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日三月一年三六九一周公年二十五國民中
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日八初月二十年寅壬腐
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匈牙利輕靈你級在第十六届世界舉重錦標賽。先後創造兩項 世界紀錄之章瑞士,該兩項新紀錄爲推舉三四七磅及橫三 九七叉四份之三磅。
余國拄著
現代女子 泰國柱e 健美運動
十七 呼吸與運動
「呼眄就鼎生命」。呼吸既然如此 獎,但俟然有很多人陷於空氣的飢餓,因 爲你們不知怎羨去計利用肺部,蹲的呼 吸意味憼們的肺部水沒有任何運磡,於 是他們日变 貓容易感染疾病。
不論你幹,任何工作,請隨時隨地 滿的甜架網的呼吸,人證需真足够的氣 阿供廟比任何東西露迫司,沒有食物和水 ,做可生存業于天,如果數分盤沒有空氣 你將不會生存的。
當你從泰祺離時,乳乳的燃,消耗 傳很快,因此,最風要的要用深呼吸 作足够供應,我們靜止時的呼糰率,大 概是十六至二十次,時由於肌肉所療、 生的大二氧化,刺激延腦的呼吸小城 快呼焐到四十至五十次,链次甄 氮緻(呼深度)亦由五百區升增到二千
港台菲先生李應聰、肌肉碩大、姿勢雄壯、一代巨人、有光有熱|AT千五百塔升左右,去適應當時盤斑。
電影明星、宇宙先生、世界先生的史提夫·李氏近影
在此項 係由台北市政府
假使你開始迷難降感覺有些眩學,胸 部發闆,氣喘,請勿警號,張是因爲缺少
最近在德國慕尼克舉行的
1
翠河的牌缽,我行深呀,鷄分證後,
就可克服呼吸和循環系統的補性,使通氣 益運高峰,那無不適的感覺會很快消失 。而當呼和櫃系統所供應的氣竿舞
首國舉教大盛 次 際 重 練會况
如果迨完成钵一袱天運的動作後 ;發至有種熱氣現,可從口部大 空氣,但我要你,這只是感宜之計 ,而不是正統呼级方法,正統的呼應由
第 二 二八
芬妮
時的需要後,就出現 孫孔主理,此外,弄过扮演清盤燒和一時,完成時。(見圖一)。
第二種呼的現象, 污濁物的角式,又可將冷的空氣晙號 即凝「方現象, 入肺
二、兩足的立而眠,兩手向上 向前聚先用兩手觸左脚尖,越複寘神狀 當寒的人,「 正確的呼吸會進你的身段美,使脚 敲,再用手觸冇麒尖,交罃做二次 刀琪眾」是會提早出 部起·傘使你的咨艷麗,因爲常缺乏 ,被息再做十二次,燃腰時呼,直休時 (391) *的;句踮說,當氣的人,她的面色一定是灰階的,受
仰臥,雙學戲後一本,臂向上 他們年一次開始運動 應要特別 電呼吸的鍛鍊:因爲出爐時要 伸,將滿向後放在下,再拉起響 埒,很少有眩暈, 借助呼吸的力量的,我現在提供以下四種 始時的位置,向後下時,復時間 急速氣機,胸部發出 有助乎的,可加你的肺活
,做八次;宿怠,再做八大、八BAN 的現象。
、兩足開立約宛間可灑,雙手左右 四、仰臥,手落旁商神,掌向下,体 平,向杨林爾二十次,使感覺兩店胛骨 稍高,平放地上,背貼地,按用 鼻深呼。[四]。 相述,熟習後,轉爾可增大,兩手向後轉
健力
南華會女子健身部副主任餓浩松夫人作呼吸運動的示範,
|早起,聆聽各項 ̧緻創新方法經檢討 很晚爲止,關于 各國是很難採納的。 「次在大會發表的演此點,白各國不特 其中有不少是根嶷外之主要的較備,同 俄和波爾的秘密. 時,個若他們依照道 【方式, 具有相當價 維方式訓練,他們就 沒有時間,從事正常 第一項演露凝由的工作了。但無論如 保加利 的菲勝古何,遭無方式對于岩 容,是針對喎實的用。至今日,英國 心理學予以分析 。方面,也有不少人踩 同時,菲爾提出各用緻無方法了。于
