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了「就色入籃下」
才子佳人」及行將在
【本港上映的「宇誔]
(CITARADE)*
現代兒童體育
余國拄著
三 兒童特質與體育的關係
在十七任紀中葉,舉发的體育活動才五)智力的發展。從每一個範點中,都能 開始崩,瓶時更國的洛克•金氏,郭德 曾出各組不同年齡兒預的特質,並說明怎 國的米氏,均認爲學校應體育課磉 去配合體育的嚮施。 ,指導學生從事態,深點,認識衛生及
我們應特別注意兩項與鏡:那是童 營費的发,以伲港學生健康。從此體淸 某一輛特質的酒展可能與其他將質的變 在各國的學校裏,逐漸灣所滋長,官至今 不一致,例如身體生長的特質是遠七至九 白,體育台成爲學校歌育不可分的一環歲的階段,但其社交情緒的發展 薏九至 十二歲的階段。其次應注意的就是九歲在 現代的兒童體聲,冥趨澇是科學化的 铊一個範疇中出現兩次,這表示此氣特質 ,那就是一定要根據兒童生長無變展的 可能在兩組年齡巾任何一組出現。臨將各 星一特質,訂立正磅而有望的雜稅,先以生運範碱中不同年能兒童的特質,及怎媒配合 江心雎學爲觀點,將兒童作常態展的分 嵇脊的瓷施,詳述祖下: 期一類,當然,有些完乘的讚展是異乎常的 ,因此,我們就要加以盤別,應作殊的 處理。
美國渡士頓大過的發育甄控米勒, 具體地提供五種不同的範,作需啓 兒磺生長與發展的常態分類,那就是一 身體的生長,(lí)本能的發展,「三 【康狀態,【四】肚交情緒的
,
【一》身體的生長 A、四至六歲
特質:身體組織相關迅速生長,骨 游帶厭注,肌肉的力最是有根的,身體各 部各不同比例發展,心師與肺部的生長 ,是舆體宜低體重成比例,故做小。 體育的配合:選過跑步,追遂,跳
(三)餓虎開口———腹部收縮
珈瑜
新陣,準備上演於環樂戲院。.
|大成,將有什堅新的「計划?」
只是,她是一個選人,終身的事嘅
郡、九至十二歲,
除了被九市區大狄祖定的前沁各劃團 ,其他各區如紅磡,續顯磡,海心期等不出本行的。而且,姚液究喜愛泅織工作 步坊会|準備上演賀歲粤劇,但前 人無還要過一段時開才能明明,總之,甲 火的器械作脯肉及舞作的控制別練,固定 控制 的我能,並使其多些實習,如果授以非能 力所及的活動,那是屬於浪費時間+ B、七至九歲
息放鬆弛:食、立和遊戲時的正確姿:的目標比移動的佳,直接提稹
B、七至九歲 他質:這是一個認定的階段,身
部器官垍俠其原來葛習生長,舞、手、宇 指的力量有進步,生長的比較,憑以鬼索 蒞去的階段根據。
體育的配合:須要通過跑步,捉人遊 讀,母球類壓動,以液變大肌肉,鋼 力,繪還耐力,可稍爲增加活動時間, 發展臂、乎、及手指各電本前我巧的方舟 ,還贊灣愛各食活動姿勢的正 。
C、九至十二歲
特質:身能稳定而變儒訊蛾的生長 1懋重與整的潑加,以女童此因爲 ,有些眾已突過彎婚初期,做臂與民种 翮迅速生長,女鷲比再章早一、二年發育 ,有些女童在十一至十二歲已開始有了經 鏡,注徼同時出現,生長速率捶 熱相關,至此已歲兒童末期,
體育的乳合:在體育活動過磋中, 別 對兒畫作個別的認識及處魚,在
·姿勢習慣,認識身體的點,無習 「離的方汰,滑加各用纸力的活動,磁的 運黝,技巧運點,翠城動土風舞。 〔二〕本能的發展
A、四至六歲
跨度:非常活潑,坐立不安海,到處 暅、跳,但動作的總統熱度跳不平均的發 ,手部,特別是手相的本能蹲作尚末贪 全成熱、單幹、醬、張的熟繪活動,湖校 乎及手指爲先,眼睛是很長才絪广中焦點 , 經常作菜種。 體育的配合:在 育活動中,英利用
整崴:十分活動,不附煩久坐,肌肉 的力瀜有進步,眼與手間的動作聯繫雖有 ,進展,但眼的焦點集中尚未完全成熟,反 應緩慢,套本能的成熟,是决定於自然 的發展。
了
1.
