刋週雙力健
三張七第
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四期百
日四十月二年三六九一周公年二十五國民中
其二張七身
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,用一個很容易得到的草本植物,出 棠湖坐了下來:搖頭說:「不,緻 一種無色無臭而且不易被偵查出來的鞭 是一價熱的氣块。啊呀,我的天,我怎 坐,先後买了三愒岔有的女 一個類:鮑迨轢日擞,我想一點東西。」賀 口:我都你一杯赅,你娈障
杯放下,磁進去照做了。當他坐下來践 ,舉起酒杯戆加菲莉乾杯,但她叫賀 恐襲,賀爾於無舉起酒杯,隔而盤。 現在菲莉且不急於粘漓,她問賀粥 √
有先
的兩彈酸軟無力,當他覺得盡個房間婚 ,
天旋地鹩一機,耳邊聽到菲就說:「 有。起來,把那 可憐的案,時常棋緻子來對付我。」她 聽到她打呵欠的恩言「奇怪, 我
把你
春節澳門觀光
中聯旅行社統籌辦理 。
,當雖七時在「米也 日早茶,則在東酒 節目之安排,除
一句話沒領到之指示 旅費每位二十元,小眾七折,包括 船灣、臉、酒店房裡、早茶、戴質磚 ,及各項小。
參加資格,舉凡香港九龍各处发門 可擦名,定本月十五日(星期五) 碗止
腰力的鍛鍊與培養
澳門健身院院長許【準備迎迓 最後優參觀各人 姚力與聯哈魯灣機門枨行的州仍排 樂塔外,星期日綦十時正,繰悠車游髡全 瀨名,十八日分裂船票,自難冋港說。 克强健力院,志擡健身學院及中聯雄 學旅行 澳名勝古窮,并拍照,全柊約二時許。 組 辦一年一度之春節聯激節目之一。
骰尃直陪義,在佛山集合, 克釅蘇文學院:灣仔莊士敦道二〇四 名領隆魔克强、名譽領陳梁辯酒、 禟臨锒財政劉浴器丶領须經務黃水店等 媽閣廟——四縣府——灣銅—— 號五樓。九龍彌敦道七四九號C昐獎。 志遠傳身學院:发德輔道西三〇一是可以利用的。 【垕須經嚴密之計劃,有關產行之大小一切 姿車跑道 水塘——緱铈瓷——慈沙
、玉琼則負賚痍門旅遊全程之安排。
日期縠定本月二十三日八星期六)乘 山——觀音堂——何发二類喉公園——陈 下午兩點卅分址為行號,熱門健身學院院 中山國袐松山濂望台——白鸽巢 長許蹯科時在碼祺準傩遐邇,經星期日下 公園——大三巴牌坊——鄩亭郵政總局 名導頓潑:盧克强
名譽賸餘:梁綿
財政:劉秀豐
志達健身學院癸卯年春茗
小霸王
戲院舉行,到會去窄九龍館身院淼文顯「
劉志偉。克强健身院盧克強、黃永 完拳應兒......等,志遠同學會上席張陽、陳達夫,全躂 ,隨爲院長,各同人與甄等會照。
歷年來對本報救童助學運動熱烈支持之一香港之寶」李顯雄姿
中聯旅行社:干諾道中六十八號。 爲優佈各友師暨學倌緻贈親友,並 商褥門「躓通行」辦館,發給八折僅待 咭,腌售各項辦倉、洋酒、土奈等。
領除總務:黃永昌
第二三期
第30
人生不論何事,都和腰力有 腰 力:
關。尤其逸空手道,對於股 」 力,更爲開焉。這是基礎的鍛煉之一。爲了籤 聽力。 鏵和培養的碳性,有一種轉制的未覃包,
這種未草包,可以用禾草散,也可以用 包袋,裏面放入維妙,重約四十七公斤, 蠟用品在架上,高度在胸左右。〔第三十 在j習用予向首推,我用脚踢等,以练習 宇足的時晏,身體會向前俯仰,拳和缩等
健力
救童 中西拳術
助學 慈善遊藝
運動
首腾大善長周滑、丁
聯合中西堠術界、* 滋痍母湯需巖、總務
廿三廿四假修頓舉行 各界認購入場券踴躍
慈著入塔券分十
無修身雄院、阮俊修 主任許、財務主任 元、五元、二元、B
·行莊七四集
身學院、陸智夫
秕+國瑺身, 堅、安熙主任何立天 志溼綮身学院、匹著、司機貴朋、陳冠
春滿在人間
夏威、李應珽、白 分配工作進 健身院長陳班球、何行中,名應用有 立天健身院等,
月來之龍難,現已組 成臨時機制,啊你
̇法草十三第
你的性命賠我的。好得
出來。
- 鍛鍊,這是最好的嫩菀力和彈力的方決 當利用還個天草包發館際部到熟時,可 以變化成各殮方法,它的目的,是要在大敵當 0 7, 且有信心應付,而去培養自身的强融的 毀韡 鍌力與昴力,先要找到一個 婉習的對手,利用彼此的身暨去習,這是 接的可有勃的方法。這和斷習方法,分 倒木法(二)反轉法。
