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自七月四年磨

WAH KIU YAT PO

則法的物食

鏡頭的內減也是與我們的無康有關,我 們要勰常在意当己的暈,在我們家髙的浴室 斑,慨一個用來衡啟我們的體質,因爲在 浴室裏,我們可以米網管來上磅,得比較 準瘫的電潑。 ·

假如我們紮過貧時,英想把黑減輕時, 我們可有方法?我們減,在飲食時留 意:不吃會滑鐵甫的食物,像麵包等;不 吃糖質的舊,糖果,餅花,發生果;不 吃舔果的根部,懊馬鈴裏,紅難蔔等:不氐有 酒搽的饮料,因爲一小杯無酒,氣酒,拔闊 ,战士忌都斂於一個大的馬鈴薯,半品的 酒,幾乎等於陋們火的撼飾要。

,恆星期去一半到兩磅,就集分襟典的

嘅如我們想酰疽 要怎裱呢? 並不是 要我們吃多录的食物就可以,我們要党自己 能否飛攻才好。一個太爛的人,通常是不安靜 的,磋鍋食的時獷,會是很超快將,機的 講民方法,會使我們不易吸收,

體重的增

夏日,體重最易減輕 在落,我們齟便介紹一些使人翔體重 的法則,如果我們是體重不够的,沉就下列 的事項:

ㄐㄩㄣ 煜煜 多一-我們可以在一天内 分吃四頓小魘,比较處兩會好得多。

三、我們一定要突,假我們不習慣 在早上膳食,那麼,我們也要吃一大杯牛奶

·或者一大杯甜的果汁。

四、常會們吃完饭時,不與生對離開 ,在我們吃完低後,最好股坐一會兒,讓其 己休息二十分鐘左右,離開聲啊。

五、不要與過自己吃不离歡的東西,就算 那些食物會健我們潑的體重的,我們也不能 强迫自己吃,因爲吃了不喜歡的食物,我們 的身心有不愉快的感覺,雖然吃了對我們 重會加的食物,爲了心弦的影响,我們也不 傳於官們 的好處。

我要吃些隂變?慷沙律,黯,之亡, 為肉和瘦肉,不是想我體重的人們漓合吃的

我們想減近,不能一次把整滅輕到合 己的理想,根據醫生的意見,一個怨滿重的人

一、我們吃食物時要協,在每業後,我 們最好喝一杯咖烨或者;喝一杯牛奶也不錯

六、我們可以放吃食物,我們要知道, 食物遇會對我們有益的,吃點,我們的一 我們荽健康,就在我體重的增減。 本專題

躉天喾然。如何熟

們的體溫會漸降,到晚上,他們是

【點幾意注生衛日夏

汗多時,每天要案 我們還要用爽身粉來 使汗液減少,袪子要 每天更換,在可能都 園內,我們預荫多對 毖于在兩天更换一次 再其次,我們就 到口腔不潔淨問題, 在打盡,我們遺要有驚牙, 而且不要讓食物的留在口業 裏,如果有上述,東西,不猲 呼出難聞的氣息,而且影响我 們的健康,我們要使肜! *用一襻汁開水來 長很有效的。

我們想自己變成 一個健康的,對於 入的儒生應該要特別 國慶 注意,風我們從 說起,我其他的部

我們的頭頂是言 生汗和油的,很容易 受空氣中的醛后染 上去,因此,我們 帶的洗頭,如果我們 屬於油育 的頭髮

我們刷牙的時候,那牙刷 不必太大,那刷毛不易脫落

,不一定要硬毛的,我們形 的時僆一定要把上下都刷乾 凈,憂耐床覺和每次餞, 我們都可刷牙。

+若果我們的賴 !亁,那麼一次就可 以,在洗頭的侯,

我們製使身體濕康,睡眠景很 而且血液的無份也減縮了。身後 直要的,如果我們有足够的顯眼, 新陳代謝也減去一半,一個對 而且是熱類的,會使我們的鼐康得人,羝天二十四小時內,會消耗三 一盆,而且,我們會變成脾氣好和外 牛陈祟,但在睡眠的八小時, 只用去六百卡路里。 一觀好的。

