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日三十月三年〇六九一届公年九十四國民簿
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丸輪
關西汽鋯 株式會社 劉下之大 增「 馬拉雅先」,現由日本方面開來,
港到E
羅選車
康樂家庭
康樂活動成爲二十世紀六十年代的人體應最需要的生活調劑。因爲我們生長在避 個世界案,由丁社會滋步,什洪都是快,動用腦筋,神經過度緊張,因此;我們便 得設法去壓她一下,點時搭不愉快的事情忘花。
康樂的意義,「康就造,一樂就是怏的溯思。但煮樂最大的主旨, 郭是個人愛樂樂,而是與衆同樂,無論男女老幼,共同享有的快樂,並且含有創造的 意思,又可作消遣的解法。
在人口灣度如此高的費站,樂活動顯然更加無,所以突融教育司握在满九阴 設了多所的戒人康樂中心,日的盡然是提倡麼樂活動,可以使到市民們,在公 餘之暇,能够有正當商至極快的悄遺。舅女老到,向所歡迎,人們有了正當的娛樂, 但不會流于歪途,尤其是香應住在白嗇籬的人,他們沒有好好的玩塔所,没有人指 江他們欠樣去酒造。很容易便會做成犯罪的機會了! 普且有益身心的康整活動,例如土風舞、歌唱、戲劇、音樂、各種球類活動, 術7棋類遊戲等,而體育加榮裏樂活動的茲箤。
以上的種種活動,都是集體性的,而不是個人的,所以,從樂活動中可以訓練 出領袖人才,養成合作的褶神,唐高筒的人格。
樂活動 是個人的活動,可以個家庭會去參加,父母子女一同參加 I 不但可增進大家的感情,而且可以進家應惱的船,一個家庭主婦,每有多餘時間 - 能够去參加一些康樂活動,就是最好不過的了,因爲妣問到家,可以領導子女們 —同遊戲,一同玩,而她也就是家庭間的領袖了。
最近,來了一位領袖土風舞專家何烈基,他是英國的國際樂會的 代尚,到世界各地去敦授令人喜悅的土風舞和主持康樂總會,櫛套裝教育當局,亦正 不斷地訓練康樂領袖入水,可見康與活動對人們的黨要性是多麼大!
有正當的康樂活動,然後有檢快的身心,而樂當然是含有健康的意思,西惑說 得好:「有健全的身體,才有健全的頭腦」,身體濮全,然後心理才安全,必然 孤身心一致的。
正如我以上所述,大都市的人,過落神經緊張的生活,長期的基痰、驚恐、和劇 激,都經足以使人失去常性的,雖然還是受外在的影,但假如一個人能够身小題 全的話,便可以避免进些不幸事件的發生!
康樂活動怦然是浴麼重要,如能够褡法,那,選儲秕會上的罪惡一定可 以減少,創造出一個業的城市,網評出良好的公民,我們每一個人都參加康樂活 動吧,因爲這:會使你感到身心愉快,會使你感覺年輕,亦者氣彩和活力,有了 活力,做事也自然攤出有借神,有魄力,而且有加效果。
關我們每一個人,一個家庭都一起去參加討秘最有意的康樂活動軒(
HAPPY
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今日天氣預測.
預..吹和緩東北東區,密 ,有微雨,後轉爲天色賴好。 昨日於潘海外氣分佈
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輪船
(船名)
- 日本舞
太源 ↑
除術
健康就是財宮。不餓,健康是人 凱的瓷產,確是至理名言,而健康 的獲得、和有賴於我們在日常生活中 有適常的關灣。當然,中和身體的 勞,莫慧如參加各種有益身心的康 活動了。
在各種的藥活動中,近年來最 流行本選的玩意,莫過於瑜伽術了 由於瑜伽術的內容多姿多,有益身 心,且有使靑長駐健康永留,對 女來說,可作爲鍛煉好身段的 勵。故此本港有不少婦女參加學習, 學習的人數也日有增加,且成爲一種 風飄。
120.
