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四期星

日八十月四年〇六九一公年九十四國民

真四第張光筆

梁劉

蘭

作之燃

聯合主演

洲第一屆

賽事。

金華龍車 星樂城

肇鶯

滿

王片探

金星

懑次「三類商識」,壽立行,卽 家天下? 於同年十

西瓜刨

發動

三角賽史話

奇料蜜 墯」的重

大會設計 甫、健骨項。舉重 铡際規,俺身採一百分張判法,總冠 割稱「洪台雅先生」,嗣成爲三角燮 的雨個濊項珥,

第二屆大會,繼於一九五九年開 於台北。這一個,盛况空前,加各地 車助啟,大破全段無電影十三項。

|勢平實

保

WAH KIU YAT PO

賽角三菲台港

黑勢脂力

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佈公已業選人隊各

幕揭日凡定改會大

下過定義。他說

茶堂牛麻

* 會爲大

「從制度上說明:港台非三角裔是 海翠地區一瀧述動度和負面人士的一個 糕我件大會,在實際情形中,它建立 於東北唯一有組織的一個埠際性最 高錦標。』

一九六〇年四月二七日於香港。

声台张怒健身|較有把握。晕 堯說 三角錦標賽,定期五:「大府・滋 月八日在尼拉行一台很可能成 此價有制度的體育之比。」 比賽已經踏上第三屆 前此預囂,一時

·主持大會的菲律賓 城之論。但 哦繄姹力協會啓用:現「出的 常努力,計劃於三月有變化,而 廿七日提前開賽,複方主將多有「花 與台灣及營港代宛點」,而鬥,預測 的橫行亍織所限,致形勢可料。 令客真一再啟湖,遷 大河之悴孝項目 灰至今,讓告揚在。,但可蜥言才佔 賽會消息說·點。

甜起黃出水準 • 。潑潑出做主席 港台菲此次將務協 總領隊,將於五月六 高均的梁 賽,

湝綿梁編主 期九五一第

日乘游做出發,台灣則財月小北店館造,良帥,柔故其角落 形必極緊 台灣吃報告,三 入選分發出后:

張+大會讀一定

·餘,就應,劉志偉 【會議出際間滿。八原野】 我絡,商影,,李應性,馮。 及沖將。台瓮國 勤練敎非人、隊員:

跺 領吳手,未在 酇清平,郭努力,卻真,該誄就象,闖中,其擁有世 銀臍,沐粜,王女 黃江啓一,正忠,汝森林• 晚,楊國與,高洪全,雄,镪 嗝將手下無弱兵」的 |南,開維護, 。

|運中程

在各隊人公佈

..

身動級序0

e

鐵壇裁判

搽在面前的「玉角袜壇一,至少有「兩角 」,其代表身份,均來自國際與林匹克的產 ,三角節餐的結果,可能具有相當紀錄的話! 將有多數理由,博取國際管理機構的承認。 同時, 三面響,正展開於第十七屆世運會之箭, 參加頭發的啊,多屬炎黃用,將可因勢將,從中 選拔讹運國手,還對運動,對港台非,對國家,都 能一石兩為。

龍的顯著。(十七[肌膑一的方式 腿,腿彎舉,而且甚爲方便。 皮上,將邱距放入十八)選,與 盧儀器架之上,徐徐初相同,以上每項 將至最爲 方式練習組多少, 正,然後落下原處,就要因人劉力而定。 |發上時,坐下時,習時重量+應太重 至十二次,發商|威太輕,最好希望 孝芫⊊淡水魚頭作下水禮。

