六期星
雙周
的臥深
式方規正其及
作推膝 用舉蹲
日六廿月七年八五九一層公年七十四國中
升速雙力健
韓檔。
·士力勞、
内野應該 包括學道、槓鈴* 啞鈴、各式器过、 及徒手體操等,
平均發寳起來, 本來經,游泳 、球業各項,都可
四
-八月11日摄結圾拳的全無辦 蹲,臥推舉比賽,及「香港先生] 避送來,她說比安組則已由執委器
在遺悫例發表之前,相信許多 繃友都想預知其*。 現 幾位就安的透露,編合含之,上 述規則的內容主要的有如下幾點: 分級法
誠:張一六〇磅以上爲第一級, 一六〇磅以下含第二級,一四C襁 以下瘸第Ü额,財C磅以下六
^Jㄧ》健身【香港先生) 分西籤:甲級身高五呎六吋半以上 ,乙級五晚六吋中川下,丙級五呎 四时以下。
時間及效果上及供。有些人說這樣,有的肌肉堆*而言,自 門而科學的健力群些說师找的,找出亦不能独立直立的姿 療」我們可在短短一俩将案說艺床由助 舒佃可表現遭和烟火 時期內,得到體格 骨胸圍及號因胸涵的傾向,更不是 肋骨大了,澳報 上的强大對及选 卢形成它的大小的, 置在少見
大家試看,强事很或球真的人底身型,都很少有全身脱内 陶部 懷念並不槨最强大有力的,係 平均睡展的,一個節 至於說,「健力一個餐閞贝事實有關 是只报背部及其附近由胸部各部份發展而 【机足球性,往往會有【運動的論
不均來說于一般 初學「骓驗」的, 大概其中百分之 [安要想盡最大可能燈 「光胸部,鐵,自受好 幾個證件的限
除此之外,其他各部,但具體當之,可 概肉在比例上是欠缺 臥及運來引 發達的。然而,健力 深鹊,大家
「我是大隻佬」
沉砥成因,所謂胸部 的强大,不做外部要 有强大的子,內部 同樣具備強大的機
有一一格大源,任何勇 」,各部饨塑和紋理,差不多以舉成 都有那不多的大小, 深脚的主體動作,所 他們出不會有四十五以,我們該看看下 吋的胸懷,而只有一面的解籁, 你11时上剪,理
一般驎感的
經常作觉全身的運動,先問一個捕的 ,但水·两者只:什麼可把陶 【可能使其身體的某一部搬大的呢你找得
我是女専化, 够重又够高, 成個標準型, 一些身心好。 粗綫條作風, 年年】干, 春天好氣色, 秋遊好爽快, 汽烤無我衍, 請到學院去» 健康為第一
更有原子腦, 人人皆際慕6 夏日最濕晒, 多決業誘傲 日夜不疲勞章 健力
黃金買不到,
【而已。當然,阀及左右的,其中沒有一
|格及特力的效能來說
華
WAH KIUYAT PO
,確是比不上進力運
可,有志於隨
【科學的基體育]的
Î因代假如粢團的本
日|们話,岿然難以 营造,但冒時,除 [了對件力的「隨作」 報 會使用之外,對於
他力時「學團」也要
也是减然而不知其所
「采 剟上是不好的
百般雄說,你只得 這方法,而不知道 甚麽用造方法 娘你明白「}
翠,這就是「死線」 」結果將是大智問
*不知「質」 一的情形下,就戲, 第一個可能,那必定 才能奏效。你只從
定很正牌的,
「
日十初月六年虎戊度
「概論」不是持久不變 戊一的,更有因人及棄境
的不同而各異,瞬間
的演進會【些「老
理,而几後來者必有 一定程度的結果, 到數十年以,那些
湖]=ABIC 架的正規花
舉總新聞
[楼]香港業铋舉畫 包塑萁、臥推舉丶及 她身總會一九五八五九 遴選「香戀先生」作品 年全無新路,樂鬥你京选出-埠際健身强化妝;並經決定 。由會長以次的整個陣線,,此一共會中期八月二日在 平均年齡約在三十歲,可謂南華會舉行。 年當力强到一個一少牝新閣 應糁 指出“三年來的 」,前途有爲。將當選者 摭成旅已經打好了香港健力 名能列下:
會 長:掌茲華
會長:
主席:
油的基礎 , 今屆中食 長建站華氏诎窜下街「九人 內用,執行其會務,深佾可 爲今後儲運的發器提供 面有上的保證。他們一茌 创作新 5安事的佈置,正 1個有能力去坐言起行的實