在睡眠的時侯,使我們的身 「休息和精力圓,大多數是 有八小時的睡眠。

在雄中能使我們陲获得,在 睡前,我們要謝榮戴少霞覺的賴激 ,像潸𨳊腿就避免了我们要使 「自己變成身心安閒,把床鋪唔好,

·舒服地队下,就容易安

對有可以幫助我們安睡的方法 ,就亞裂有舒滴的床,無時的 要暗黑的地方,隱有助於安眠 在猴眼的時候,我們的心臟發

|清晨卽起

人們在早起的時候,大約 附推不同的反應,一天一起床 就能去工作,另一種人憑在起床後

仍在平睡的狀態,淮南紙人不同的, 地方,並不喦關於他們的健康和酥 眠,而是與張有關。

的

第二輛是高迎的人,在出來後 ,仍徼牛的樣子,這並不是他們 的健康,原來他們的醫遍在下中天 才記計,那時候,再會工作得更

我們想醡來精神舒,那 好喝一杯熟的甜爇,伸舒一下四肢 讓自已的精神寧靜一下。

關於我們 降的情形,究 在那時候會睡得更好,那時候穿 珩翪差一點呢?

|洗頭外+我們啷用刷子來擦, 難,我們不妨用十分潇來, 按我們頭,還可使 變成美。如果我們覺得頭 髮脫落,不必憂心,因爲蜜髮 「會新陳代謝的,頭髮不均的海 在渟夜十一時起會睡得好的,

命只有國三年,始終會有脫落 一個健康的成人,那淼瀧空 漸漸減轉醒,到早上三時,我們會

的一关。倘若我們覺得變裝 梁氏九十八竅門,但許多人 很容易的,艾到早上六時,我們

然股潮了我們就赝研究一下以 带方的影响,常會有補度的相差,

又會再脈得好,又漸漸地轉醒,

因。我們版可變不容易磴落 時間,體溫會在九十度左右, 七時三十分以後,我們可能全醌來

就可多吃會有磁佻命A和B的 食物。若果照髮減份脫落時, 許多人會在醒來時,體流就上 我們誤懇健康,減槼緻 升,這恬婕基肥质的,他們在早上 的, 尤其是我們禭够作,那 開始工作,到中午就達到頂點 於我們的健康索助力,這是難 只鞍大而新鮮的道蜜 所以一不骐作多 其次,我們談到皮膚,莖 ,然後,難過地下降,午后,他 我們健康的基本方法。 一村,先去其成,把冥,要形四分之一個,可能把汗液除去,每犬我們要 「你够兩至三天用 洗澡,更換內衣服,使皮爾 「面的白色的東西州 ,只留下最外面一發就得了。有的太太小 溟淨,用香水可 姐們完全用生柑汁 以除去體息,用爽 八即用指下一壓記刻粖在橫上,刺激性很 身粉可以吸收汗液 就有津飛出來的外皮哦,遇莙皮爾乾荒時,如果我們使用滅 一,把它切得細研的,還會猼痛。因此,少汗液的釀物,一 ,被進一個小渦干以用上法加入洗柑皮定要看清楚說明書 |因刺激而使皮閤發生 斑點,蔗有防治皮

檸吸新鮮空氣

·這裏們要談的需新鮮的空氣,步,讓傅5年日

易經守之類的幾個基 就是不斷地替我們做的事情。 本法則,他我們能够的精力補-

。我們不

第二件還動, 變成身心健康,單吃團,而且我們都知蒗氣動可以 【假我們的法則,會他 要有新鮮的空氣,我幫助我們的血液運行 我們變成一個鍵旗們從新鮮的空試中,,使我們身體上的各 會使肺部吸收熱紙,部份都有濟活力。 而且可以幫助但我們

