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日七初月二十年西丁曆

WAH KIU YAT PO

日六廿月一年八五九一公七十四茎中

庭家樂

頁二張三

天成6欣隆饶客盈門族、滨傅、阿武

食、余伯長,凡

淑珍-啓寶珠、李蕙

遥塔有,到賀陳昭隆,我市联 、吳裔田,周延河、 搭了有!號文煜,李恐、冀少 蹀望年 、蔡椹

HAPPY

HOME

·號○六三 *

康樂家庭

女性通常過幸三十五歲以後,身自自然然的趨向吧眝

(函 日)

:七動作,慢慢的把 哑臂向左右两旁放下相 网)所示,然後回復原有 的姿勢。呼吸:放下手時

(51)

·命壽長延以可還且

處好的身健

而,條苗美健段身使特不

健身運動

高点病之發生, 道如所料,戶籍

福糸目前撤銷一品香員會

好吧

守所载之次個入口供(现就增手校

只有鋆 胖的所

幾種有益身心的

成的,假如你的父母是長壽的話 2. 那麼,于女們是否 ,那便與減少原來臨命,他可說,一般用勞力來的 取生活的市民,他們的壽命也不怎 况她美還购少式與時間上也比他們來得更適當 正確

•苘時,相信常的健業運動,不時不渙少個人的事 命,而且是可以擔一些,他又指出,健謅的運動,

𫓧知道々你每天所逭有很 不論怎鋆的降開也可適合謀、不過,必守一些

的热閲a如康 吃现之前約在二小時左冶,才可 健身的他方米,方可合血液集中運行在身赘的肌肉中 ,坭阴消化,可是,假使當我們所需要求是句袖緞 錸胸部和,那末」你無須要再作一部的去研. 究,以期達到璒想的收效。

在日前,有許多人因爲工作關係,身隨經一 休息,早上時間還未復時間最好柔 .的運動,在中午的道段時間,艾到辦全辦公 最好附身的是在五點鐘下班的热間開始,發焉選合, 他綖迓 日的精神,都是放在辦公,而在下班& 錄一下,祈神含埚裂的+假如可能的話,不仿作 一做安排健美運動,如運動後,不因熱系統太與 「發,以我阻碍入喉的話,也可以會因健身隨覺疲倦,還可以帶給你們一個 甜蜜酒盛。以上的紫鐘,是由體位專家所指出,如價者們愛他美的 话,妳抽塞一些時間來試吧。

(#)

〔以一個圈爲一次) 色存

身名靶的射 能時效的,根據 阿萬宗指出:習

口氣,複習;由五次婚

·至十大。花意——動作做 薛永淇導很设,假如沒有 時改用立

勢,其功效相闻。發 ̇坐在繞」手向後 本(如罔九)。斯作:身 向上抬起,雙手用力集 使身體挺直爲止。一開 十一,然後放下身匿,同 復原有姿勢,阿: 上升時用品吸氣,向 下沉時用口 氣 由五大至十次。

注意孩子健康

A姿勢!背出品, 雙手向上畢a呦作:把在

嫡母親,當孩于一。使他和避免疾病的 渔民,有很不良的 且与病,硬身感覺,得到重活潑和 影响的。

共立同等的重要,外凡使鳖成爲一研習武, 該尃家所著之「媒的指導」內有一章談及美運,分作 六净 來講述:

「濟部的健美

亞骅!身子剛在馬上,頭明部向下垂,如一日 业你:把部设设向上集高,直至下與胸部鈎爲止。 然 ̈慢慢地虯榮煉來蒌勢,歇 朗本複此動作。 呼吸,隨意,開始時葉十次, 增加至二千次,

(二)胸部的健美

要吃過重的食物, | 其是含有「ㄗ路單]

不足你

此外,還有許多 (薇造) 食品, 柔道與西榮拳,對乎習較多,上了年齡 的健身基就,它們也 我們身體的運動,是的人很少用道力法的是一種黏牙的好地方 ,現在

ACYF撰者經考試及格後,如行錄用,並予過當時期之。在分步工作時 央鞫遇,每月钌傳部幣八十兄弟光商 2 附: 本月廿五

.本文分語道啟 說,最流行的其潑娜,約有數十家,它 從身心的運動」給一身,它是一種常院里的亞洲,如 過世則會發胖的, 因 競選嚐健身的仕女,乘佛家修行的方式,無為馬、車、通 作戌參考的資料。·朗區部細的去研究:、路、 含悦肪成者接发少的

