日十三月八年二六九一曆公年一十五國民中
買二第張七第
日一初月八年寅麻
WAH KIU YAT PO
報白
四期品
談橫縱力健
孔週雙力健
頁三第張七第
攝影班的鋁給扯開了,一個人行剄
公司名秒,片名,無號數和導演無得 冽的。跟貓,那人作首射了倒臥地上 的客串演責一职,面上隉現出好奇的神 色,這時,現場所有的眼,向他發現 不时。而對他們那種反常的哉現,臥在 地上的愛文,內心似乎聽不安烟,仰 紅透墓天際,再向上,过文的譪會,他
徵收
文,一會成爲有
真的。事實上,每當他在公共場所售 歌唱時,他運動人的發聲,一定倞 衆感動安醉的。極解,愛文 也不得不自承一切,同阡更因此而感窗
他期待了卅年終於在攝影機前獲得了機會 出
到第二天,才把他送到醫院去,接受乎 微治擦。十一個蛋,繁的交, 一黎完会丧失了致蟹的技能了。鍵含之, 他原有的希望,低因此胄学幻滅了。 一天,哕他把濁氣噴出來的刹那, 一九一八年十一月三日接近正午的 他就有一種意外的發現,那就必若利 對那,當域多粱的微文,聯同七名劉..用氣管收縮的瑝歉,濁氣檢獲出時,就 國
上:輕級冠軍許泉勝第一次舉二八碼時之鏡頭,將楊雅 七五〇 - 下,中重量級冠軍球,輕鬆完成二六〇磅第一次挺娶
亞運舉重將撤消
秋季健身最合時
的內心,也就感到“文哽出命令。與辯,透過她將收缩的啖 無暝的緊張了。可 間,次終於與地吐與台灣了。 熺,在溶次試歇
,資安不然發出混濁的賞,同時,他 巫高歌一曲。道時,勞聽席上,已經有 一名小女孩在低椰飲泣了。「他我的 女孩宣妮种,變文感黝地向案介: 欣快啊!」 她再聽到我的心聲,這舘是我感無誤
不久,實文鹪到荷理活,韓大發展
現代女子_余國拄着
健美運動
八、你每天所需要的熱量
在上期我日獬介紹了酸粉與蹙,倘若同時加以健粱動,其收激 窦的關係,現在我進一撸出你 宽更大,但切勿浩行得太急。 天所需的蒸鱼行算法。
「不芟履我了——上財 + J行附 亡的騎兵說:「我相信你一定 ,晾]┅我今後不能够可追隨你左右的 雕踅彊幾句吐出後,然濆已經沿管 文的面頰,滴刹沖上。這些樂泿,也
· 悬他等候下卅年終告實現的需誡,所 成的恼快之漠了
啾食弱,則你要加嚴,艾可在乙表 查出你伽恩所需的熱計魁二千七百 至二千八百五十卡跨巢。
但請不必你卡路里的奴嚥,如 現在一個例:设定你身减五 果有一天坐餚美味當前,令你網液 每天你一定要吃下-
份的葱 呎吋,减衽件型,在用可查出 欲,你儘管大吃一韻好了,獎 ,去穎特身體的館,你毎天需多 你瘞想的股風,最少不少過一百 水底需要整進食,免得他自己的种 少熱?根礤你的溫惬八不 莽七磅,最多不要超過一百十五磅 神受楼。 無你沒在的),你每天的活 最好是在一〇七至一一五磅之雨, 還有一點我必須以唱 斯坻爾定的,然脊避飛盤複的計算,如果你現在的就正會遺標準, 的,在甲與的理想優異體痍對照 ,我提供了以下甲、乙兩表,從一無須減肥或发了,因此,在乙案 ,為變現行的風業標準,阿话 甲褒查出你理的塑髅厩,再對照乙 可查出你常態的熱量需要,倩二千 在人造衛星些代的今日,由於交 大 裝,即可查出你無內所俗的熱量。 至二千一百五十卡路里,你現方便,各種競賽,已無可避孕的趨 如果你現在已經進行健美擬動 在的體重朵超過日在揖的想象盧 向於國際性,你有比,當然不能例 ,將盡你所需的熱音是耍轳查出的,則你要減肥,在乙又可查出你外,因此,我們的美標準,肯定 總累加多祟,艾如果你照以上指示 減肥所需要的熱量,是一千三百亞 的應以糸近的國際標準爾浪撼,否 洪繪或速径天所需擯造,你將會發 一千四百五十央落里,如果你在 則,我們中國人將會更遠的被抛在 現你的體重食星期可成演約二磅 的,比在甲表面出的梅螯,時代之段。
