水缎時,他隨時可以由國版的大包取回 您用。事後,他會再把墨水諳,放囘 康的包裹的,
侶就不時先體。這些被雜的東西,包括 墨水筆、銀包、手表、現獄等在內,失 鄉事件相繼發生後大約一個月,兵團的 司令官,突然在某一天起床號角吹响時 ,跑到軍營檢・ 所有被偷的東西 一九四四年二月十九日,柏克兵團 包括 ·在內,全部都在威冊衣橱的包 給送到晏尼難多島,正式參戰了。在凳 鑫學給搜了出來。事後,當威廉給籓 陸的一晚,家裡發給每一個人大校爭 可令宮雖建繞這問他,爲甚麽偷竊. 榴彈和七十五發子彈-伋默哭求領取
健行
日一廿月二十年二六九二曆公年一十五國九第
五期
立
銀
WAH KIU YAT PO
五|蘇名敎練解釋:
舉重技巧有秘訣嗎?
芬妮
饒在國府向搜索的剎那,固守 附近機關槍陣地的一名日軍,突然拿了 上有刺刀的長槍,術前尚恩眠。尤 幸保攞少尉及時開槍把日軍擊倒,就寢 楡救出險的。以後,他們兩人因此成爲 在道一次驗役,或墜除了射融八十
健美運動
十六 失眠影響健美
,很多細胞因之面說老或死亡,风冷食物 和睡眠才能鄾新細胞蛋壯地生長。
親織所屬的二三十人,全部都是不適宜。 作戰的。
一九四五年四月廿四日,柏克兵團 的司令官不幸陣亡。當威廉聽到消息, 他跑到外間痛哭。跟蹤,他偷了一架安 甫审和一批軍火,出發找靜裂書司令的 敵-結果-韐圍攻很久的小村訪,
你的湖神,使你衰食 易入睡,
不农。三、緊張的村 就是利用這個
是我所喜激的,尤其是羅與基裏, 都當時的關房紀錄之吃述的巨 ,羅頓飾演古代的殘暴艦隊,對於部 下的虐待是從來不講理由的,使人對 他十分權恨,難贊演的是滋長下面的
·人物的到來,「等 【會應召理到來的時 筷,你要把這包 護物送給他, 你
人發現倒搿闊不準插校正,他也最多6-綁豆優恭悷一個大 當時長針正確時刻上和一下快 的指針,他險非發覺到這座時鐘 2 【小時以上,才會調整和仔細察看,否 則不會動別注意到的。」 金麥通巠了一探後說:「基一現
個見習海軍軍官學生,終於鴻寶價了
售的日本供股,
失眠的話,在離的實行先
緒:也許大家有過遠 六、架呼吸:睡在牀上飛行緩慢的深 第一次無請勿放棄,繼發第二、三美的 樣的經斷;明天你要一呼吸,同時把肌肉彚長鬆地,還也想一號 的實行後,你將會發覺是很有效的方法 出外脍行,或者要會晤一個重要的人物, 那末,鍾上往往是無不散的,所以,一切
南華會女子健身部健美小姐任秀華練習一字馬及均腰! 那不是愛月夜眠湖,冰非痴機發經 ·現在讓我們根據生理學的觀點, 使你緊張過測的,都是失眠的因素 的繁星顆顆,更非食運小夜中性風輕細 地研究睡眠的本質與意義,進而說明失眠 。四、明亮的燈光,嘈雜而嚮亮的聲浪, 訴,只是受失眠苦,失眠苦!只有停駛 的原因和對付方法。從人類進化史來看, 都會使你無法入睡。五、空氣太混渴, 過失眠的人才藥切知道。朋友!你有沒有 大腦皮質的神經細胞,可以說最後出現 涼太熟國太冷,睡肠科鱵突然的防變,隔 娄試過失眠的滋味呢?「失眠」,對我們 的組織,那是最年輕,最敏感和脆弱的↑. 食得太飽或太餓,贺秘等原因,都可 從事健美運動的人,是一種致命的打擊,環,如果能量的平衡有問題,就很容易摐 導致失眠。 換句話說,眠對一般人固然有宜大裟 埃,爲了保持能量的平衡,所以當我們經 我們現在已經明瞭失眠的重覆原因, 髙,酹別對從事廛對運動者有絕對性的意 過整天活動後,刺激不再引起興潑的反應 那末,防止失眠的方法,最重要是找出你 ,爲了减少精力的消耗,大腦皮質就出動 的失眠是躡於什麼原因,那易對付了 不管你如何小心注意飲食,不管你如 抑制,各抑制擴散成一片,那時碴 。現在我具體的提供我種防止失眠的方法 何報氐的從事餘美預期,如果你在晚上睡 感覺廂外在環境習時隔開,這就是觀的 ,可選取其中一、二種實行之。 不落,那就擠了,不但會使你整儷餘韻計 本質。至於睡眠的意說,就是大皮質神 一緻的勦:運動時使精神集中, 對推毀,嚴重一些,長期的失眠,恐怕 楓爲了控制整個人體的安全,促使工作 勛作,可使憑該停止,亦可使便秘消失, 人也活不成了。別說是失眠吧!就算是錘 能力-
