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日三月一年五六九一型公年四十五國民業中

刊遥雙力健

頁一第

日一初月二十年辰甲麼宴 CITY HALL

WAH KIU YAT PO

日期

台北市五三年八 台北先生 前五名 獎後合影:

中立北儒本年度的台北元生生1.左方 林愛米,右方高雄三多:鍾南飛 左下方爲第四名:余永,在下方爲五名吳園長。

三屆台北市長杯大賽

台北市五三年度健美先生競選大會中之

-八名健英賽爵出台競選時的情形。

三辦的第三名,第二 北先生裙逖雄、第二、第五名何孝鈾: 11名臺痒、第三名 届台北市先生第四名 名林駿、第二名 五二年坐第二屆¡林松竹、四名模诎 ,五一年度首屆、第四名鍾南飛 台北先生清,生,五各李忠仁

別了,一九六四

檢討與回顧

曹逵華連奪五屆金球獎 戎 吃冬黑院長

它會經給我們什麽呢 ?這一切都值得我們 【無刺去檢討,实者僅 「將一年來的「大事!

「來一個「陳耕」

偉力界大鍋緒 僑日報財

|

學運動莜于大會臺

*嬷得欢項,打破阵

台灣中力健美

香港作一場友

世運重代表選

一誼类,同行者

庭,嶴明鏡奪三

「志達先生」,

周保平臥推

「三百一十磅 記錄,

· 盛世界年開辦空

手讓貓,创宏港先

段赴日考瘗黑糖低诺 天天發育會離 唐殺西洋拳手羅漢北 在本屆世運首先擊敗 西班牙傳捷訊, 香 港手阀不少面子。 1 一九六四年 香港先生,宜

分如下... 二五七分,最低爲二座」,相爹媽一九六

其餘末 入决選

力健

編主活錦榮

將之姓名及其所抵時所得許

林松竹奔北市五分。

【五年度才誕生

期一八二第

网力健身院)二五一台北市先生」的陳湖

生,現年廿五歲,

SFACERDJA]! 跳國中學,大燈,現 五分。 林點(*北市 服務,言身高五 年會)二四八分。 八吋四分一名 李建明(台中市、五公分),颌值一 省立專二四六分 五一七〇、五公 一:「斤),於四十八年開

柯明題(台北市)從事简身運動,本 【成功麻院西六年三月參加在台北市 啟行的第六屆台省祂

舉重創下八項新紀錄

陳湘生榮膺台北先生

分

第二名林慶米、第三名鍾南飛、第 四名余泳訓、第五名吳國昌。 寄台灣:謝鈞貴 師大甲险!殴 嘉義 中疉潑抓舉陳勝繕|台北市黨而美醫院 邬除。

二四一分。

台北市五

張薏仁饌市 二〇分。 : 林歐吉(台北巿 八項全國紀錄 晚間舉行五三年夜市先生」。 分。 第二名林米( 江夏(台北市 時起,在台北市新爲:雠級抓舉陳榮 北市長盃備爭競選, 商音樂合集往際二 j O磅。中亚 陳韶生網廣本稀合北台北市成功舜身院,金而尖健身院 [成焢版聚食創下蹑推舉二八五磅, 市先生,將於明年三 美洲,八項全國新祀 二七五磅,總和九 月代表台北市參加在

七分

日 謝 • 團體名次甲組 CO磅,均為趟队雄台南舉行的台灣先生 台北市健而美健身院 你而美健身 ite 爲訊 所創。蛇登板推選拔。 亚軍儆而鎖年除。乙二九五磅,挺盡

第三名舞南: ( 镪〔台北市 六分 茲菂 頂先生名 第四名余永片| 外八台北市 QEKUXE) 111]

維冠軍健而英乙圖, 五磅,總和九二〇磅 大如下: 亞軍海常乙除,爭年’,均爲李所創

...

五三年度第三屆「台北市先生陳湘生的奪標健美雄姿

瑜伽學專欄

攀脚 式

PASCHIMATANA

對抗風無痛,糖、失眠、夜景、撒化不 良、哲氣、坐骨神粱痛等病亦可姊蕤脚式。 為了消除便秘,可以繞開式,因費 部繞至握瘩。不過每天梳此式不可超過三分鐘。

·養期間的停留在此式內,反而會引致便秘,不可 不知也。但為了追求一性的進取,郝此式必要 很長時間時,則跟狞辣 貼背式以作解 此式 颈腰脊軟時,可以立牌 整式 長?一九六四年好像

來敬。立費來做,手指招脚趾,頭貼 離天才開始,現在改

此式名爲驚脚,因爲速時衆乎在身俯向前時

減少度內脂肪。預焄肥胛,屢發在此式亦受深度:因,一切同坐式,坐式有地面的抗拒力來利用比 她脚配,梵文 PASCHOLA (音譯爲巴士智 的運動,盤骨內臟的神經關化,及血液供樂系爲藍上易於做,立式非導著相當火候基做不成功的 在瑜伽立式名假白式,一個三啊,其實忍笨脚 煮湾湾身學