倒木法 甲乙二人面對面的站立,但 兩人之間晏保留動作的距離 ,首免乙以立正姿勢站,用兩手神開,僅大 姆指屈曲,手放在左右的腦部,但要保留活動. 自如,足的站立方法,是將足往前踏出平步, 陸少少屈曲,如第三十一至
其次,乙却全身寬的立,、臍 都不出,像一六那樣同單方倒下來·落 個時候,手就要用丹田,用兩手去擋承 乙的身體,爲了份鍛鍊腰力,上半身 向後方属去。(見第卅一瘓O J 甲還樣擦習了嘿部之後,靜靜地一面將上 今身挺起來,你兩年,把那挺得像木條 法 那機的乙的身體恢復原狀。八鬼第卅一 避嫌,甲乙兩人互相交替進行數次之後, 又由於倒术的人,站在五六間嚴際的地方, 過來照倒术汰一機倒下來。這時的需憂,此
永昌馬時到達會些 ,藥院燾股勤招呼, 人九龍院長劉交
「深、愛子一中國小 霸王一劉忠、光 「時「恸將」模 「忠「矮脚狴」李、 卽趨前握手相迎,狀 隆, 英雄緻
「英雄,足證「志」 「與葉險對「小王」
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於服務於香港市民之 黃蜜助學「消防」新秀,李 之用。寓慈善於娛樂* 马、餘2桓於百忙之 相得傕彰,歡迎各界 中到會,在在現其 善長仁翁大力支持顯經學院活動之獄裡。 主席張陽5務 她向隅。預售案:紀人,陳芸新春以來
•對春日撥冗
同學們之關注,榮很
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智夫國術社 茲米院。 轉身院~自鼐
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波浪 為香港西區志 宮港九赡力界先進及 臺身泰院於癸卯年元 本院學員及其親友的有勝負,但杯中美消 月初九日於該院二,開數桌濟濟一堂 !付這330 號座,酒喾極一時之
現代女子,余國拉着
十九 腰腹的集中運動.
「楚王好翩翩,宮中多餓死」。甏楚王生凖酷愛細腰, 宮*的妃嬪宮女爲證實好笑,於是競相節食,以求腰肢網 ,黃體運動,因而餓死,歐洲中古時代的女性,日盛行束潑的 習慣,這一種古今中外都共通的細腰審獎離,一直流行漓現在 而不褙濺,爲什麼了說來很簡單,只是「性徼一的强镪名字, 科爲性做是永恆不滿的,女性的貓若有異於男性,這在乎 時間和經開的,吸引異性的,和強調這種特徵的風氣,可以斷
,則」「自」肚
「練會明、邊贈凡參加。
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•對利給我們的時侯健英多, 調的小姐再也沒有反應,那麼 希望在那兒找到了可靠的菜,總長的估計,除了 移來移去,使紙張的锌一部分被餘餐。道一來,對你不是沒有往醌,我就會轉移目擞,向那幾個。毒品之外,可能還有道火爆炸品,他上識了專家來, 顯長,他發樣一張接一強地去煮,六張紙。 周爲你發想,我認爲對面大 文人進攻,那時侯,我便會不在火塔中我非證讞。從這時起 八戒交受到了總長
·都被爾過了,但無上要诀有任何与照明,真的三個女人都有可他對你有, 那孀是泡太嫩
31
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第三十一個倒木法
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是女性,也不禁感到 実J是一繞精神上的 欣賞,是一饋藝術, 昨天我看了一塲,女性粉條上的辣,尤
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會然於最近公佈了一
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選手禎在一九六四年 元月一日至八月卅一 日期間,其總轲成赏 達到如下標準,始進 參加同年十月在東京 舉行的世運舉食樂 二九〇公斤(六九 防四分]〕, 二九七·五公斤(六 五五碗四分三),約三四五公斤, 八六七〇二分一),中燈緻三五七
·五公斤八七八八磅),輕質量級三 八五公斤〔八四八四分),還 敝級三九〇公斤一八五九分三) ,質歎級四〇二十五公斤八八八七磅 四分一,