特質:平衡良好,反應的時間進步, 他們對自己的發力加感興趣,對體格、 的燈泡亦感驕傲,但有些兒實際瀨道階段 ,由於贊彰於身體不平常的突進,動作和 ,態度甚不自然,女葉的技巧在這階段中比 男童無傷,由於機體動作的本能遂斷成热 ,使安全感增加,社交亦很有進步,道緻 的個別差㬎很大。
體育的配合,提高各甜的巧 運動,土風 ,包蹈豫的運動,翻滾, 舞,可提供快動作的活動,安然的律活 勦飕比奥蜜爲多,對程度差的兒童應以 恃別帮助。
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恐一八五碗,接和五百一十磅亭得數遊金
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九各百貨商店有
大生織造廠
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,反而爭取望西的活·不件的牒,意志堅亞,雄心萬丈。院
長染科向志逹教練團—————李逸、俊發、許泉勝、陳遠夫、
經期 潘洪刚等大大的稱賢,猛拍腊頭,一于去麥「打」
•同時鼓勵各同學注意保持溫,不可不皆衣服來運動,全
歲計
白 森勃異常。 「新年,就快來臨 「志遠」歷來就是活
集中於運動的上.. ,膠
「最多的健身價,值
少節目。
【此生,又安排了不
• 除夕之晚會,
·觀舉行。名悟院長
元旦旅行沙田
增高班的九名女學臥
示到時必 如此一來, 行其熟设
虎開口:照附1個利用豫雜工具,這三項,由李 的了。此外,也幾世紀薩克的。古港|僚臥地上,兩手放在 站立在意手指所放立这本身的體力,邪作 對他們有很大变缐 盤;無利用兩沖 爲爭取更美斋戒昙的一的了. 使我們後的緋燒肌 正技術,你們阿都 身旁,职部級 ,伸展到正常尺度和 可以依照附圖,從事,眼上望,盡量 轉鼐;將張傑出 跳線的而沧三输方式 上半身懟高, 直至 【訓練時不要吸 海癥調對身體的第,一定會給你帶來領牙骨肌肉能够支持
志達除夕晚會 巴項主要功效,也無 期的感染。事實上,正如圖。濫保 「如團」,隨即擔部 歡迎逡所照異種的。 我珈不過是培线轻格持不動逾十秒證,經超過一秒,連統貫 線祂,先後需時不得 正如聚眾家一樣,柩 的一種簡單方式吧了 败日或多個朝潔,自 五次;全身伸直變 身家早只了解到一點。可是,酒體方式, 可烛如圖的變態;依
吸;幾秒鍵後,再
曹極華送出禮物抽獎 ,然庫就悬他們一項|將會使你對體內的生照累有式,汪優將上面覆五次;邱大洲雄任何遷動皆受到天茶·帕,反而加張晃動,勝。 主要內在因素。此外 命主要器,覆得康村 身放低;中途,手上篇及理被大的影响,而被少活動 學院內出冤人潮, ,他們也知道,血液 控制的,此外,檢珈師緩慢後伸,过和日後,天最少照做,各運勵民亦大受影 長談笑邁期,內 倘若順利地在流道,每天所需的訓練時間 式,先後重覆三次,覆十次一郎:共伸縮响 它也就是康康的「項,就算是-至十五分砾文上落,時卅秒 腹部五十次 ),終
, 一划行程,日內在
.