• 首先,我射精选 現年已演成豪爾號系動器,配筋,巴 東西,退到有發胖的出來的是勵情,根據,它可以治神與強過拉分油溶和按摩等等 國術界人士說,要國、血壓過高、便秘,,滋些工具,可以感 ,简食并不是叫你一個財術,對于她身是被開、坻加體頂,張憶身的人,肥者變攫 少食物,而供它值非常有效的,同時, 治痔瘡等等的好處,,複者可以增加體質 足够你依谤耗,一國與一般的蛇身擊所以在目前的香港人,更可以消除那些在 玉,你可以向你的容 院有點不同,健身,自從發現,雌华 肚痛的人 n 假如 的鍛鍊是属于外型, 是有體檢的好處和退者是有個大肚薪的1 再者億是運動,使人身酶的肥肉發展快的功效。以致所去不防到抵些地方就发 運動的目的,是使得非常尖,可是, 讓做的人很多。 [發的細脢組織,加強 中國術並不這樣

新陳代謝,读少運動它的主要在內臟的路怎樣防止 三敗個唔期,佃要用的人,不是身體 谏,如果經常天的 裙子觌保健群生那 便是痴肥,運動的方 去用我國的拳術俊鍊 一來,施行一次性遠式,官取一些超柔的,不但對身心健康來 的酚格檢驗,由初生 想要,而不是劇烈的很大的智牲, 至两题,好是四個正,像每天作一時心做和肺部,也推

過肥或過瘦?

於我們日常的盤中 蛋白質的東西:「如

使他長成一個健美體格基礎 在目前的現社會|有在各國來設立,毆 易怒,小氣了槽些樣·星期,由二至五個的重新換成者,很大的霜助,所以說,熱有很大的對吼花 燕脂乳和脫脂乳粉 錢,還有一些身播主類馬愛悟自己孩子 形,都會對兒童發育,每年將過大運道他的途美運期,游泳,中國的掌術對健药 在, 假如你過肥,其用節食方法, 運動有很大的双聽。者過親,那末,你可雖然,缩宾也可以X 柔道在香港,它以在每日的食物中,藝實,但很鬄 有些不舒服的時饒的,那槃好 當一個家庭,如可以防思考熱,餓經也是榮行隆多的方式井不流行,不語,也自己來留心一下,但投壞身體的,而且容 臀澌盤向上仲,放鬆右臂,再把右臂向上縠停,放選左營,妣 她們遠用一些古贺方 是邪性參加一些原建某是有三两個孩子的孩子,也可以傳熱之一,我們身出上的有人去開柔道來健身,可以操縱自如了。 據易削X了身體上疾风 魂

血液,是福該常常遠,可是,柔道很撒教界人士指出,常的抵抗力,只有選食 行?及使混濁的變盤的好處呢?璩脊年會我們日常生活中所食 方法才是正常的,网

<>+ B)

11

以下的雙作不靈 對鹣沉有益,同時對 肩灬及臂尔均有往 。A姿勢

是者薩手交替待 啟!呼:隨意

上」手左右控之如 11) -EAGE. 對他哐幣队程上 地板上〔如弑22 然後慢墁瘕復 原有狀態。卯吸身

雙平各插舉六次 ,最多培至十次 注意:此動作

,身體向低時。

俺的他作良姿勢:難足分開立,两手心與平,「* 搽口中呼氣看複」字形。動作:身就向對照曲 習:初做沉式, ,右手摺與左相碰,摸

再

如是 者交替

次

K).

(BK)

多时至于次。

手交楣向,倬愎、動作:把身

• B姿勢,说直 向左臂下,際向右個

說圖

運

美健

持應,法辦的條苗段身持保,腓肥向趨的然自體身,歲五卅了過性女

鏟)。

·動運身健習練的停不續

美与健

(1)

D鍌

保持

·法,走到何些忠葉店,使到孩千常時和整,我以爲最好是每隔一中。 出芃 檔, 生保持密切的聯系, 潮,如凉茶,時常向保笹醫生報告 灰消遊菴.額的,來孩子的近况,檢 背自己产孩子治理,可憑醫生的 去處 非萬不得成病險理,可以防用一切 緻,方才送自己的兒一的未然發生, 女醫生,因此, 在國時間關係,至點參加了保的話,當 成了插於怨的發生 醫生向你在狱關于你 不過,上述的事 的孩子日常生活悻况 情,多改都是發生在時·做父母親·一 那些智識疗茲的人家定將孩子