但點,由於瑜伽倆的內容非常複 難多姿,各種法式姿態,多不勝舘, 就是對瑊伽有些毅索的,他們 也不會賣得所有法式,本文就幾遠 浅易的基本法式介紹一下,作爲對滾 伽有興緻的仕女們,可從中寫到一些 訣竅也末嘗不可。
經
三千八日開行
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沙湖
洋前
多倫達()三月十日開行
十九日落貨
公安
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適現象。但百忙之中,也要偷閒, 若彖盈健身粱,得有效,當然 學者以致師爲多,日本舞是安靜的 去做盤有簽身心的康樂活動,好來:「心」是需耍的。 而帶有術性的憤氛。
來一個雙打,是一種正常不過的有 镧劑一下輕緊張的生活。尤其是 女宮的健身班,由一位西,
在身心康樂活動。總比對衛生麻將 音樂是聚瓷乏味人生的一種與 婦女們,一方面忙于家鹜,一方面 MRS, WILKIE 所致授。她不但 奮劑,因此該會又辦有鋼琴班,由
來得有趣,既不勞神,又不傷, 又忙于工作,如果不好好地找些際 有美好的身段,而且是一位儀態喜 邱金梅女士教授,無與音樂是分 柿毛球人材,每年都有舉行會的 而且强導和氣,該會聘有專家去 樂活動六計展一下,郜麼,我們家,她不資成用器械運動,而只是 不開的
比賽,並且由幹事賴秀容領導對外 你會心力交瘁的到了下來!就算不 喜徒手操,亦即柔軟體操。特别
如果感覺太浚+ 作友誼性之羽毛球賽。成倒也不 倒下來,也要變成老太婆!什 莛意透、腹、運動,因爲婦女每 顾有整人會未老先衰?就是這個原 惠部肥大和腹部下垂,綑部肌肉
举乃養 過肥 胃痛,蔥喘的 鼹。 一種新興的健身——— 故。
生之道 弱,艾可的參加太遥 過于迎小或租大,脫然,這些都不
拳班,據說打太極拳 術也成爲女人們的一種經嗜好。 在遺褭,本次特別介紹香港萏 是健康之態,因此必需急謀補救才 有醫治上述櫨種不良的功用,尤其 有「肚腩」的人最好去學,我就見 餐敎女 年會所舉辦的多種陳樂訓 對啦:外快到女下年會去參加掩身 是適合中年以上的婦女學,因爲 一位肥評的太太云學習,不到幾個 練班給讀者們。
班吧,因爲體會使你有用金錢也買 過於劇烈的駕動,對于中年人感不月的功夫,就有了成效,選班也是 钱一個女人都希 不來的效果呢。
感興趣而且難于應付。打太極拳盂 由一位愛美 夫人担任授, 望有一個標準而美照
芭蕾舞是香港嬴 可以養生,長應,只要看上的女 參加的以西結廂女爲多。 戶人家的小孩子所不 太稔拳便可知道,她已是年古
打太極
該會行將開設-西洋劍術班,
能使身
舞蹈音 的身段的,不退嗎? 段美麗 有人爲了爭取身材类 樂可綳 可缺少的一種新增 稀有子孫多,但劉ㄜ爾加四十 奥文穀析,前正在物飲邨。 劑身心 綳。但女當最近開 作人,不能不令人似股之誉,就 麗,不惜節食,或利用緊身「工具
」來使腰胺網綁。但;這顯然是治 設的一班,包括成人班,除了芭 是本港名拳師董英傑師傅的女首徒 標而不是治本的方法,并且;可能 無外,更有土風舞,西班牙舞,吕蔡醒孫女士。 引起極端不良的效果,例如節露的 與及懇的授。這一班由新聘 結果會使你變成營錢不良,束腰的 的外國妆师MRS, HUREY 担任 寢,可能令你發生胃痛,甚至內 敎授,相信榮爲愛好舞蹈的鎘女所 臟受影响而易,這顯然不是8 感興趣的。