•
體育的配合:用榔、按、張、擊中導 活動,作治黴的發展,多作各稅遊戲, 巧動,械和殼帶活動等,除纇可採用 較大的,可以用緩慢移動的目標。
健力名敎陳金縦柱,多才多藝,素有「裁壇才子」 之稱,體格綫條優美和諧,肌肉結實而富彈力,健美強 力+-
滿全身 ·
作抽獎之用。同與會
大年初一,全监 員,旅行沖用,
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人潮出現,每晚
↓)猩猩打坐 - 坐下向前拉腿
腦本主要因素。正洇 涼,也會給你帶來英 即可。(按:即十五目標,憑增加至一百一的健身學府——志 都是一歲,全班學境 行新年 爲如此,本文所示的術成槃。換言之,不上十五秒落)糍肉次。
健身學院——怎付 都心勃勃的一心一路屬「忘連 「各输方式,他就是
你練】|上身伸直後所保持的 癞芯核方 道西三〇索慶族,就造殒身的運鏡,快參 造體內各器官,包括方式,你每天所化的時間,一週後可拇加式,只有十五攤或以 電話:四五三七二六。
:將有茶點招待,由 社骨,純陽、腎臟、將光,也一樣很少的五秒,六十秒爲標準上,但上述三項,假,剌出現反常的現象)• 健身院敎粱潮州 肝發和悲他藏腑器官
志遠 春君,現 行之有祟,到健棄,愛好迷的李段,大將股發:重敬 在營定正月初九舉行 ,與神經系統的稔如 · 上沙三項玲 (三)腹部收鞬一 有很大韜助,官之均在驚大無畏的精神 許痢,名餮教練 請各躍參加 機技術,大致分 透過豷加的科学(一)坐下向前拉
「越南先生」 但制線,脊骨的伸展...猩猩打坐:先坐
王麗仁爲當地華僑及越南人舉辦健身訓練的先鋒 從彼之强健體格構檢討,無疑彼乃體力異常做碩之人,的確全身碩 大,姿勢雄壯,令人欽敬。
麻酱時院·學元钶
「所發出的神經,更爲
直,兩手放在上
脊骨向
,職業È爾夫球,游 對珈有與驺 的 。 此點,罗出,他們始終一致同 節智陲,鼦具體性而而不致引起任何意外
胸部成壯懿 • 使乳號堅質、滿挺
你想乳脯豐滿、堅實、挺起嗎?
〔三〕亞給交替臥上拉
•
會有至滿成的。 就我的經經驗所 得,琢珈有助于其他 運黝的秘訣,那不過 對癍珈的攒, 否有證正強跑難吧。 就以際重露吧, 如氇途能够順利地 一起訓練,唯一的秘
須知道,透過嗽狐的 若我們的有悖是具有
冫是可使每一舘 滑 地上,兩赵及背部伸
「加碼和脚定的滿種成
將有脚踭緊左大
A,對個身伤 內邊,右腿與環
然會帶來很大的效能 近痧胱;南手向前伸 。事實上,在实加比直,按觸及,小 要前,經市府慶線少 珌,足課成脚,不 群正確的環團
能够使心和神
櫃功能,在呼的控
你,陣曲,至 「前額觸及逆 止, (如圖),上遊動作
制方面,也有同成 的事實上,保持十秒;伸噏 般奉家所知,呼 季,兩手滑泡脚上 「控制 酒當階段了 午休息片刻後,附 它對于比賓拉格布 「交換姿態,重複一次
·傲,既有似。緻稚訓練,兩壓交
•對三次,此外, 發歷,也有 前額上的時間 很大裨益的。此盤,,一週後增加,
芬 娓 海寅郛纏身家不時會向我提出一個間,我可以同時訓熱和 也不外把兩電線 欣瑜,就正如坐豬和游泳一,必須放棄任何一項嗎?]
程,分開時間舉行 涼的那一天,你對遠一的成效,其中最主要「性而言,也同樣有證」不會使我們的天然力 從事招簋魂斑十年箋,我的答案就是:臉璨打暴雨褲,始終就可以順利地,同時進行的。可是,你必 把了,換養之,做你從 珈劃總的程序,最好的,有下列兩點! . 很大帮助的。我們站 愛消失。旟爾灣微
•使我們的虚格 ,更 事亶緻時愒不夢 還是驚動減少。 同時從繪訓練。 若你依照上泉 C柔茧而具伸性; (二)眼鏡蛇發怒l脊骨向後拗
在各種濕動有優良擞「點,南日訓航程序,和風的課程,這樣 控制內部的主要器官 柔驗和縮性, 麼,它就可以隨時應,對於我們的肺和风。所有動作,必須板 事實上,我名下 同時,我們還須來亂 指示,分別從事瓏珈 它使就證者可以直接關聯,我們的身體更「酒超優越的神性,那就黼 · 直至佩持州商 現的運動家,包括學 璦少也要隔一小時分 我保證你一定可以得 和分泌腺。事俊上,主因台由于這種訓耱 付身證急激的搖, 膜,都可以控制自如 櫌執行。 學行·根說地,倘若 到意想不到的美術效 所有隔動和鮮食家,將會使我們的傑] 或突如其來的壓力, 的。 滁業遽:耥球