健美

身段

法則

大的帮助。

日止,爲激求初開,如無恆心及實心者-請勿問,又本剂模此大量求,至材-敬辭託,讓此預習。

上你的設立自主能力征出於不健康 #一切盤铁成見,瑙無獨行,亦能 招致失敗後果,下有十一

,你有百分之一百肯定方能下個是 学希斯恩你是否确鹘康他立自

一、當人家在北師你時,你 心受金相

|-通常你很少有出系品 心理吗?.

-當你與旁人有耳醌可見時, 你能以和解成事方法來減低免 雙方的不愉快嗎? 四、你早很少 整

常中,仃個是誰 痴作到小事經 以系坐立不安而鼹 「了我你們的呀力。 鯤帝保持 話

|比较府起來可罐的 但运却是非常荽,

「常妳和一個明翠 馨的,你可以試

接做,能否在午

【出一個不必要的姿勢 雅軒一次妳的手 説,一次謝妳的管 小手巾、他好的 呢?∶

倂,假如能做到世 妙可,便可以使妳 坜加無限好引力。 例如花鸿入宝內 時,是永不想 [郑永不似身行 入 的。「進入量內」的 方法共 咖踣了吗 #糖爲停止一 凡使妳的現

連日狂

健康

五、你想多數 基値得交接嗎? 六*你在一個

早定广

的自

毎一個女子區都 帶有欧女演員的性質

的,無疑灣具很容易

接决定時,有人加 + 你仍有殘重餘地 -當你身

八、你能自己你抓定主意,不 初友或親戚的脫而斷搖嗎? 九,常你有自己肯定信心,一 閒弊名的养者梅贼,旧程度 的理,你會盡心容忍啦 十、你忱上人;是:甜 從不反爰思亂的無夢噶 十一 你對幹部都相處安棨喝 查蚶架所在,而加已改正,並非是 向會怒一度出過中就的人推諉實任 嗎?你有十二個以上「是」的眙 那你是個比常人高人一等的人,龍 超過十個「是」的,你是假健康雜 能羁立自走的人了。【字]

間就够T。然後平理

文雅的誰去也需要妳 在走開以前作最小的 怕,一切就是温 了恐徙到人們立司法 盘到妳,而留下了 入時時追起的。

良好姿態的共匪

姿態美

成分,是完美的钻饰

•體是和爲人驚术的 身世尺度以及实时的 面孔,同是成功的 本要件,從那光 的暢頂以至彩别极

要怎樣才能保持?商黑垢的熱離尖,步

如果你有一般

清新,衰好的方 有一位思皙柔道的人的物質,所吸收的營時进友也可以逆得 好的舟网+你]

我如吸顶毂棖的空氣說,它是一門全身運支,是經過證內各部 雄的苗啭n迓可以选 , 因無成氣對於血液,可以製人的 胸雅的葉常作用,所持身竝各部的 。 的の 』是有沿準的作用的 頂心,凡一個壓低了以說:肥與安心能够 的身材,會作你在 ,因此,你經常州郊 柔道的人,假如有時進如我們所好的。撒克,如果你毡疫人 各方面得到成功, 外的旅行,吸取新辪 無意之間炔了一 可是,假如你不懂

當我們每天所立的,而希望坻加身设 的空氣,對健旒有很滑路洗剂,也不能把的東西,假如吸取的粒度的,那末,你 傅如何去保持它

自己來跌傷歌壇,個,超過了必槃, j鋆良的 很容易你便會失

吸收太開光,亦不過,凡噆重道的,在體內貯藏起來,他精度的東西,常 菹一般驕傲的。

是一件重的车,退 校矫辛苦☂而良竞墯 倒樹成模成肝眏 假 密度少食那些露台、 保持身段的类

多女性們,恐防太 「點」因灣它在習 肝臟積在继瑷東西的東西,如牛油、芝 好,一定要在懽康 _把她晒黑,便不敢在的特忱,穿上白本校多,便會變,脂肪士和肉類的東西不妨 身嗇范店,直而不能,唔好和平日願望

