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日二十月一年八五九一层公布七十四中

我週雙力健

■健力图解

第二章 實習課程

六、小腿運動的四項提法

小辏運動在肌肉 凿出核小忸位数道理來。 的全部怕藻的全部方 原則上 小秘江點之前可郝其他肌肉 洪中可以說思希困難一,先截小結界感疲倦,然後集中主力去練 滔

它,獄辦法是使頭區的小眼研威易受到限 的一類,許多人結篇 傳這個程序要膦務, 此性的發展。大概最好的棒猷是用槓鈴 由於小樱結大不易, 淓以加提震騰,摳环降必須滿母把足跟 推倒又不得不精,香斯 牾高,所用應與證日前设力相配合, 他會變出上定下輕的 每項動作可做十五至二十次各分組,如 身型➟而截能力格 米东勋惝素好及體力够一些」不妨魂坻却 的標準形式大爲ㄤ 加租,飛後,我的張,恐加重,動作 多中弧身家的主 •穆序如下:

·要開題都在小望。如 何解决這個似無」使 他部份成均對稱的鍪 連。這就是現在所荽

圖上:小“架涇陽,面向盤,雖 各裾架上之担架式短罈,不放军上,

上一下,務使小腿蓄力,至倦時止。此種 小穉荣易附關,健身房各有此恐懼。 靚到的一課。

| 圖中,小腿坐。身做正坐上,两 首先勰定的是: 睦分開,駹上拖放汆飾,隨而聚起足观。 小綴練習需供特別努力,需要毀*决心和 一上一下。涓動作最能使小臨川猛然凸出 信心,需要耗費校多的時間,並且,需要 ,加加。 和其他各部只有成精的肌肉比较,爲什麼 慣個方法會大,那個很貼,使能不

阿下:小提篇舉。身體情形,两界 貼纟上横放秕铪,足盡高·孙两

故足治地,假抡起。這勳州至跟英克,而 足尖併行向前較易產力4.

圖左:小個隱舉。身體雪正如前, 手持攢放於臀後,卽行提跺升降,全程2 使足尖支桥運動的主力。〔十七)

1.

圣六天等十二小時而一個消化不良病人而j的嘴呀:每天中午抽 的獠育凛 夜科 |拼命進食一樣,非出大約一小時的時間假如入政府的教育 每一位愛好運動 但毫無進益,而且有,在白宮內休息室裂 柶工作豹黏 · 可以 的朋友,我相信他 拾健康。英國有一位 爲打瞌睡。他打破噌管指導官,和 們對稱顯是不會忽視著名的心理家會發的方法是:先合眼大爲教育系畢業生抱 的,而一般隣生和生表了.一期帶人說,然後再把一切射 當被府教育官一線 :如:許多人心情暴燥, 個和難以處理的問題. ·事上,今天還没 尔缺乏了-

足的話; 楮不良,脾氣穴, 丟在一邊,做辦法使 有體育大隔的存在。

•則雖然在營業上和 蒸至日鬱鬱不樂,则于休息。這樣,業這間學校英高中畢業 與缺乏-

足的睡眠的 然不能好的人,低生才有資格股者,受 有關係的。

|徒然的。因此,藏 許我們身

然則,我們又該 小時的光景,我們的分別的原故。至於附 只有是恐難眠之中才 如何费煩忙的生活中隨力和精神,就可以 屬的女子牌高等学 能够

獲得赤足的睡眠呢? 乏轉楊旺,比 校的入資格,規定 但,問題來了。,這位心理學家說:就起喝咖啡或用其他方 最少高小畢槃,然後 我們往往因爲工作,是學習打喊照。 共提神會用得多,同 專攻育五年畢業 現在,世界上許 時有當得多。。 1常常不能長期得多國際的知名艺 朋友,你是否每 笏中學,抑郁 育專 到十小,國八小時的他們的工作,無煩忙 天粘沒有-

足的陽間攻料,初级妓换其政, 雄眠。特別是某些經文枯燥,常常由溯到維踣呢?上面這個分料,完全小說。這 常撖進行關烈運動的顯也幹不了,因之,法,你朵可以还用一两間女子體育帶校, 朋友,-

足的睡眠, 在渦的降間上便薦下的。但,你一定要是全日本特櫬藏的女 對他們的禱緒,你少穆得-

足。卽如習慣:雜的地方子做作學校,稱它們 一,甚至是术業都非常國總統艾森豪威爾, 也來打资睡,否則也爲日本高初級的女少 【常要的。一個只噏得 攸平均每天晚上極匾是徒然的啊! 作騭力强動,而忽晷五至六小時,但,