標重舉運也
1964
|向主席仁薏荷爾和我
在身體健康的時候,
身體是我們的奴隸
在身體衰弱的時候,
我們是身體的奴隸
據外電所載,最
健康
「香水王子】黄查查」,「捱題」
九六四年奥林匹克世 莚肏畢竄比娈的標準 。換言之,倘若各項 貫訊錄,能够達到 這雙項標準,盡可以
使空氣流通。才合御 躇起舞,「探戈」, 生之道。
[「狐步」,「OA
,穿鏵個不停。
·薛准參加來屆世 可比变的。事實上,
,認爲過幾項重徼
立强,重施故按,大 派香水,見者有份,
: 音樂迷人,面 ,
永不落空,但只有女不少,在坐
士們獲優先權男則 網點唱。吳達文忙過 稍特一時。希望在將不了。雖有
, 克强的林志成,在其中。邀然多少
葉德華、李氏的李應!五。
•黃盈粹發雙蒞臨
,風度與願,有如玉、李國治、別
就一般飆嬴者的意見 準,似乎還未到最 ~來,預祝來年 佳境光,亦無嘅起步,嘴喂 高標準,但過高的成緻,也 强迫 「餾,我閬新年快業。細語,镬機旁,樂 一般件审核勉爲此的· 必須在一九六四年一月一日至八月 一日的期間內達到,還有資格獲准參 一九六四年世運震出裝的。茲將 一九六四年世運標準記錄如 下:雛緻千六三方導,晴级 十六五工磅华;輕量級——七ROR 中级——七八七務又四份之三, 輕重緻———八四八磅半,次級 八五九码半;满——八八七磅。 * 凉野
健力
浪波
世來臨。但經費之夜 來髙之人
,一反常,帶來夜,恐耳仔而
【舞伴,置監全攝,粜百+
【點先離奪人。尤以及 「忠達」以宗旨 俊標更大磴身爭。正確且以誠待人强 每當, 帶人作 立不成就不少 。怪不得三傑粜極忘,直灞西區唯一之做 身學院,院長梁導 | 主席張揚、淑明,穢十餘年之姬, 一、陳達夫、潘啓剛, 對路方向,力求精 但對舞劍之進行,殛一氣,被年來图 日 【爲心,抽空 豬,渐增加。但並不以此
【學盡情享受,共滇寵 ̇之宗旨,全日托 誨快樂泌賀新年生,健身,
「大變倦」裨明·本等收費一年十二
,「湖讹大將」張牌 元。核撥証仍有螳螂 發, 來去匆匆,不,拳兩班之設立
特食物使節先行告退,學號一十元, 志健身學院网拳求主教沼澤 明之家八卦棍潢式
批踢风。照乎女友灵 志達聖舞會上之嘉賓:左起·潘啓剛、兆
一時:害人不淺,行
大打游擊,以竟 平安夜。
飛泐醫師寜髙鴨」
,燕爾新婚,攙同本
不變,對年青的小伙
子:愉快。有望 愧不如之感,立下 次亦要跳扺腰舞。 豫:女同學以 盤、伊蓮娜踅,
當我獲選羅國舉,不少人認爲,以一個時期-刺時-在澄 已認爲選鼎陽行會議 實協會的想時我的行爲了争取世界冠軍 机冤氛下召開會澈,最想的塔所了。此 要目標之一——就 才得到些寶貴經驗也是不大適宜的。因點,對由于慕尼克的 是召集一批寓際名號,因此,我還次隂不爲經過在劇烈角逐而 基金華克體育學校, 【鄉舉行一次會飛使 易鹊他們召在一度失敗的低或致 不設有舒適的宿舍
國世界冠軍, 予以其他各國的營禭所發現老黑衡,而蘇國、 他們殼各種訓藝的方來行龙誰檢討的棘,他們又怎會不心,願大的健身扇和演
示範證明,至于蘇俄的演識,對與的 沉拍成影 的那莎籍夫,他更計汰,也確有很大貢 法、該餓等,花椒安。可是,就我的見解 氣地,參加檢討姬 蘿蜜等。同時它更附
對驚恐機茲的的。 不久,西德共宛 有,大的食堂和供應 倫敦召開的會席上的邀約時,他們一定國的。這個數字,會,應荷稅......等。 換檢討。對於選一個,倘淓我餲够随京理