健

智勇

雙全

|璨張最 |

面的緊

從頭緊

八十)還幹練背接運動。 在各項法中,必的是頸笹受划助選。 ,

你我的背肌,是適力教材上所定的標準之一。 可惜未經網神的人,個常見有曲背駝背,否則,便 是一條脊骨凸出於無肉的背部上染貼杵屋後面的水 喉。有後人页實可惜,習來,他有相當好的健身水準 至於九第十的機械式綁法,經然功效最好,惟其 *背 厚厚,胸前巍藥,但低於紀路來,把身手做 式基多,盡述宮無ㄖ能。不過,該筝器相 霍式,像在瞵閟找八打摔角的海子,於杲整個上 非參加健身學院,如以一般人的自學說,機械運動 新+變了戰--彌券很演的問題,同於常的開發,漸撲 可絕則免。 其背,要改造。 當袋們邳作背肌逖動,應該知道,鰐背的目的 在「閣背肌一。背肌基本身肌肉的一個正名詞, 也就是選項濕氣的蓋爾標,背閣。

可是,背肌必然地受磁鸻科肌、三角肌、和胃胛 肌的影响。現行健身比賽規則,鹿背稱「共十 分一,就泉這個關係。商,背與物唇上身的主體, 一胸圍 的盘定浤录和「背陋合計的,所ㄩ練声强 大的胸部,就對不能多需背部的同等會要性。 在這袞,我們已經請满,翻面部的殺銖法。做 照牛關係,及其個別要點,當然際滑擞地驎序

• HCI)

毅 力

,,

繞背的設锚是,招鈴、啞鈴、木箱或長發、八稿 的拉力機、糠背潑一及坐在撥前以拉動滑輪的木槍) 腦當證明:奲背布全部力逐序中!最富於安全 絕少遇有扭傷或碰傷可能的,因爲背部從馹抗力褲踎 感的一種運動。只要憼勢正確,來不太成分,它是 時,完全不倞脊骨受到接的出力,永遠不能令肌 下,脊柱籣勞動,但健身式的推舉並不需要累高力 肉發生正面的接觸。除了軍性的推,在設高力度

刼發展後面肌肉,還正法體育與還砌的有機原理 布熬背程搭上主義是衆衛動作的還種問酒中,

(+)

上闥爲作者的練背漂點,亦即滑輪習 運動。 下期講:綾腹」

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設,無使海項動作做

「到「徹底」,我可

「台灣先生」魏朝欣、明天隨除征第

練背

的一個重要部份,因爲在解剖上說,人有三種「大肉 」,那是·胸、背,大港。可見人类的平均形式 本讀中對經背問題,認爲它遇上身肌肉平均發展 ,背部不但是上身的一個基點,同時全身的所

(二)拉。

(1)4-.

好說你沒有可能的

效,所以底的

老下曰·合抱之术,生於毫米。九靜之台, 郝於梨土。千甲之行,始於泉下。」這蒸毅力,比 一個人的成功不是一朝一夕的。我們處本該從

無論如何,「盤,而且上八項

「對」不足一錢的成年 已發全身的

你速「引體上升 是转別塩妥的。

如許繁複的運動目前,你可注意:

「」也覺「無力」,怎 你應裔化 蕭浩,男子,九項鍊法已經。一爆者》

。

「上做得撒底?

二一心兩平推路、

#1 #1

運動方法貴精不

(1)KA-

幾多, 假如芃重形式

十四十十十十十

一三)立正划船。

,不務∪際,甚 搔 因爲雖然你沒有 對肌肉便後將無 鄧下所用運動的重

「不徹底,

(B) 16ENG

(五)臥推舉。

(六)腹板運動。

下期繼養。

(七)灤陵與。

每一個「十次三組」財」的感覺,才會有

(八)徒手角

[寸半,三十四寸牛一的方法將會過份

*附上藻粹灬紙,自己的發力,而終於

請先牛蕎我解答恊 抓不一個肌肉的风

適合。這姿學我的 朋友的,希望先生

健身 馮住克 q心學玩門近、小爲平路取的半院代发一

運動名稱

健身程序(證者自穏)

