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夏日水上活動
炎炎夏日,最佳的戶外活動是進 行各種水上活動,而獨木舟就是其中
一種。
●獨木舟亦一如其它活動,必須經 過導師指導才可以進行。參加獨木舟 活動,持槳是第一步,一般以右手握 點爲中心,左手輕輕握着槳杆,以能 輕快轉動,兩手握槳距離比肩幅略 寬,划槳時亦放鬆。
初學者亦進行陸上,水上結合訓 練,在水面練習時,最易犯的毛病是 右手握得不緊,結果多花氣力亦不能 提高推進力。初學者由於技術未精, 獨木舟翻沉是常有的事,登舟上岸及
·施力不當均是形成翻沉的原因,若遇 到翻沉,應冷靜處理。首先解開遮浪 罩,然後雙手握舷,順勢用脚—推便 可浮起,然後再把獨木舟反轉,把槳 放入艙內,再抓着獨木舟推回岸邊。
星期六閒情
獨木舟
不過應注意會弄損獨木舟。
到岸邊抓住擋水圍及舷,然後拾 起,把水倒出來,獨木舟以纖維製 造,不會太重,但橫抬起只能排去三 分之二水量。
最令初學者感到生畏是在深水遇 險,在深水覆舟,脫險方法與上述相 同,但問題是如何排水,若難以將舟 推回岸邊,就必須就地排水,不過初, 學者遇到這個情况最好找旁人幫助。
(雁)
遇到水上意外事故
救人自救要有常識
其實,有了防水衣及救生衣,决 不會淹沒,為了適應這個突如其來的 變化,初學者應先練習自我跟炕,先 選水深及胸的地方練習。獨木舟傾覆 後,座艙內漸漸入水,雖然舟中前後 有浮袋,但重量會增加,應處理得法
「翻身de
一首步入離開邊後一手握槳而 手抓住擋水圈,用身體反冲力把舟反 轉過來。舟反轉後便可進行排水工 作。把舟推回岸邊後,便開始排水,
米施洛營養護康中心
MSL Nutritional Diet Centre
米施洛:香港人與營養增減肥專門店
米施洛營養護康中心簡介。
☑用均衡營養飲食治療及行為修正法為肥胖人社減肥同時亦為食慾
一位職業救生員,應該徹底了解 現場情况。例如水篮狀况流向與有關 人員聯繫的方法及信號等,此外並應 該預先計劃拯救時進退的路線。以免 臨陣慌亂,其餘救生員也應該隨時隨 地有救人的準備,若能隨身攜帶輕便 的救生用具如繩索,塑膠救生圈等更 好。
浴場。 ,除了設置救生用具之外, 還應該定期檢查,如數量不夠時應立 即添置,以免事情發生了,有不敷應 用的現象。
遇到不適合游泳的情况時,如暴 風雨、雷電、巨浪、昏暗及遇水中有 危害生命的動物時,應立即關閉浴 場,並通令游水的人全部上岸。
一旦發生事故時,應盡速利用救
減肥和膽石
在設備拯溺,若溺者距岸較近,沒有 太大危險時,救生者應立即跳下拯 救,以爭取時間。而入水救人之前應 先考慮歸路,情况許可時,最好身繫 展龍蝦,或携帶浮器,若同時救護多 人時,可先拋攤若干浮器,再前往救
接近溺者時應自其身後接近,可 先用言語安慰,使他安靜,救起來就 方便多了。
接近溺者時自己的頭部要露出水 面,使溺者不脫離自己視線之外。 溺者被救起後,大多呼吸困難,
此時 【可用人工呼腿法,幫助恢復呼吸。
1。其 方法是降问者平放地上,用兩手按他 的胸部,再舉其兩臂在頭上活動,然 後放下 續動作,至能呼吸爲止。 (邢)
BR
節食增重
「欠佳,營養不良或其它原因而引致體重過輕者溶肥達到理想體重。
□如何配合個人飲食習機、生活習慣及體質而能永久維持理想體重。 自由註冊機生、營塞師、心理顧問及護士主理。
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(二)醫生作身體檢查,以確保閣下適合本中心之減:
肥計劃。
(三)多位專業營養師會根據閣下的生活及飲食習慣 來編撰餐單,使參加者無論在家、在外吃或遇 任何飲食應粥也能如期減至理想體重。
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米施洛乃兒童日報、電視日報、華僑日報、玉郎電視、青 春雜誌及少女雜誌之營養專欄作家,並曾接受無線電視「婦 女新姿」訪問。
九龍彌敦道10號荷李活商業中心6字樓617室 12-8 PM
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8AM-4PM
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全北洲最大的减肥機構 感報雖雜誌備載的讓條新聞,人人都 想知置,它和告它的那19名患了膽石 的顧客,誰勝誰敗。
護士
平心而論,要「急速減肥」,就 要承受患上膽石的惡果,可以說是與 人無尤。但凡過低熱量的餐單,例如 二佰至伍佰千卡者,由於熱能透過
·甚·減肥速度
減肥成效是顯而
易見的。不過,外表的瘦與內裡器官: 的變質,可謂裡應外合,只是減肥者 未有察覺以已。
【膽囊約三寸長,盛者專用以分解 脂肪的膽汁。如果热能吸入太小,例 如節食者、絕食者、飲減肥奶粉者、 吃過小食物者,腦汁工作無從發揮。 它就會與膽固醇結合,形成臚石。
造之所以不吃早餐人仕,生腦在 率較高之故也。
道之所以,完全不吃食物,以為 可以減肥而又適得其反,肥仍故我, 但患膽石之故也。
這之所以,米施洛不贊成「速效 「減肥」之故也。
冇,閣下有聽錯,是節食增重。 不適當地採用節食方法減肥之象,好 大可能反增磅了。
這是新陳代謝的問題。
人體新陳代謝,在正常情况下, 會徘徊於某個水平。當長期採用節食 方法減肥,新陳代謝就要自我調節, 因「它」知道身體將長期處於「捱 餓」狀態,為保持人體各器官及身材 不致過度受損,「它」會自動調低, 使身材可以在燃料(食物)不足情况: 下,仍然生活。
當然,在短線而言,身體是會減 肥成功的。
不過,問題在於:您是否打算一 生節食!如果這只是過渡性,或是您 偶爾為之的減肥大計之一,則節食非 但不能幫您減肥,而且會令您增肥。 又是新陳代謝的問題,因為當您食 完畢時,「它」仍處昏睡狀態,它仍 停留在低水平,而且不會回升。新陳 代謝率低,則稱爲食,就可以容易 增肥。
以上資料由米施洛營鬢躜廢中心提供
星期六週刊 一九九一年八月二十四日
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