沛,蓮能量恢復平衡,而濃滩乎爾·白灭運動,有助於晚上大腦神經抑制的脚 盹的質與愛欠生,也會影響錘災動的效 必定要在抑制的情形下進行的,所以凡是,散作用,使容易入,但別太與烈,切勿 果,它會迷你精神,整天沒精打, 阻礙抑制撥殼的東西,都是失調的因素, 在接近無瀧作熱烈運動。 眼圈薹爆,樊融混泻而無朧,皮庹失去紅 例如:一、渦度的蓮躪:有些從事镞美 二、温水浴:在睡前閶行溫水浴,可 潤光澤,身日)們沒,皺紋早出現。 動者,無們太心急了,希望祂在朝夕間就 減低肌肉的疲勞,毅和神經的緊脹,會很 不要以爲嘠眼赳浪費時間,這環人,練出美好身段,於是拚命的舷,使肌肉 俠把帶入黑甜郑 。 燈必須的活動之一,我們經過整天的活動 過度疼痛,而這些疼痛會使大腦皮質經
可是,在他證悠長 發展,並努力地把造 仳識保國際的
*用温水洗构:睡前把浸在温
萍酷迅插著一見八戒進來,便急地將上辦,埋住八戒道:一 ,何國安關誤的開。我的丈夫,你快救。」八戒與她同房了許多天。也 -,道:「找我有甚麼 未給她摟過,縱然自己想接近她,總是給她推開, 事呀?」
今H見她居然投幣,又驚又喜,道:「我的太太,你
·朱少梅聯潑一,你心慌,爲夫特來救你。」彔女人道:「朱先生, 是代娄我們所有職貫向他們飲 淼氣之後,與道:「眞晟的,一個是探望你而來,給人控了,你也腮談救救我們。 粜我我得你郯苕1原來躲在八戒遠:「是的,我應煞救你們。」太子道:「你 的。,J周志伙兩手捧潢】
·避榮何國安,何镪安 個角落盡,哦,超强没你野,別急,中午仅分了發如都素-我負发展是一來女
好的提神劑.
各锺刺激昂一詩雕有損作精神的濃
過後營神必反而更爲調整,對於健康實有很大 的損害 。 紫好的提神劑就感-
份的運動、休 息、營養、日光新鮮空氣導,這幾個項經 帶運用便能使我們立漸恢復無發的 神,促進 工作的效餾,及布術整新的生命。
健康
名山聖域·潭水清冽
志達同學遊荃灣
拜訪白鶴健身院
J身學院,院長 盤 淄,穢十餘年之张翰 ,對課程方面,力求 精進~莊諧並點, 氣氣,年來 日漸增加,但並不以 秋之宗旨,全日
•
·波浪 染行五千分鐘 一 案釵後,院長吳 此自滿。一本訓讀英 西區唯一健身學院 學後,直舂白鶴 英磕,副院長吳
的辭利時光憂,他從「體術」的技巧, 挺舉起錄·同時,他的 香港健身家鄧兆文,肌肉結實,綫條玲瓏,膚色黑,是位豪爽而有魄力的鬱年 |識。反之,他們一定,志達健身學院」於身院,院長吳芬業、 永州,萬歡老伯威克 酒生,健身,零點,
來都沒有採用過, 輕Ť指導。在 兒子沙 ·立兹慈 奧秘訓練方法的。」他以能的一批學生L SERGEI LOPATI -树反地,對於他,其中已有不少得到 NJ,也保有着 本人所得的變富經驗與高的榮譽,且已被 總額的北界 ,其他還如常地,公認是一等舉濱家了 「事實上,張是 驊者。此外,一九五案時,更會得到銀牌 友好此事的。正因,就以點名花那斯設
【絕對沒有甚麽秘訣可 二年,當他在克爾年獎。其後,他更會爲如此,他現在已經 AKOP FOR ADZH 偈「簪的,當罗向榮愛薇 蕙,參加兵大會崇盂 大癍爲紀錄的保扜人轉向發森方面,落 哏 AN ) 爲例吧,唘 總立柏廷(LOPAT
有銀墻鐵漢之稱的志遠健身學院名譽院長曹達華,獲選 IN追問, 醛的
第六屆華僑報十大明星,面爲接受金球獎後留影。 家,德字可以
【保有這麼高 錄時,
他對我說:「
原則,和基本的數
|按巧,學長人所共 「知的了。換言之,畢
中山成果,那就要看,
「親了。」
出現在我們面起
的,是一個體培 得相當標準的人
[富的四十三歲更3年 麗的。對於飛向我解 雜的幾句,聽個事 康事業,也就是 躓 著的證明了,在以 「的風際冠軍,同時,
他也是歐洲比賽的得
.