(音譯爲丹》就聽爲神 ,黑案後面,及TAN

.. 豐富。對於痛背蛟,亦含有效。 PASCHMATANA ( 音譯巴士, ,所以全文

.要脚式使人武足。長稔流足能行後,雙椒, 立式。其利签真有擎酶式及倒式之各標利益。類 達華「錫璨鑽葖」,庥得案儒險報狨、寧語十大明星洪平爲 阿瑪丹 急菱乃伸厩後面,此式把身體後面的肌 體,某聲變息,不克入睡,先以然水洗脚,然,般棟習此式到了腰有更爲後,可以立篪下倚時, 一九六四年十大明星金热换。南院長一連五屆探與会上十其 肉全部伸展,標時雙宇菇脚趾,因此形狀,名爲 後棟要脚式,全身筋絡一張,血氣舒䲁,其護自·頦部穿過雙酶,雙手在大發後烈抱腰部,形成一 明星衮來,受到外友大力捽及千萬影迷的捧。萬爲志

一夜,明天脚力便恢復育狀了。 : 種很怪廻的豪华(国四),在薰功其名爲搽跨蛸 院長棉祫睨遄鸥得金獎於大會堂翮共識前在露台

̇技巧

仰臥 雙手奉-坐起, 筋骨發痛,手足麻木,在紐閔筋,各種療師:腰,式者在本式親熱後,掌握了本式的要求 上

攤)。呼氣身向脚,雙手食指或 ,全身酸楚,筯絡拘驚,如晚動讓製式, 再向前跨一步者爲正宗。上那白熱式及李跨館 釣彩,扣上發脚大趾,右食指扣它開大耻,左食 法開始稍爲婆非常輕柔,成真加上動式同源, 腰供可無變而不離其宗。 指扣左脚大肚,緊請向拉,開後肌肉自然神 好由富有經驗的致師指導,其效果會在不知不覺

∶保留版鑵不推翻印 璣,此時再向前身,將面應放在膝上。因爲由 中渐渐減輕,白該飂而控 ̧扃到脚趾距離短於爭的長度,故隻手在手肘建萍 下,可能的話,將爭肘該地上(圖li),最宜住 烹是脚要究,漆部千萬不可撞。能實,然後 部奎得透司的停過

| 健身至上

又一年了,我們不然「健力」的旨趣而工作,此以來,造在資大度衰的 徽心鼓勵,和有個團體的非为有忙之下,我們得見本刋聚力宣揚健身運的正向更 濃的發展,「當中一種趨於大眾化,

皱然,崔作爲他擦我會的傢身機構,預頻受发新樓加租成改建的影可方 娛瀨浩養牛角尖,而使它們搭乘務一時無獲當年的光彩,其現象:篙身梭

整脚。

初至者幾乎每一個人都覺得不容易把身磴驚 .下使魋貼蔭,因爲漆後腱肌沒有伸長的脚力,把 身睦樾下時,謝婆把族麗起,侗級沒線警,年青 *的及健康的不便可練到後肌有強力,身體 對下而集可伸向。

至於年举为前早变成過度使肌肉

不容易。他们常常任,要用

不能够,有些人手提

手逯脚管近脚腢處-或高些近婆感亦· 身軀,彎下,不可用抽力,能爲体。 体房不期。以後再下時便會出酸易色。 突然的動作,不管劇烈的,或溫和的。越多 ,脊骨自然有了進步-啖健肌側可能茲神器 當手指扔到脚趾時用食指長大脚趾 面肌肉南湖伸展。一天天楹續練習,强力斯研愛 成,到後來不撖做成全式,並且覺得安與舒邁 恆心及忍耐便可克服困難。恒心固然直要,每天 .依一定時間練習更好,依時而能夫夫練習,不論 那一個瑜伽式子莫不在短期間內可以擦就。 爲了劉統肉碴,此式悬多練三分鐘。學版捕 沓全式時,初降停十五秒,臺南創到体一分贺 足够。不晒肌肉太過僵硬者,開始衹能要少好下, , 則葫二或三次,時間共成一分鐘。練下去,要 有漸尚职,不必分開林三次,一次可一分鐘 。拣次,每次一分鐘,共成三分鐘,亦有人

掷转棄伽式子,攻鋁分時間,每六五秒

·脚式手良好的神蕙勘;幾乎 身體後無一條肌肉都使之愨弛及营业

主腦一定不會爲此灰心,並應團結,環惟合作,切實揚民新雜法,期使就會生為與民,尤其是膝後陳苴猛然。此式對於朔移腹部 谷接康樂而繁榮,使每人均作有恒的健康嘏毀,參加集,提高健康水路,和非常重要。前腹部配肉類 來必有可爲的

