食機
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請即 火速
-- 於起床糁5晷進小點後 宜作柔歌原或愿易的饨类限 動,這對於身心的恢復至爲有益。
健美運動的新認識 知乎
動作,盡造陳少,因人問需要 ;不可,打通來健身空的 蓬勃氣象, 故暆「能喾J不能不注意營握。欲
·究低,而旺氣是舔空氣的吸入捕内,對環境的物。 (一)預防運動過度
想變富的營義,並不是需要特别的 才碳化出來的。我哒限動有两 即熱的時間分爲三、C1. 捕品,重运的就是能吃,能消化: 溫了一時的前麼,一點十期7 句朗:(一)用力時吸氣,
和能吸取。扎探習英祺動後的人 走入的沉。故凡初踈 美
時呼出,11鐡胸時呼人,收諦
,所說如食物的量要發不派助的人。
·要唱白自己的造力。第一個月可做
爲多,多吃一般肉類,蔬菜,水 -百分之七十五篇 適宜,第二個8
監,牛乳和對魚已很足够,酒 不防至百僚之十至第三周河可 拚命做母之百,當然谮是指
烟可與抗塑少,假護照下列件 般健康正常的人,如果自已慣於
. 自然獾到營養的低碳值;
·開始心則覺有拉,以上可大被折 北。還可竾照有經驗的薮師來做, 並盤正常的精檢驗, 过普通一般大苺杂期作天 美眼励,每天一小悖已足,但楚 强她每尼期懋燊五天,每天一小粉
致有人提殺,用风孔吸入,由但不管作劇烈熱動,除积基練 不能不食,不食雜啊! 口鍪呼出。但這黼理 尝见不毖做的- 篓的羝勁(11)午後
片】食宜蛛恨,不可擔
因爲S 呼吸,用銘食語 四,五時—這是於放工之後,可嘅觀好。 [口· 過延用功,既阻,磴進茶所,然後進行劇烈的鼠動, J,不可使 在饮食與財加吸氣的泳道·因尔勒淡衒新贵的精力易於供摸,;八九成內足 至! 小心亦可,但格者事撒医郓夫,除非於緊急之時,齊孔不能急速,可使肌肉疲乏律,於略上班致安 (四)意 日的大便,保持 綁繩年的人而言,而且他很知道 呼揖,暫借助則可,仍然一的休息。 ({H})晚上——宝贴画 一定的時刻。
·自己,若恐覺有無進步涼口際「度」有恩,實屬殊不筝一小時以後開始,可以作困難動, 他們侧合馬上休息一凫都誠將程序,斯女的。 X低,以擔合自己的需要。
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大监印面始眺內一共有十四季匯建值低岛事阿妤所認識 ,自有亭足之響展:如果能識
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(三)時間的適應
烈風姒,但不被過度與想,尤於露:而知新15日「多玛斯的新电磁 前一小時停止,洗澡後入寢 易 ! *誰謂不定貨
[六]
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約翰·格林姆克
【十次,朝手再如照
各種仰臥平湾“
向上成向下崙板
其他辊鈴鹿
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(被完) 一知
: 勘如税。
|肌肉有另一種
與以上鯤動相囘
曲惓向,左右
約翰·格林姆克的名字,誰都不陌生,他曾被稱爲身乘 飛的超人,他的照片爲让美好所稱,無論企仔明坐下 -抓和作狀但有其時到的優點,約克身院尤美國 力可能一雜關於本年出做的第一件就是下列十種身程序! 請歸述如後想爲各煺美好斫樂聞
正常划船证期,侧。 水臥高木椅上作
作各種大力表演 |脊後損用。 陴上拉¢
斜方肌。
(七)大腿-
仰臥,两足梅酸 上拉9
癌整刮乐。
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斑、抓饼 •
耐力的支柱
「神队,两足伸展
狼鳥蛋〔立,不論單手论楚手。
·後理(又名
牌物物
杰立,使用酷路 幾千各匪仰, 在胸前交艾插動。
形璃之時界推隊絕五十七百二作振胡代李
五磅以上
|倍份当月】
嫣,雅嵇姆力下會太開始,女子
作 因此
十磅一十五碎
的推舉運動。
斜上仰臥推舉
类勢有如鴨狀就名。
骂
QUAT'),原因赏下 運動(同上)。
「尖舞(又名門蕾舞) 企立析鈴之前,屈際 凖足刄下源科楸,如隨羅·琥阿玛帶成被
此起北,在登机鈴與 喲雞,帕蒗咬僻訊 用蚤鈴》。
• 阿舉,凡對於群 依励,各式倒立
【雅向上】”
(頭向下》。*
·大隱掖親,一者按,作班,及使交藝向前翠路(
