臺中
日二月三年五五九一番公年四十四滥民臺中
日九初月二年未乙磨
第二第張四第
力
健身教育 編者
一、概論
及明世界所給予天遗物
|陳中的此種狀育至爲
刊物的印行,處無
舉重瞭望台 麦德培
三、健身與意志.
「天下事有雄易乎?儒之,雖者亦易菜 生不堪,則易者亦難矣。」這幾句話來自语道 就退的爲學军上面的,他爲天下絕無難事, 對於事情紙型肾下决心和力去幹,就是半 , 也會如成易事的。所謂「難」者,雄在「不爲
人人都知迫世康是生命的泉,生命的力 對‧沒有了性,生命就缺乏了運氣。但是,人 們對於康雖有渴望而不可即的事情了。
而日人有好顯的的劣性,因此有許多人 -以爲化些金就能輕而易舉把健康辦到的。 健康之所以爲盘,就由於牠下是可以 買变的貨品,除非你盤有坚强的意義的 鍛煉,始能得到你所尋求的健康。當然你可以
有關健康對 報條
健身的泰过 。可是,光 有著籍
的对心去追蓫他們時所企求的,再说 健康的累積,被他們望到了「超人」的階段 , 換句話說,他們的成功全他們意志淨力的 張使,他們費上無限的時光作持恆的苦練 而之,就得到了他們所期望的效果。至於 ▲還是無用 他們在經年累月的製冷宮,其間他們所遇到的 甜的,你還得 困難,嘗到的苦味,爲一般人所見不難的。人 需要 的 們所見到的,只是他們完滿的效果。由於人們
丽心于用心 蹬力地日夕 和雅們接近,不然,老是把牠們做你的类作品 ,你與健康違是取下到迪案的。
「只知其然而不知其所以然」的故,於是妄 加舒酯,說他們魁偉雄壯的酸帆是出於天成的
❤
「學如逆水行舟,不進則退」,追辣健康 也是如此。由於你日常鍛練蓿健身薄,格 逐漸轉送張壯。可是你還得要繼續不斷去探, 如果,你以爲已經得到了健康,不需要閂心 力去做健身的薄蚋。那時,你的健康又會消失 的,由此可知,健康之爲物,折親之卽來,不 因去的。牠墘賦現實之性。
• ¥翮肌肉鮈 , 發達不滿的「超人」號 格。並不是天生的,全由辛勤的盤中得來的 。即使是一塊顯5射不加以細心地琢磨, 難成爲矮品的,在當今許多成爲一超人] 者,當他們開始從事歌的時,他們的 格一般人的就沒有甚麼點出。不過,有一ㄠˊ
溯年程狁可以獲得一,在人口商槟的分佈 爲最重要的做題並不 的蠶歲間仍未現] 础的背粜如何?它
總成法:再經過三組 耱睫非英國 法和方式不行,而地 鄰家 郎九次實習的鮮果,比擬。但至目前止, 因爲游些專家們似乎,
白能打破一次拉足 香港的健身教育形成 百碌的原有記錄 顯然來能遏止质
未能採取脂鋨以一啓 盈一般人的财泐 常 性」,現在全港的健 式料
海是基於科學程 水準的下降,就命 丹學院多數起學生可熱
式的黑身致育的一個人覺想學院和图阰的 祟,健身敦時怏 何毎健身家的 咁就地取材 原則。其道理等於單 存在價值。小龍無疑 之炉的人秘,這西 張如何?年一學院的,插完全财合於華僑社 者按其分雅的擰成 。在這點上,我與冰,足證明在廣大 設備和教法如何?還會做「隨身教案」 一、桀行 捏, 分式或下蹲式的情
打興奮針
大選熱了,但他身的人開始練習 假!我們發習了,香港 健身聯會央定在三月一日 方的健身事業及其 次辦奂千片比,月昔八日 育方法治考步,以業 初級香港先生選,臥推舉、夜景、深 於這稀進步的健身教 蹲—......等一連串來了,這真是打了一枝网 育在
選對艷!所以各健身學院都熱起來。 天經地
「方面的假,則我們
*胡握塔在健身房内外,有華美
【所以,在縮力」,根據插力 的教 奴阂。鼓近,華僑健身學院知揖現一個蘺
·米酌量配合於運動的檢對。在香港,不 開大奴,溶入就是 卤的體型和質之上 能否的一件實是 高經文。此覓香港 n始能◎生肌肉與力 社會的健康情况, 催力明,比
發展常身教育的主页 國, 然後提供一灯 彘的合理發展-舉例 正式的統計表示二百 荷里活的電影明星 |大多數人所共的健 來說,一個人的景蓄 萬人中竞有百分之九 來得「冇頭寮路 方式,它們在其他體力雄矯正工具,而舘 拉力地下,其 十健康不合格,還不 育活動的有效醚合下些接被的運用,均要 手此位置不足以吸 不算是一個可藉的 力的完人」,美國現式,從而
身教育還對此應食士 當力度時,其
事人牙的基本教 先生」亦皆失色
俺力王牌
,建帕大量緞成一禠 於一種戲禇的煇 妝拉力器所提供的根 激下,我們以為 名唤香港健身學院的黃傅啊,號「
香港王牌」;澗在宇宙健身學院方面论打
|時趨向於企業化的健,的標準課程,莛行置 探用二百磅以上的器 其實任,因為它們從出一張「宇宙王牌」,述正統的「 身學院,英爾施行的 宿。例如無胸蕸。 運動獎章,其經典的 临上拉力器、划船缐
J.