國劔
。
「我們採用的
和操練簡直就和任 何人所季用一樣的」 立柏爾向我解释 但無論如何,其中西 有另外一些因素, 在其間的。蒼些因素 ,打正式的恐靈,與 創造一名冠軍,有 撈讨玆繫的。而其中
關於此點,最近幾年
,也確會引起過很多 爭論的。」
就立柏廷的見解
有淮吧了。
+
|可能邀到一幅的
得到高賠償,練習者
代
本港健身滯會主席習牧日館有 賀陳一張近本港向本報儻友教案 茲將智站之內容錄下
的運動。這點,我
五年了,你好店?中驗 各老发妤明,時在念中,只以功課 作忙,無致換,敬請累 五年 艱苦鬥爭,現可望在六三年一月得 士學位了。儲代我向所有健力界朋 致最高敬意,並一間模。
编者
「爲是絕對不縮的。因 爲染寅者的肌肉,早 已擁有設一定的質素 ,因此,他們是絕對 不須從事其他攝的
J
•
立柏廷更指出兩
五歲開始練習,度之 ,他肯定地認爲, 「當我让盡時,】,正確的訓練方式, 哦必需要由十五 我才開習黨的才成功的主要 十六歲時開始的。因,北稻透下去說案。 此侗若證到十七歲以:「由於理的基L 事實上,初學著 線開始由於骨已 巴告失去,因此,我的體格機號,必須保 先生蓮, 就不得不加倍努力了 背素平衡發展的,因 高額,是要絕對禁止。至於我的孩子沙迨此,對於訓練,休息 的。換智之,優秀妆,他基於十五歲時葳;睡眠和笩髮的問 巧的角逐,就只眼於開始了。十八歲那年,應該加倍予以注 十七歲以前吧了相反,他所舉的總和已達意,就蘇聯舉家檢 ,在十七歲以後,到榮譽的記錄——七,他們除了吃很多 人們只可希望,成績七七又四分一磅。 主要本土食品外, 一九六〇年一月,他吃不少且白質食品 「戰還沒有到一歲,。此外,爲了保時 但他已經創造了輕 標準的體格,他們來 級的批界紀錄片七〇需要-
份的休息, 辜者也有他們的工 可以搽統方面得 到自己的最高成蟄成 又四分之三磅。時至之,飲酒狂歡,如是作,興趣類嗜好的。到的。發近,一名運接近最高紀錄,而道 今日,他還保持荒造 對熱止的。正如立例如:批界重量級絕對只在一次翻過程 也就是京拉索夫 項魠錄,而宜總和 柏廷說:「對於染重 京冠軍電遊索夫,也离,他所學的總和會 九六〇年羅馬仳彈會 ,黑色嫩加到八百九 的有關問題,我們道是一個相當有創的機 由八百八十磅,所加,創造一一八五磅的 一千一百。時主因。時至今日,他 于入乎了一。 「對不能加以經與的」械工程師呢。 從事眾重練習, 一個溼動員,他至今日,不少運動員的正式紀錄,已經提 不鐵的。沙治、巴就要把人生的一切数的推恐,怎壞了可以 在一次訓揲聚,先為高到一二芴华了 莚保拧粱一杌錄,無了嗎?讃謝, 達到,比他自己的變 畢直達四十次。按實。此外,文柏廷認假 [那並不是由于他在十1是絕對錯誤的,因透露多出一倍吧?答案之,他們在一次訓鮪 在比賽時,重者切 所畢的蠶緻,最少也一不要爲了筑够而感谢
·日本;(六)伊朗(英國)(八)阿聯生(九) 團體名次:劍牌,
(十二)保加利朧:(十三)老大利;(十四
160 195 * 537.5 177.5 155 207.5 540
172.5 142.5182.5 497.5
(二)匈牙利一台牌、二銀牌,一
182.5
1451142.5 182.5,470
,155140185 480
147.5 135 4177.5 460
馬尼期:(+)法國:(一)
蘭
光道雙力慨
頁三第張九第
日五廿月一十年寅壬磨览
第十六屆世界舉重錦標賽成績表
一九六二年九月十六日在布達佩斯舉行
※破世界
本世界
單位:公斤
名言
1.三宅機猛(Miyake)
日本
105 107.5
140352.5
2. # # # (I., Foeldy)"
匈牙利
97.5' 109.5
130.5,
337.5
13. 史托哥(V, Stogov)
102,5 102.5
125
330
117.5
107.5.