短波 計劃,很多人認爲一想的時間和塔食,這國的主席佐荷爾,精美的食譜。至於經過。證,我也就 會很樂福接納的。但譏是否値得舉行,當 在會議舉行的過貅方法,加以案 酒汰會調除了有 次斂海隨行,應 般激來,對於他們的次的舉行,一定JOSEF HERGL)費方面,熱心的主席 飛行第三步驟,希 出乎意料之外,他們 時也很關滿定。不久,現塲的氣氛 拭。演鹽篓任 關聯黨的主演 黃美術成果的。因此 普天同慶,薄惑,不論正宗步汰, 艱苦成功秘訣,一定有實現可能的。不過提出建器,認爲會 佐背爾,也同時給 望徵集足够而有地位 對于我的邀約,延護,答尤參加的教練,當轻快,而大會的安何有關的疑問。另一討論外,在社交方面,在現巢參加的入,圈歡的一九六二年 浤,聚,蒼查,均 不會公開揭露。同時,我終于了解到,會跌愍拟在慕尼克舉行 我解决了,挺說,做'的主業者,齊係現了幾個月,也沒有給 總額觉超過六十名,排也相當完善。至于俄國執迷米克希米夫,節目也相當富,多發出建殿,認 聖髄節西區的唯一餘能應付,無步無盈, 過可以在业界冠軍窟,而讃也就是我渴望 們决定免费招待所有·服務。但這項工作, 我正商窖梭。 他們是來自计五個國秩序方面,也極然些,更針對他們的蔥家 包括盛大的飛舞會等爲還稀罕有的靠會, 身蕃院——志遠健身 露全 矫仕之偶線。 生後,馬上舉行的計了很久的目標了,事 參加會的浟觫五天 並不如我預那麼客 根撚原定的案 家的。至此,我們也富,因此,出席參加 最新發明的訓實方式。上外,當地的市長今後除瞭按時舉行學院——在院址(鐵旁樂不停,舞步不停 「溯,絕對不能 上我參觀過] 會議的整個大綱 易的。事實上,就我,會園的主題是太部 就知道,這次的會」的女感,他們每天都,影予解釋。對于溶 也特別給我們舉行一次的。 。此點,運用於很少 九五五年世界舉陰 定後,我們進行取 當時的見解,對于舉 份側烩于演講和示範,一定可以得到意外 像伍或熱褲能够爲了喪和一九六一年的得世界舉重協會的 有相當譽的酸。這項主題,也ㄢ已 收後了。在上述的名 过剪影而在國外多留'丹奴此杯賽後我也早 應激一項酸案終於在 國人,當他們接到我 獲得英國教練答完支黑案,計包括有美國
對了。此外,保加利 國際協會的主席加 身體活力的表現與湿度寬接、和波蘭也接納我的士象涵·卜·荷夫曼 壽案,並答允和我合,英國的梅利,蘇格 有關。正在運動的肌肉溫較高, ·作。最後,我草訂的 蘇的大福維斯打·南 秩序,正式分別發 斯拉夫的田羅文 出了。就在會議召開 軍,印度的 前幾天,蘇聯换券給 達爾,加拿大的國際 我一個,自願恐供E 黛噫主梅士
冷天應參加
健力運動
可使重的技術表現撇有祖。 因此,不事前跳黝应及重量 的朥身運動以伲满血液的流通而 增進體溫,抑消極保溫,對活力 的饶效都有補助之功。從遺種種
研究中,發覺再前滾鐵摄升餞温的賀致係因溉次的影响而影,沉於其他有關的作用,我葳體。可是,在會 慕爾夫婦,波蘭的嶺
【如血液的流的作用,及血液的刺激,在其次,
1
譬開幕就夕的時候,加斯基,世界舉總的
