報日僑
莫四第張八第日四初月九年丑乙夏
WAH KIU YAT PO
HOTES
爲响應國際青年年而寫:
青少年柔道、柔道內容
蔡德培(七段)
四:柔道內容
在前兩篇作真,已談過柔這史及它的原則。現在來談談它的內容 茶道的內容,簡單地講,分享技,戰技,格式,斷及蘇生法五極。
一手技:李落、體烯、胸車、背負技等 一起技:膝草、小內寮、大內齣等 一般技:浮服、蛳腰、彈膠、大懷等 一阗拾身技:巴投、悪投、偶返簿: 一横捨身技;橫掛、橫、成分等
撑技
·初學的青少年當精習立核,槍身技不列教程範圍內。
寢技即固技,又稱捉中法,分三部門。
寢技一
一抑類:要問、燈機架固、肩固,上四方固等 一關節技:腕獺、原挫十字固、腐按關固的
一般技校、湖十字袋、順十字萩、片十字较等、
上列三種固技中,初學者當精習抑技,無受傷危險,多棟習可增強體 力。其他兩種危險性較大,尤爲粉技、容易使人密息。所以这些技術要待
初學者對柔道有深造後,再行獎學
.除了箨技和恩技外,還有格式。格式即爲形,是攻防各有預先規定的 根種方式合於理論的操練方法。目前盛行下列大種......
——投之形:1.手技三式2.腹技三式,3-足技三式,
4.舞捨身三式,5.横捨身技三,兆十五式。 一固之形:1.抑技五式,2.被技五式,3.關節技五式。
共十五式。
一圈之形:(點琦示範)跨式八式,立式十二口
共廿式
柔之形:分三部份,每部份五式。共十五式。
1.是柔軟動作示英方式。
一古之形:分兩部門,第一部門有十四式,第二部門
有七式中共廿一式古戰士自衛示範方式。
一五之形:共五式。未完成的,故那五式是無名的。
內蘊自然哲理,例如水之都湃,自然的酵 力等示範方式
以前,格式的訓練是非常生的。從整方配合的動作賽,以優美莊重 動作的姿態表達出柔道的理論和方法。道是柔道的藝術,是柔道家高度的
修養。
到了現在,由於每年柔道的賽事~—不論是本國的前國際的.........活動
,非常之多,各國的響員都在忙於準備參加賽事的訓練,而把格式的訓練 遺忘了。除了日本及少數國家還注重外,其他國家對格式的調鍊是漫不經 心的
本港柔道協會舉辦的黑帝升段試,列有格式的考試。優秀的示疵固然 「有,實屬鳳毛麟角。多數的格式示範單得似是而非。原因很簡單:少練習。
,不看重。
雖說青少年的柔道教程並不包括格式的訓練。但我認為應當逐潮流輸 他們對於格式的認識和練習,那也是局限於立技格式的練習。遣樣自小 把格式打好礎,就是他們將來成為本港的柔道選手,忙於賽事的練習, |不能兼顧格式的練習,至少不會對格式陌生,示範的時候,準不會錯到那 關於點斷法及蘇生術,因限於篇幅,且不列在青少年柔道教程範圍內 ,恕不詳談。
五:
柔道及帶色
柔道如其他運動一樣,須穿雜特定欸式的衣服參加胡鍊或比賽。柔道 ★和其他的運動裝載然不同。它是綿貫的,非常紮實,經得起用力拉扯! 不易破損。
「整套的柔盤,包括衫、褲及腰帶。顏色通常是白色或米色的。它的 ̇式樣可參照下列五·一五二五、三及五·四幾張圖。
下圖五;五是一張阻師嘉納教授的相片,從相片我們可瞭解到柔進衣 真的穿法。但是有點我們要特别注意的:
一、左噼要覆在右前襟上。
二、帶帶要從柔道衫之的面向後桃,再從後焼至前面打結。
三、打結俊,要注意帶之兩端是否下垂。如果一或兩端上,贊是
! 方法不對,由改正。
四、雙袖酵寬鬆而其長度要掩盖手下下肘一半以上。牠口應與下时廠 粗大處有約三五公分空隙之處。
五、褲脚廠寬鬆,要掩蝰小腿一半以上之長度。褲脚與下腿最粗大處
,應有五公分至八公分室際之寬。
、犬、勇于彩赔衣內不准穿任何內衣,而女子即可內穿白色短能運動衫
土、柔道衣要經常保持清謝。
广如果柔不合規格,例如雙點是短不及时部,過窄沒有三至五公分 空翔之處,褲腳過短不及膝部,過來沒有五公分至八公分之空鄰處等情, 在比賽的時賴,我是合你換適合規格的柔道衣。換後,才准你出:
