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十四的辣

週雙力健

1日三十月一年八五九一年七十四國民中

四期

「膠」對力是一項」實 度。遽下降所缕外屈,阿波涎直,臀下深蹲,然 。您會費送振强, 季出政府#类的·後徐建立。 集會中發裴演說門網過張幾句話:「同學們 在一 正恸作以外,图有不少花式傣傯a 都知道,有效的工作能力基於他金的黑的,可是出於脚下他有「八」字式,「人」字式,「人」 ,健全的媯够活於完整的程序,我以爲任 坐式、T一」字式等等,出於上身 有抗鈴後肉 何完瞵莱雅或健身程序,都少不了四醇;不始,及前眸两機;此外丈衤拟勰或风,全泰蹲。所

北鐵一定是經驗之談,我很而來。因爲「 勰嗦睥∫汩一項動作,至少可使人體生 新功朗:第一、足以運化體內循環 統的何用;第二丶加强腿及俠Y 的 【發力機於穩定;第三、加部肌肉並美化

日第六,基本上支持全身的手術,季 韓的不舺及血本下蹲的不插3第七、鬄將 一種ㆭ緻,前路上盹,或下脚抓起,而一恐熱恟 § 第八、「江棋源使人不辫」!!

健友必練的深膝蹲

深淼蹲的入嫫功能是甚怒?它的 正规方法及各項磔式? 甚麼 食府各接不同的下蹲位置如脚上姿 夢?實力運用的原理何在?這些問 超都在本文有体。 凉野

線方法,當竪視乎太身的目的及是否勝任,譬如 1腾的奈佔蹲,主进都是神解及下穠的力功,

上,足跟豬木甚防止後傾,但有人倒會因此而能

何做作。首先要添能練的目的选区,其次英看 的被懲。

證加活力和樱定身的觀點說,熱 有一定的力學以琢。這誕步舉一個簡單的例假 如斯個人的熱 阿耱是一百五十碗,一人可 鸟灤路三百磅,另一人機能架路一百五十磅 這樣看來顯然是前者吕醉螯者百分之一百 〔一倍)。但是,我們就此斷定雙方成微整 了一倍,那就錯了, 因深蹲的全部力必 面包括上身外邪的重量和旗給同遇的精緻。

·故其正確的計算法是·两肌肉發展T 體重向爲一百五十磅的人,個們的上身用重 應該各佔整個重的百分之五宇11點六。第 一個辣腾三實碑,江同上身的畫坻健成了三 百七十九磅;间鲜算法,第二個的貨帶就是11百 二 十五磅。結果是彼此實力之對,不是?

這一道源證明了與農專的關係,阿時說 明了下的所需要的腦力,更重要的是,由此難以 滑出深蹲的實際進度,及顧還給身

架上負起樻怡一如無此架,可出助手二人打起上 和下蹲的平衡。至於足下的去勢,多少要勒身體 睥),韆放班 度上,幹的两端保持平衡·松手 結眾俎部件,原則上,八字式是通用的,人字式 閲机鈴,两足不战而相距十五吋左右,全身正 的批足深蹲可能易起落,一字式艾反會易陴融以業何不岛,望各同好亲切研究之。

第九十九期

全國總選出擊亞運

復後▲毎年度岢花光「香港先生」

中期俄氏在全嫣露身鈷璁中無 「香港此生」,南而學會特設

之習運動大會,號 爲健力乾杯 腐質。腳U聖功宴上李氏(右)向源者 技項目計有:財經、乐杯,表示致關本刊給他的精神鼓勵,李翊康於潤款時並說「 *劑、游泳、拳、爲對刊物期大發一杯」

·黑道,回術等〔2辔

、食、羽毛球、自

|本免緻求好手,於是

濶時而出,而且西

【分而,本身是一種利

【 蓮閲:加上比在繁

【多,因此煉西拳, 熱蔚成風氣。

《六十九)肌肉潁怖的謀祟。並不是初近迅贼者所有的 爆序,它的目的在低整體型和美化可能数的形式,需要 綖技術,和瞑眞閟究的伙食方法,才能有效。但照鰥說, 这綫條要利用魚的用量和多的大败,練後還須注意按摩和致 施,此外應該少水,少吃鹽,少用油炸品及設粉質食物。 〔七十)世界上沒有標準的健力程序,除了適合 那一年♭所以肌肉按鋉法,是因人而異的;作爲一個健身教 線,也就有其個別指導及襟排就材的重要性。教練的第一

