四期星
期
日一廿月一十年三六九一公年二十五國民莖中
刊週雙力慈
斑
WAH KIU YAT PC
二十五國民中
門第張七第 2
日六初月十年卯癸曆系
粗壯的肌肉
力健
對舉重重要嗎?
編主滔錦茶
期一五二第
滿康的斯而言,
【並不是很重要,因此
現代女子健美運動
最好是少女時開始
亞於選國的機險,你會給愛 的食物和不良的姿勢所破壞,而使腿傑對 大、妳必須留,把腹部收缩,遠好 顯的方法很多,有些亦很易於學習,有些 愛好號小姐而設的。 脚部的營養,可以和無少女華國小的 部份。很多少女在十三歲至十四鼗時期, 鄧部長開始發展,有些則要到十六歲
-寶意 愛是入類的天性,傅少文都沒有不想自己的身段禽美 開始發時,不論怎,它將是依照自然提的,自然的正常狀 ,公態動人的,但再怎了可以得到一类越而引人的身説 機,它的形狀是無摺的了,便沒有任何方法去改變它的形 ?我告訴妳,爽的無村是可以變感動中,殼而來的。 狀的,你所能够做的,是作為部落,發展胸肌。以-
分支 每天出一些時間,去作健美運焉,有健身體檢的利用, 乳房,使乳廚堅挺你好質而美誕動人。影肌緻期的女,乳 菩有器械的,也可運用赁抓徒手餘身作,蝦積發飆,天天好 廚便垂下來,而乳房的脚上肌亦不飽滿。所以,腳部運動十分 是,傻吃,擦牙和整一樣,養成了每天運動的習慣,健全 茲,肌結實豐滿,乳才顯得出它的美迷人。 身合部的肌肉都到適當的發展,那麼,就不會得健康, 下面 介紹儷緻祈望身瓶的運動。 會得一錏點的身段,迷人的體態。
閟一、蒍脚踏車運動:還深動對於萬個部和臀部的漵 腰,有很好的鄰助,可以使肌肉緊實地,漸發溼想來。一殼 的健身案,多設有道僅運動器械,若不懋喜往篱上騎號車,受 好就跑進健身學院去了,每天在室內萍辦軍輪運動,鬍鼷都訂 臀部獲得良好的發展。
姫鍛練健美身材,最好是少女(十三歲漭十九歲) 起。因爲女子於沸時期開始,身體各部分逐漸-
骨發展了。若 鯤作各會適當運動,開麼,你就可以實際控制身型的發展。使 它成爲健康而發的。不過,在推入少女時期之前,能有適當 的運動,也十分震。 少女記十五六業時,大壩臀部開始擴張,宓的肌肉盤麵 下無。因而引起大腿肌肉轉為柔軟,兩邊肌肉亦見甜加。至科 二、三十號以上的時期,身體的形態問黑便發生了。尤其是那 些生育過兒女的少婦,若從前沒有做過保持低的 ,此畯便爲難的共A股美可人。 所以+女子在少女時期要把整個身軀鍛練得好,這是十分 ,雙手向前伸出,上身向前驚,使手指觸 容易的,但在少婦特牣要去正身各福部份的發展,那就夢 及良,她又使上身盡量向後,但不要餓
鐦二、俯臥練腿床:愆是對後腿部份甚有益處的運動,可 以 使肌肉發誤,或更驚號的肌肉收縮,常用檑身流中的俯臥褲 張床運動,將會使整部和後腿部份肌肉緊實起來。海很迅速的 運動,一口氣作三十次以上,那就可以述服离誡少,若變慢作 十次以上的運動,則可使臀部和後過部份肌肉發加。
下很大的功夫才行了。例如:肚腩的肌肉,在少無熱前期 頭部觸及板面。如果妳的目標是想腹肌緲 十分厲害,產後極越散地。所以,產後的少婦就應該經常發作 裳,則每次運動,做十五下導,若想腹 而運動,才能使它回復正常狀態。假妳能爭日作常的澳部 部總芻收縮,可以一口氣做這項運動二 運動,疿感,這些肌肉便變潮同復其從前的良好狀態。 十至三十下。當裔收。