【健而與盤身院〕二四

台北市五三年度市長杯舉重錦標賽甲組 「六分。 陳東繕,台北市:國體冠軍,由海軍甲隊奪得後全强人合影 成功健身院,二四二

右端第一人爲該隊教練江啓一。

菊外式来三〇五磅。」——本年度「北 成功健身院,二三九

台北市五三年度台北市長杯舉重賽中打破全

·關紀錄的四位優秀選手合影起,是舐威榮顯抓 二醇(全國),中音送匏政雄批量11八五磅,抓學二 奥萨德掂三〇五、全國

現

推料式起式慢慢起坐

·疯式者余堅女士

梁脚式正式:手肘貼地 漩式:余座女士

劇烈運動與瑜伽可同時練習麼? 沒有空閒時間如何練習瑜伽呢?

一想,你们很花無塑

答:刺烈運動如足球、郑·· 曹县一些空間降 蔡、西洋拳、田巠賽等等倘若,没有我又 做完等到心平氣和,然後捒習及早早起坐 碗伽式于炒可以的。因爲 俟意控制,忌伽式子糠秕腰脊

及各關節,雖我然不做,棲的,受的利益永很深厚的。在日蘭 真氣流轉,意識溫及各部份,工作當中一有些時間清間,被 個務內廉,側肌肉不致僵化

兔如呼吸控制,在容量及韵律及呼 方面供使有長足進步,不管那,體長好,不然,她的作寢細 也好,温和的也

永對於運勦段的 有很大的磨塑的,透 方,年齡潮長的運動.. 微带有「力不從心 及「美人游裔」之茶 “如果他们肯下大决心 攔側,在很短時間 內可以恢復他們的費 金時代。瑜伽在無論。 上絕不主張就

神安定,设计絡理

·佐烈運動的萬取得

之,自然如虎添

運動,增加身 推元氣

苦力。因烈運動消 粗性的運動,大量泄

輔聽力。有足够的

氣力能抵得消耗,

箱信伽瑜

所以列 運動與瑜伽式子同時,也不會好,如何

綿會易對於運動員有很大裨益的適合時

「問:從親友處知道練瑜伽"設

有一

俏立式,但他效果

立式在魚

伽才面

.有益身心,不過我很忙無空間,,不可勉神延長一 時間,如何永膂

供苦。以後將熟了再受娩加其 答:我也不知如何永好但·時間,能達到十分演之議而不 我知邀她就是不好。一個人很覺辛苦者則效果一定義好可 忙,忙到無空間時間,藍天過,實也。關於堅黹方面, 燒緊張的生活,日積月累, 留意不可以頓貼地,應以 有 1天倒 來,不可以爲自己,實貼地,树時最好在清空 年富力强,身楂康餘。我回心 腹,依天向機時間總督。

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函寄本刊瑜伽信箱

OOH OOK JONE

日籍式脚立式 演式者:李娜靑女士

母脚式變式 穿𨧀 泡式者:黑劍風先生 小全身運動,特別可以

·鍊鍛兒童各部肌肉的 捷合作,發展兒童與 手的合作本能(EYE.

級別組別姓 名車位推抓拿、挺聚一鹿和

代把童體育

余國柱著

十九 捲繩球

CTETHER BALL)

HAND COORDINA

TION ),是一種良好 的兒童運動,其他的 法如下:

一、分一人兩人 ;亦可四人作愛打。 二、可用紫翠、 擊、正爭、 反手、木 拍拍擊。

在黨與社爲流行,玩法僚易而

心,或用作界捨,規定不能越界 兩人,站在市方的,球 祺人入勝,所以不單是兒童超之苦 使之逆時做方向捲抓在率上方的播 盤,成年人也喜愛河量運動,可以蠅區內;站在左方的B,綠使之 四、兒童站在圓圈內,一人推 在健身成戶外投塲行之,艾可以 本館方向捲擺在半上方的绺黑區 奶捲組織,兒童盡愛閃避,以强被 在海業舉行,因爲有趣想就球,可·°C把熱盤在半的底部 盤中,被擊中者要站回圈外。 「吳邦及其他在舆论的人。 ,如前改用語,誰先把福路 五、把球吊在糯板上,一 把丽;有大小乘,大的奶排·盡,就是勝利准。

冰菱吊在技术上,作爲西第鈴的吊

·類,小的如將球,為一版素在人至 ·喉韻是一綜合運動, 你用 (PUNCHING BALL ) 。

| 0-2捲絕區+

B-16 第一

順時鐘方向

賽標錦重舉盃長市北台度年三十五

台轡音園公新市北台點地

|成團重童中最輕

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日十二月二十二期日

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大甲院

七五

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一八五 二四五

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五,六三

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而英乙段廿一分,海艺网上分

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