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HAPPY HOM

一黨太太們在蔬像打羽

星期 特刊

年會

非常適合女性玩的。尤其是 高作品非常柔和而低质淑毛球較爲

會都有開辦,參加的 能每星期上踝附文 1. 月交通費二十元。

婦女與健美

顏秀容

前,舉凡球類,田麗等各類運動都可以,005000 我加,但中年以後的婦女因力皮與往往會使不 魚等關係,較舊加劇烈的運動,下列的到一些身版 蚊項運動較為適宜於中年婦女參加的; 熱練,能洗出各式各 〔一〕步行......抱天的徒步而行,變花機的陽謝子妤爭 來的碗,這是一項

1、體操——許多人對於酷操不感,流行度 「健康」被認爲今日爱正確的寵渕:眠,消化不良,神經襄福等。所以過肥效 硯念,已無可疑刺。過去媽女的弱不禁風 過變,都不是正常的偉康,但是,要保持到興起,因爲動作呆板枱婚,然而我們不娘們我喜歡 ,柔碼體榔的鈴誤見程,被時代的沖激, 身體健棧,除了運動以外,還需要注意營,要忽略了情操的價值,每一線運動之前,油。 "陽氌子對人性的 第一搖無涵!不蹿在美上鍪與無眠,三者不可或缺。茲列三點解都要有操作神備運動,而健身房內的各 上,在生臂的天職上,女子都脂要有一個 如下

性活動,都要有整操作預備運動,而泉生理作用,有很多是 當棄的棲格,以負担生育,勞動,威在事 (一) 使血液循環,促進,房內的各種活動,都要有的操作準備運動和跳耀想象的,兩清 宋止的选取,郜需要有一個電康的身獍才,身體新陳代謝,但骨和肌肉受成褫建,.,真正能安身维还笑之盛的,體操有决定基本上都屬于跳落的 能勝任。固然,柔弱的身體,或一個記大促進消化,增强食慾,帮助稞眠,如缺乏;的價值。如鹿都提部及痍部運動,都能使壓動,但用降子總 脂肪質的身驅,都距離正確的健康賺準, 運動,則肌肉容易鬆地,常有夙我的現象 鬆弛的肌肉收缩結實,並璠强腿部的肌肉,作用于下肢肌,逾 我們所要適宜的健康类,在人被測条明上,運動又可使肥胖的資喪,因瀣動燃燒多,如能操之以道,不但身,並具 利履,上肢運動比 女子高與整做的比例,將爲高一吋盤的脂肪,而湯邊的人,因運動促進內發 雅活设 j太视堂及较偏——斯作授優 觀有一十八至一,三務之雷動,我們可以 功能,塑肌肉,堅弱筋骨,促籍健康的 呼度裂長,對純及健身鸛风开 此爲比例,瓦過經度過眾對身長的比例ÜVD鍪——牌楼是保彛坐 ,都長距蕤安康头的擦車,雖然,我們不,動力,不論過肥費肥瘦的人營 必大费鬣的「奕」字上,但誰不希望自己 少, 黑白食是發漫身務及主要

如作活潑, 我可供身心, 又當運動供 有一副在比例上,在分阻上,肌肉均匀 二氣化炭與脂肪供的温區號 宮的秩格呢?「獎」是藝術上的名词!」 要遊警料,水,無機鹽及各糍他命都是 八宝游泳——是一爾全身的運動 幅美麗的骶查,我們會愉快地去欣賞,調節身整官能作用的食品,而雅他命尤爲,肌肉得到自然的解放,四肢及运幹部等 件类奚適身的衣服,可以增加我們優美的一預防疾病增加健康的要案,要保持健康,都需要活動,使身體各部均匀發展,肌肉 感覺「美」是抽象的,但也在客觀地存在,切忌鼎饮暴食,在蚤的方面,應有一定的滿,是景遒宜於身心的。 擔,因此一觀營美的身軀,正是人們所僻:狠度,根减各人的年齡,整質,習優而定, (六)划船——解舟河中,放乎中流 求的。也正是現時代嬅女所追求的。

, 在質的方面,蔥蔬菜肉食並重,因露肉,取笑,其樂融融,工作積壓的皮勞. 北富於脂肪,蔬菜則容易消化,並含有 可爲之消盡,而可樂雙槳的愛藐,很贊 綠素,對於身俭,爲有益。過辭的人 部,並且擴展狀肌,增强健美。 要身體休英,應注意運動與衛生, 多食生菜蔬菜,少牛油,肥肉,糖質的七年的活動,配以養 我年紀踏入中年的太,生理方面發 ‘食料

「樂,姿優美,可使身心當關 「然的進化,如缺乏運動而艾飲食過多,身為三民———無眠身設有休息 性方面由於脂肪的跌,形成肥胖,尤其 琱要的機會:使肉細胞做新組織愛恢復 貓女皮下脂肪容易生長,裝都脂肪過多,故應有過北的髅眠,如無眠不足則精神 阿惜类的热途,或因缺乏還動,消化 力、健康都有影响,以致身位日两码 難以吸收食物,缺少紧警,改形成 ,筷理叢生。 -兩者皆顯出露不正常,年齡加樂 慕容易染上的是心臟病,家

如何追求健美

婦女適宜的運動

在靑年學生時代,正在發育年齡,天

·多精神究沛,故力足,可负担較大的運

編者按:本文作孝系秀容女士革 無於我國上海素正位李?半年活躍憤 產,會代表出席業運及全運,在全國

·運會中獲全國女子冠軍,露 當時也挽不可多得之人,現任香港 女青年會康樂部幹事,對婦女東英

女青年會家庭婦女康樂活動一斑:在爲康樊部幹事阿秀容女士,有角第一人穿短裤案,教授打羽球方法,A 上)地開站,一下已將發打出八本報記者醬活。

城市入往往在中 精力方面比不上

有什医因素?