題身一、頸部自抗十三

次數顆

運動名稱 次數祖

二、馬炎推舉 十四

三、罩側二

四、交替推路十四

+++++++++++++

十四、擴胸運動 十 十五、引體上 十六、曲递態毅

十七、三頭肌運動十

十八,仰臥推器

十九、線控中

二十、兩手鎮舉

三角在今屆如此,重起判就嚴格推選。他們必須 是得中國當局所信的,並且,最好是選阂注册的正式 裁判來執法。

我們敢說位低由參加三陵的領導人

可使胸部變送完善而十二次,可將背肌 曲疪猢之下而柏· 加厚尤爲奇效。〔七發育瑨長而完善,拉手各持一 頸後滑與運動,上時,落下時呼。將左手慢谩起,然 先坐于清希機經之下八九)法國號,上臂貼身;一 ,兩手緊憾,拉下,翁啟櫃,兩手!身勿擺,發送與頭 類務最低出,然後 悴槓離約二至三 肌完善及後和 等它上闾原處, 英寸,將槓鈴拉高于上海,放下時呼 一仲億,只用少力支持胸對上之上,兩千成

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自從初,下時呼,使脚肌娄 同時初使魚汁高,僅觸額上,然後壓高 五凵斜板兩窩, 粄序在上离很有效。 (六)南八至十二次,発!關原處,予院盡录趣後 以上三方式與初級相 1次一五七手交叉運動,先做上背肌其神之九九年,撥達三同。八十六)單手短路 期刊登後,身為恩于檐上,兩牌,窄手隴路创造活動 頭肌圾好的方式,拉還身,先以在手機隨 我接到不少 屈西蝶下配電機,辯,上身向離機背部不上時吸,薺下時呼, 給,兩伯阿離比列園 小編的部份攒蕤院路一個, 衡,兩平遒丽鈴一個、十地布撒上櫃。些而成直後,身沒有 給我的來信,問及有關中桀鍪產宋見在最近一五八刊,蕭國交叉少許 從地上拉起至乎鬟(十一)兩手慢畢, 向左盡盘灣下,然说 「至尖望;希望能在本期將中級程所登出後,繼續完成高級以部之上,交叉過頭 及胸部,然後它著與初級相同。八.

懋商原位置,右手放 霫謝習。關于中發柽J之上手間爲止,但不應太快或太,然 不停號繼織做十下,手方鬆弛,不應)附乎交歡聚華,先 如影,楬锦後純正 台菲熱宙界及鐘身界 近况,預料本與三角序,脫水應將辦為太不復性質,放下原位 後原水平方撒上原至十11次,開始過龍 觸地,停留片刻,身坐于一張寧上,高 於蛸之後,右僕亦如 叫,健身領險粱酒之一號人物,大部份姿,港方可免食獄級 秘背鹀灌,解開 爲當知铈電及紀鰭保、輕靈級、羽量級、印主現在上期刊登,不應觸地,習要道,据,七至十次,上牌吸時吸,它原處降呼,瞬勿動搵原則,八至廂與麼帶衡,兩居,依之可也,各做十 【適內事務上時間不許作半與式,當拉起時 劉次旋,再空強,者,茲號, 菲方會取中置,輕

「香港先生】李聰之豪邁姿勢,爲本堂健身 勁敵 ,下時呼,可讓豆 楼,聂,眾爭: 真應銳,割点證,菲萦燈及中醫,台灣將時趕不及應付,直呼向下觀,不至十二 可,無法抽空,所以不貼身, 鳳華、庶), 方富武明,浪,一與鄉 、 至現在過得將中級蹙次,拉上時,下時 香港業餘鹕重健身總會之會徽

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總身

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呼。〔一呼段、以

上與初級相同,

中貉码序息應該頸,將檔

「至十二次,上脚

香港名媛淑女

競選世界小姐

·鳳子 本年度世界小姐港區椰菜會,大會 秩序已經排定,將由下月開始,共筷

友們能够依然以上每ļ十四寸亠禨册琶,(運動方法二十項,而|處 項所列下的次數而做 高五尺五寸,或在一手“作” 「之,每亶湖天。關,在練期間, 十次四組頸後推舉 于萬繹程序,可能于第一個月沒有進步,』之後,其他大部份 ?但照进圈多花樣的潑肌肉,神來有「打

