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日二千月千年一六九一曆公年十五南
精彩短片 環遊太 空十五
優待觀衆
介紹本港唯一的女青會
除重舉達志
女子健美訓練班
海總本
止觀。 唯一的
,擁有
在
美薇
編主湝綿梁 期
自從一九五四年 的秋天,香港女子
|年會設立女子
以來,參加訓織的中
|西籍女界一年比一 |年多,一班比一好 成苦,現在,女青年 |的塗美班,它本體 唯一的投專門的女客 按:港九許多身 院,都有女子班,不 過都是附設的,祗有 女青年會專門的
本港女子青年會 素來在黨索性體育運
*頭秀容小姐可
陣容,現在大約
馮寶寶
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好多人問我:「神童追兇遊戲裏面究竟邊 两個係兇手,叫我界的貼士出嚟。話畀你哋 聽,呢兩個「眞院,係邵氏公司粤語組織主
全面發展,重點選擇
學員的運動衛生
·詹明 目祗塑愨身螟院 俟身的新人材也不斷,就凸無法估計的
含樂·台舞
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屬於機體運動的範圍够負醮的情况底下,絕不能急,還是滿[失去平衡,喝水多 +排出體外的水份 一之内,所以也需要注 行運動,而不是超出本原則, 除此之外,還製就增多,相應的设 意一些「運動常生」機體的負慣龍力。否 「則救會產生壞處的。 注意在練習的過程中 對有些物質也排出 【一個復雜 但也並不是今天舉五不要大景飲水。當然 體外得多,同時也增 的機器,也是一個重,明天五磅,,在運點中燒絕不了了排系統腎臟的 一的鍳餓,媵內的各诚到明年也是五磅黨 口渴的,適常些 照。但也並不是說 器官各系統,主憂 也得不到好處是可以的,因爲,要少喝水,而是要遠 在大腦皮蔭的控制展 的。正的基礎是: 運動後心跳很快,也當的多喝水,同時水 下進行活動的,所以一個新學員,首先應 說明心愛,參些顯更佳。因上面 它們是有相互關係,已打好全面的蒸發,如果再大的喝水, 所述的,半消
第一題唱聲試
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同伊羚初在公箋 食褭線,在公民大約 龔爲:神無四十一村二分一,平臂露十 在本港的第一級悴身家中,除了煥 玩了兩年後,該會便際行了一個學測驗 四时二分一,腹面让八时,腿部计吋二
·鄧兆文·馮我·······等老將外,本期製蜜。周仔在健力無中屬於兩組,三項紀錄 分一,全部爲冷),在志遄薇身院内他 介紹的就築「志蒾激辣關仁中以腹肌及大:深踺一门,硬舉三三〇一八〇 經常智管那些秀如何赫櫻及肥人如何櫟 ,總成八二〇磅。就以這樣的成讀取 周保乎可以說是「舉紅」注册勦得了該殺的冠軍。在坐決賽艾取得了冠軍 中最年輕的小將之一。他今年才不過是二,雙料冠軍成爲一時之出話。其後爲了英 十一歲,他畢業於本燕南華中學,凡爬樹,向健身界的先進學習,於是價脍離了「公 中獲得合格,今在筷門書院攻讀「中國 民」,而轉到宇宙健身學院去 。 在宇宙 語褘文學系」。他不上第一個大學生, 內他的深紀錄線到三六五磅,只西爲 深憑一個培攒下一代工作的老師呢,也許 「學總」在今年因辦埠際鬟,太克舉辦全 他業生上一期B8號,在行動上也太孩子 燕健力賽,否則,可與同級的 一 化肥,故此,戇友們愛叫他做「周仔」 鬥的。其後他會追隨煥棠玩健身,棠 蔞實也傳了不少按術給他。在去年的大賽
4仔自少便喜霰運動,凡田徑,乒乓 中,鄭攝積及均賽,雖然在 、游泳及籃球 術語。他的乒乓球技術會 比賽中,成魂不怎樣人滿意,但他告訴 得到學校中之冠軍。在這次無明書院乒乓 說,從透次比中,已收到很多出 校除中,仔黨選爲德明的選手。 ·賽時的祕訣了。