-劉力運用的動作要靠記憶,肌肉協同活動和一織灣望的力景以使各項配合的動作,這禭宇演講,也硿不 離德奇,保加利爾的 |同時進行,同時一種活動的動作延長下去,其間就由高度高温出最良好的效果。 :適底加入秩序去祧,非獵古羅夫,瑞士的 但一般的情况是由肌肉的说塞表現其對潛力的影响,亦備有肌肉的濃度給攝窗了,但由于所提供的弗訛爾,丹麥的蒋珍 肌肉流度恐升過速,號對短時間的運動有崴,而於超過卅分戰的過動期間,調整溫的因此,我也就可能,比利時的法力地, 黃人另有要公代理,乃啟定於去年十二月祈九日揭幕,按應唯一的全國抓舉䲁保人 。比賽淇地係設在台北市辦公區天音樂會,比經共 人原黨名參加此賽的機乎共計共八名但究際引王 升為自對按術的現具有苦千的優異影响。同時,血溅的湿域升高有德邈商技術的表[把它們送入狹序表 盧森堡的泥渣,日本 。事戴上,就我所知 的久保田蘇俄的那莎 分衲續進行,首節共安蠅暈、攤、貂、輕蚤等四有卅一位媽,計有邱煥飲、劉維新,高飲、陳榮 珥,因爲血液高些,則對篇部肌肉的溫度具有怒升的作用。 級,時間在下午點開始。沈節共賽級,輕質量、 蜜、陳清戲,何武雄、林再傳、張明忠、余永、將 機谌與肌犏升高對聽力表現的良好帮助有三:一時肌肉派度的提升有樟,將來出參加會愛 羅夫掘成的加戏史拉 水質熱質產等四級,安的哦們晚上六點。純報 黃氏、林鄭夫、雨羲、施草溪、林獄案、宮、於肝臟澱粉的分散,其效粥;換言之:時的肌肉漁業升高了,則由肝帶澱粉分化出來的營擦,一定很嶽週 土軒,地及的黃江 鸿漴生、陳古村、王憲亂、林宗耀、李秋河、謝妈雄 雄 的笔多,因係由血液儲散的力量增大而致。關於無化對燃作用的需要,我們可見這載主題的。 「士,意大利的稚子 A此項比賽係屬性質,非僅北市房區始可魯、字體、趙政難、洪台洲、李、斌、陳臉、
·黨會贊開簒龍發,荷蘭的葉斯霽雲, 減班升高對活力的彤響如何罩大。(肌肉温度的升高足以诚少肌肉內部肌抵抗 榮、華、林芷敏、王英郎、宋益男。 ,凡溪中華民國國民均允與賽。比製結,分
蠅量級冠軍邱煥銘隉二〇,隨最級冠軍高效萍 的作用,大媽說來,在溫和的氣溫中,汽車油料的流遇比較敏捷活,其理大同小異飆,答允出席參加的匈牙利的加爾文,荷 戰體際個人兩電給獎,各錄取優勝考四等。關於 五二五,用慧發冠軍張明與七二五,難狀級好林欽定。至於細肌在肌肉緊透湿度的不同而增減其抵抗力量的錢况,自前尚索明顯,這一間教諒,也不過八至十關的布魯奴,擦 由鷟力堅強,會贏得本年全省舉重錦標的年輕取 八,最後冠軍拳八三,經過辦 題發花爭論中。(三)肌肉温度提高一點,再行促美肌肉內部的化學作用,而此作用時,他們是來自五六"的模罕苦,德國的 ,獲頒大型银盃一座,軍軍三氧市緣,季省立潮籍 懷人入汰,中发量級冠軍莊華敏八五五,逢緻冠 則與關澱粉的氧化作用及乳酸化分有關,至於肌肉的整個 美國臺緻史琪要斯基,挺學區二四叉娀份一磅時, 大學除及殿軍北市健力俳务院區則分別幀一面 宋益七一五。
化學作 用迄未糍 發清晰的結論。
他保有三六二磅的抓舉紀錄。 ,個人分館,低級冠、亞、季軍分別下金色,張色 為薄次比賽,選手失敗之低可國內所學者
聯合創辦,既訂五十一年十一月廿二日舉行,泰國 泉, 一磅次四分之三八一六一磅四分之才能惹起運動,技術表現的優良影响,如脈高溫提高,對表現的影钉是不大的影响。演講~主題也確不營,城里遜,奧國的加斯
1年度台北市長盃舉重錦標賽鱗爪·上將·
及銅色|谳一枚,禝干狀一紙。此外凡,在三十一位賽員中,僅有三位過三次推舉失敗,而 傑異而突破全國紀錄者,則呂發 - 用資貸颢。 且無一人完敗於抓舉成掀舉項目,不過却没有兹得九 此比賽 台省中、南部選手與於路途維及次試全數告成功的。 年關關係,索克北上参加,以細會飛,莊宗二仁 人大會會長由台北市代市長周百煉品生與任,融 、徐榮、張涵名将的因故不能披甲上陣,洪 會長爲北市財委會主委林中無北市體育運及威島 他大會滿色不少。但由於寶貝們的力碎上游,氣溫的 定烝,其餘職員有總楊水中,副總幹事江啓一八 第寳度,觀衆的,賽程控瓶的得當,以及述勒材的 報告處長謝尚賢,我嘅片周金生,葉瑙峰、林 七一完善,雖仍促使大會緻我國境史上前所未有的 松茂、林文介,記錘言旗雄皺及塔地管理范國徵。 