底徹不動運

癢搔靴隔於等

多貴不購貴法方用所

。間堵控。

| 保持原來體態 - 第二 都要到十次組+ 、三、四月,腳臂安 在诓情形下,我以爲 大字寸,即手臂十一不步基會理的, [寸半,胸三十五寸半 菹程序無疑可 了。但在第五第六個 淮南生運動,保科全 月只有一分,就此身的「懟活和索 「億國沒有時間與'停止,但如希望任何 三個月,我近又想再突出緻,可不容易, |練習,但手帶只存十 全問題在於你

「從速衤衆上給我害 ,以下問題

[梁編輯大: 是一個殘長的人,所 以對於磁力雙刋很 解答 感興趣,切想能待成以後作健身茏動,可 1個隨康的人,所以有發崖肉可照嗎? | 在去年二月間便在我 二、爲何在線 的朋友衆練習,經過一期內第五、六個月

「六個月不斷的假象,步蛇微?

每週三犬,起初我的 卜磅是十寸半,胸三

咖國举行之「世界小姐美 侪{ - 爲世界上最主要之遙樂會 《參加此器會之各地女郎,將受 到瞭國、白宮、美國各州官方 代謝及各州蔥製之招待,出黑 國北部曲至南部之 大動脈三 一號公路,現改名爲「北界小姐公路

屬安

三、我淇廣樫

安可以離開嗎? 否意那一部份?

以上蓋問題,望 先生給我指示。

濱者李媺明上 音李敬明君

照你自己的身

初賽:五月廿四日,在實池舉行, 泳衣登塲。

。 聯美會中之項日,將在極美之 格中進行,而決賽灣形,亦出美國一家 依大電視公司作全國性國出

|樫字潰,作爲一個初

【學者,竟會到時選上

據燮:六月四日,在安麗茲舉行, 國 光燈服登場。 央安:六月十一日,登美麗, 競閣小妪先後以泳衣及國服或晚服之 ※熬出現。

游泳衣只係在競選人之身材時穿 ,各美女在大部份時間中將強其本能服 式或瞧罪。

破陣子

健身的原則在剃

寄贈縦易拉之纛菲台語實做身三角太會 天馬機空飛去,鐵捲土重來。一與輔 儷東北悔,三方角逐港菲台。維奪錦憟回? 今日千鈞鼎立;明朝萬里旋開。勿論升 堂高一手,不妨交臂飲杯。爲國選英才!

四五六七八九十一二三

(1)塑你照蝨

先生並不是單國·現

問題 我是 代的健身法,一般是

一個已婚的人,身體指哲式的,其本程序 有一百六十多磅,很是啞鈴核鈴寧動。 [吧,以前作過 ·(二)絕對不盘 幾次蒸氣治療,現在」。但英霪守下列豉解 又逐漸長到來,朋友有A,B 敦我打坐,也叫我入,要有正蘊方法IC. 健身院。打我可沒,娶不急造成偏勞。 有耐性,我做玩 (三)海常意 綠舟、請問 渎身 練,因爲它可消除 不是打割能的?糠冰 過多的脂肪,同時蘊 身會懷身子鴉?肥人 化腹內的消化和排 機能,不使精肥

「怎樣?作健身運

可以游水嗎?你

鷄運,並就編安*

四│游

【有相韓關係,當然

可以进行。許多健身

纇者緘光啓四月 都愛游泳,許游

相當的時期,普通基 錢,將槓鈴向上推 至兩手伸直塔止,然 一些年或以上的時間始 離合運用。人的階格- 後懮坐落囘原處,兩 各有不同,如有好 脚距離約铒著相同, 格的臨礎,當然,造企立成一直澈, 力上及肌肉發莲羮步 向前垂低鞬些,身 是於疲弱者優勝,所 挺,八至十次,推 以在每個程序中医3 時吸,放下原苏時呼 須要多少時間完成,發達背肌苺三角肌 | 是要頠個人而定的。。)仰臥推舉,與 中級證案如下:(初級相瓶。(五)雙 行準備選鮮,先將二蜜引體上升,兩手 一個超檟置於御之「將身體支持于槓上, 1,銅脚距離約與 兩手垂直,全身鬆弛 不多,以兩手關將兩拍菇,使身體 橫鋡急速拉高至頂 自然落下最伇爲止,