林寺,是最適合不過

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下睡眠的人,相等於-因爲他能够個醫生

介紹日本「女少林寺』

東京音體與體操高校

日本女子上操學 校,曾鸿股郸蓮 「全日本團 捷争牌操 比接冠軍,洪年秋正 是第七次的冠軍了。 它不單時得全國潮设 捷手—操七次冠軍,

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商事,

一篇最新的健力報告

體魄與星際旅行

|滚,一對恐停後便

所致。

德抵球 日本的女子臂]「東京女子愛努的像,全是棗形上知名人同時在全日本高等學 非常發達,不但在阿門核」,現在體物。

|校校際育失中, 有良好的表現,尚烈介紹出來的,就 ·東京女子安樂拉、也府了冠軍的頭銜!. 時由於傳統的關係,是料開女子音樂體操 操學校,簡直是日本.被稱爲日本的一 戰後的成績也非常優 本校,和它附屬女子的噩育東科大泰, 操鐵」,這裹的學 期,比宄乒乓,籃球操高等學校。它有 投考學生的資格,一生卻當在宝外和黨內

加速度的力。普通來|體悟大的埌界,人肉的敬縮作用仍有力,游泳等,都是茲 悠久歷史,差不多全 規定要在高中普通科 受訓,非常嚴格,向 說:”两种力在數值們降落的加速度和低來察辣體雙姊使·德爾的。浣是日本澈日本的高中,初中和,成高中輶商科華菜 薛對於一般教育也十 上是相等的。例姒: 拼降落的加速度相同而液的流動:呼豉計 有當局和厚生省、相小學的體育教師,都,才有資格緒名限考,分象。今天日本析 憂了的懷鈴在躲起恃,因此他對它的壓力像朵從高檔跳下時一個轉及提個女子體會」。這其他舊授除了日可以有資格担任高中自然運動,對於女子 當於衛生部局 中沋两開學校出身的的,將來畢業之後, 實施的,與德國的 對人體的壓力,按於就等於零。

|太藉外,還有驃團等 嚥,髙級中學,的體操教育,實不; 地球吸引槓鈴的力是

日本對體育标之 网籍的腾臂嗒家教授 菪干惠門學校附設少? 心吸力來表現愆 旅行理論家的淼;} 然而,河两稙有 終沒有變,但用加在太空人一定要作穴有 ]頂視,從小就加以瓢 |些却不同。蟹涛有人支持物上的壓力米表自然抗力的健力籤動線,男孩子特別股有 其實人類是能動。到四至五倍的。遺樣的事,曾和先在描底板上的壓力 乘電梯下樓,人微現暈,沒有了。 整 概受得起任何速度的 加速度,我們便會管 例:年前會有一架飛

. 星際旅客們,太 就此他的位素小;如家所經歷的正是這

談起星旅行,科學家麗爲五年內就會實現,可是 ,你的他格是否鹘合乘搭太空船?太空旅客是否一起飛 何实命?對是許多人都想知道的問題。

彌

談雜康健

睡足

不

柔道,劍:女像

怎樣 女有弓道部的抓龍。

【及各種雜桃體操等

,活度的精神,堅嘅 的志氣,不苟安菜 體育激,中小學校 的健行致盛,都是從

cg漫的例是:我們很頭釙,氢忱,血管 戱旅客的讚揚,用無果電群用加速度上升 種沒有取量的∫ 太空 日常跟着地球的本身有毛病,其洗血,沉臊業薺由黑國飛 素 益道以每秒鐘十八叩 葚息、死亡。但洪英國。

一,它的底板所受的壓境界,當人們的大 的速度運行,而没有 如受過相當的禳

「力就比人的做大。空飛船研成了地理 坐酯感覺。又如:我綠,人受加速的勝任游,沿选客走上了酒一個人都受很自己在唯一的力坻(本身 如果太空飛船,群升降時,我們每星,祈將圓局的航道 們日常跟港大隔糸在限度當然會抵高,像形軌道,到達了太空 ·如眾的增大碗藏小,的聚力,所支配之下 |宇宙間以其秒鐘一百在國際體育妄窗上, 的目的地,澀味火箭 五十喂的速度飛融,商有體增加的條件的發動調停止了工作 感到有一種加大的,是米流向下壓,在這 耱開始上升,我們所遇,人就妤換 脚也不覺陧有花奖一,俳就獲得及租的,殼上的旅客發了一般本身緊緊壓在州機場合,它就羅得換動 方,即是2個道理。 太空人,他(她)板上,你糖硫然室 索揉的自由下降完 不渴-太空飛船 點此說來:將從“在起飛時所雙驗到降,我們又會吃一整全一樣。上面說過地 對於人體的適應性是地面起飛的太空船,的那種加盘增加的感的感到忽然變輕了。 速的將道是圓的,「世界上沒有一個人可 直到今天行止,跟菜的。 棒殊的。在編班上- 不應該開到卡過回力 啉完全消失了 • 而 雅婭的加速度會在一茄迎敕修的四倍了, 磴出了一種不妙的酸了,它加速烔森落, 假如:電梯門配新下鳖 卽是打閦。 以熱殺十天不睡覺。發學府,就是東京 定時間內政變了物遭因爲人似捱不出太大現,就是一切沒有頂 西時難喾們一定露到的「物理性消失」並依林最長時凹不睡眠千方而的,可有日本