大顯身手
李國魔近篇華僑大瓷其火飽,東港 ,西客串,耱之是在力圈内滿天飛 慈「泰國鶴」,從此一直切」突。 刀威脅
「香蕸少爺」宇燈啥的緋紅色「三年 計劃」,近被洩氣,大有一平途殺出個事 逵一的威脅,所以他正急就縮短其「計劃 一舉三得
「棠」在宇宙的院務之外,摩托
我釘不能以「仔」之
別再一格
三可省時間•鸪化
克强健身學院的「虛」潘,與「 老前辈}自成,虛實各異,但两者都有
手足情深
之乎者也一格。
一位忙人
馮應許的发團,最近南遊謀求。盡 在名義上,香鍌一馮秘書」在儲力界、藝術界、及商柔界
藹係近在官李世學校演,榮光 梅芳校友會表演,去月計七日,两院合作
勢の目的 都是運黝镟器巾敊箤 應保持四分之一磴的 劣化。 均在推向股大的人身 伸縮力的一些工具, 收縮力,以攤定運動 建成,因此,她們民 它們在橫定的一樣 的全郡。过禇 擁有一間爭學的活動前忙,但他的健身禳院却假烨「息 沙田野佐,下月两能又將曾合在某科校 族開的团集水準,年 中, 三次,其強力的, 反向類的魔力就顯影」,其名其妙。
〝
表演,过岭是手足情深呢。梁野
,俺感當具有各部份完滿的肌肉 而机就是坟令人江的一部份。 毎肌肉我們可以將之分爲大胸肌、 上胸肌,和下鼩鼱三個部份,普通 人鍛酥胸肌,只肌肉羮,還是 絕對譖誤的,雖然你涼到相當時日 而達到四十二四十四时胸圍,近 不能否隗你的胸肌是「」,但它 是不是「羨]呀,那就大有問題了 *假如你能碱將你的胸肌練 乏乳美的健身者,以補救他們的 ,斜槓鈴臥推舉,加爾變戲引號
的平福穎維臥推舉,臥上 去四個月,你的胸肌定然具有. 顶部在低方)對於上述所列出的發.「健美」雙金了! 當你的胸眺能够到「美」 無動作,適當每銻文,每 作四組,每組八次,張你的體力 的時候,你注意拨保持你连 能够做到超出租八次的話,那就 健美的肌,否則昨辛苦苦練來而 商营难了,是用上列的課程 使它改形,那就不徒發秏精神時間 8纘半年以上,你的粉机低大有 ,簡直是前功盡來,豈不可惜,8 ,成就了。
在怩再寫出二種最有效的動作來使 現在我先来介绍一眏些給缺,你保持胸肌的让我,进就是掌上壓
,
懿」而艾「美」的話,那才算胸肌 缺憾,但這個賺幾在米實行以前,"3因爲娜京掌上壓鍵個動作是可以 衆蝕成功,反之,就是一件舘導了 應當先要停止胸部;1個月,在把大胸肌追厚,而問鍪將下胸邈邈
•倘若你在懷鰜時發覺有潯種恊形 二個月內增加睡眠,好等你的胸高,但是對於上酶肌是沒有甚麼作 的話,那你就搬凿迅速发法良你 肌案班增肥,感器多脂肪,留裕 用的,鈴臥推舉就是一個直 將來鍛鍊時,易於使肌肉得到-
分 鍛鍊荊動作,它可以把上胸肌和 三角肌【佰陬】拔起來 成 一個沒有孔的上肌, 至於加喰槟引號是可以完 在把下脚乱拉盟,對於三段 -背哐、蔡亦有 叮的收效
我怎樣練成「香港先生」 羅煥棠
[來色得一的
你看他的胸肌
是値得你羨慕的
2. 指出號拿不足見
富陁佔百分之斯*
十七
4 胸肌的發
所謂腳,就是指我們的胸部 的缎镓万步和跨閱了。 基我們通常人缺少的一部 伽成「錢」,就是因爲他
而象徵,它不搏可以琳斯
億身家米粉解盘:
共賞與儷人都具有天然 的胸肌,诫是不够地吧丁
·我們既有天热的胸肌,若 複加以媽當的做鍊 • 自然可以使 它强大妈來 • 可坐大多数人發覺
科學軌道,但必網注 寫這種「披」的性 相是因人而異的。 我們不必配很 是否違常,但事實 上,在許多健身愿者 中於同一時期作同}
何楊訊,成就的大小 ,及其保持的人?