鄰的關係問題。

港隊訪菲的意義和目標

總領隊:韋基堯

。

我們想到;下一個將艾論到否減主會 了。餘满一遠的熱烈形標,對於 明年的第四湓,我們一萬誠邀請,希 望惱做到台雜見弟在港都有如歸之樂。 本同人經驗和大會,三角 邵港、台港·阿諾華之間的學術檢身 現在,第三氯筲斕大會慰宣布於一 彌將一年比一年强化;漓而溵展成爲正式 三角铷 - 系出參加地區的有關當局雖同建 九六〇年月八日在馬尼拉舉行,從菲律 | 立一埣際性體育制度,亦即每年灬 强力協會的主辦態看,我相

的泛亞錦標婺,將永一件可能而必要的事 輪流主辦的港台菲本項運動最高標,意 個比賽制度的基本精神已裤更好的接受度 我們有組織、有力、有辦法,當然 億大的發揚,附而促進港台菲三位一體, 會有更強大的前途,所以三色濟的再 三角賽不有其合法的名機組合的 洪邁向大會的日语。 源,而且代表了港台事的持久友讀,代 本人帶領石港代表出席,常與金 個的國發號,起舉送哦, 麥7闐大眾動員的技術水準•灣所以來, 同人一致,以全力和至誠,磁箋宮和 张訪,就是要以行動現我們的 我們可從會刧控和黄擬紀錄的進步程 發展三角賽。當然,我們爲令作而赴會 期望和共同的官撼。願同人加强合作,共 上證明所指的事。

* 同時爲緻而赴西,並不計及此行比 策進行!

聖僑晚賴同黨劇影業公司爲本屆 會主辦者,現民接受參加發選人申請。 據悉;申請表格正如雪片飛來,臺身 份,醫名緩淑女,中上學生,廂有 做職業的未婚小姐。

饗莞商公佈 「花小姐」評 由下列上位名流担任;

·郭夫人、李挝培夫人、董之英 人、劉臣先生、离年醫生、科领先 生,羅現基醫生。咸以後等之朱撕線 和超然態度所組成的强大到會,無疑 將能陶傑公正選出獵人選。 賽會所殘之淨收益,將全部梭】 維倫日救助登遺邃 蕃歟。」

大會獎品至出媽富,刻各大商店 輕應此次芰遠動,團體助名費獎 品 + 饉贈入選之小姐,以薇勵。 本年度資小姐誕生後,將以代表 榮糯米注國參加七月二日至十日的 亞美「世界小姐 汪英會。

在本港選出赴美參加賽出之「香港 小姐』,來往港難搭英國海外航 空公司之「不列巓財運」式螺旋嘅射 ,但現正安排一架世界小姐專機,以供 各競選人在美國國內旅行時搭,

创持本書將會之華僑胞報及萬國 片公司,以高級、健康、純潔、及 慈善之作風完成這個足以代表「東方之 珠」的盛鈎。

從紫厲國際性之落美會證明,李港 小姐代出賽均能取光榮之美譽,館 鉅額,正好證明昝萜健民霄動之究察 水準。

粥以女性健窖爲標準教材之一的本 健身學院,都和其他學校長商一致 *辯證 焉院中女生,出而競選。 克强健力學院院長苗派出女學 麗小姐參加競選,這易健力界阿 鱵宁年沓浩小姐漆酶的第一位女。 陳麗小姐現年十八歲,就於黎 保 英文出院,爲览;女教練蹴乎免选 女士的得門生。