·盼韋君不要換心。
向以筷組的 創四六二〇)、中量 協會,體長史 運的記錄;不能以 食甚樂,曾經兩廳代 新莊銀文一八四〇,正式佈:「印 承認。 表小民國出席戒 麒嗆:正中一爾協會未能給予醋+ 際會 本潞正逛參加 ,亦促巾杂全國實 八五五)溶入選,今 2髫爱協會以其備要 不批准印尼飛重過重业級畢姵均的選 委會的常委,而且在 日韋氏艾以代表香褥 提出的保質,朗,印尼可隨取灣此有有:何慕約(回尼 本年六月廿三、小四 身份而到骐選參加舉 民焱及以色列的聚食與勱,代表香潤發、實鎘東八韓國 (台灣新竹市舉行)闊 質,小華民國雖然被 洪動會,除獲得入境,物季直之鑫基菇水煜、斯地八阿香散 國坼第四盤 薳會 印花拒絕參加本星座 簽證者,俾能參加第 之盡懈不安,
·磁寅代盡選拔案,當靈,但還會仍有特 四居亞現。」因
一時的總和篇八百五十 天喜日燕池就的國調 對亞涩的許可,標日,爲香港爭光也好, 磽而入選爲亞闔轝ㄡ 竪起,請問蝥氏君臮 正式被取消。謝眾的 爲個人爭光也好,總 橋
國雄有何感想? 半蹲著之一,還有
-名銜不能授與,正溷 要有得舉,將來還有 台灣的報計我:鋼 珌淼哦 獎章不能頒,而正 許多國際驗之機會, 第弍一九期
四
健
台灣健友來鴻:
健力
自主滔绵訊
一等六位,其中以印尼
109
+ 你明白嗎?
、
們其中無事,到處
從此,燉牛麼要走到宮 宏事生非,這樣的人是社會敗,已大明了肯上已有不少行人超鬻上早班-天堂大度的
我又點了點稷, 喦繼續跑下去:子向街上出去,就驚現有幾個類,......沒中用的I」趙太湖,大腰带也呂打開了,可關的人一見了八戒惯叫了一 金孝猃繼擯說:「現在潑我舉一個例,飛的青年在那兒辨憫,還不 不以爲然。祂際機現在的青年人:一朱先生不且多夫-你去了那兒。一米八戒點點、 來說明。例如有一家名叫独立美的公司,時聽到刺耳的口哨聲,他們的男女都愛活糠打扮的,——那也不說話,兩人上了頂樓,沙和尙拿鎖匙班了大門、.. 录製造電子用器的,需要綁揹現金五千萬 髙從此不再安寧了,除了口 鼎時髦!我們年紀老了,一,即以唐三藏獨個兒冷清清的坐在客廳之中,他每 元以作披治和新設之用。戴立與公,嚐獄之外,那些發型的臀年照 切都守罄,所以看不過眼。趙,人來,大宮,體:「你們都回來了。」沙和 對於永去找一家股份保證承受公司。那家 小石子雞來,玻璃窗可受罪! 先抑爋不過,只有在心「來了。」朱八戒至此,只得過來拜見師父, 股份保 承受公司經過研討後,點環攢了,一塊塊的穿洞-所有玻璃窯一,無可說,但是在暗中支對了安,三惡道:「你們兩人擦何來了,未知悟空如 了何,他人在直營,他要集中营,一個離斗: 出來了,可是他離要把罪名洗龊了出來,一點也不
这篓歇的条好才法於內發行炘的普通股 沒有一塊是完整的,粉先生磨,女兒的行泐監規起來。
$
10
473 1723
706
115 125
121 | 83 2 125 736
1190
327
139
127 129 113-1223
132
144
124
1263
$136
1303
139
7.
高度 大骨型
中
型
細骨型
最少額最多額最少額最多額 最小額最多額]
1499107.