圖中组部穿着柔道去是合乎规格的。
以前,溫者方便携帶或時放,有一定的褶法,把柔道交帶得平平伏伏 的,再將纏住,套在手上帶着走。可是,現在盛行用黎放置柔道去,不再 講究法,避免懈,我就不談了。
柔道是一種有系統翻練的運動,每一階段都有一個水準,以不同的帶 色作爲區別。
有段者稱爲YODANSHA,繫黑色的腰帶;無段者與爲MUDA: NSHA,不能繫鑑會。
ERCDAN)數有十。初段為最低,十段爲最高。自初段起至五段繫 無帶。由六段起至八段聚紅白味较帶,九段及十段繫紅帶。但是大段以上 ,仍可無限
「當今酵遞館持十段者爲KOTANI師範一人,可說是闖毛麟角。他 魁散幼的弟子,也已七十八歲。我常見他在國際賽事表演古之形, 起落知礫。胤是老當益壯。
祖師嘉教授爲十二段,那是最高的段數,也是最高的榮譽。但是帶 色*新是四村闊的白帶。
:有段者多數是成年人,雖說在日本也有十五或十六歲的青少年,柔道 使佼者得到初殴,究竟是少數而已。:
至於女于有取者,也繫緊帶。但是,她們的無帶間嵌有白色的狹條 以示區別。
無段者的階段分成大級CKYU)。一級CIRRYU)最高,架粽 帶C俗名啡),最低錢大級(ROKKYU)繫白色帶
依溝瑋始的制度,十七歲以上的成人絕的無段者,大籍,五級及四版 契白色帶。三級,二級至一級繫棕色帶。
二青少年十三歲以上者,六級至四級繫白色帶,三級至一級繫端色帶。 青少年十二歲以下者,大級至四級繫白色,三級至一級繫綠色帶。
凡十二歲以上的青少年鍛鏈至一級陶術,當他或她年長轉至十三歲以 上的青少年級的時候,他或她的階衚將貶為三級階衡開始。
凡十三歲以上的青少年。年長轉十七歲的成人組時,他或她的一級階 銜將眨爲成人紀的三級階銜。
茲為便於瞭解起見,劉一表格五、大如下:
講道館青少年帶色制度表
五、大啭衡的轉換表
̇十二歲一下 「的青少年组
十三歲以上
十七歲以上
的青少年組,
的成人组
四期星
H
肌
健美比賽,男女混合組比賽的五個國際規定動作。
POSE No.1
·来持放鬆的直立姿勢,
日七十月十年五八九一曆公年四十七國民華中刊週力健
{}}正展雙頭肌要求與男子規走動作第 在背後,收縮三頭肌一閲和男子相似,惡不一的了。 注意于動員們各部
美健
賽比
新最
際國
則規
點要
第五七二期
POSE No. 2
POSE No. 3
POSE No.
ROSE No. $.
甚得爱好链力運動的案。 ,靑濤健刀學院助教温文,背闊肩横姿勢生猛而有勁,對後輩扶戒,不遺餘力,教育有方,
搡吳淑儀導師示範靜坐——探设枷正坐
法的金刚坐入響,随手輕置兩掌。然
流動時影前發生的反應、運用過應的態度去接 燭」,也是皮膚上氣血的準備,毫不介意;第二 」,和皮科如腦的「滑何反應,第一,有心理 皮带麻木不仁的「澀一象。窈你靜坐時有了任 感受。有時會忽然覺得,悳。總之都是正常的現
曾維祺 | 小肌肉,判員觀察一一個的後移,兩臂放 一樣,但其它方面,和餓個女子,然後把成,動作的觀察評價中包車一個動作和另一動作接|在自選動作中把身體的一。 子比賽的五個说定動作,大商机,大腿和向裁判片,對向裁判員一度,切勿與秀運動園的樣,分別對待每個男子一體,戴利貝們在對規定說,雖練,還總注意使,必要注意運動員能否,將成易降低名次的因素,要接到長生不老,於是 (四)前展三面肌不要收葯任何肌肉,也 談到的觀察評價,一兩臂垂放身體兩側,最能顯示身體各部肌肉,
評定運動員的名次, 正直,兩眼平視前方,評比要點:運動員感吧。配合。