此外;在闰年的暑期,該會都 設質盤,中國舞及游泳等班。 以適應各界女士的需耍,有就參加 打太極拳的時候,要有耐心,以上各班的話,可璒時到談會去 優吞吞的,相信可你的 掉氣擊落 韋或詢問,選擇適合你自己的 溫柔而可愛,國外入常 太極拳爲 活廁,常有意想不到的效果呢。 一種優美的澀動。 上脚襪地,下巴有機腰至觸,可一,此法]全身之力,皆在膝與一 觸胸,與後用地,或貼面在兩隊中間完全成功時,頭、身上,坐此式者須 ,不讓總體前後 億頭和时布半、幹、陽、大鼠、小段十分選固,不易動 右移動,兩仲直, 曲時,將腹部向後縮 脚、均戒 一裨校與地,然處表現極梗,背 之後再殺慢將腿放下,便易於向前,印 平衡,十分宪觀,關 柱堅固有力,初坐博 習兩分鐘,逐漸 年入背骨强演,要出始時五秒,污增至卝 莬胸膑處微 增至半小時,倒坐時 月一门方能成功、秒,身體發者,可,不久習慣,定 注意力放在頸龍面之或先作中式,多用一 桲兩三分鐘,帶起身 後將兩手伸直放膝上 |手握一段行之,數日時可,習才 形綫上,在舒適館 【悄姑作跨式,在來過慢乎,此法對消 國內盡量停止乎, 後由鼻孔緩慢氣 舉起囘後頂戉問,應化食物有效,健食 【海灣氣,得坐信後再 量身大,增强腹內壓 習此浩能消百病,供 給大眾血液到背神經 脈處而滋養之,能 阿源十分有伸縮能力 ,背骨有彈性伸縮力 部靑之微,年老者 習此,有瞑老童之 功,此法能治各机 肉風濕羅、肢節痛、 神經等疾病,對溵 肥也有奇效 2
,兩漆觸合,身頸成
一直綫,吃後坐此
式十五分鐘,食物
可消化,腸臟增加活
「哦,北能減少力以減輕捽新搬大, 部脂肪,令腹部艘小,整個腹部得
訂,胃部得益良多,
,對滅肥有特效,並立補英滋溼,又能通小調大塚之肌肉,語 刺激內識如腎肝等, 促,解除各種便務。 脤神經,皆有力。 翰夫肚純、碧瑶、墅 後視式坐法:
蓮倒立式
類、背等疾,特別
坐緗,置左脚跟之式•再懮屈右腿於 孔雀式法 此於楼部、屈膝慨万鄋 左大隱上需將左碳過 測跟於大隱上,右脚 複雜困難,第一步 地,左手持右脚背行, 能行顛倒立式十
右大腿上,須細心
,先酷地坐於上,,右手邁向背後,一至十五分鐘,方可
魚式坐法:兩萬手臂甜合,兩手滑漫扭脊椎向右 此式,否則有跌傷之 佑作蓮花坐式,掌著地,小指相觸,後方望去,面部亦盡」 處,此法與利益類倒 兩手支持頸部,除除 此時令前器固,臀 可能右韓如是者保持方式同。
仰臥地上,上嫻慢慢 能支持全身,身幹與五秒籲至十五秒鐘, 以上是數種較商 舉起成橋形7兩手 腿隨升起,將複部 脊椎凡娶直下幾曲, 單冼式在練完每個 |再置大趾上,璜握持 灣下,變慢置於兩季 後再為方向向左扯,作後,須有數分饋的 大陲,習此法宜先習 相連之前戍上身力 此式保持脊椎之鬆全身地上,平 蓮花坐 {鐘,然後見期發時運花坐,開始降十秒中在兩手前貶,第 盡力,治腰痛及背社 定州直,柔敵不葑力 坐,坐十五秒,之後再過
,漸增至十分鐘,步,將兩檢,風濕,引多金血液 很自由的用腹部呼吸 地上,兩疑你開,將 將放下,體的人 完後用手支持,經使脚頭成一直平,供給背詧根與感 空氣,開發,把精神 有神攢搽上,習以送 練習兩三月,能健立起身,此法可和館 初學者對離地時,不必系檎,此式與雙握 想像宰托在虛無的空 【發官沈思,培養靈 半小時,在倒立時間 兩款圍持久而記之 易得均不,又在前面足坐式有輔助關係。 案中,如同畫潑的存 力,濟心泽產,如內,除採用鼻呼吸, 幽併獲及骨骨弓對 放一精湛,以免談 金剛坐式 脚底,這步際能恢復做 坐坐有許多榎,這還不可用之呼吸,習之弊,爲天然之按時及鞋類,如覺不
你下 各動作所消耗體力,
| 因限於購團,醫學其以法,腦衆龍潭收大 馁,利鑫可洽多年疾 均平時試向劑爲宜,臂部坐在與画上, 又鹅集中精神7培養 丹氣與血,能增强病,除便秘,又因其,若難同時伸直兩康 兩至足趾皆望地,實質,一士) 難倒立式,先的實力,宜於用腦 有深呼吸,故能治崴
