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第一第强八第

CITY HALL W

第二六六期

現代兒童體育

余國柱著

十一 背泳

意的下腰,開始扣耳兒帝 下交传:会得图,應是在水平線下三十段,也 隔水,至爲機械式的動作爲止。 但是弧形的中點,注意的小指外開始 水 在學習的汝程中,揖琦幾種常見的餓 起,用力至弧線的中點,腎補僳熱放鬆 誕:一、踢得很生健,而且住宅陽出水平,糯動至大樹旁,始終回復,當俩手時, 實,大家都知道:水龍祥物,空氣則否,肉,但不要生硬,手掌驚就心 突出一足在不能再的空氣中,不但自發氣:禸足部上學,當上導師差不多與局部垂 力,而且范不必要的服負,會破財然個靚 時,肘部向外轉使小雅的外海在十, 本與平衡,因此,左右足的吹替上踢,至 一時五十三分十二時七分的長針位器 足尖抵水平爲止。二、足部徐下揚得太,再牌水。 架,會產生一艘自然的力,影響

當划水時,部惡役側向划水的一方 以十畿左右的見食爲例,對其長號身體,,而觊另一有轻微起,以方便性手的姿 財水的榮安在六至八時以內。三、款以勢,但切勿過於傾側,請愛圍四,有手 下太曲,而或踏貨車狀,向下或向後推,開始對手,對部驗證向右側

當蛀式脚蚝式煦的背泳法

·手臂的划大

· 實際上已被淘汰 ) 影寘你,上背著同向上微聚,下收 以上的三點體誤,都是常見的,及 使頦部做放在枕上一般,面部微對足部。:時改正,以祗習慣成自然,改正困難。 ::人體的「凈水率」,是上身比下身, 其想想:當你疲倦時,,從藍色的天勋,因此,初學者的臀部以下常向下沉,所以, 被警牀裾一艘,他他好,那是多麼的 ;學習背泳,先學足腿水,再學爭臂划 舒服!如果設:世上有一钴像觸在天孙斌 水,學鍪作的配合,分述如下。 神安牀邊一般舒服的運動,那該是背泳了.. 吧?而且,我商:蔚藍色的海水,比那天

于扇在母親的懷裏,海水會假然母把你 輕拍,送你入夢鄉。

A.足腿的踢水

五、右手握了用力點,肩部 復正

擗六、左手划水,肘部向左方待側 四七,左手放盤,右手完成圓度察勢 , 增碗再划水。;

指導皃章瓷靨手臂動作,可先在陸上 馮客莎 綰習,然後倒水中視習,水的深股 小 小姐訪泡示筷時會對作者 不花背泳還程及教郝之科部,見本的頭部枕在教練開上 動員動作的葑誤,很多是爭費成祺線向顯.,敦絃的手放在見眾的下腹側,照以上的 營莨体構水,渣樣,必然是他爭背先觸水 手部動作指導交善划水直至热習爲止。 使兒童仰臥花水中,以肘部文特整器 ,這是很普洶的誤,正确的手臂作, ,椋習交替埸水,動力是發自吋部、大腿 踏会者HI,試想你仰臥在一個大錢面

C.綜合動作

• 請參磴因一,當有时在上門時,左腿間 —上,頂部在十二時左右的位置(假裂部是.. 觀察背泳,交稱爲仰泳,那是烈舒服不過 時在下降,如此交替段勒,活像將陳于後短針的位),足部落在大降的位,你園,練習手足的配合動作,就越得到要疵 可使學習幹的展部套上圓形核皮救生 的一種泳式,面部是永出水平梳上,