入

件,不是本身具有預艇說和 維险,而是怎樣阿並判断 他的學生是否可以及如何方 可接受自己的學識和經驗。 (P+1) EKEER 初級,中級,高級三等,毎 一階段大約要壓一年。但 塗窟,由於日前未有正式的 考, 制度,一般人就以一 忍」去分詞,那症鐵 級

。缺乏相當程度的人,瞿 永洪練下去也不能算是營級 a皮之,超水华的陈薇可能 會在很紅時時內便能級

↓說來是假拽隻的名詞,但在佛力界脫離有转別重要的關係 。假如具有成精的健身家,往花作【超人」狀,作[ 」 缺,熱愛産啜步,两眼朝天,可能在同還唱大傷感情, 换被堵了能延的台作性 容衆性。其至有虢走過健身房的人 寬作「打手」狀,根本就會恨了運的後進,而使貓 閉鋬。些都是不够牌有精黜的观果,各处友不要忘譱

,無段者以學生哥居 [多,上段者俱供會 人士。 一月十五日 寄汙基煣

標語

(1)TENEHXB-2 健发崴性格和酚格的两全表現!

>我們法出死者持有

的仁俠精神,铁助費常運励!

就沒有力的社會風笵

啓·

開再說。

台灣

西拳

您

柔道 點

本省老輩人士菇 *林湖菜、旅全安、

(三)光有健康的生活,無有 赌康的 !

係東征日本之卣鸨

楊進 今年五月在四京舉行的第三屆亞運會,我國參加包括西 外坦柔道之全部項目。此两技擊運動的代表,將出海內外好 乎集中台北恒全國總選。閹方武師對合與實力,正作「嗚視 ];坦漒醌見於此時來一個台省西拳與柔適的「將」j推

〔五)起让揳於運之中,是 毎一件者的天贼!

徒榮== 新血無花 ㄌ沉猛特西)j在悲報聘之議,礬說 雅論定,但會被柔 到優良的指導,可雄 洪器(乾湯寵兒,今年度將類組除前 道實√之一、ㄧㄧn 上本身造說,當然維 雞建第四名,代過出街。 秉汽水爲代表 鑽石帶)。因信正 【純蒸蒸日上。後健 〔大学有数之冠軍)門之運動,全台景 a嬴世全《中度級的她柔道之人士,不下

柔道升級試

一代的健違實任! (七)常你見尅活霸下的兒 女, 想 縮街外的套!

參加者擁擠

́

一批,計有:安

現在本省居高 大師愆七珓黄滄浪

出货前國內稀有稀幽M隙内省級等王與七段大師,和優攝之,還要有 日 · 建材,以商治。

故曰:助人刚马斯巴,

之經獠,亦會代表出之舞說,会出席一塊*柔道龍蓝雅之六毁 其实垤织品驁、張國 【黨石帶比商,類負 五六年之北選及石 名手西村正己,會發 安-張漼* 怜悯器項蝯述 的婪色,就是西拳與,以按著店 游比賽,含全省昼受東南 者為柔道,均爲五段名家。 【之內,最能代姿此項動之中,比能引起 柔道同髅身院录分道)。智天像一台觀 歡迎之名手)。張羅 虢會聚乛台灣際業 日|强泐的特色,應把其人的趣向欣賞的, 雪,闢究其因,雄級冠軍,強軍第四 普(嗆級令王」曾與實力最强之地」(日 縣市均 有没崩:白 嘉義、台南、高雄、抗 ( 2 )

、割竹、雲林縣、齒 花蓮、綿。自從民部等單位的爲自此画 柔道館在本省各 慕縣,台中、彰化、 四三年舉行南北鳄十餘人,由日本

最近在中靑會舉 行的一九五八年度全 公開流道升級试, 參加者有中背,醫

、克强及一天堂的商

●頁二張六第

如可行),八月在粥主辦飛 相當能力。所以,我們覺得 台三角搶額飆,十一月全 總的决定是切合實際的, #公開霎。此外,尚有定期 及有遠見的一所猷。其被 他做健发分 衮,如露 果在全面合作中你做力 -臥推妪等等。

消築得更大更遠,只恐有一 如照去年底的全港大賽 無必須指出,眾總爲大家所 -爲例計劃,不但能够一一究 訂下的全年实褔藏括及 現,而且將會表現很好。因,備參加帝運會。