家盡而,道就足以推
法加以適當的海蚀, 聽其自然, “又有部份人發覺本身的缺階,而肌 在宋英商日辣图,這都是不對的 因爲最熱身體是烘有方性和有程序
「香港先生」在一般人眼中是一顆力星,我也常作如是想 ,但我我初估不到這個光榮的康街就會加上我的身上來,雖然我對 健力運動具有高麗的話
可是,我愆管試股與慈去作持久的鍛煉,而卒之獲選一九五四 年香港先生,說起來也似乎並非偶然的。
關於健美頸肌的鋪方,根 的原料來發展, 據本人的愚見,在開始鍛鍊的初期 ,橫適宜於多做創分、臥推舉, 因爲這两假動作,是専門鍛鍊大胸 ㄌㄩ 肌的土改你的大陶肌到相當的程 度的時侯,那就要注意到你的上的 肌了,上胸肌的一課方法,可以操 用斜視啞反手臥推舉 $禳 臥推舉,以上拉,這三個動作都是 用火擓補你底未完滿的上胸肌的 至於下鼩肌,是胸部最重要的一部
做」的胸肌,就是猶外表看 來「美」,而盘腿的尺寸 不 大胸肌,俗語所謂「鄉
蜜食得」,這插胸肌的補救方法, 一定要辦少休息,但在的N
(一)碗队上拉(頸部在低作對它是没有收效的,因爲無量的 唤作所做的次數.一定多,而大
CDREECH •
三.承掌上壓。
[四艹科啞鈴正手臥推舉:
(六)平棍臥推舉。
多,揍無課,胸肌的脂肪便由, 此大盘消耗,對於肌肉的發展便受、 到阻碍,请是影响尺寸不能開 做而會因之减少,
以上變個課除加爾掌上壓和· 我们不妨就自己的鈎肌,有 凖機臥推舉两項各做六組外 其他 甚麽袂,假如發覺有的話,究竟 則各做三組,至於次數方很甜六 「是貓於上述一種呃?仉可以根據
其實,一期「超人」的體格,人人常可得 之,不論是隔骨格無小皮具先天缺陷的人們。 你將你的意志-
實面來,作者恆久的 ,時光會把你從要真成體壯的·盧於意志的 埴5蝥須要將健康的價值及轴的食要性,認 戀清楚,並要提高你搜健康的興趣。當你 將所晏做的事情,轴的微你能做清楚了,與 遮起來越濃厚的時餘。那時,你的志就會堅 定而艾切實,那末,你在鍛鍊的過程實面畫 到一切的嬴難,都會賴浴這副意志去排除的 努力吧,有志於他身的人性!露渴心求出 康,决不再猶豫了。自今天起,立下宏 3 打定主意,郴血汗,發指你生命的泉源吧 ![四]
唯--君子不立悬賸之下
求出一
過穷的小三热
「別及想法當武士了,要生们可不
但是誤兵黹註換兎似地跑了..
|-
電影后,
這行程是屢其危险的,宮本留爲最仔 造基狠何去,但是,溫十郎說:
將黄節,對處巿族兵衔的回潑术制 阿演哭紅了雙眼,到處找藤兵衛,始 一座小潮前面,惹找人仉路,却被幾個造 終沒有找到,醉到她剛到原來的地方,诚 甲武士小廟英去。那些武祠上都
「那交」艾張的入
搗亂,哄勦全她,
「伊德」謝文
•浙公台
紅陽
與晚今有
薑晚明
國傾
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天後 百 聲樂
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座訂始開天今
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片大陆海匿全千公司
1名殺戰史元萬司士
老書 天後
兩天
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地蔬華 河平
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太平
滙走百 聲樂
做比肉宮百零
晴天今後最暎尺
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創映迎 傑演英
海御禮藥 難史一合新
專盜遜集線
CINEMASCOPE
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競標之影雷佳能 『影電體合綜藝新士霍
主公
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鄰程
回曌参鵞糪朱片
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《女中上片)
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出場序
河
秋
黑
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荷巴大珍惠
亨利方達
「埃及人」女主角
積奇谷巴
悲壯激昂
仙樂
【和公司出品
天二 天七 ̇
六第 八第
【樂泰
天映
港九兩地親衆已突破四
映 十萬大關,本港開埠 芬娟 以來最高賨座紀錄
王牌名片,夠晒架勢,
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Trouble
德科洛熊海
加士活烈斯麵
祝
英
張桂頂表
范瑞娟
呂瑞英
老实报名文作開迄今米
傳奇島銀金
Long
SILVER
海翻激
人閃妖肉公
看幼代湿浴
!成而編改著巨生交蒂史豪交大界世:者作原「島銀金j
̇塑拂水碧匙
【閃小雪
韩明楽快 美豪
| 河灣西灣笑得
巨片
三冠電十榮
名激鬥艷方的生別一
片車影四斯獲
片大刺打俠西面開部 英菲
院樂
Gary
Cooper
Academy
四二一九七
演公晚即
之拌聘禮金
十四
華豪
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嫦娥艷舞團
·尼龍裝備,與衆不同,奇峯突出
曲線玲瓏•信譽保證,眞正好嘢
而月物洽
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