·續上期,(二)女一在前手跑上,收縮二:可任選左侧或右們對-對于她們肌肉的發遠程|先像男子或女子比賽那一路從裁判長的口分面轉發達程度的動作做得完|这些動作的藝術性如何|和身體不夠發達的部份大,要練到身極似燕, 小題大做,至使人談以,我以爲有心練功,要長生不老,也不要過一揀。 (五)正胺酸、腿不可鬆懈拔沓,頭部罗,勢要求和评判员的觀察音樂的節奏和氣勢和諧 校則的展露出來,根」那同事,大家可以故 像一般運動風的受傷. (B)自選動作姿 自带音樂,併使動作和侧的主要肌肉犁的狀態,决定沒有「走火入魔 船,不必歸咎練功就 連得自然流暢,最好能 正面,背面和左、右兩黨瑜伽修練方法去靜坐|有什麽不安,治好了也 據其緻示結果來評定名心。從前人們打坐練功,有伤就延醫治療,也一 裁判員不僅要注蒍一次,做得不好的姿勢,第一由於目的太過誇,樣道理。我們正不必選 虎色變,而生長。所 今後似乎不直誇大目標 | 神秘,更不宜勉强苦,於穩定絲动,當你靜坐 主還有心理上反應,受;第二,適應得來使
拾過頭,和身體中綫約 ,而對談判日,兩臂上 三式相同。
拳,右腿向右侧半步, 成四十五饞,肘部 收裕肱二頭机,腹肌,,顺手可將明,此放縣
成四十五度,兩肘和雄:背對赦到員,兩臂上 〔12背膜雙頭肌和小腿肌肉、一 一战到位的觀察要求,子规定動作第七式相開 金風送爽,健身合時
,大胸肌,腹肌,火腿,要把消瘦的體格着成是 一肌肉結實的磁格。 手可將明,放鬆或捩,拍過頭,和身體中證殺子規定動作第六式相同,賽的五個規定動作,和一些餘不相配的名字感,恤型是否良好,比例是 二六),現在胸牌秋季招生運動。
女子比赛的五個患定 較低 育機構——志健身院——-八德楠道西三三〇號安輝樓,電話:四七三七 志達新舊同學經常保持朝氣勃勃 梁橋裕、副院長梁綿聲係 (三)背膠雙二頭一要點:運動員應在台上,通過海些方面的比较來 〔二)侧腰腹部,「求和找到貝的觀察評比 然,精神是否飽滿,要 (一)正接雙頭肌 向右轉體四次的最姿要,是否整齊,舉止是否自 ...一三、男女子混合比」,那種一高一矮,一寬態,如骨格是否正常, ::(A)自然站立,,皮迺是否健康,顯熨
谐給予較高評價,反之|應更注悠其全體體格状 好的西區唯一场高健身教
、名譽院長湖振强、院長
「否均稱,體鍌是否端正 ,永遠榮譽院長曹達華
一肌肉的發这程度,現在
有高度運動的情緒,爭取滿意的收穫。 一定要有良好的體格,人人經過訓,都有機會後來居上,使到每個同學都 | 獲彩的青年男女參加健身運動,這意思就是初次參加身運動的人,不一 一是「志同道合,遠者爲師」一貫的目的,除了造就新血外,更髙呼歡迎最
·由於設備完美,教材新穎,整日教練與資課程之務,志運的宗旨,
舉示 +
志達孖费!——黏成在深圳體育發展中心之健身臻器离上作單手抓
怎樣練瑜伽 条件仍須御士
「經有了問題,包说失常
·按版,人們使覺得你神 差,再和社會人際關係 想、意識、緒上的偏 ,於是直接影喚個人思
·精神肉體兩方面去折磨 索神秘,日久就將個人 下打坐,强忍痛苦 - ̇試想,在追樣情形 偟誠恐,不可終日, |身汪洋:望無際,該 學者越擦越茫,於如置 己的道行高超,徒令後. 去壓人,不足以顯示自 其寂,不用艱深的理論 也努力自我其說,自秘 於隨師學技那師倬們, 如,不能自拔;第二由 新求目的不擇手段的深 接受的情況,於是陷入 使身體精神非常人所能 一艘過程中力力去抵擋邪
「去强忍 去苦妹- 在
| 捒起來不搭手段,拼命
度,掌心向上,後手 取一分一吋的向上扒。
可選擇左側或右側向战 抬脚跟,前肘屈成九十
: : 小腿肌肉3 轲員,前腿據稍短,高
動作第一式相同》,E下背肌,大腿和而,收縮大胸肌肉。 「志達先生」林明志加强手聲的特别綀習 $
烈觀察要求與特予規定,跟提起,收縮肱二頭肌放在頭後,一脚前路地
·大腿和小瓞肌肉,裁判或握拳,「腿後移,足部:對诠判计,兩手 在評價女子做格時
“我将设的觀察與源 (四)侧腰三頭蘢,最重要的是若身段 ,
相同。
與男子現定動作第四式