他的健身生活開始於一九五八年, 在本禮以「十塊腹肌」及「玉」科 足有四年之久,除了篇應付會考及幾個大 雄一時的佛壇老將梁插先生,也感夠保 學入學試等停了半年外,幾乎星期有四 平心中的師傅。因此,周于爲了再訪名 我在健身房內無習的。最初他玩身的目 師,假於今年二月投入了志憲菇身學院。 宇宙健身學院總教練李榮鼠的巨大上臂,他是舉總上訴主委:
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山冰雙變
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運動員話 宇宙、氏、南、們都已落昭示云 梨際組織的驗員。册,本期」已經止 九、九黼、及華僑 下與艾快到 今以後,本港鐵可不耐,曾經注渴册的,健身舉院等,都已辦大賽,今年全港大賽 曹多事」了,因爲米粉,只好G 甜册,聽論備至,定期下月十八十九 | 天下大定,遠國際來年,注册的,底都不弱,而且襌容 兩晚在底舉才,還 猛的人蔡承越了舉總想「賴牌」,很平均,至細名單 有五個期的演爾,
·衆來老秘不肯透澜 現在又出 本港實布參加
,但他說:「老雀」‘榖格」, 下座眩運及帝爆向, 有人能舉樉「天」
冇你份,參加什麼? 不料倫放兩對來1, 世界協會及聯邦協會 ,一寳批准了人, 「武」人士當堂。
·出出
帝選,今只是「
「準」問題,或者
的問題,至於資格,
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|健力短波
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山龍師。顏小姐是驚現在的小姐。 名的全國三排冠軍 *絲小婗飲的是. 他同意凡女性性愛 瑞典式美操,同時 芙的,但是「七分身在黨图你操,是用音 材,三分打扮」,必 來組上堂的運 |须先裏有好的身體, 期三,五,無天上幸 才會美,所以業先 創下女子懿的森 方法。
在宋港女宮年盘上課 後來顏小姐有在,毎月學費十五元。 帝年會更鬣的責任,
圖六本港女子青 便想存下來,次年會,黑美訓耕地的 继身六人,如果將來一齊出餓,周闢「一打」。其中以劉漢
運動橋為,九州的照推行秋季學,全日的汤現,在院長熱 僅做有優等的客 相互影响的。我們必而博婭才發展局部的將更加心臟的負鉭 水份和頸份。 ,子延的第二位主持者 法菜雞小, 片,都運動 招生以來,恐變的氣潛的耐心教導下,以獵件仍是不够的, 須鑑證正獷的運動量 肌肉。 忠[左圖)、林褥 [圖)基爰受人注意,君新婚後力
這叫做「全。就是在干降也是同 另外在食物力面,睡眠也要定時。 後飛小隔一小時才. 大港,林對對忘將「祖班」最得力之一,除此上述入數之外 你是劉丹娜,第四任,其他有種習胸部, 氛達到空前的熱鬧。 及其教練認們的邦助還得要主藏的努力。,才不致至影的身體 面發展,頂融選擇」被襲注意飲水衡生,,應選質不暈,不人說:「我飽不如远 遠官河國。同時,在 ,時有新向多人上離云。
老掉婚,第五任遠 臀部,以及大腿的程前來報名的新上,似下,新概班人在短期主姻努力並不就經於,而且能途到應有良,而在黑圖方面,也因過及的飲水,會使 導光要求吃多,而娶館」,所以要保號一開始時英先做准備活
·陳比莉,第六任謝序,以後會再介紹。」她川流不息站進來,獲取得了一些成樹,「拼命」而是需蔞有好的效果。 「鼎的增加,因爲 體內的血液濃渡減小吃得好,空單一句,定的睡眠時間。溶檬,把肌肉各部份都 「形成了你追我趕的新科學的方法。雖然健 那蜜,怎樣才算花舗習的過巾,也,而血愛增多,滑梯就是在意營養,同時,我相信一定能够取活動開來,經可以 氣氛,汪是一個良好 身並不需要什麼 「正的遙磡盪」是長力黃的過程。但就增加心臟的負担。飲食有時。 得很大的成績。 避免肌肉拉傷。爛 的繁蠟,其米素的成'的技術,但遇也 呢?那就在機能也眞根據力量而定的一另外會使體內的酸 不但飲龛要定時 除此之外,在版 活的方法有幾種: 在跨下抬起,直至兩粮道立然後放下,這一練暈去,起來發案。