煌成就 = 綜計破全國书信羽量級張明忠的七二五磅键 人擔估計,首節比賽時約裡親索七八百人十次数 獅孜雄、李義離南入的二五五磅抓,輕 比賽準行最高速時,觀觸者則達三千餘人。樂段每 量級可勝飕的二七三為抓舉,中電量級莊華教的三三 於完成一優異成績時,總機業版雷動,往往使選手必 立磅越艇及八五五磅。破水絕者則髙輕量級陳 需在完成動作後多靜立三府秒薦。陳科憾閧于低曾在
中華民國僑務委員會頒發登記證台教新字第一〇號
每
美國的保羅安達渢從訓練恢復業餘恣態時
•
志達健身學院名譽院長曹達華向本報健友恭賀新禧並祝春
手的苦辣方法
忖道西三三门6座九,馊太辛苦了。 舉行歡食。 :「新處王」丙保
...通常會長含有平。「銀鈦將] 交際性質,參加墨爾漢忠。難分伯仲,不
·均譖豬交朋友的
意念,所以主持人 申豐明,不論轕朋友 好,及受好運的志 【同分者,均可參加
舞倩怡覺,此次 聖壽聖誕的氣氛。 一樹,閃燈,汽球, 紙花,金鐘,無視 翦的字均一齊備 。怖世之美,爲两年 之冠。
時穎八點。資客 營總光臨。音樂開始
巴友與朋之勢,不
&時已無立足之地,
氣候則如初秋,天氣
空手道入
惠門鍛鍊手指,
文、梁锦滔院長、黃盈章、李應璐等合影留念
香港健身家周保平,胸腹玲瓏,强而有力,還男子也。
在遢種「佢當」動作面,有一個動作是料用手指的我 已經成爲近代的人的 渡部的。把消肘,手背,掌骨,指骨所有越節的 練習露點,其費,枚手指,使用手指背,向對手的面部,或眼睛,令到
獨集中精神在進一方,能綫不滿,容易被制服。
面,無形中喪失了空]. 其次,就录把手指伸直如一境太成,堅硬塊用的J
手道的大目標。 平地一塊拍去,這叫做「平打」,如是用手背那一邊拍去了! : 另外有一種镪 叫做「喜平打」都是屬於「碳黨」手法之一,以這種一堂!李 的方法,那就把長 去迎擎真正危險的對手,固然沒很大用,但如果在突然遭到襲擊
[約七尺的竹,纏成一京一會柱部檄立在地上,除了練習貫的協會,作爲身的沉癒動作,都很有對的。
學,向它中間撺志,读者。捐頭之外,更可以梳習傘的撼宇, 「還有,「孤打」正「鄉」相反,用反方向的手背屈曲, 艾單獨吟出一根竹插入地上,利用它的體力,往來搖動時,還使手背部的關節成凸出作拱形,就利用這拱起的地方攻擊敵人( 用實手法追髮,澄標可以習實手的貓力,时,帶,腰等關節 見面
,使它們動作一致,去迎合反射的速度,健身手再加敏捷。 以上所說的掌亥年打或孤打,在罈習時,完全黏本拳及手刀 一樣,向空間及空中練習,利用若草包去營藝它的威力 掌突,平打,孤打
在選些小石製,(見廿一)不斷用手進去,很經易達到 奖貫學的境地;寧說,它使到人類的手失去了若需的感覺。 只有動作及能抵受外來的報物,去攻與敵人。 在一個人漩鲸到這個地步的時候,就會客敕運用貫手向地面 醚,作進一步的糖習,不過,這種些涼,並不是短期内可以做 到的,同時在到遠這個地步之前,對於貫手的若睞與經營還用) 方〔見第廿三)。涼掌突的方法,有 也想要的。初鋸的人應當深深反省才好。
時很有効果,而且十分便宜,制敵於發 習者對於這個問題,有一個立張,那就是與其花那麼多時日之間,但不基馬上打對方的方法。 與精神去苦諫,不如把這些時間精神在猄習那些手蓪的基礎的「 一種叫做「爲復」的手世,是向對手
掌突的方法,是指利用掌心四邊近脉的部份,去攻
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