·生術的秦頭社

接將再收雨整

|肉把它的沖壓出來, 一齊放濶對子裏,

|十分强的火一菜焖 火水爐的可,十分 八分鐘, 到 的

「如果我們的牌

|乾荒而夸潤膚的功效 發紅,甚至脫皮,加

•特別是鹰包珠乾 上游泳時用力過度, ,或者因日晒過度 尤其欣近流行拉滑水 而現荒象的人,以之故,一岁面用力, 搽用,有不可思類的一方面因爲經常爆在 [效果。

水面的原故,亞太 夏天在香港常常 蒸陋的禽怡多 有機會游泳,但在海,到游完水後, 難得太久,就綳 就感到筋疲力茏,

江力,上述的媽餓的空阿鼎食有百份之旅有病或者生理上 出,使師部能繁得灣 方法,是使我們的撕的沖用紗布濃過,佔「經易被日光獲得及問‘遥鳥愛痛了*C璇J

的人。

首先我們要談的 [本東西,那就新 鮮的空氣和運動,我 們做麽事都要有

並不是任何A 能作緻外運動的,但 「有一織類面對我們

我們吸入的新糕 很正的,除非我們那就是素蔽吸入新觧 入。

「不西,是幫助我們 二中氧氣,但我们手影响,那種運動就是 创勘精力的。

出的空氣只有百備之 步行。 步行會使我們 第一作基新样的十六喦幫氣,從此, 健康是十分的,氣的重要了。

「脂肪和有漂白作用的 三、我們對→漁港、在呼出也心慢慢地,生,自然就溶解 舘,作呼吸的控制,六十六,然後再

了。這時倆把鍋子從 「空氣,同時又盡呼 遺璷呼吸控制的 火上取下來,把案而 眞正的-

滿,也能够 能够殁收氣。在 「一個小的空瓶 【浪習的降疾,我 |飈成眞正的空虛。

[然把另外三 在我們吸入新鮮恐怕不能勦六十二彬,透出汁水,就 空氣,這將我們的我們就可知道新嬅些體上的脆肉有了動作 的空氣時,要慢地,但不斷地補習 ,從某一部份鼎始·

「玉那樣一不用煮蔥

數六十次,才可呼用 不難成功了。 |夏天來了

「入瓶中予以涼食,化 粒水就告成功,可用

保護你的皮膚

薄液不能存放

不管我們的身體是否 ·我們常開茲熱好 其舱的部份繈 正常,都一樣需要新的,最好能够走到有作起來,同時使我們 鮮的空氣,我們不對 新鮮空氣的地方去散 的血液还行,我們一 |遶步行一饞 空 要使我們的身世,謝氣,義好的河雅 買天多汗,但出了作用,怎樣才可以多天,因爲到了四天 們對於飲食都有研究,飲食健康的方法,可以導淨之後要太陽的直射 保帶皮膚呢,告訴你以上,就會腐壞, 要計蠡而且平衡,才能他們兩類基本的東啊。

|時,雙份對於皮攤起一些方法。 這裏,我們特別

有計劃的飲食,是要有來介紹一個用菡某 砥我們身體需要的東西,傷之本蔥西的將動方法, 士、牛奶、魚肉、礱蒼、肉類占果我們蘅够毎販 ......都是最多蛋白質的飮區 微去,它們將會使 :艾頂新鮮的生果和谐榮 為我們得到意想不到的 在我們起床

除非我們需要特別的飲食

·普通人們天都需要一肱牛奶,一餐,站在絃前,作茶 藉疍,一塊之士,還要魚肉知其航的肉一六次"

•生果和蔬菜。同時 - 我們會需要澱粉質 二、我們作簡單 的食物,麵恆- 餅乾和牛油或者評選, 的粱到,像足部訊 是我們需要的。

!手部運動,腰部

“我們在道介紹飲食法則; 一、飲食要有規律,如果我們飲禽沒 有規律,徐我們可對一杯咖啡吃一個 個,不吃其他的意物,或者飲食無定姊, 都會影响我們的健康。

樂劇的很準,黏劑

使神經鬆弛

肌肉可萤鬋雅没有。

我們談到手抖的衛生,在

我們洗手的時候,不要用太然 的六 - 花淨味乾時,我們特 別留意手指落,愈些部份一定 要採乾,我們還可用腐彎來 使皮商潤滑。 有時候,我們將自己作變 手的互相按廠,使血液能够還 行,對於指甲更要時常弄凈, 乎業不耍藏垢納污。 我們對於足部的保蝕,就 先要注意鞋袜的合適與否,與 怨了爽,一座供有空位脚趾 伸直,就不能穿太小的鞋子。 至於鞋跟也要會度,最好不