臀下位置。一起一落, 須一末塊, 敝八次,用力時。
運動六 深蹲之四(合脚),以使軍量平衡,否則會後傾。 作如前,照隠六做去,但雙師會 運動二 前後跳躍
運動十 屈膝前蹲 姿势如嘢二。腰部挺蘢,然後向前跳 漼,透可使大腿更努力,當然這麼做無正
· 勢如降十,這濕勦即如第五勦作的 步,再換脚步後跳,跳時吸氣,全用腿力 式的梁级才好热河方式。
變式,「變」的只是將機曾放在前面,所 運動t 深蹲之五〔入字脚) 以名爲「前蹲」。 動作如前,照際上做去,但雙開無作 入字形,海運必不易跑传下,故宜;不熟 不做j,做時最好有人礬戒。
形情課上的班練訓美健會年青子女港香
大腿肌的促成訓練法 潘光
本期跟出十個方式,事誎大慧肌,這 小姐」便會比經過了,可見龔們的六更 馬志業現在松剂的一套離程序,在記 重要。中國人穿在祂,高叉遇離,鹳变淸 叔班獲有很多的測驗紀錄,證明訓逹道十 熱袋長腿部獎,六進制的女人是很少路 式,在兩三個月內,大鬱雄大到使人不敢 高叉旗袍的吧? 相信,志的周保平君一個究。 你個逯序,X 恇 硬槃,沒有晷 梁運動,沒有機縊還磡等等老方法,因爲 這些都是舊的,在促成的練習中,便不加 【入,我們便可見現在的十個方式,特點 年一新鮮,當然比酵的則有效,更有最快的成 赦,才算苦。
·大腿肌肉,分前的肌,及後面 我們知道大腿是一個人的「基石」,的三頭肌等,我們要築中部肌肉的 那紧要性卽如一痉躉築物的地蓋。在健身 煉。 健 家中,曾莲都是有上身沒有下身,「霸 下輕」,你也會覺得難吧,事實上大腿 美肌發達不對稱的人,在健美比賽是很少调 會的。
的還部秦然 不够雖大, 根本拿不起 來,就算 一得起來,也 會出上跌下 。所以舉重
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作挺時,
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姿勢如河九,槓鈴在將下,雙手把它 師 握案(心向後),然後直振站起, 寢啓,胸挺、面,堂,槓鈴始終在 (<)
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食協會及大帝離 重協會的兩對來信,
運動三 ·深蹲之一(啞鈴)
藏套縯習大腿的十個動作,大部份是 大財運動要用刷的重量,越食越易
照蜊三號 ,鈴位置不灏,一起灬
用深蹲,各種不同的梁開方式,理由是要 使大腿 生
落的窗下,麥瓷胸挺,蹲下時呼,起立時 欬-粟末談的腿部蒂別驚人,就基因爲他 們常常舉髙————經得長則,所以有驚人的吸
的前 運動八 半深蹲 大腿,因此,現在的「大肌伲成離法
肌肉有 運動四 深蹲之二(橙上) 姿勢如隘入,完全炮榮蹲姿勢,但平均的 ,主要是可櫂鈴做,槓鈴健力衹動 勳作如前,不過要在矮塗上面來做, 只蹲下一半,即行起立*襛個「爭阕j薹 焚速 中,可以練得是黨,
如園點,兩手的亞外改爲垂直:Y蹲下時動,特別吃力,自然也特別有效,但恐中 盡行至下,雙大褪到力。這個勦對 腿部的綫條特別灣效。
不能支持,應在客下準備一張撾。
運動五 深蹲之三
運動一 跨腿硬舉
照隣五姿勢,這是正式的裂腿蹲,好 姿勢如做一,兩手一前一後,將餘 上摸放一橫幹,徐徐起立又蹲下, (六)
(三)
(五)
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為達、世界