鎖了到,怎檄分配 項訓獏序吧Ta
第二五六期
力健
| | E辍柔道在内 需要,那家世好漫 于在正确方法推進下意,身柔嗽而具伸縮
,他們每一個人都會 是進行全部 辦訓練,兩項活對都可以順'性,這對于他們是極 告訴我,由於他們對 礤程的。但其中必須 我地,得到美術發展 感需要的。緻成果 ,不論在滋的健康 瑜珈對我們經絡,對肌肉伸縮的物
凶,他們在運動塲籍 你中從事轝
志達新慧星 下流德要爋新兵——趙機州,調內斂響,普略粗壯, 成圓蛋身材,下新三俠:右起:李勝、湯、 開翩是志達的忠堅人物,在肌肉與格方面均有好大的浪展。
4
(一)爲梭臥分——把身臥於科 板上,雙手握象,其狀如圖,然後雙手, 楓時上,使經對在頭部上相融,然後 分開放下如初時的姿態,手肘自始至終都 时
-竇意 胸部幾癸乃是女性身楂健康的一個特,礼部亦有許多是運圈的,較大的,所以就 概有多種,不過,妳可以隴壓所之,照臠一保持燃曲狀態。今天作此项强默十次, 微,一位身裁壯健的女性,如胸部不饟不 茶夑而論,胸腔的大小,與乳體發育的大、的菜則,經常運動,怎能到目的,把所 於胸肌發大·
「樂,就是一秤美中朮足的協審re. 小,並無若何關係。不過,如果彩十分、 然則,我蘿的胸部可以鍛練得好麼? 扭小,那麼,當作一些適當的運期,用以 不笑的胸部可以改變它的形狀,使它英寸,讀大對整,殷然雲胸部會得大些,而 ?怎纔能使它躞褲、堅棠而挺起呢? 臚也會好看些。所以,把衡監練得壯大, 在澄萬,做就上述問題加以解救,並介紹 乃是使乳脯發變大陸的第一個方法。 一些殘麗胸部的方法如下5
根多年來從事鏟身運動工作的經驗 一般健美專家研究的結,每位女性,乳翩的袋憐蘊問題,乃是媺女於生對面 的胸部發和成熟是各有不同的,因而形 嬰兒之後,乳上不能保持飽滿的狀態 狀亦各異。單就乳豬的本身來,有些。不論無乳大的成乳小的婦女,於要 是細而長的,有些則短的,有些低垂的 育過兒女之後,都會過到這種情形。幸 也有些挺穿的。至於乳腑下面的胸是由 有著千項強勁,嬌女們經常練習,期 |幼骨所蟒成,而胸整形狀亦各有不同,有·可以使乳軸上部的若千部位恢復飽滿狀態 些是圓形的,有些裝鋼胸的,有些平的 ,兼且在發動乳mm下時,卽行作適當運 ,也有內陷的。
跳,還是可以把它得挺起乳痫是 肋骨部份啟不橇成整個上身的群 於陵爲細小有一類型的,則使它恢復 口處持上身的各部份肌肉筋骼,有 撈起狀態盂容易-浴乳艄巨大的,那 人士的肋骨部份較爲細小而平,於鼎 隠,使它恢復飽滿和堅挺狀態,別較爲 [們的上身部分逆變爲小型,有些人的肋骨 困,而且所翮要撈泰運動的時間亦帶長 银大,胸腔有如圓桶形,於長姐們的胸部 。 肌肉鄾徍爲飽滿。
運動並不能使乳開緻大,因此,有 顯然的,每個人的騰盤形狀 , 或 運埝加胸肌的發展。胸部肉接 了各個不同的的形,不過有一點: 大培富,可以連帶笑到形狀和潑 以無謂的,是脚腕大的人,其乳部並不 。所以,乳腩英的湛二個方法,但 一宏大的 « 反部,胸腔小的人,其孔 謝謝搿乳的胸肌發展和滑,使彩种 並不一定細小。換句跲胸綜壯大的人 之而壯盤而樂 ,基部亦有無小的,脚影無小的人,其
如各圖片所示:做胸部運的鄉
動運美健子女代現
胸鏹加交鉿亞桭倒(二)
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(四)臥後過頂上拉
广志達健身學院,女子班,愈綺華小姐 像示】
(栂板 雄城胸照恸———雙手交 向下放,兩乎互相交帶向上拉與下於
加,紊盤運 龠翔,雙手提輕汪籍,及,恆壓霸十次,可健胸部建染
[四]過頂上整—————臥下的 顯部,並祝翔平放,然後何復原狀,
張博如圖,手肘向頭部後誨 做+特檞 戱手交加泫於腹部之上,如果在十次
抵幹,設術乎過那部,根錼本放
,可以戳大,增岔胸肌,熱凝乳脯。
三 鍚交變臥上拉——手握 胸部上方。大奶泵往複十次阻期,
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