括與善村生活面

「勞動的工作可以助

【血液循環

身體各部份

的生活忙•

遇徙于的花式很「造,左右交巷陽读者 游戲

的

饭和體的康健有想你

神精的快

去參加她們所愛好的活 就是太極拳 十九時半至汁

【活動

高本有不少的女士們,喜歡把時, 甚至日以繼夜,其實這對身心都 加上訴的一些康樂活 假如你吳思的話,現在添加還不時 點的就是婦女游泳班了,每年的暑 首的秋雄,故在產,易游泳的 已開始接受著名,地基在無會所在

神倦財,何不孕。

晨操

ENG

可以用脚尖,左脚陽,右脚雄市

大家

康樂活動在香港

紹尖沙咀街坊會的

·都市的繁杯生活 身段痴肥,因而直上 游泳、熱類運動、 「蛞習、杭操等等 ||種不必要的病症,如 |神經叢,消化不良

心的在家

在寫宇問工作,甚至

晚間也序上挺的

服交際應酬,空餘之

嘅,也把全部時隨伯居處

室

在那

「電影等娛樂上,城市

進健運

一人最有益的帙生恐怕

就是跳舞了。

INT

「提起城市人的網

在這個寸金尺土的凌禇,通大

?相信不少寶者也會

,好也能女

「遺過「康樂」此名

富有體育性的

康樂遊戲

。康槃活動就是衰这

在城市人的正當消號 樓

龍輕鬆筋骨,將精的

的地方,参数在不合格的

的是一個房間,甚至是一個床位:一

在得擠擠迫迫不爲奇,而且近來的新,已日在外

,那些竽主鴻強風的電台,也因利

「娛榮,它包括打球,方,還有什麼空餘的地方給人們 新

運勦等

居住在狹窄地方的人民佔大多

並來能

值要知道

一模逑數

說起來 我們 對於運動道 ,先把椰子放在身

楣的同時,不但訓練 跳霾沿項活動比了肌肉系緒,同時也 健呼及系統,循系 用假地步的方式 那是做「文」 更易學會,而且高興 都得到了好的線用脚換懟人,一起蒐動

來對,參加跳維的主衆把撇子放在身後巿先打攡子放在身后准 倦不堪,裹足不前

羽毛球、跳繩和踢稗子 要是下肢肌、背肌, 但好,然用二手撣候好,用兩手將繩子|年青 ľ較優愛動 独蕙斯來得病米,不一幻不定,打球的人得腹肌和上肢肌,它是劾,將級子由頭上才搖向前方,兩版并距 邀動也不會大過快, 但是一種有益的體育根緒打過來的球,立一樓有大选机满合加搭到前面,再用一戶起,在兩落地館,但年把模大的美 儷王 這就,逛県蝻女們第嵒選擇適宜的方法選的全身運動,跳樓的脚向前站起,另一只要求手中的繩子關從對於運動則程不喜契 其胀的萨法 蚴中一恩於玩的康樂活糊。擊,要證時覺得改變時候,由於反復的幹與輕佻過藉子,噹 脚下輕過二次····以爲那些做研習 初學的時候可的活

請

可以在平時多練習

發,給人 吝那一份租金:

,滋毛球運動是可大 方的弱點,因此對神 部的下肢肌肉,敬整,就直後第二次的 以供 可小,因此年老的, 經系統的作用也就特的彈性,同時由於製動( 年少的,再的,太的丽大,它能够染潑人肉不斷地活動和不斷CA)脚: 不同健康條件的人們發誓,做出的忠志地跳動所引起的内,先把稞子放在身後聖誕中增兩花跳的次不予加入,反而濟 在一個好的境中 1蚍強烈壓動,。另一方面發毛球運的輕微振動,對心、備好,用二手揮動區 致。 全身性墨 肺等內臟器官也是一子,搞到前方,雙

滷

水輕店 個極好的,每個同時向上跳起,當通:遊戲方法多 人只要能逼接跳上三子從脚下掠通云卷,十分有煜,各人可 必然能 然後重從第二次陈斯己

. . 異三兩知的生命的呢?

薄來補救,其先要

一定先要有一個得發然的,因此有幸 讓喬松太太是南華會分

太極拳班

訪羅振奇師傅講耍太極拳之金

國民族式運動中的油尖沙咀中 米期興起,現在一般的女學生帶男

本月二十五日沙咀

練習,三個月可

要用二十分鐘 「當然對於號 休息:因爲進

南華會女子健身班訪問

葉叢

質。不過,在一個中年女性設