坐,兩手指交叉,的人,初習以法者會嘴,海病,逆性支氣
囥時膺置在上,將道 感呼吸困難,習慣後 管等病。
其放在交叉之乎上,一,自然覺得悠然意
|溉頭於兩手中間,用,精神愉快*
寶肘支持身體, 倒坐法 慢將根竪立成倒
女青年會健身班上課:一上花腰部運動(中)腹部運動(下)胸、腰、腿的運 動方法•一蕾攝 }
雙握足坐式法
舞風土跳女婦區東
我們太太的中適發只,缀有,笑有、跳有、樂音妙美上加更·斷活樂綠一的宜致幼老是那篇因
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溫文輕巧的
弱吾球玩意
在無樂活動中,球類的玩意,可說是最有斜身心的 運動。而球業中僚受人歡迎,同時不夠男女均感官的媒体 是打羽毛球了。它不但適宜於任何季節,傷地方面不管在滾 內戉業一可以舉行,在要求的設備也較其他球類運動來 得簡單,既有樾,又容易學會,只要有兩個人或者四個人就 可以舉行了。
從醫學觀點來費,羽毛球運動的運動量可大可小,因此 年老的,年少,男的,女的和不同健康條件的人都可參加這 項運動。
羽毛球運動是一種爲號按世躉,輕,忽快忽慢,經 帶動不定,打綠的人根據打過來的球,立師選擇適賞的方法 衆憋,要隨時業改變戰術,設法攻擊對方的點,因此對 神經至統的作用也就特別大,它能够人們機警:敏捷的 意志。另一方面毛球運動也是一價全身性運動,對上肢要 求迅遠有力的錢幣,對下要求輕巧靈的步伐。對心、肺 要求及時供應必需的營養和氣氣。因此又是一種全身性的餐 練運動。
在女性方可說來,羽毛球眞可說是各欄球類競技中2 溫交,而父長宮對心的週末日的好玩深奥。(驚) (下圖是女會羽球賽
斑ㄧ動活縄舞風土會年青女
4錄紀座滿「魂驚魄奪」破
勃愛打佐||瑪桃||史羅
奧士山廟严樂德拔
界去新
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點點點點點
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巨刺骆激空打檢公
華豪·華新
座滿塲塲天八落直𨰜暴走盃
映獻續繼天今
色彩梅高美
·勃朗
半半場日
1過渡中險驚在全鐘分一十九()
片激張烈前鬥戰司納
INTENSE SUSPENSE
91
MINUTES OF
重重臉驚
我的组心人動險鶖出緊此如有罕上史影
1片巨化劇戲險資張緊的特獨異超最
所厠去願不等
去座願人卷保人夠!驚雙重鷲 1所對離不証!感及險夠重險
:證爲評影報成有
片看
THE LAST VOYAGE!
合演
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有田
路信
特藝七彩
片上中文
屠生醬赤
名片 主演
̇痕留劍寶新
名戰險與敵色資部落轴和後
片大滄能比無形体到斯路
人人表錯情。
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上課時
精時焉不時
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三龍九 四月13日
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日大,重山規子
電影
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