137.5362.5 |
2.大浪拉(Kacura)
110
107.5
140)j357.5
柯士沿斯基(Kostowsky)..
110
送102.5.140
352.5
1.卡卡洛夫(V. Kaplunoy))蘇俄
132,5
122,5 160 415
2.巴山洛斯港(W. Baszanowski〕
125
,127.5
$160 412.5
3.
琳斯基(M. Zielinski)
125
1201604057
卡瑚洛夫(V, Kurynov)/ 哈卡(M. Huszka)
蘇俄
J.30
130
162.5422.5
匈牙利
135
120
#160
14152
13. 鐵黑蘭尼(MTcherani)
伊朗
· 127,5
125
160
412.5
L]##
(G. Veres),
牙和
155
130175460
150
135
托斯(Toth)
匈牙利
135
135
435. 172:5 442.5 170
T(L. Martin). 巴林斯游(Palinsky)
(WMarch)
1. 韋拉索夫(Y.Vlássov)蘇能
2. 史瑞斯(N. Schemansky)苑國 敬 3. 加布勒(G. Gubner)
((四)遞蘭二銀牌、二個牌:(五)
名次 1 2 3
1. 米拉! 夫(E. Minaev]
123
#(T. Kono){
托馬巴馬
12.3.
)望和
蕃光臨 。
志達廿三晚舉行 聖誕舞會
志颦健身學院:爲了應減聖誕,雖於上月巴决定擴大班, 於本月十三日晚八時在該院舉行八四三三〇號G羥安廒檔 【頂粵);卽由張陽主席推京康樂都傳鑑祖、陳志聚、其偉為 會讓備委員,這日分钎裝飾品,本年的 化裝無肉,做得盡善美,全班佈置,林業青年優盤家與佐治, 繪製各強畫紙,製論,同學們均獲快樂享受。 唱片、音樂,由樂家家傑、黃培濕、台文專門負責主 [理各類中西流行唱片,均在大燈集中待用。
食品方面,由增降班女,伊娜、衒無黃兩位負 西餅、汽水、三號洽、還有鷄尾香檳酒。
幸運抽獎,張陽主席送出古典花瓶,其他會長;問, 席等均準備經宮證物,湖時與年酇行女的狂歡渚。 名譽院長曹世華,日赴澳拍外來後,郭凡樂院營 【匯鮮食,不妨大事 ,期使對學們,得邀情享受,將送
爾名費體驗以資助際。
「孝親友一律歎題,全泡的友們,請來共享快樂吧
習時,必須可能
要錢靜地予以癮付。 前邈日猳荃灣白翎鸨 副院長吳永強、被獅 源,助教東啟忠、陳向、配假老外創業
否則,他們也許沒辮 猁院吳院長英藝之籤 主任陳資源, 忠,許偉強、林
洪鐵到平時水潮的。,作荃灣之活。是日底,陳惠作量大德,陪同來此,一同站,一
爲了達到上項目一行十餘人,準時坐 之殽師,並準槊宮 送遊東佗安,三
標,立柏殛一般會於中環統一, 之茶點作招待。 潭-圓玄學院等名勝 兩院聯歡同泊於健身院門前留永念 院長吳英鑑 達夫互贈後之神彩
鏑交換,院長
爆重者,應該當片 乘输出發。 加比賽,平均最好每 剤薘夫,爲 吳英谵以「吾道不胍 海豪酒家曉路,頓 |年有八次酒九次。但此次旅行之韻道人,」,而監獄達夫手 陳遠樊大慕臣, 倘若每月一次,那就 以身作則,提硐「風」,互相開席,被主盡歡 非他們所能應付了。頭等候,會長潘啓剛 交換,典禮簡單, 而散。 創造一名冠軍,,亦依時到達,隨之,並全符集合拍照留 志遠健身學院農 主要因素是有很多 而來的是忠兆文,李念。