六作式上拉诬4
WAHFKIU YAT PO:
·各種推舉盤俠胸 企起),屈下可做, 故於明康之間 (so 十至十11次。特別對 U E71NA CrusH 肺部擴張的。 |帮锹動嚕,保持部 方。
各丽谒食
各種純脚背的 運動,包括Fn企 使用
及至一百五ㄜ 摭的
立及斜板上的位愆,是發展,
各種練習
用滑命操作泐作 運
(八)胸圍l 及鐵 迟斯如後: 肺及其肌
H, 及各用,壓力的。
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對破緻繪的初學 守最强宦于使用 彈的方法,因
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蕤祆倒轉作两臂 胺上升,倒立,壓力 (十)三角肌 八字,五字段乎覆肤 上虚,功法可將平不動。 他胸熱帶上尉膊的要 [帶的j僻垂於另一木 及周囟阿密求:正
俯臥單
首先,讓我來比
他聽習法不容易
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,但橙鈴或做亦可 適用。
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|大好處。
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第一壹六期
健美之音
鹅仔闢智夫健身 院開設於一
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碧濶獲得百名,西郊潮泉第1]. 海京V,,罄生第1名,各企餓與百分 別焢脆甜愨第二届比赛已由1月至 四月底楬+瓦該刊黹友俱猴迎參加 全部免費 绍兴 至十二时接光 而根便鈎会。詳細 見聽第四十
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會已於二月十五日舉行有所做力& 參加 三月1千1日全罪公開此 經,謝母裁王純仁丹滢到三式兴功 致六百二十五卷,可能於甄每月中再 堝多壹二十磅。
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翁五十歲之成人
•但當的基 比則對於十 成十九歲以下 少年取四十歲以 範上的中年人似不
凡未進行
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踏實地,尤宜選粹吉地,在氣新鮮, 戰勝於行殺之房內,凡楼下或高 之牢亦不妨,切不可在換上,如海 當因宜用厚木墊起,
亲早欧欧雅後邾不住作舉 袋强想是下午四時成禇上七時至 F锚星期苦線二至三次已足。 宜宇海龍,惟感覺呆師證行休 對航自習,有助
踏車,甚至純習州俊,對於舉電將收 良效。
基本必需有力之大鹏,故宜常常
純習坻宜由較無的凈,能
·盤起數次的价楹 。
如於景時用固定之强 两
外能之戒手則應
如非腕部受傷,切勿佻用瓦酶 用松香粉抹手,以防滑呛。 糸 時,注意附近有無障碍物, ,足以絆倒,如為與本報試1 於試驗高無遺珠時,不黏找两位 謝宇在旁-降傘備於失手時接幣。
·凡於宜於用力時作深 長之呼吸,如此對於心發比安存 不致過民傷害。
於完成畢時,宜媒控制相鈴·
肌及大腿自然可以强两臂之力,下 薄利進行。...
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(1)木椅上,仰臥推
〔金都奥斯乃選都李氏喳育苺售 第十二種「迨野被身稿內之不 部份。叶相約於三月上旬出版,
製片嵐
原著楊村 導演
粟大排
【編劇易文 唐煌。羅維
· 速定座
暴露病態社會的黑暗
一、大胆深刻,大都市
真小家庭的悲歡、現實親切
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快爲睹先足捷憾遺免欲。事盛大一壇影三五九一
岳 母 黄芳 李伯平·謝之
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總經
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字文中加附
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