸 附式,重覆習時 知琇神案由所在之後,致令一間超短,,都極度,

要似復此式,由左 點。 變有,冶變左,亦

英國妆此式。上古時

一手(周一,

左手〕另一手

第二八七期

WAH KIU YAT PO

健

力

【三角式可使蝂足元化,自不待言,腹部 在式予。倘繼舻習,在脚 及脊亦受很大的影響 內呼吸,骨未折者,國力亦,因爲体型不動,仲 旭平常露之大爲增進。 「民的及緊網的肌肉, 上文所婉各節,招感受到很散,回

梁綿酒主編

【造起來便要很久才能

遥二 三绡式 演或者;梁百莎小姐 三 角式樊式 演武君:李柳女士 週四 三角式式 演式音:邵青女士 。所以謝絕或滿鰻, 謝餅,則肌肉容易器,蛋白質基發還身後、體服、內裏布,被融有迫當的睡,以由於自己的生活力下去的時間一長,改 細胞重新組織及恢復,人們的生長,可正,大抵瘦下去成肥 都不無正常的能患, 弛,常有早衰的惡,最主要的物質,二年在質的方面,都該強 如種起不足則 但法,要保持發館 ,運動又可使肥胖的化炭與脂肪僝供舱温念蔬菜吳肉食並用,鹹、健 康謝美除了運動以外 湖海,凱勳 與運動力量的主要著因爲肉食富於開勝,以致分酶漸被强 還縠要注薏营 剚 的脂肪,而對頂的 科, 水, 德榮用容易消化,並,疾病叢生。 服,三者不可缺。茲 人,因運動促進內藏 及各䄉推他命都必富有釀綠案,對於身 ·太太小妞們 列聚三點解构如下:功能,遠乳肉, 塑身機能作用的食性,最爲有盆。過胖死得本身太数组 【會發生正常的轉化 (一)商—— 强筋骨,促淮健康、品,而推他金北高照的人,隱多食生耎證 系太肥大野,我希望 假如有 防疾病增 加健搛璐麗菜,少牛油、肥肉你們不會這樣。可是以爲妳要立即加以 身體新陳代謝,您將 (二)—— ~要保持健康,可質的食料。 骨和肌肉變成隔, 就保持健康的動 忌湯飲食,在憂的 促進消化,增徼 力,不論尚肥或過 方面,顯有一定的醚睡眠息使身有休息 ;帮助睡眠,如缺乏 的人懂線是不可缺少度,根據各人的年齡一調整的機會,使體內

現代女性——三圍標準

SATYAM 照相财

你一切都依靠民安·神通力也來想一件事,另一客上日記錄內,動親,你能力 件事,做艾另一件事 地說的次數譎少了管如何療小,向他 -公平,自我控制了

·真可怕了,這槐盤,你會衡成一個忠實人服務,不要幻想你

·姚遜,容忍,良好上帝把究·口 直刹散散,你一定要的人 ,捨棄,靜狀, 所ㄊ方實 小心地留意你的思想 ,與氣,同情及不傷真愛。股行眞實的 ,曾語及行動。

眞實是正經 患亦是真實的各面。 有憂及魚燒 這三個大字 的途徑 未有一雜驗實高於萬 他一定心平氣和,會觸目驚心 對他敬仰。荷能,用我强成寫上,爲馆上前草的大道,

在十二年內完全解度三大掛 安的話,神通力也來 在屋內各處牆壁上,叢林,如果慣於錯誤

怕於不實 中 眞肉重於

而忠

從前曾經有人把

當你想謊話時蹲 三個大宇會精心 ,提醒你不可如此 你可能立刘自和过 一槎優續下去,你會

·思想應該與會牾· 成攪話的習慣 要低放真實者比較宜一致,傅爲應該與行 經已說過,絕 唧的腹部,直接影响腰部的建美 腹腰運動 如要腰細,除耕膜外,必要热衷,不能碰 此食彼,为把一足直件放在椅上,高息適中,向前與腰, 頦部嗤女接近路郗,注意兩退要直伸,交替來做。

心地留意 ,官語及

一的思想,則時時心區 一都懷有恐博,有不安 的感覺,自己伯自己 ,缺乏自信心且總 覺得福事幽期。其實 尾是帶引到成功的目

自己如何了得,時常 英坦白。與閃和

「好相處,除非不給予

|定要正豬仔論,不可

於這件事橋,我要 州的

我可能做到什麼

你的展 「有了很大的影壺,他 化費了許多時間來等 一咬你,特別是爲了你 的不良溝,他損失 一了他生命中最食要的 我自己的. 【時間,這個延遲可能 使他不能補救他的過 風格