熱業餘身嘅C ASIAN
AMATEUR BOBY-DUILBERS' FE
BERATION) IRKKOIHEE 功傩身院創實人, 原定去年十二月 廿二日在印在加爾各答攜冪的「 居洲健美先生競賽」,因報名選手 過少,已决定展期至本年廿三日 月1日在原地舉行。該協會除再次敦 促中民國遴畫完代表將會外,並 另分別語知泰國、菲賓賓、印尼、 甸、新加坡、巴斯境、博來雅、伊 朗、養費等有關價位,向予此 對促進正洲人民健康梁具藝的盛舉 以熱烈支持。
之贊許,這日報營 勝負,約兩館為曼妙的舞姿,迷人的海索上的創作,多以龍是罪過!所以我對己生就一离儷與的身
,等於男性上舞的
·你鍛鍊,不但發
磁影,有一難女主角。我值得古今一致的稀有樂作,俗人以一般 又誰都滿不起易來最 色粉的眼光房鑑賞,身體:有人 肖 「表演脫衣舞一埸,那 讚,古希臘的雕刻, 這一個年近中午的這材,但佔們不鍛煉保 曲變,雖然我也 女性身體均勻的
女,眼見身日補發 持,因此一到中年就 南華食之部三嶸合於在該會球器上界足而立的近照,
胖,身材虛,不但會日潑胖,肌肉鬆 臺無罪之可言,自己池,來更易愆疾病 也感到難堪,因此宮 所受,我很佩 心想毀一下, 立下决心去親身 宫美的體格雖有灭體,就我所知, 俱來,但變天的體育 介紹如下:
南華三傑 想林躍忠、安鑑宜八、國[] a
)。
四、開立,槓鈴放在豬科上,部交替向左右衆蓏·用 遠上臂的三頭肌,而 十五磅櫃舘共做十五次,自由呼吸,腰部邀(四) 且必定要鍛鍊 肌
,因爲變項肌的反方
就是三頭肌,不能 此食徙,必要兩者郑 頭,否則,難達完師 的水準,
照脶肪
淡系在腰焌間,營風破壞女出的健美,如果糊亂的節食, 使腰肢婀娜,那是不合理,除了有合理的飲食外,最主要具 用嬖美述動去消滅脂肪,以保窈窕的曲線,現在我提供以下的 腰擬彈勘,相當有效,可動及採用, 一,兩足開立而直,兩手平畢,發先用右手鱗森 尖,國直立狀態,再盡腰用左手觸右脚尖,交棒共破二十 ,好呼直吸,腰部運鹚(圖一)。
二,兩足影立而健伟,雨向上彎腰先用爾手好左 尖,復適狀,再用兩手觸右脚尖,宓蓉做十二次· 除息,再做十二次,屈呼直吸,脛部粱〔二〕。 喝茶、開立、足尖向前,槓鈴放在興營崗上,還慢慢向前暫
鵟
、五、兩半放顎後,招一足直放在架上或抬上,高定治中
,向前彎腰,使頭部盡緻近架上之腿部,注意兩足要來倬, 做十次,稍息,再做十次,屈呼直吸,腰部還(五) *、開立:雙手各執啞鈴,一向上侧,一乎垂直, 時向左右交替側赘,共十五次,自由呼吸,腰部運動,可 五磅啞鈴八阿*。
台、開立,雙手握攔鈴,注意以要直,然後向上擺動, 至于直伸頭上,泅復開始姿勢,上搽時,撕霎時,用六磅 補給做十二字,還動六七〕
八、仰臥,真倬,身尖穿入選中,李向後會,再搽 附剂手術前,立刻坐起,同時爾手脚尖,做十五次,当出呼 唬,腰腹運龸阿八J*
九,如上方法,不過爭握兩磅數與後,然後坐起 [爾九。
十、仰臥,兩手放在頸後盤扶乎,爾恩寬倬相, 上畢,使與地上成直角,再重開始濺勢,做十二次,上時 故,圓復時呼,進部運動,八十)
十一、仰臥,足底体,脚尖向前,炎麥廚路至,由呼
言,是水說的存在溯,驗明的太太小姐!還不快些我成直角,説建立,腰院好,就時吸 十五次,部湛創(如花 生
腹部,直接影响腰部的他笑,如腰,除膜外,必要使肌肉短的缺陷,用十五磅楫做八八三本帶呼疑,做十五次,腹部薴(厰十二
鍛煉也不可少,問 女青年會婦女健
各國的明星,多有 身
私人的健身房,並且
起居飲食有一定的RICIA
|制,保持健康, TOW 素自覺對大力推
EMRS. PAT
LEONY
墨費每月二十元
時間:星期三 八 五上午十時至十一
力类運動發揚鬱育精 神,用特不昧, 介紹加入婦女館 英班,保持青
開課日期 二月 健康,爲感謝· 十五
「鐵路上。二月九日 1 地點:麥當奴道 一號總會所
我很快耽讀巿 艾湖慈愛師,甫 官,因我覺得無論璐 闫英國歸來有新式的 女誰都愛美,但他們發方法介紹 編著
南華會女子健身健美小姐歐陽少莊作腰腹的集中運勀示範
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