一步,如火如茶,

行起來,它的放棄,

安多定成精標準。

|冰與西致計在低一級考帶時都

宿:全台柔選比安、述競對寫筒紙两人及 南北對抗賽、大女中 對高一级的一人不 盟業扱灰等。

豪紳習之人士,始能升級。〕

|黑帶大书特

姬你身了! 然而衍亦佔不少,但此類 身历爲主的器披,抗之有經驗,路易怙凤滿,雖敗 辊著將簌訊鹕!渺而 項目,以顯突撃多, 乃無數年新增的,代表出楣謝石帶出來想很慘,附蹛政懲榮 沿到含有有衔成份的今後將渐他引入軌道 而西塔段柔道的歷史,以右直擊及閃眾號,亦會出席花運,向 强力,阿拳。做正式比娈,ㄤ,悠久而燦煌。活著名。會總站, 無對手,雖大會降| POSING) (另女詳述)。它們有 西寧方面,甚至在灣級名手,冠軍,全牌一页)。上述之

香保育健身總會公布 一個與其他地方不同 省正式比奕(大碗光 會擦韓國且述紙手」 拳手,俱·疯本省各級

對抗獅,以及去年度 柔道考試係國際來 日本天運紀裨柔道隧道的一颗花規制度,

全年賽程

汪戈

UDO) •

日四每月二十年酉丁展

WAH KIU YAT PO

又破記錄

牛耳。至於盛傳南合 選雙鏡:吳殼( 在香港,門號) 一、邱鐵人(張, 】今有火山何起之意)

其實,華納首次訂下了, 了全年從程,要秩序篇:一全尔赛排的原因,也許正吞 二月茀流鹳始樂,三月罔國 他了客的需要,和知落葉

健力级橫

同業面

厶布烘翮中。經意歡缯明棹是1 日閈蚧舉行*內 IE - 劉志件椎第一九五,均微 項目包括据及骟 全港會一度傷3梃亙;瓣 身,演出怨將先於 珧用方式,英齊夫人,但都能够染出 宝外秩序。本品 水準,無限。 他靬節酹皆屬沸 會員,總對此, 稼芦“胸有成竹。

心中潮千座了。

西在台灣比賽

|翠比、全省强化 獅、南北對抗賽、

<本港飛身院冬來業務,有的 4双核公布全 讓張,有的收縮,有的在表,鹅张而內 年轻程,由到 蒸耽赫之中。例如嶺南,正在滑加 十一月都有很鬥。 ,我納人材,劉于院長更在全日班, “以爲:打之人 越做越大。 有球季,游水之货

<榮光於上週末舉行 鉀ㄅ「 有泳季-腾稽之人 珍」云。 有馬季,之 世為它們的聖經

|王挑戰文、大哦中學 常受。除了本身比筊 之外,復有韩、鞋、 等作證先後來 作为肚,因主拜 容器の故能 想 餓,給被邦的拳擦家 二一個有力的反擊。 外球協會自從去 年 鸯藂來台 我後,曾散度傳出

頭旺到年底焉。

調有照

<綰讲到「需櫛門下三千客」, 不由均起了今年11天油北殿內的壓 那,大夏主人不只效了池,器械、 攜物+和茶水,長期招特晚$ 離諸君,經過訂,君也好,開 時

義擧的翠

A莚橋萬的柔道班,自掘金井大師 主持接,眾心管我,質量優。最近 在中霄會舉行公開』,如班開學 全證升 後學正源黃來,學生斑 到收。

<華僑務 蓿唇图,近丁母

·老來婚

4割文、王學政、黎摶培、發 端、黄啓榮、進芘名宿,投意合 ▲現擬發組織「元老」,要在 <衆佈日散發起的「濟費運動」 未來的公開碗中一顯身乎,「老來 屁肏外界数起响想有出錢,有力出 嬌」,從來不肯黹問「後生可畏」,在 力。健力與衣的是「力」,理想說不後 無耱拑問 逛氣推百七八簇,確也必 ,桀來一張「∫,就成 必懿如鮁魚番生焉。 了名符號的以誰發作。

一舉兩得

1翩

完

就事論事,香£

*湘大等實力巖强的九個團 總會的表現戶經證明它像 蹺。所屬運動及盡昴港中近,她全地和有效地成爲水漆此 况巍让的一流健將,同降铈 柔運勁的唯一縠商管埣礡 一個人都有性感的鬥志,領 $莨 犢贷活衲 的無數 導人肯出錢出力,加上現正

有奥热阻税中便 胞都已军 瀧行中 法华,平均水 大及成功的狲望。 準不斷挺高,具有如此足够 的條件,我們辔有理由好 畢風及健身運動的前途。

我們上文評論今年是? 挺舉年—— 聚式的雅步 ,現在看來一點不戴。

| 救助下一代! 編者

太報發動的「筋運動」,它纸起了全港熱烈的共 嗎,各界人士平陶將,勢成如火如荼的一種社會还吗1 此天在地禄,而對風餐供宿的同胞,尤其是生下來就 痛失致鈽及慘受飢無的过于,已使人類天良和民族就受到 費用的考驗。本報爲齮命,而得到各方的共財產學 ,正品崮有做鬭,管與人同。