·在現實的世界裏

經走似乎不大適宜

男子心中所愛

十全十美女子

中神婆白,皮膚要白

三、要有三黑:脆人聚落,毛要照,髮要

·六,有三幼,本發動,手指要幼,眉毛要幼 七、要有三大:眼珠要大,腦子娶大,學大

八、有三“口要:廣英,心無。

九、要閂倆·大腿豐滿,學家登案,胸部豐滿。 -、我愛活眼珠要量活,蚴作愈活,交際手腕投活,

·期男于K 以下列的

雙面紅

志達助教萬焯光常在健身房作健美「普成」的示範 安鼓勵各同學努力的鍛練,務使各人有向上的雄心。

精子树 志達·健身·舉重·國術

與焦及生命的目標來那些说洛在志遠健身學院方面連續,(二)院址是在: 发行- 龔成你自己的 接到大批儲友來低。這些然悄的來,在三三八號安段極,電話【四五百 風格。你向此奢的途倍,都杌器給本刊的來信二周据)七二六,(郎西營盤電車路水街 *)名譽院長曹熱華、院長梁材料 了一倍力」的有益問題。大多數億 悭惠娉,路上所有障

名譽總敎練李迴轉、財激萬煒光。 礙物會紛紛消滅。 反,特別問到「志遠」的情況。三)黃漢斯新闸及像少朋大

· 我很抱歉,米能低別地「有問師兄主持志米一鄉國布

如圖片上的我 | 我便

瑜伽修養 CHI

理想

沙地咸

施化雞陀潮

一心不擘,使他人不安

,個若你的不眞費設

一

壞他人的前途,世揭

素的道斜,對街内人物都會滅亡,由最高 「在的,我忠案 之种到一葉之章, 思想,言語及行 對應骸致,這壞案

一上長大的邪惡莫過於

此的了。你自己亦會

女子 與 健美

身受其街,因爲你會

黃麗萍

女性的-三网紆瑪- 信毎一個女子郜很盧說,超肥的人固然谌能泆我把 而恢復腰圍的窕,而瘦弱的女性也一樣希望增進健裏的曲錢突。

的向眞實移動。 Sh

「花很多時間來作後悔,

無疑的你做了

「如此送離正義的这

一座,不用說對於說道

1、減肥、或爾高ţ岔因缺乏强班,消化 效果最足以提高女性 國姊妹的生母,特別。

力锅,插以吸收袞 要身體俺姿,顯,餓少營業,又形成 的成人價籤,例如:與爾女明星 常有那楼迷人的出

)** 注党羅門斯裔生,老消瘦,兩者皆顯出體 係希腊女神「點納斯

|其年絅踏入中年的嫦質不正常,自然會發 們買來都是經過身 」一機的可貴,而現 南湖的。英國女,生考生自生各疾病,抛肥的 四尺寸 代的健身房正具有惠的成人教育,就把女 然的退化,如缺乏深入飛容易染上的熱心,四尺寸一寸 門的胸部、腰部、及子健美運動編排在年 動而又飲食過多,身隨病,尿病,和 五尺 郸部,以至四波肌肉日的 生活過图 中內體方面由於脂肪的積血壓,洲瘦的人用 |的訓練,河套,所有成年女子均館 聚,肥胖,犬共 發衰弱,如於傳媯病 的成績標準就易她們 在实一定的生條件 婦女支下阳肪最易 揄抵弱,或發生 所需要的身體綫條。內安得相當發展,过生長,腹部脂肪過多 血,頭暈,失眠, 許多姉妹們都會 女括個別情形上的加,影响他送的總餘,化不良,舉發顯等 兩腿幾乎佔有全身長度的一半,因此,倘若你想鍛練一個

小腿運動 吳的資料或好的身友,兩眼和他各部,包括胸腰等,能够比

例地獲政發展,那就絕對不能忽視腿部的運。大腿和紘部對落一首小腿的比例 尺度,更爲倍加試的,因爲它的由織更為動人。两年抾會格背,盡量摄 ` 脚蹲下眞空,阎地下,再提高,不做幾次。

現代女性演曲綫美與三國,這個標準,有人以古希聪女神]維納斯1.[Y ENUS ) 的三圍尺碼—————卅七、廿六、卅八爲對」,但據僅供寬貴的意見,爲 、女神的腰圍略觀。那米三圍的尺碼應該怎羮才是理茲的女性標造呢,他美專家提 據女子的科鹿,制定了一個世界性的現代標準女性身材尺肥,以头花类的姊妹 們參者這個公式來衡意自己身材的程囪。茲將范項標準凡良麥詳列如下,英寸路