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1.08 8116 10 1
4.11
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132 131 1413 123. 1834
148 128 138-120
143156, 7351451271373
理想重量
磅
態的減肥的加重的 需要
量需要量
卡路里
hor
卡路里
卡路里
98-104
190.0
1,200
2,600
13.00
2.700
2750
1450
2,850
0 119–125 ́ || 2,2 50′
JAS OO
2,40.00
140–146.
2,5000 2.600
|147–153| 28.00.
$600. 1.650 1700 1.800
3,200r
3,350
3,500
3.800
1.9 0.00
3,900
** 105-111 2,000
管理 112118
1126-132
133-39
(甲表上)女子的理想體重與體高對照表
門道
志達教練團之一, ,張俊發-
滿靑春活力
【乙表下)每天勃的需要表 段陽偉菘、艾嘉、 問答穫如下: |健身班克强、南巍 逖位址校近,你要練,而羅先生的地址我不 唐、阿奇、國 離、李榮輝、曾卓然七時,已很不錯,再 院亦歡迎,該院一 盤述;請求指示。 响起院教授「大灣楚,他是不是一 等,其中以卓然时就有太胖之餓,因 你所知,設於西營盤 門爲及道,相係必能你邊高只得五號二村 堪璞除安愛大樓,
未知其人 甘錦輝先生:王
一時難以查明。
柔道
「奪得錦標餚。
-未預矮一些,好
人志鸯爾名手
許梨酸由九月一日起 担任院被揀之職
。
(二)你不想做
入門
高的,因爲年紀
暑假快要結束
:「秋季參加健身 陳爲最合時安。
例爲MM式高」之 不想多做,可
護身倒法 日名:受身決
了,志燎的暑期
散,然後在食物方面
鄀有高脚的流戲,鄀 學院,由關秉康任名 喜酒,蠍宴港九饃力 宿協髄爲迎發,相信 有潔思的所難,更囤林院長,親自致遊學界,面還爲熱開, 時必有一番盤况。
八兩衆會館身部
代表何萬出的總和 【百八十面近一千 磅的成薏米奪得本 金牌為政有酒握。
床的「健與力一。
軒尼詩選五]
「忠、官樂等巨型擦
※班人馬,余全養
嗎?是否透忘了祖 國,變得殖民地的 香港才值得拚
九龍佛身學院 王淑國手割志偉上级
旣代表中華民國又代表香港亞哥,
當,拍添了許多大經 也會水思源:Q
員極爲熟烈,本星期 一位先生, 中
·同
亞運舉重角色怎向國人交代 東
:
女性健身
陳玉女土+女性
編輯
但得方的好邹
的常委;正固鋐簽 全能学衆望,才說 有道果實,在職實上,在名位上,對於代表出席 潔畢業,除了代中華民國之外,實在無可與他的 一個人在社會跟天立地,蒌慌得驚恥,更要有 ,無能以多變的角色,戲劇化茲演出的嗎?如果 游高的骨幹,才可以降得大寧來,可是,世家, 他有良知,有鏧點,有骨幹的,當然會自殺港基什 傅僅有出人意表的,讓我所知,有一位向以榇 一周,將心自問,何以對國人?何以幹超 國日,曾經兩度代表中藏民國出席泵返岛大會 天立地的髙來?試問這位先生,將來到祖去,對 的似力界表表者-有「XX兩王」,「XX人」, 避一件事將如何以跨代? 「ㄨㄨㄨ爭」「襕第二名會做鴰好乎]的 祖國的俺力們,對這位先生之多顯,大家 稱號,第一位先生,含國家爭光榮,整名鹊起,大雅,以「叛離祖」的罪狀論處,蹂民爲伍,帝 怨對他髙予「百尺竿頭医泄一步」的希望,那睛 鞋子孫沒有這壞疫險的,以後我們决不要迎他踏入 得收狡更有三鋆,一次澄斯當中, 國門的一步,希望借助此報的篇幅,昭告天下人, 有兩照——埃及和以色列的畢置代義及他的勁敵 齬識證多的角色。又素藿個凉血動物,快滾 巾友取勝紀錄的没有參加,於你帶流嗯,不再!附著你去掂紅酦綠眼的撼,穿難民地敬乛刃」 繼續粹鮮國年光榮,而以代受香港驚借了色包,但碼號你是黃重人——無眼黃皮,試 你擔 辦的舉靂會去博取個人的私科,目的在取導金牌- 到那裏去燥才你的家園了, 香港可大落大~睥睨一切,試問,他有愛國思想