禇四、仰臥槃:豈個運動對於護碼如下經部份肌肉都 有好處,先把身體仰臥,足萬起,直至難記與身體追 寬議露止,然後,把望足壇爲液面上。若還錢做十五大 ,則會使病發經過,若大性酸梦護肌和手背肌肉,則要 迅速運 個二十至十次,才能將效。 五、强板:這是各項運動中,黃朗維對之一。可以 胸部深呼,都以下两有良好發展。艾可以使整部和 號省肌治的,那你就要很心的, 後部發展得好聲。妳若雅 泰力珧聯三十次。
闵六、胸部、臂部、周部和背部運動的拉力機:用手在 頭部後方,把拉力機的模摃上下往復拉爾,這樣可使胸部、臀 部,當和上背部份的肌肉發展進婚,且對於改良身烈和姿勢 有很好的效果。倘若妳想把上述的肌肉繞戒美好,那妳最 多做十二次上下往復運動但够了。倘若妳想把上班各部分的肌 肉戳少,則妳可以使用一個沒力較小的拉力機,快速的作三十 次,成三十次以上的往償還,便可以把胸部、臀部、肩部和 上背部過痧的肌肉讖安了。
圖七、坐下扭腰運動:手拿一枚術的桿,從背後放 鷸氣上,然後坠下,左右旋轉,作扭腰越帶,這運動可以藻細 腰圍,並已缺少啓部上方的肌肉,使身段更爲業醛。迨個運動 和站做盡可以,但將少要一口氣連做十次,且要做 得快些才好。不臨站黹或者坐下來做個憑財,愛妳接附上开 時,臀部肌肉亦要無的。
任何一個女子,若能守天撥出一部份時間,運的習 慣,久而久了,身段便會健美肌人了。
經常練習精神愉快
靑春活潑姿態優美
偶具有相當體嗔的舉
志逵先生 劉明,腦背肌,線條起伏,强而有力,美而;變超出他的體重一 引起各方注意了事 肌肉氣圍內的,但無 終都向增加帷方方 體格造型方面,求 有神,是本港健力界傑出的人材,前途未可限量。 倍•究竟有幾許體軍 實上,他的則嗎,覈 綸kg抑,根據以往 面,努力邁進吧了。 套無以閡,飯也录} 比他多五十磅的人,多也不過十五吋半, 的成就檢討,足見創 可是,緻極聚力的 龍 有道 推舉旅讚 但他的推離,黹選過 浩甫新紀錄,也不增加,個機體積也財運家。它時,他的推 舉超過三百磅,挺 呢!也很多的 三百磅,抓舉也溼 一定要擁有大肌肉的 率增加,結果,組 〇三磅,挺寧三八
也就成爲擁有大肌肉 的。但事蜜上,我並 辛受斯基可算法 的家了。 不是反對大肌肉, 湯尼加斯暴另一個有 昝一起被煞是新祀 有浙大肌肉的另一强 總合一切檢討, 之,我唯一想蹤滑的 髙體格的哦 做的。
天了,但他外表的 獲選爲美冠軍的人 一的,就是大肌南 ,但他也未被列入大 開發重肌肉 (梨,也沒辦法美風推舉的鍍就,也許不一定需。可是, 對肉的紅圈內•可是 的增加,比爾馬殊的 國先生換藥。可是, 不及他本人的姓茧,倘你能够得到大肌肉
第,我每次都沒有直澧訓的。劉上,台天山術,不時會給人 是有方的鐵,尤以 軍家都承柩,大逃 答對哪問題的。可鵲的田徑,他們不 帶來更越好的外型,擁有大手臂的人爲然 肉和力量,確有很密 ,我也始終感覺到, 冽𥙿骓壯美好的 同斯管這個人並不 換言之,就 切關係的。例如,前世 【外型,同時,他們也是運動家,但就他的分析,大肌肉在 界會冠軍保加 倘若一個人的肌肉 傅会到發展,他對部 有證粗壯的肌肉。此 外來,似乎和運而言,也屬做不轉擁有最優美的 份工作,一定會得到無,實由於他們也從 基一個運動家的。關 相當需要,因爲它可 體格,同時,他更有 更美滿成果,而工作 再生訓練的。 於這一點,不少 以給你力量的。潑墨均衡的肌肉。 大肌肉,倘若發 人也認爲,大肌肉 的效能,也一定
事實上,大部份可是,人們選 用 ,他還沒有資格被列 但無論鮜何, 這 確比無他有
提高的。正因為如此 ,每有我提出通 马 解時,從來就沒有人 向我反歌的了。