國術與攷試制度
民廿五年冬,蔣中正先生謝在首都之全國實大會 中下達命令:「嗣後全國公私立高小考試,須國科會 格方准畢業,並交教育部通令全國,切實執行J箙 當時任武精武會教職,及市專籐備委員,方期國術 從此中興、可惜戰火爆發,難米巴·········
晉國武功,始於上古而然於漢籍,傳任之李志籍女士。发現何退休居之館可 至朱明更爲散播,一變而爲民間武力, 欣女士、鹹陽少烈女士及李志軒女士等。 上需考保國衙民,次焉則爲靠行,朗 ·精武事業發展之黃金時期也。 流傳至今之「保說」是也。其下期有 其所以迅速發之由,A穎發試制度之有 以促成事, 好身手而作奸犯科,篱褐闆之盜賊矣! 至亡洲人主心源,因知民間武力之不可能
發出唱之江上將於紫金山創立「中 ,乃訂定重文輕武之策,以逐漸削覈武力 央國術館」,並滋道予以國立,張氏出 *傳證其永治中國之順。計之攤,與今 軍政紅性而將當搨過武術之低,且由此 自「撈」無,是以橄下日後被西方人 統一武術之名雅茲定今日之「國」。 所加之一「雅雄」健方病夫,斯世界文軒 張氏選擇官員說,起碼搽件初中 武之害也。
,身體壯健发有投發資格,後來則附廳 潸 儷緻,政治維新,本可訂渥民,開「國立籤會專門厚校」,簡浩饕專 之策,以急起陶而迎頭趕上者,怎竂類」,除投以國術外,並應及田經、球類、 年內戰而忽之,其中雅有民間組織之榮 游泳等軟及我到學科。業後分發各 武體育會作廣大訓練,但與全國性之全國 除及縣、市、省等公立學校任教,一年落 遥動大本爲提個盤脊運動而爲还立盤 無鼎盛。繼術至此中興。范民廿五年 ,張維福國之發動,惟民初至長十五以 多,全國萬軍大會於首都,任對長者為蔣 前舉行之級殺:中外入乎上,無論衽妆 中正先生,將先生致財會詞有云:八 術力間,激隸,我製等皆以外人爲尙,如 爾全盤)自後全國公私立滿小試雙號 此而請爲握攝體育,若及全民,使億兆民 科合格少准車業,將至格教育部維希全 衆爲之總想,能能估之,
國切實執行。 至民十八年在宋舉行全選之前,由上 *垂者先任灣教職及任市立餐 海中央精武總會談動晉京發願,撒消外人 穿暮門學校之術风,聆此訊: 宮 把持器人之全運會,並請加入國術比賽號一爾之從此立永久興隆。不料竪年八月廿 標一項。自我方能推到十餘年之積習, 六至日本侵華之發,銻此八年艱苦 人亦精加注 菩烈富有歷史性之國術。精 爭中,政府豉登力於取全民潑 武體育會,亦在國人熱烈支持下,雙立 樂則日與外敵及次食鬥,因此而將建有 五十八分對之多,擁有數百萬會員。當 瀕史性之建設,荒陵菜今,邳今之, 時主持會務者,尤以爲宋足,盲添設「覺可盤可 舫劃聽」於中央總會,以養成師資,俾 一個似家之與替烘央一檡系请之提到 日後網民之镨獄。並舉辦試制度,按 ·供人材有莫大之關係。政治人材融節 二年而清藏十套基本案可報名參加初緻 3可健一由強感與猛送器,一種藝術之 |試,四年而精備擧二十套以上者可 人材衰退,可他該種藝術粱亡,爲政與 中熱試。六年以上,猜拳械三十套 治薔者可不慎!現在精武會舊存強香港 以上者可參加高級試,高級及格偓可加 與星、;、臨耳:而我試試 入述,再放明,魏業便朗有 阿衙鉶无之談,學班廢棄,穎館亦平磁 安格被派囵至海內外各會洪業主任敎 傳辮,試問下一代之入村如何墨成,將來 經過多年後,網號人就出,使一批商界之命潕桜可若 對人士之 艾一批宮有朝氣而具文武功之訓班 大力接僻,與夫與方授之對證人以到
同人,分組發現會務工作,除數十名男會 育下一代人材爲己任,但繼續之不敬覆沒
對外,更有試食員數人,均具與男子問有,于饮企燃點.
主機後絕技,如現馬來福健太子腾君主,
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