誰都知道!泉總在所有 全栗性的育将合租中是 午夜的。因此,總的基 會員須全附合作的除去 支持母體的地位。主要 上訴:一張留) 名譽會長〔不分名大)“二元食的踴躍出ń人 會的申精參加。今日的酷熱 ,上黈健全,基紆橫式 能著於體育界,而影利於
完全無用,同時更會 產生反效果。例如
出一個老的「標準 式,教練師人一
它就是排」,現在
各界翮情:黑景為, 世昌、湖振強、玄英祥、黄 陀诎、閟進、王幸利、黄
如脊骨與肉融之簡的
臥推舉
之雞就。惟不限用任何物件高 揆,天上,均作 桂跟我脚,喚起時間移動
毎人深蹲可怍买,第一次 比賽可 虫助手把槓鈴放於自 第四次,惟次加沉不得少逊十, 宋 少增肌五磅。
', 犯燒。
深腩蹲
比賽色花上推動作中,其部 及上背須與長橫保持攒5,槓鈴可 以自行握起要由助手放上,竄至裴 全港健力賽
健身賽
健身变在此次之有的係為閩揪 另一項串際賽之香能代表,
現
規
提要
酒戈 前將以現行之「香范先生」比赛照,
則爲本,
計分法
月發號後,即將鹹鈴放下,杭落至 已有上或自行在深膦架上粜鈴上陣 觸及胸部爲止。此時,裝手,待沙發後,郎行下時,我餮 温持揖鈴,然後立即將槓鈴禸胸前 郜低過蒸之時,可以想一丶 向上推起至两手伸直,锛減料發號 複由被判於號,即完成其動作。 深阿哕可用毛巾包花鈴埠中央 欲完成動作, 在队接進行中」两乎上推不平 ,可用護腰皮帶,可以赤足或高 附劉:A2 ·臥推舉的正規過程。
關於架蹲及臥落之計算, 每人可作五次,每項以該級最高總 優勝,成靼相等時,以體霰 錄煮 按者勝。
邬者?明:上遇「立法]並未· 我得主會常易證實
做,一路果於下層約有二轉的距離
時耍羅呼氣,直即行下降胸前同時呼 時光華吸入。〔氣,氣體 一,不管你眄 股,再行推舉時 的回兒多大,你就落一開始呼吸如上 3 法媒把肺內的氣體呼而且必盡作 出,如果你想要的,如此翻 熱跲參,呼出的菜 嚼下去的前言, 阳惬珸加,娈想在呼吸全部動作通行 除的話,但得盡可能中,背及署部完全平 瑨深呼吸,【貼而臥,盡最大的呼 由是澳大肺部,肋骨 吸. 呼股0 內所需的塞間自限
誠然,使用深
【發展以部精選而有很多很大,但
「時,身平貼方式,是道一 機上,不宜稍,也就可見阙]ㄤ 距緋,就有很大關係使監及心臟的作用! 【長木檐,一是! 不必太重,低要依有微少韆稅的糊向, 在「倢力!動作 胸部軟厚的人,從 大供滑站。 两種作邊架(一合用的但呼吸的方法運用,整個背脊平欏面,有蛋樣的比雄了。 侧淸王澧自覺大 用懟团塑呼吸,促進)。另外必備用的, 星加坡舉重隊為港留影(由左至冶》英菜餡入雞意緻)陳浩良 些,和油骨的高樂血流循環,並坐監及就長槓鈴,它想準備【極緻紙,獲第三屆亞運度第六屆帝運金牌》英天德「教颏管 與體營的長度同樣出心臟的效能更含提根 給加上極大的重敬。 玥)陳思對(羽量級,第六屆亞運金牌】區成冖基級 |胸部大小的精彩,由是上呼吸量 首先你幹的,歡呼 粉。倘使胸骨髙物而現在先畧看宥喻部姬,若于方法在這種 預計長寬,財陶喆前吧。試詳言之,呼 運動中的練習,先來 攝自然够大,再」這件冰情,射一次架氣,熱大造 配合縱深的發展,這道也不說不满,但在空氣入的,再把它呼 胸圍白必強大過人。但我只說架吸收與深 來。稍,應交 用與淺的說法 两動作不同 勢氣,盡呼出。 胸部係氓鋉身體的地方可能伸,哎 一呼宄蒸的程序 最脱, 其餘部份使上身磁力 使慕你在以下各項謝 及下背的一動,保持仰的嗟勢,雙否所應用的。至少收 强使肋骨內藏骨外展醫助部们全部 十次但不可多過十五
裏流的收縮性由蒩 裾谢份遗大的税。 運動而材大。
第一、袐用樱 現在要開始說明 蹲面作呼運動,這 說到大及下背實際的用方法了。一梳習完全以呼吸的 ▲這些部分的熱烈運'用的工具只有兩種經爲主,蹲舉時重
| 健身學院應該正規化
·者· 「學院」,在宇上解釋,該是高級學府,或專門的敬 育場。而身學院,設若這個命名是合理的話,自然也是專上 學校的一種,或至少是適合於沉類學制的學校