佔台融术家和菩 罪人對上就出題,有 相反的意見,但其 自有一點,幾乎每 個人那英同意的,那 就是發展完滿的 「啊,一個人的外 骨來更換人,由上帝 事實上,關于上|錮意的解答。這種構 一個問題,認爲變我創造出來的人。可是 一個對粥項訓獠,愔 述的問題,我認嬬俔 形,也許體者們也兮 的見解,大肌肉是否,就大多数體育救經 忠興極的人發問:「很容易,就可以加以 有過的。爲求解決一 獷重要的。相反地, 的凝凤,大肌肉健 粗壯觀肉是否一定繻 磘定的•究寬大肌肉 切,現在我把我的銳 就我所知,大肌肉姚 一個人的行礙,倍見 「夢呢?」佀一定會骨 丛否真正需要,這種 解器予分析,也許你 定地指出,露露很多 珮綸,倘若是正確無 們激過本文所述後, 粉入體來深刻的邱 瀕潤,再此,運動家 但它在愉快生活 必須擁有的
《著我們向任何
無電訓練的程序裡,誤,由所在呢?[就會自我得到結論的 大肌肉最爲重要的 在過去多時,對 。但備若你計對上 于上一案,我 在我早期巡烈 攤期,而當通沒有變 早已引起無限興趣了一號時,我先後公開 這項訓練的人,可是,儘當我們 演過也不知幾多次 生們也許會燕于怪談 針對該項問題,包括潑了會,扶輪 不同的那出,給你作 多次的將對和辯論,就等在内,可是,每 惟不同答案的 • 但我們還是沒有得到 次都有人向我提出那
短全港大賽
香港業餘甫健身總會,月底在慣舉行本书最高 錦標賽,這可以最誠實内的一大選作,也就是時下 東與健身兩項運貝的發大希望。
今川,畢總在大賽前夕,批准了盡年健身學院的入會 中詣,這是一個聰明的做法,因爲它能一開始就給大 造了良好的氣氛和謝際上會加一點力盘,
步,也證明了業主席及舉總公的開明作风。 總會顯趸掘一個,在我們喝來,應該算是該會的進
不論鑣以往的作風如何,無可否認澹個團體是在世 界組織中代表香態的唯一團體。我們相信團結就是力, 只要是對事不對人,好的或壞的批評應當接受的,這 做才是香稻餅之關。
(上圖)湯美干双擁有 箦已有多年了,而他也确是一個特別出色的人,但很多人没 沒有知道的就是非過去發取了很多次樻他美比經的利,包括三次球先生的薇術在內。 名不虛傳的「發槍將]
(下圖)冇選人字牌的學蕉插班率壘斯茲,他是一個有粗狀肌囪的巨人。俳营化的肌肉沒有 ‘买國先生那標準,但他的肌肉,磁洪比其他的人粗壯、健禎和更具威力的,氬此,若受斯茶陈可 你是一個重量級畫家和強力的標造祺施,團實上,在今日的 圈發,他你是一個發轉接完美的
華僑日報
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,平均也不過一三五 |商,但他的推成績
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,低的推果酸, 體力,無疑地也同時 很少美國先生的臂 但在聽說的比鄉而灣 時,它也確是你 二九口磅,抓舉二六 你培了。但他的與團 秘部的發展,可以和 ,儘管參加者有隑蒸 可贵的本领,
五磅,挺郭三三六 炷構,宇泽中燦 他比接的。就這一點人的造型和美好的號 大肌肉和的格 沼織成就,反映所 如遢类下奴,也爇另
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一規連遇失敗的灏 基
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我們再針對重 傳過多方博界和鲜 斯基礎來就很少, 由于各種不同」了,反之 家占佐治檢討吧,他 的冠軍然衡,同時 針對大肌肉訓辣的。 所形成的 的肌肉,從來都不會,更會三次被 關於遒一點,很多人