【台灣】友八月廿二 第一屆香港健身聯會主席劉牧,本年7月十 五日在紐約與一位法國小姐結秦晉之好
讀者信箱,多樹-
鈣的營養,
「他高」,這是一
多些猪骨煲湯很 向上一步
好的。如骨煲湯 武平惑先中:梁都不想過,可服「雀 厶鋼僑 理學院 近「張玉 你的大名,確是名符 在陳鏡生引導下,學
燃毂褲塔鹣】 光與娜佐治組織一獄 其嘅,但你說你的證所謂,中機搽麟業房 风的数和底染上升
|與徐镔識小妞結婚 强而有力小童小強险格並不止於希望「 一棟,「醚太少
之謀,定九月三日 麥加登衲公開的小童」,我句話說,你 習的方法另創一格,副主任余國產大宴菜 九龍佥淇酒播被備 杯,其致有間的森,需要向上一步。這還 他的教材多收自外國臣,除女子班的小姐 裳親友,梁棉華、石天發、值得嘉愛的,你的來 的雜誌,怪不得了祂」不是「擦繈外,
五號五捏約資年健身 【有門瘓出個類。
劉文院長報名。 克强健力學院 院長盧克暖,林志成 ,伊仕和,鄭育强, 有附士等十多條大將 前在石湖,舉行野盤 大會,異常精彩。
恢復婦人健康的1
美容體操 *
有五五吋比輳好 志遠新血威寨張,决心向健與力方面發展
爲了家庭,也爲了人潮的延續,許多原有谴的英勇,挺起上,雙手向左海 許多漂亮的小姐過,雖然恐怕發于 神。(十)手往前向謝上,明 會影响到翅們身段的美麗,依然把變的 也頂地。選(十一)署在與段 結晶品出下來了,她們面對那限購悴 上,頂地面,手背後直神。這幾個 金鑽殼品,歎爲似的面頰的孩子,心 作可以進小和臀部的美麗。 靚多傅高興嬷快:可是,當她們發憂 (十二)&(十六)图,可在聚于, 的身軀婭擾地肥胖的時候,就不禁落袋組 覺的時候,或工作完了之後,把幣有传卷. 來,不知怎讎,甚至後悔生育孩于了,其 的身服,向相反的方向活動,會特別感到 費,透纘拑巾是多餘的,因爲產後肥胖是 舒濶。它們是保赫恊部,腹部和身髅何商 可以設法被少的·根據醫生的說話-有雷份的美睫。在对 之人口的女性,产生了孩子之後,才肥胖出 八十二)的 來的。這是因為糾脊荷爾茲的技飩與化, 作液全對垂直 與及食睡眠所發生的熱量過剩所造成, 站立。國八十 她們都希望早日後到本來面繞,齊 三永和 李氏健身院
萬,儒快活潑,癸遠到落個見的,也不會 上將出院,變 長李琴, 困難的,只要在我們的活當中,毎天 手向後直神, 簡單的美容發操的話,就可以了。但要整草往後屈,造 ,必應璁头行代事 醫生軫雀∏國俊正常健康狀態時,才可以手碟可能屈的 之職,黃爲動力, 党行。現在按照圖片的順序,加以說明,頂部,如 天上,親自推进 劇作簡單易做,鄀徹得分娩後的太太們力 一樣。(十 行的。(一)至鬮八七),在唇計和綳 四兩恣伸直 在公民身 同時,在床上瞭習,迢塔上鹼欢那線,不必,上體往前俯 質健將志成於本月 更換,就可以做了。(一)鬮(三)的,雙掌系地 英擺新婚 黝作烈的,在於消減腹部後因。所有動作 接地面。隨 ,超就最少做七次茲十次,退沒不勝。圖:一十五)手 「螳螂王 」,出身濍武爾服莉精武垂三十年之久的 黄淡彍鹌 龠在禇九號激史最低