在童漆部和足頸鹚放 可以看到本季的將水點,恰是在十一時五,於基除了救生開,教經只用手輕扶兒 足上賜開 感困際的,而且常我們以鬆,當级習者對尼腿動作有一具體而架刻 十三分的長針位置,左手則是在十二時架一童的腰,朱体兩足交巷陽水,再配合手臂 疲倦時,可的概念時,就可到校的水擦習,水的七分的長針位置,手臂寬的,但對部處放 動作,如果覺得「淨水率」很好,教練可 ∴架度及妊录1谠及教練的胸部,見識的頭部,小指的外染水,作弧形向深水處放了手,倪永開始游三四天,稍停,其 ,由足趾到眼的中部,則比在教練篇上,教練的兩年在下懿扶兒. ,位緻的船槳一塊+划水的深度!請 游五六呎,設證加共距離。

力健

跑者之過錘

到二百五磅之紀錄。 經常應各大團表演,均 觀衆一致好評。努爲劉在悲會裝強力咬二〇五磅時之外形

鍛鍊方便

健身運躪,是以,只要有塊四、五公尺

·純簡訊和諧的律見方的際

珍賞 南華會健身部正主任

無數當選正主任

不需人

節財省時

爭取夏日的鏡頭,

健力運動人人適宜

「健力運動,除有促進健康,塭强體力的宏效外 並能使全身肌肉均衡發展,現優異的綫條美 同時,更可矯正不良姿勢,彌補後天的畸形缺陷...

何項目的色育 泛科學的術生知識,故爲用有限,你流 大賀禎,將花豬立, 無不以? 此類運動的人,變。

一.並成爲最受各界 已無不具有 其目的乃將幾摇個人」! -槍跲啞鈴係之被 的生育活逝之一。 但在現行 的強體力,對寓於 用於作健身器械,不

類擾宵中,其飛龍 運動中的健身價值則過近百年事。由於健 之被北人普遍愛好,

為人體質的,當推域 的器械多醫蒩來沉重,對迅械及鍛鍊 殊器械精灣的「那天

之洗可以玩

常因動作的不同而有

身運動的施行,也不 依其出運動撻之要 泳池]·棄時令與 所医制(和妻多 適游泳,風雨有译家 我和作出運動):

他們已普遍地稱沼種粥],自不待愆。在力的 方法的不斷研究改進,

・ 儆身運動-除有身爲「做力運動」或發展來說,它不僅是 ,並從實驗中奠定了和區

促進健康,坻强力」「做美王動」。 帶 不移的理論基礎,如·健身者的認做和信念 的密勀外,更能使全 現行徙身運動,:在歐美各监寳先進 從富招命、人休思何津。其發年 上愛好者的熱心贊助,茲將列館餘身運動肌的均衡發,線條採用科學的機互動 國家中,今日,它更方便。 和权力很潮,健身退 人人適宜之優點於務優樂,並可矯正不法,注肌肉的和醋 被導規炮作爲其他各 磡在發育活動中的幹,俾共參攷: 一良姿勢,彌補後天的屈伸和運量的適中項礴、如田徑、球 志強兩個健力小花朶:上:羅漢基,背胛肌强大,下圖:姚鉗江,胸蝽凸出,成績美滿。 一、游泳、角力,拳

再發展均衡阀大,綫條照著,將爲本港健

堅......)的體力1. 【礎鍛謝之用共在膂 中的崇價值,每 想見。在英的觀點而 貓,它有他人做肌肉 術教平均發展之功,

|非凡還動之

「基方面-

課者所可比

【擬。如:跑要等

[特上 健游泳

塔之學滿而欠結

於

性行禳身運動時,鍛

運動家的

十誡

(4)每星期有六晚睡足十小時 (5)斷於°F鍊。愛

「(3) 簡單和自然的食物。

(6)精明的發 (7)恆心和毅力。

(8)良好的裁育精神。 (9)堅决的競爭心

+

(1)不飲酒

(2)不吸煙

志先進學員陸著義最近在石澳的健美雄姿

(10)年取經驗。

志達同學會改選

和當選主席

成功

白鶴賽

而陳資源院長華都樓頭

暑期健身速成班

南華大宴擊臣

面银陪,亦同時在大堂發出 以供來

東

港九最高健身院