他身閲院設的「救獠』,照正卽是先生、講師、或裝授, 或是屬於一級。敎練的雅瓦,就是要把學院裏的學科鼎絡學
可是,實際情形並不這樣,降下的健身學院及其致辞 底作 案方式,幾乎與現代教育中其他正式學烩'的意識大異其 此中 「分,健身學院界中人完全明白。
根本的問額是:教育當向記得健身的教育班所可羅學院, 而,對于它的一定學程,對於它的各項收費,對於它的標準教材| ,對於它的師資等等,當局尚未加以審定按注册。
我們希望政府對此祧作建設性的打算,在全的教育中,注意 健康教育,必要時把健身學院正規化
如總在淺水湿的「沙港大會」,原」同時强化無實班,組織舉素隃,倘 <著名華成裁判 嬅培 同啲是位美 定本月廿日舉行,阿因天文台說风小姐有一圈的執行,由該部義務總教經活级3遲。 道專家,最近在中央警署敦警察。此外, 「淮點」之意,這個天闔的雅集送改期
你怎髡照連方會院身部主任。該 另一名師苦恼則發軍人,全財激 廿七犴召開,握總筒 會主席陳刻料歪,東方頂樓的驾被地對 生,這三位「熱帶大師」之分類鴣,將 人,同時均可热名套 健身部的發展是一個很打的地利,韋主任 是暈、豬、舉而入之祖。 加:全部秩序,由魏博評點,他對此自有一套辦法。
<何漢邦組成「國際沖拳聯誼會」 人巴士會,新員工宿舍落成後,即談,百佗出席。證你演邦健身學院創辦人, 《全 • 健身部。主席用問熊對其足球目的健身訊 本身係一全港材量級拳黧冠軍及西拲腰精 已定下月1日在南華 缐,重視非常,做甲租大陸都能打得一 記者,也是由張蘭西寧界的「波士」, 發加山堰藻行a項日 手迎器,成爲其快速而有耐力的好號 此次担起「忠」大旗,自能展際
健力纖檯
僑日報
小姐風流偷睇沙灘大會
先生氣派打開健力排塲 著
A埸傳戲的中項. 運動,不運算後 鍵而園経由 國優育界光,哈爾 ̧絏近在批評由民 將纓谰、瓢、及 之人。這對身部之證,證明有其必要 中,張他要繞習歷戰,以增體力, 冲裁「先生」的 A小能院長姚文藻,正舉重與身 造就完全合理的,因爲求運動起 照際代逅。主辦大會 阿班學員中精選好手,陈米,同時大 種「躞體育,溫钆場向十項運動底最 南無善執委命裤
占遒緻,嵗作任生醫-乎均...其
入荷
道皇英角北
昌大
尖
滙老百 聲樂
早請天今擁擠昨
士片屦影侠奇傳「龍踞虎菜」繼司雲士家
*澤生
「夜行人」
達金
神楽·楽娱
刧堡宮象
吳士 天今宮榮
滿狂
桐影院聯
黃告
「無敵神槍
·紫林
̇福格
特
!
別創一格 空两
安娜嘉 特藝七彩
絲菲
片上中文
聯合主
婿即定啊!
尚
精武巨星:
特與七彩,片上中文 馬刺作
雄雙莽草
COWBOY
白賴仁
基夫
一啼笑姻
戦霸華國金
Sierra Baron
戰地, 羣雄 决 死!
新藝綜合 悲激昂
體電影! 撚嶽山 爭
【慶 普·台鲜利
TEIZ 1 72430
楽景·城都
樂快·華豪
金投露 早請今滿天昨
李德柏安
鏈映献場四天今間
票定早請1座滿天昨 片激剌險鶖張緊前空椹高美
荷
兇影
追魅
霖拔鐸察 *絲妮
学中片 幕文上
·鱺改話林格:品出譽榮國德
七艷全 彩麗部
臣美士占
•出黨力發職業從影電滿...第國德
信置以難。度程張緊 入始受不自
合雲史英 得洛 鋼絲蒂嘉 加史
座可驚怕信
| 宮天遊漫縫裁小
艾中上片
THE VALIANT
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米高安 是十年
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中的!
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EWELL
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