(一)全身俯伏床上。最好是用諾論壇, 揲驗,上路往 一對墟荛拳名師。像期一三五晚在香港總付進西ICHA
然後代上面,因爲地面,堪 歷愆忠戆健身鹕院主數,除以上的時間外,就在九龍深水
易收额」,兩手當交加, 手 埗大南街一九六贊丹學院八號:八〇〇四七七)。
宮,經與伸直。這時胸、腹、禁」 和脚背,貼潑面。圖八二月 雙足一本在後面。甜六三左 石脚交換後,隨人四邊 頭,雙手往往分推左右對,使胸 離城張,腹部平地面。 ()(4)-DEXKE 多餘的脂肪,從表裏除,以保 持足部的筷些美,所以「五) 攤一變,除雅神近仰臥 ;兩乎離体到頭上,在地上交商 作枕。隨《六足交換作樂因 唯一的運動。图八七 右 脚交換,伸上。 (八) 祈手韮直(九)且照緻一片
摩
後灣。陴八十六足而游跡開一步,屈上,以右 乎摸左足尖,然後以完爭摸右足尖+花互動作。八十 七)《十八)二十九) 像老牌打一黨下下,將頭往前 後左右的作噶爾形的轄制,阿六二〇) 砥在椅子上。湖 (廿一)上向前屈。圖(廿二手扶梯, 右脚神陈交换往上商。隔(廿三)手作就仰臥地上, ,左右脚交换,將一貼,另一脚伸直径頸部去, 瘵可能使癌部離地,然高愈好,這長盤了世鹬部及腰 的美麗系。
上面一共是廿三個動作,似乎多一點,但是可以分 傅兩組,在空闊的時間去做的,即由(一)十 一刀一組,其餘的爲第二點。每天有恆地訂做的話, 很容易保煜產前的身段的英座的。
八女士畢業日本京高于音樂體投髙感疫、
對女子健奈有研究,歸國後先餐在學校教師育訓糠班 劉萬,桃李遍華南,此次乐其執 朱撰述本文,圍變喪,薇太
太們參考———炬者
圖範示操體容美
苦。
154-1602,9000
克强敎練觑育,顯示出一副强健的體格
着培德茶
經習谡身倒法的降候,常有一些恐 張煙的心理。由於心的緊張,身 顯得異常備碳,所以易於低痛。 〔1〕頭部不牋乖:在身燈落 下的跨住,頭部不可隨之證谍。否 則,輕則雲痛,重則密照。 (八)黎架及神;手紫整滯,
,目的在使盡力分散,以此不 會受到傷痛。但整而景適當的時間
姫先苊席的一部份來承受全身猴落 長在方箋調前的一刹那。若身造 的力盛,除試想證部份由於餘力的 憑空朱及席的時候,那勝繁南爲岸
·維中,怎麼盦不受傷,不劇痛呢? 太,往往手掌射不到席反而把手 因此爲免除此優勁的像力傷害身體 挫傷。慕不幸者,肘部頂斷了自己
声爲冷太晚,無濟於事了。
護身倒法是袿習柔消者的安全 1.你定要在身體將地席時碗的一 的肋骨。若在身體遄灣後再行緊滯 保障。它的功用能使你避免在被摞 剎那,迅以手盤席。對嫌,能使聚 到時所受的傷害,減去你所受的痛·力由想糯的手攀上,胳臂上前關夫
。以此,你的身髅然不致有受傷之後,裡將一個覺起, 以防對方將
你縮到後,乘雙摸下來在以呆一法 度。以鑑掣店而使整力分散乃是譯 ,身倒法最主要的關鍵。 ·將你制服,涔有此岢彩,將想起 的牦住對方。哪末,他無可 ‘在艄習身倒法的時頓,下列
旅了。若你兩琰干樓,你就於抵
壓力在物理图上有岔樣的一個 定義:凡單位面犢上所受的力雙 之壓力。那末面積放小而受的力 他大朗挺力愈大,
:當你被摔倒的時候,你用你身
〔】身心宜送兆:初學者在 抗了
日志译名譽院長
台達華榮膺
而拍照卻念,
童軍副會長
九龍空竪-地方整部,日昨覦新雅 酒衆行年會。出密考計有香港童軍
總監應家、助顒執行總監盧孟怡、
長余業之、主席楊永店、鄰各委員,
各戰區總監等百餘人。該會則發表年
報(財稅對飾,曹報告】,篩選
·姿。本港窯沙健身学院名秆院受,有
,卽席並縢宮本頒發聘
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