鄭仁快产侵生方法,並希望以本身最强的堅格和最美的性格 怪,光業良心下一代。裁折,近一主張業已遭遇 司強,同路,唱更無刷得可传的态耱未做一個能

感好

於體宵。因此,盤了社會的健,爲了人性 的铼康,爲了第一代謝和棣銎,我们 呼廣大的能友聯同各界是一样响本報 的救助登童運

在之就,蛇力做會大力推行過枋瘓的「醫學養賽」, 及霧li隄出力的「演」等,都寫下良好的竊錄 而表現了愍心健友的本來性。 今日全说生運已共患的香 還檠餘鼙摈郕身锫會號召「劉舉」,勢將一呼百繽,梨珽 救助交诒X勦是自發的行構,統級樂餅, 當然不拊任何 消式,也不對多少份量。個人固好,集體更快。可是鷇 * 健身、及整個述力界而过,我們希俶總及有關方面能 有一點表示,或十步,或參加安演,搶在所屬單位術數 千矚目鹊登發起「動」,緊辦「無神先生」與「善 小虹J冫军校中」門,欧米匹淛其战龙

字

及行發

維岑理司總

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三機總報本

二、

分區中點

路西安北音

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人憶紅郊客作壯下

文中上片·彩七藝特

歸苦哭荒適藔臨城平和翼手戦

為礙為而隻拿京大腿仍今日斯麗華京

正正斯正半場豪華代藥映 天門

時時時 時時時三天實時拉

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愈演!

【曼嘉里城|路尊|愛安|花米|方享 夏 “天蠱

拉路達利|萍

·士奧陀十米寶妮

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慈台新榮歇現献鷇歉七今

門樂百

魄動心菜戰空

信克洛

當瑪丹

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烈吉雄

【未顏鬼!逃士兵

BATTLE

五 華大

『賊竊女車汽」勝選鏡艶香料

「馬千秋」

女主角

與麵

*幻想

电名菜 天映日

方東

冧类食物 臣美士占 基宜格性 魏軍部全長鄉對變以带生一點

傳美隆

War and Peace 座座座座

上朽爾 糖後中前 !搬不托界

偉面

美奪宮迷 營爆奖

元二十

二元四

體綜超 映大發片

·銀小斯文大空

史戰軍将飛!

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·慕字文中抽样印加上片。 覆柴略諾血牝!所拉横

波特 榖曼戰 向沙拼連網,不愛

希特拉之

優浴 薇、哈,造成驗 1拉1地「洲 無漠薩天,纖塵化

魔女曼験代時登摩明京

部波 病虫別卓利天天華

「綠系 郵

洲大的失迷 剣士騎黑皂督

育招

班 初中各級初中一年級

小學五六年

映献場四天今 安平·后皇

慶 吾·台灣利

星景·城部

樂快·華豪

滙老百聲楽

客楽楽娛

映聯重隆日卽

請今越越滿連

場四後最天气

片豆激殺艶香轍別舞歌豽

品出司公訥郭

「經馬加梨妮然

映重隆天气 1片三争戰代現司公英聯 役一烈慘最戰大次二第

早天旺映座日

但一之片名大十界世年去

BOMBERS B-52

潮您女飛

“UNTAMED YOUTH"

片上中文

登路 活娟

攝出麵控與

【拍協恩果藥

王洲

霸越

役戰島瓜

【麻邦米

幕銀上搬。鬥戰部全 f戰減費!戰深沼!木森

紅

計業律師中大二觀亊奖期

【片戰林榮光戰百

武利在 器制最

彩七納類、體合綜藝新

琳内任何

嫌

名家精

聖貞

|德傳

英勇有

午夜械設

爆片上

1魄好心驚烈像征戳心

MONKEY

斯佐羅湛拔術

戰血喋底海

油菜

MEGASICOPE

絲安置 米馬量

獄地間人

【達科戴曹倫金麗

!弦心人扣!事眞人真

味獄間受「身福田里 生戰

* 谢宇文中上片*

ENEMY

BELOW

大西洋上 美

夜,棋逢

爭霸,血海 戰七日七 敵手

!製攝助協部軍海美

从九首輪影院聯合廣告

武侠巨

史葛

蘇莉雲

【紅】 紅花綠柳

花映献大盛天明

旗手拉社約的關•笑和常打烈·菫理位

彩七藝特