時期有次序的訓練。
就我所知,現有 因而變得堅強的肌肉
【引起人談及的。可生。可是,做惻 也許會感潑•反之 的天國先生榮街保持,總是屬於你永久所
「是,他的成就,卒 没有索格,被列入大,他唯一的目標,始 安性,在他轉向有的。
【健力雄師 南華會教頭盧國昌,胸若絳密,韓如巨柱,盤馬虎腰,宇氣軒昂,在 健力界有「臂王」之稱,令人响往,爲一般愛健力運動的崇拜者。
我習了八年螳螂拳 蘇少明 其模。。
我在一九五五年的初恩,由友人介紹 而多冰了精武會,那滿侯,正是滿商中 的蟷螂拳名師黃氏主持國術部及蟷螂
回有人滿之患,就 時頗有些心法,後經對
有初,嘅嘅便成習慣了,張黃師讀多年 接拳經驗,對初學者-經破心理因 是言耳,我亦由此影响而沿淮了初級 不料初級尚未畢業便要暫歇了,暫歇 四是黃師因事開將武,但是不到 師又已食到新的授課攜所,就是 由梁祝滔先生主辦的「華健身院』,我 又由此以至染成初中級的階段,未殼該院 艾以埸地關係而小歇,萬維乃將原班移往 「遠方體育會」,連同原日東方之同學共 同研習,凡一年東方交以填地不宜 澄到了而停謝,我再次受薏街之苦了,我 不檗千亭萬苦而漩 到黃師自辦於深水埗 火夜一九六號之漢的健身院茲來完成 高級沙程,(高級爲期六年,經考齡及格 始鞫與證書),至前年黃鹹又得梁浴光 生之邀請,復融發於主辦之「表 身學院」(德辊癈西三路變,電話 四五三七二六心降級,我今年行庫環
以求今後
濟之發展。
將 政經約 日
·除由出版社出版其奢作外,黃氏发 我習拳八年之經禍大如上所, 外淼續努力以完成所學之不足。 望後之案者切勿微有所得個沾沾自喜 黃氏向無拳師積習,對新舊同學一 大,這不祂有膝畬氏治學之精點,抑亦自 體待满,其漸述之魁,更非時下案紙析龍 吳而已——因將經過略述如右,以同寅焉 (上圖) 子午劍之老僧入定式 蘇少明演者)。(下)五 郎棍之登山殺椐式(蘇少明者 J
遷移
款
•
人强
力健
語話:「健全之 精神,寓於健全之身體 「」。一個人在社會上, 「生命應該是很有用的,
「不過有用與否,全開我
【們的身體是不丹健全而 |定,所以身體應該是生 命之奴役,生命才是身 盈的主人,但有了明 的主人,一定需要一個 張健的奴役,許多人身 張麟,明明是天字,
「在社會上,原來是很有
用的,然而能够成功的能有幾個?這並 非他們的聰明才智不如人,獨惜他們沒 有强健的身體不能發展,使天才埋沒, 眞是可憐可憐的事!
所謂健全的身體具有一副堅壯的 格,固璽然重要,但健全的神經狀 的消化模構,榖是娆重受。我們想有一 钢强人的花,必須有堅定的意志出 健力運動,相信全港的健身都歡迎的 讓我介紹本 健友俱樂部 的擁護者和愛好者:
一、南華會健美蹂第三級猛將貼家 畢,胸測,基礎;二、郭忠謀 「的是有志有謀的大尖夫,體格尤新+ 三、莊明出健美而有力的體格; - 徐悺胸臂肌肉有含苞待放的美態, 意志軒昂;五、南會女子健美像 「石澳好頭,她們在年齡、高度、體格、 姿態、表情、鶯問問.....等都是十全 十美的;六、馬國綦四肢發展平均,基 一位熱誠而明智的健方 勢與營誌闊和而有發绣
,是你有發力的笔友;
友
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書佰素
金戒指辨
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