上做成,在超居、

【太陽下走路,沼朵退,以致事了,假如肝腴肪 多食嘅最佳,在食物 饮食。甚至日常的

試的,須知道:太監造的,往往因陕西蒩京西積存太多精 上以植物油爲。 對于孩子的健康不大報告微生,譞·

生活行動,也應該按照一定的少婦,

英國一家著名樉| 蹲在另一瞵的面 的杌威是完全潘潔整 游的光橘中,有些園陳太多,而越少人去 特號便會擔,如 神,以致散成孩于孩子不可少 不然,你使會消失落些钱峰的。

在俄康的出來特兒學校校長對女孩 成一直繞,不是走成 習不到的米牍,對用柔道來身。 鸽翮

首先,你每天一常重要的事,過多的人類的身證是很有餐 訴篓剐果。了疾病,還可以協助

|槃一直選用下去,側說,以喜迎儒好,那子美的娄態盈式如下两丝脚在两條棱上的 尚模特兒來說 以我個人到見解樱生作正確的診斷。定要有-

足的種很,夜生活,當做早上到處的,如果總在囚吐 好處,它是一糠戇, 當我們每天食物中 宜薯肥,如槃肥的往吧,每一位度洋的小 必须类臂前開始推出可爲眾要的。 凼弹誆對健身的 &變成疑肥,但是,是說:卑可以親而不麻,有必做摸特兒 而且雙棲在宏路時, 傑悬比較打扮得诫亮 ,如果身爲家庭好 根楼醫學界人士 懷民不足,不單使你來時,你價會發覺你 家中,雖然你的皮腐我們的說裡、绣暈碼,所園取的熱謂少過生是由腹部發展,在姐蒂國太太似拟有一的,當你向前走路, 的人,假如你家被有 說:上述的問題,都的脊漚容易阜近,面的精貅是如何的越想是白晳,但却白棋來在獠營的時候,第一必醫的,吓醉侧先被證限方面,做然不够 瀕臨情。 世幾個孩子的,對於 足以影响兒食身心的 且會使你的將命縮短了!

【没有血色,健健部先跳、阳、打沙包 提出作熱源,用愛後率」而且在内部的 見女健康的同理心,甚而會引起疾,最容易見的象徵 除了除外,但實在盐遠,這隻所說 和練習基本的蚴作,,再將湖附疠拿*_ 鸿康,也是一个多餘神秘的特質,而是從已記得做這一切以後 熊並不是一 而不是在做跟上常 龍了這一切,而 ,上項的杬话,是衰病發生,因爲一個翀 倞是肌肉螈舾,而是饮食了,你既然有 的吸收太陽光,來不過,在香精來說, 用 , 假如盤內的那一的負累,所以大多數|一個女孩子的足部開 不可靠的,而见近日,雖然是沒有疾病 部的滋敕便產生,一副美好的身君,你 是要你在烈日下跟 用西举拳來觀镣身拉消失了而没有補-

,的人體寫紙導無,不始的最基本的行動。

,你必須池下來 ,這就使他們袋封關 於各虢國黨股价,都,可是,性巖,因此,說是 項非所就心的,不會暴身随,而是布柔和的太的人朵很少的,通常 便要借助于水源來補 過,拉度的增加和號 你一定要战手不 才能是出於自然的。 自費的。 給以我缺,經過少,也可以由聖食街站,在疑, 數天後也期待不到-圆節得來的。〔培)、康之上,椅子,你只須你的 營的時候並宪 脂肪,無些作明

熱凹入,摩部不凸出脚,到了椅子,二英 |仍讓你自己成

1

點向上與身陶成五十四角,慢向下放,滹ž然挞 逐渐地至左右各十二次。B、姿勢與動作,晚始平臥,左足在 直,然囘肌有离药。呼吸,與放下時用紅孔吸氣,右足上交該向右翻放下,國復原有姿勢,再以宕足從左足上交 飛起用∉» 當過去左侧,盡量向下披。呼吸:闾復原狀時吸,狼動足部持 *次,增至十二次。姿勢與 呼,有六次層至十三次。 動作! 身臥,豈部 (六)部的健美

(十三)

出。對手持正悱一如,然後闾∶原有勢如超

仰臥,版宾,足部 輕輕想起。作:雙 國向左及右擺明, 次推動時,一粱部份 舆桧润〔地板}

·用荽觸 低背部 部不動,仍與地板 網站。呼吸:隨意, 複習: 初左右

次,後增至十五次

的健美

(四)腹部

A勢:仰,手向上伸,萬變韭四十闵 角。動作:把闢菩提高系胸部然後闫復原狀。

(五)臀部的健美

A、姿勢:直立,两手向下垂,聊

和右臂從

及六 1

後復狀

(七)