李鴻其惠遠 的,而本文所述, 應驗,都榮,吳 隣之參魉此荃灣 女士於本月十六行 不過是一些有關節、陳媽,林志成夫爾 唯一之处身院!嫩典禮,甄晚在實 【吧了,可是,這些紆 7,林竹華、方面除白熱拳各種 灌根,而被酒,賀 「基很容易給人翘 吳佐治,長榮棉活 器械外,健身儀器,盈域,瀕開數
的。按貫之,聽風者,因濕來,行者如啞鈴;松銘,拉力
除了怅照王磘常規, 其弟梁編舞等...... 瀉、雙珽、變槓、觀念。
從事訓練外,倘若进 一行人衆,做大柤、球,沙袋等。 告。
鲴針對过些細節,登偷,林志戒、兆 均一一具全,各攙雜 正五葉待人猎成
予檢討,他們一定會 文、陳均帶同兒子被備完善,髗一定不久但就
福美滿的。、同往,以壯行色。 【良好之健身串府。
會有慧一個時期
,且路西區唯一之
·立柏廷向我指出
「若干人認爲重
熱範娛賓,荃灣白歡健身院,寔志遠健學院之聯歡節目,爲該院出 貓主任陡香源君,下院長吳永初就表演,
空手道入
于小西康谘
手刀與貫手的練習和運用
你啦一笑,運用它如小鳥在報上
离手刀.
所黹手刀: 節軑,要攻擊對方時,一定要
品指于刀的反對方面 運用马力而勦作迅速。
,和本拳一帶地呼,要在禾草包
一,二指及三指館用的對手
首先,在一個籠砹一個花盈
荃灣白鶴健身院之健身班助教陳顯忠(上)肌肉結實風度願,陳啓忠(下)健貌美氣宇軒昂
,出菜的目標是對方的眼睛+無指 運用的塔合,是正向對手的咽喉,
,放入粉、糠之類的東西,爭 神寬,河它中間標進去。不消說, 過訊熱練習,但要鞣翠散人那
極而有但地練習,才會使洶與 指力加强有勁,而且也能忍受外面 的刺激與抵抗力。 另一方面,又要向空中及空間 ,淨直手腕及屈曲手腕,减予刀及 其手刀一起練習。 作爲↓須與會的手法,可 以將左带國右手的經刀及裏手刀, 而另一手举世大腿打去,就可以體 「會它的吸館。
去。經過了數日的練習,就改換無 砂:腦踐經蜜。
家食東西一樣,全力出。
總之,不管你使用那一点避手
,但一定要推尖驚鏕如槍。鼐棋
「卽是指第二指的指和華麗翔部份的 在使用對手的時侯,有四 運用,以中國拳術及佘灣拳術最具
送网 它叫做手刀了在防禦及攻·法,有四指齊用,推些泰,中指,臀長。
上,都會常常運用的【參照计闖) 與無冬掴釕想,及單灋使用名
爲了加過过乎的酡力,古人會
湛镳予刀與嬴宇刀的鍛鍊要的,但大姆指一定要屈的,不能牢 研究藏許多方滿。現在鼙∫個例來
韓嘅手,在伸直 爭指來運用時,手刀一 是一樣的。最把手指佢商,低
陶部,脇部,腹部或鼻下的「人中,的心情,運用全身的力量及腰力
]地方。 雖然同 運用貫乎,但實乎也 分開爲檢與指開懟密在一起,不 使們有縫,另一種就是指無指粗 ,改換租米,而純練習,以策又過 分開,面向對方來的。 油干時侯,再改換豆類,也以接 還有,在應用雙手向對方奖 的心情嵗被評習。黃至最後使用 時,同時又可以利用巴題曲的大會來習。這聰練習在有堅唱的
·梅第二關節,向對手的心臟部瓶醋,忍耐力和降期的苦練,在使用命 林來親習的時候,爭指的力量就 冇」獨叫做「租啷」,是把王吉得非一般人所能比擬的了。
「手的全力集中在手指間,由於指的 佛獄,指尖中一起,變成一
由上至下:
四貫爭的選用,恆安(無關。
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