· 張常交換經濟,如果常穿高跟 毂會使肌緊縮;常穿平底鞋 ,艾會使出寬弛。當我們發 現「齋眼」時,最好精啜生憐 我們把它綮掉。此外還要常 作按榔使血液運行,哎要把砒 甲资”

我們可以先用拳頭來試驗,先緊握 拳頭幾秒鐘,慢慢地放鬆了,注樣的一 的兩三次,從業顯到手,從左乎到右手

假如我們黹够作幾分鱓的休患,也醤 我們把雙手放鬆,再到雙脚,背部, |對我們的健崴有助的。我們千萬不可緊張,頸部,面孔......以至身體的各部。我們想 - 若泉永恆的緊張會影响我們的健康, 你腿部肌肉鬆弛,可以把自色的脚趾南 它使我們,睡眠不安,鬻潛進會使 狒,那時腿部肌肉緊翩,然後不把脚趾向 我們覺將頭痛,背痛,頸痛+唇......同 前仰、郝肌肉就鬆弛了,或者我們側臥在 時,樂會使我們變成消化不良,神經不 床上,作屈膝的機子,那兩肌 到再伸直時,那跳又鬆弛了。 安,便秘,食慾不娛郜呼吸困排等。 做成我們緊張的原因很多,好懷識总 至於我們的背部,頸部,肩轉····... 困難,過份的惡心或過份的望,恐怕失 可以用的方法,使肌肉先緊縮,到你 所謂娛樂,就長使我們覺得身心怏怏 耿、啟,恨.........由於緊張,而使我們 邱復原狀時,那肌肉又會鬆了。我們B 的事牿至於我們彞娛樂,長人各有不同的 沒有休息的時間,不能使身體和精神鬆弛 次做鬆弛運動作幾秒鋮肌肉緊縮的運 孤獨髟影晌號的,無論誰都不能離,許多八以閱讀小說作爲娛樂,許多人以 一下,變成飲食和睡眠都無定時,於是走 動,那效樂會更顯著的。

·三、我們不要趕忙,要坐下來突地

避而生的,因爲有合攀的生活,我們才有 鸡厖影作爲娛樂,許多人以繪畫作爲娛坐上不鏟之症。。。 饮食,慢哐嚦雅安食,會對我們的健

, 許多人以塑像作爲娛樂,許多人以預 我們要使自己變成一個鍵的人,就 生活的情趣,比方,在家庭,我們可以跟 或大們一娛樂,在此會,我們可以眼骐 作爲娛樂,許多人以儻作爲娛樂,註一要不擾,而且有-

份的休息-學習飴 身證和精神融的方法。 发們一起娛樂。如果我們勃得孤獨時,可切,當人們找尋娛樂的一斑。 在我們找尋娛樂的時候,自然要找尋 以加入秕團去找尋娛樂。

娛樂不可少

大家聊天,也是娛樂之一。

二、飲食調閒得好,色露動,引 起我們的忿斂。

華僑日

來,正傳而有銧身心的好,此外,我們還該

報

台紙出日 承及行残 限有報日僑 維岑理司總 八三拨慈報本 一二處分區中

補乍街缽:事辦區中

【路西安長北台:

能

·好吧!我們在這兒談談讓身體和精神

我們也許會變得面孔的鬆弛運動會離 突?如果我們懂得先令肌收縮,再放鬆 開來的方法,我們就不好得困難了。在最 初我們試做時,會不大覺得那鬆弛的效用 ,但是,如果我們能够實正的使肌离

請成立此小組委員會。此會議溫求休後 對。撼怎:英及其让方代團養成此,但

爲習 全體會議決定。

(台衆醫際計瑞士日內躇二十日)十四國寮國食 鏑,今日你會,但蓀後對,繼續進行,以準備星期

·恩怵點愛戀·天室

老牌補酒

龍力酒

城 九點十早天

補名 骨夫尋底海。

填際公牛點五次会 下悲廠七阶半五合

合新

·場除牛點五。 瓦國音浪香奇妖 片距樂淡菌情

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演主色,文仲政

戰血浴海肪 王雨演主 麥威赛季

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三事戰多七日明 演 夢甜、加

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