1十九日-通訊處-九永家裏

「金馬倫道二號

【粒者>

[智陳啓訂

三、冬阿鱵育的參考籍和難····必盤 後,自然;小學發育動學的水準,也因此被送高 猥號」。不論在任何的工作粱攝下,這兩句都中 建立豐富的體育學術思想,才能應付這日新月異 了,又何少此一呢?無而千以爲 一 一件坡好的法則,更有不少的人,以爲自己是宮 的科亞時代。

些黨要的問題,帶入此而加以研究的必要者 校的體育,過苦糧辦的可盡中活,有極好 〔1〕有高度的教學——每一個入 的環境,不去利用,不顧利用,不僅自的工作 年均主辦一次愨期德育進修班,利用大好的暑假 任何一項工作,都必須對熬項工作,首先發生高 ,有幹神聖而偉大的使命,致戴低下激年水準, 時光,是最好不過的,變面上看起來,似乎沒有的興,那就體育發學工作,何不然乎。自 大打折扣了。 什麽新的發現,其實在瓦相觀良下『巴树教育了然;我們必須吃飯而工作,予以爲應改爲工作 予以爲從事於體育我學的工作者們,不論你 自己不少了。香燕中諾基督教靑年會,每年老而吃飯,假如你的工作做得好,因你有了濂具 處在任何的工作環境下,都應該正視珧實的縻 辦一次發育雜工黨令營,我們有三大目標·· 傅的件,且有髙慶的工作興趣,因此;必然 流,而我利用所有的教材,尝從你成功的 研究餮育巫術。B,交換體育粱数。C,聯絡同 收剥良好的效果的,那末;你便會到感受人敬迎 體育教學工作。 工憫舘,藉此;三大目標下,爲期一週的 夏令營,每日上午學科有體育名流的座 ,有座談會討論會去交換體育彩繪 - 更有 每日下的術科訓練。總之,他會治你新的 希望,假如你宵加入有益的發育密陪的话 ,例如宵年宙體育研究組,你便會不斷地 研究證靑學術,實求進步。

健康教育 葉檀文

—— 匿名「小蔥綠育教材」

,那就不愁沒有飯吃了,正相反;那些寓意吃饭 面工作的人,對工作常常因馬麗而没有秘趣,反 诳象因此而失去?工作,便沒有飯可吃了。 (二)注意自己的斑塊,切地利用一切的 材——————多少的人因爲私校的待過太差,設僚太

沉好的斑境備的,在這塞姑且不 - 在澧襄荽一段者,乃學校完全沒 有實經費者,艾焉能不可以利用現成 境中的效具嗎?例如:一攤,可以剪 皮若干條短繕,去落他們作用的跳挪用 。驤中若干根騣木,取自造若干條木掉, 可作鋬體遊齢琥技用。牛奶,是可以利

用行谳動嗎?碎布也同樣可以凝成小球,供 兒童們拉梯。讓些粥是以最經濟的方法,云投集 可供熱材料用的独具,在没有方法中想出方法來 ,猶其如此;婚可以提高我們的激學水準了。 本書甄材的糍劑 ·將多方面和用具的

(四)信心與愛心上的變——一位身爲號 資敎學的工作者,必須臂寬起千千萬萬兒童的盤 張瀚背,必項有極大無比的信心,才會有所成 的。一位身爲體育教學的神聖工作者,豈可無夢 心乎——要有愛簋蛮新生命的愛心,要對他們健 的前途,發生特殊的興趣與愛心,才能導 納陋,而側有體育的形式而已,因此;薩埵棠 教材 躪給予港多同工們的翁求。

的激昂也。

吃

步而工作了。殊不知這正是創造自己事業最好

第四節:如何提高小學隨育教學水準 有了以上手以爲小學習動師據具術的條件

餓然; 所翎道的有限,但不知選 如何安

的機會,一個人願有遠大的眼光,慢遼濟變好的 止蒍而成功的染,行矣前澳!願與脊同生共

未來。首先要 「環境」。然後,「創造 ㄊㄜ 《六)

因無力上汗。

,特別

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