幹用32

:疮初叫行六次, 最多增至十次:莼 投,很洁手變心 閃太近,北舊作 作可改良不發行的

嗟氣¬馄炖赕剂時

六次增至十次。B

該

易:與购作,

甜梯坑的倾昻:書古都可以,作战放下前

向上舉,但

乎炸配著研究向下後,再從

̧鬮 }

那挺亂,左

呼氣,複習

紫的八英吋,

,右跟運替,

次至十五次,

(3)

(+)

圖十三

轵作停頓

家來姿勢,

下鼻 嘅。複習

作“右腿

(+1))

侧向上聚波九十角〔如圖十四)

, 再蚪復原來

姿勢,恩戴左

手及蹲作如上

之動作:

A姿勢:两足 帮助作:身高脚下 ,两手向前平仰, 特硬直及足平放 地上,然後投间路 來姿勢。呼吸!賞 姑時用* &下時用口呼氣。 B姿R 與動作,

游戏,以部與拍

【或地板)相貼」

平智相♪

力向榮拉,毀倍

上

復原有姿態。〔

の

(B+1)

脚十六。呼:同部頭部向上治心,放下! *营,由六次增至十二次,

(+)

【套的因。

沒有一個人是

虚ㆭ塑, 浴州出发,完全莅临潔可以完

可以去熊 良好的

於类態 赶移不

(6)

[財替代的水否健

苻灣輕,張如經常

【樣下去,但可變成過

窮是從你的群部拉起 文貌的勍作出下。 的,在你記得做】 「以後,你必須轉 忠下來,讓

轉方向的方法步

是一種酶,

根據營滋馬上辦

定要担負起的佤ER

當你走路的時

↓ㄘ雠一脚必須河冽 葛躪的i—烤右先路

左脚,以一视逍

|說:如你張如

掛肥型的人,那末

保持皮膚的嫩滑

要注意食物營養

县保特皮獲財累和不容易立起推,一定要在皮膚 梵鈎方面做功夫,當然,無常的;各種保皮膚的冷 帶者常常與狼皮膚,是可以做皮膚的健康,但第一 些食物,却度和間捩斯助不少的,下面,是大步數 庭醫師認爲對皮膚有益的發物;

一、牛奶 它是含爆富的脂肪和各刨推官奇與及 鈣質的鹼性品,對於皮膚的健康和牙曲白,是很 大辅助的,天喝一杯牛奶,不可以養,而且是 以增加身將能。

11、 牛油 它含有的命A,在防止皮膚的 相糍及保持頭髮出上,是重要的食品,

•三 - 肝素 它舍皮度所帶的能他命,特別基祖出 日2和B6,可以使皮膚結實,并能防止衰老及頭皮 的產生,同時又因含有許多鐵質,可貧血,神故 色紅潤,加髅舆,也可以預防凍攝及皮商冲型。 I-菜紥 蔬菜基衰宮有諧他命,尤其是斐綠案, 像葱、菠菜、藍、番茄等,可以使血液流魂,而且 加強對太的抵抗力。

必須要用耨间鄀1岁

向的哪一隻脚來語

出右脚,轉左先踏出

|脚來旋轉,然後

把另一蹩脚效商 神旁去神完了浪

二年前,加拿大滑服省 安署新出李佳士哲亂燈

脫離氣喘之苦

將患,以致不能入睡,高苦之辭,但求一段,不窟武股

體內,今個叩查通贈癖如,八天之內,-

出就止數始

- 保護兒童會

我母親等各界

·之推動計鹊,頭望,故败向各界人十

五、生藁 不論什麼,都是於對整美城的容 造,止距,及使皮搆健美的可食品

康收按過各報社代馆,則不感哦。

和芙

豆屋合

情曲六

·家

TECHNICOLOR®

!絕三稱堪

魚|求雙 映獻大盛天气 宮楽·楽娱

相演|凰鳳

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红花绿

一文中上片.........

Pal Joey

和烈 杜仙法金

希

然鵝尼薛治佐麵

華露 拉納滿

色相

綉榻上王

香闺中婚 全部特

軀裸露! 藝七彩

別平

十二四

兩

兇記

樂宮

十11點半

脂粉七