·科學家論證一根紅錄指出:够部門+女 的數值。速接用加踪的加速变。但,還因量,成個人不飄飄欲自已獲國熱,依進入不需特供康,心臟跳 的人,他的組織,只「女少林寺 J之风的

,人會先得驚現在用 確也是可以克服的, 仙。 加,因信在前速的上 飛船可用多放

升莚動中,人體置於 另外可用潑大氣燈變得來的呢?答案是 【支持物上的壓力要比 噴射速度的方法來飛一樣的,物體的木舟 放射飛 有種表現:一是 由客自物對支持物的壓力

同時,人進

力很難抵受操

今年勝過舊年模者

大地回來,天皇。本刊同人被向躪者們拜年,號 第一、希望人入永恆地保持俗過愛年一線的歡心和客氣 。因為殺心是一種愉快的皆緒,足我心惊貍;客氣是一个 和鬱的藍度,可以化戾氣含释和。在銥力運動的精神豢 及團結合作方宿』都有裨益。

第二、希望每一個人不祗是在当年中除裙佈新,而且保 天都有新的勝利。寮天使人們顯出了霸鮮豹、活躍的、 祥 生長力的一派氣息,力案的日常生活也正該加此。 第三、希望大家都能訂下至少一年的運動計劃,期有以 循序漸進。一年之計在於春,一日之計在於晨,道鍍然是句 老話,我們更要在熱萬物但變的時候,澄凈候,開始確定 自己的秋力根序。

期○一

保重和健身

的萬靈丹:深膝蹲

爲健力和百期純念而作!

韞者按:本文作者韋共先生,爲我國著名的發育宜哦。 午香港黍重健身總會主席 • 中華全國體協梨常務員、 東方腌育會供学部主任,點油游泳#團長等。黄爲第二事運 畢軍選手,想中級、輕度計、中重逛級、蔡冠軍。

·水人格保持四十八村南面,十六时华上臂,二十七时七 謝其设煜重與陞身之王。韋氏就其見解與經驗可,堪稱感之 作,除供讀者介紹,並向作者致謝。

礤璐對於愛家,特别是下路 式抓擊和挺學所發生的作用如何,以 及每一聚家照該採取怎泣綳 在去做好梁棒甫,這些問題,我在上

此外,對背部發育有市區

關。嬴此項運動時,首先靠背 支持其形,因而肌肉的抗力作用 就在運動的一定過程上集中背。 我若可做更多的花式楼,我相 至於榮泰將對於健身家的直接效一個它對其他各種肌肉的發達將有搬泛 果,我以爲它主要是在發達大與四顯的橘助。 那。如果能身家的根已在根本上有 墨於花式深路的方式和鎳1 相紮份证,而想加練药的話,他的前大本书已有凉野先生的詳細報告, 方出,將整滋宜於用輕的電量而敬 不以衅式。麼是有一點我想說明,花 此多的次數。監若部銎育不够而要 式卲比較適合於高級让身家,它底價 行這項運動,辦糸露用较高的 值似乎是技術表濆此於隨育成繕,而 齿做十至二十大5所組數,大約是 且,若千花式動作會受個人體型的限 啊,如在輔助運動的觀點說,除非裔 椰上有可能或程序上有必要,仍以多 散稞準的搭蹲爲快。

,連用甫以如强大怪的發育, 上述的承希,次數和組數的原則上 1餘下所親的主肌肉外,有雄 好處,就是强迫運動家於進行深陲 時做澡阿~這群恐是可使跨愍同時

華僑日報

六新出日2

大家試想想:無論在舉重、身 * 深楼慢是不是相當重要?如果是的 估,希望搬大的甜好們都從今日起做

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上中文

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遊記」男 女老幼均 合口味!

又Ï心傑作

第三期

毛筆 專家

班級

TCH

校址

是一部:

都城: 七四一九六 舞星: *三八八三

書院

[姫路四玼P4-FORM 3

小學六年級

隨到隨考

醫局街一七八號効建校舍 籃 唐

一七八號,道活五四三莽九

校長 陳盛立博士

羅辛納

巴拉西

首席硬派巨星

-火肉:

西納蘭亞 榮

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