麗

1

川

长

+11

梵文名爲「沙地成,整根上海水 許惠外表行慧相符 金,此乃「沙地

,但人則逢反

深由其實而產 生的果實是最

的要素。克己 世開的享樂基自我控

絕

我能够容忍的苦行。

更南遠而北敬了。就

「受崇拜,受追隨 不

管任何犧牲竭力周守

火遇物則焚燒 他的本性血

自然

高潮 由眞雙面宾生的雙

作直接了當

*二

三

}}

#三五

卅三

十八五

絕對是實實

影最高價館的。正義 及自我控制都從此失 而來。 一切皆依靠實

的勘告

當你的朋友有疑

端求破於你;你用|

尺一寸 | 五尺二寸 五足三 五尺四寸 五尺五寸 五尺六寸

二、五

→ + 五 三 卅三五

十九 十九

酷,此皆忠實於其 還本性使然。此

·沙地統」,但方則

實,沒有一種苦行得

四 五

朴

是絕對,傲視惡不 变的,絕對眞变。 以色情及自我爲|

真實的各面

四 北四五

「不忠實於本性。愛學

脂肪娩容易隈聚

胸部運動

「等不忠於本性,

仰臥練腹 張定間,获重破壞 女性的健美,張日 習腱還去消滅 肪,以保持骂浆的曲禧是最好的,勔作如 衡,蒸氣向读构底可怕。

可不学。兒子》為代表。 母。此乃不反官商後 祗有眞實永“有了正談。正義是 兩于分開挥在地

遠存 上,身體直仰,兩年

「沙地咸」成赏 是不演变的, 台糍,用爭及足趾食推饺用,然後屈使

「道,和洽,餘旭和平 數是無退的。」 ,身體下降,再鑾起,邊做十次。對胸,臂擞基麥類人的原來的 神聖的本性,表明神實永遠存在,其他各部外實實的各面,眞 、腰、腿部肌肉有良好的收效。

何向正當的途徑走,

時常都要坦

作

臂腿運動

舟微向前俯,保持現狀後,才換次把爾 交粹商後煜,這個運動,對大哥和臀部的肌肉鍛鍊更爲圓滑: ,得越後對聲部大肌更爲有效

常具勇氣,常常 坦白* 不要像恫

瑜伽信箱

攤屍式全身放鬆放軟對高血壓有

此好的影响

把內體各方面扭屈彎折瑜伽比什麽也更爲透切

血壓稍高,榨那一個驗如式子较 · 問

問

環與可與太極拳一齊學習否?一 日林瑜伽,一日牌太極拳,可否?

血壓高的原因並不單純,最好找答 可信賴的安師找出原因,從根本治療

「太岳泰乃一種 不過以椰擎爲主,則強

蒞手。琢伽式子的攤屍式對於高

影响,有些瑜伽師應用發

效果甚好,大概粹攤屍式時,

肉 健康很有實戲的,這個動作不晒

孝髹施,引導精神也懇地下六

·致的血壓,用屍式來可

不過要得意效果,絕不是有三五分包

下來。,拳絕不容許廻種動作的;同樣理由 取十分爪

-分鐘便可。縠少要練半小時,

的瑜伽式子如屑立,倒立, 立足於太極拳內。太極拳

在鮪時,要心平氣和,明一

把肉體各方面抵愿望。

·切放下,呼吸任由自然

她爲透切,瑜伽的氣功更活多采

离不可呼呼

使得不過是很小部份的

崦康佻寞不息息相關,千萬不可以爲源希梅式于

到了化境,加上靜坐著

·便足够,而不相會生

可惜很多人話

習璚伽同時學習太極鸯形可以 的最好是上午學瑜伽,下午學太極 拳,前者上午學太極拳,下午爭取」。個完 伽立卽學太極拳,恐怕腦子所受印象合凌亂。如 果開羅開][幾小時,收效會好些·等到你乘號都學 張了,到了相當火候時,則持完一種立刻神二 當有價實,種也不成問題的。瑜伽使各臚節與盤計,能有 意隼,無人無我,頭頂上猛,胜中氣間, 日 中:動作安舒,兩者分稗,相視鈾縣,絕無時

歡迎來函詢問

請投寄健力版

生活來彌腐化,如基

所得者恐怕 有失望耳

各方面未加留意,故於馬延

必答]。但是我在宙真,即對一切 海明師傳主教志達-白鹅峯國術歌 問題綜合答模如下:

::(一)和其他各會,各院,嘟的教材,由疆大的「志家發飆

參加州身

,

機「志遠」來表渺迎瘦弱的人們陳瑩夫、潘啓剛、門、齒兆如,继建友參加。

繼廨食、劉漢忠、吳佐治,周保

著談等負安,統一教學。

》「忠逸先生」號選

:舉、奈錢。年例必行,以安

同學的熱烈參加名著院長曹緒難的

(六)隔外活鹚,為它們的每

蟄節目,由同學會新风路組過

故志沒有故譽爲一全活節目录的

·奥院」,本星期日在线水又果症

健力界歡宴菲律賓華僑健力界先進李浩敦

誰律賓羅僑健力界先進,青年僑商李法教月前來港,認得本港健力界盛大的楸湖‧忠漢院長爾棉消防

拜訪港九各健身院及遊港馬新界各地名勝。李氏會環遊世界旅行,此次再蒞潮,低3考商及促來

力界的友誼,使港非儅力群與熊够接光大。

李氏日前已乘搭總統高船進菲,並來向本粥健力界致謝,

上國右起世界健身會吳應說、環者箂棉緻、菲律賀健力界先進李出致、戴氏無汰泉,調薪、費健报

下圖右起:鄧澤明、欏煮、陳超夫、閻保平、南華會陳世顯、歐陽西、燐者、余呕女士·