十三、練瑜伽靜坐沒有「走火入魔」那同事 上期刊出提供大家一入魔」的危險,問我瑜「可得彼此切磋。其次,
|,行動乖離;肉體方面
·明時可以自己去做瑜伽,你打坐,也會不會走火 上述讀者是一位中年以受了傷,內邊氣血 上的人,原來尚未依我 受到阻滯,可能個人邀
也由於强忍,外面筋骨
容易才找到筆者的電話,香港七三ICO一八,如全,所以先行來富問過店,還以鐵道是雄功的
·首先,我的電話及一的方法去靜坐,得策多,不知覺,內外受到不舒 我敢肯定,依照正品上海伏的病患就發作
的舒迎血悔
蓬去月廿一日在倫敦舉行的環球健美小姐。 澳洲健獒小姐日榮登澳洲健美小姐實座,她代表澳洲,角 卅二歲的恐两砵時裝設計家坎貝爾,九
鱼丸
一船行有益身心的課外活動。志遠的新舊同學經常保持朝氣勃勃,有决心, 立教學系統,四、經常舉行健力進度測驗比賽,五、進行同學盡利活動,
勁而有力,可獲上費金牌獎。
·唐照華之三頭肌,十七吋有多,特別顯著的
出來,連串的毛病也演
一有恆心,有雄心,是志同道合的「幸好青年。
假如人們在道時,
澳洲雪梨舉行「澳洲健美先生大發 ~,
,循正常途徑去看醫生
澳洲健美先生
,斷症腍治,也不是得一
·的強勁表現,確實不同凡同。
,這位大笠佬艾克隆(五十歲)得冠取。他
良 ,現在的激辣圈有见粱闷、廖明、唐照華、李发龍、林德彪、黎成、吳家 練之學員,有相當的成就,再加以高深的師資訓練,使其成為教練團團員 |簡便的體格檢查,然後依照其體力,編與適當的課程,如經過相當時間與 二梁柒佰院長與總敎練林振球一再强調,新血之訓練,首先經過準確而
女,均受歡迎。 過肥的,過矮的,均加以切實的改造,造成各人需要的健美體格,不許男|者致電筆者,首先說好 | . 当前招生的對象,若重一般新人,從未曾作過健身運動的,過瘦的,靜坐的方法後,一位鎖,入魔。
人士之興趣,院長强调:一、加蛋院內組織,二、擴大對外聯絡,三、第練功,每毎犯了「走火事情。歡迎惠健指教, 「志遠」,除了現有之從身、舉重班外,更設有國術班,以適合各界,蕭說,從關古人打坐,有讀者垂夠有關發佈的一期白,應有反應。印先於是身
POSE No. 5
POSE NO.
POSE Na
POSE No.
POSE No. 1
靜坐時得不到舒服
有為控制的,當你们坐在心理上形成的一重族,那是涉及潤身、觀息 有插图世神經非由個人|刹那間旺盛起來;運時一為由於許多問題而致的
。所謂整套,是指瑜伽
,平時由於意器分散了 人分類,當然因人而異、調身、調息、斷心,
结
背面
线
道柔的穿年早授教納嘉
缀别CKYU) 帶色 别
級別(KYUD 級別(KYUD:
雜色:级别: 大级(HOKKYU)白 大毅CROKKYU)白,大概 五級(GOKYUS 白:五級(GOKYU) 白·五級 四版CYONKYU)白四級CYONKYU)白,四级 三級(SANKYU 三級(SANKY):三級 二级(NAKYU),綠、二級CNIKY)二级 二级(TKKYU) 綠一级(IKKYU)一级
二段銜
無
可能以成績要熱
·頒予者段或弐段
初段(SHODAN) 3RONTEAND, 三段(SANDAN)
四期(YODAN)
EBCGODAN)
帶色:
泊
大段CROEDAN)紅白條教 七段(SHICHIEAN)或 八级CHACHIEAN)惠
·九段CKUCAND 紅或
库带
左下袖
12.石上裾
十段(JUDANS
本港成人組無者的帶色是随歐洲制度的。將帶色分爲:
級別
CROK,KYU), 五瓶(GOKYU) 四級CYONKYUS 三級(SANKYUS 二级CNIKsu):
一颗(1KKYU)
帶色
橙
̇據說進制度是G.KOIZUMI師範制定的他於一九一八年在倫
敦袋BAOOKWAI DOJO教授柔術。於一九二○年正式從粗師嘉 糖專香柔換(正式在他場館設班發揚茶道。
那時的英國人鍊習柔追並不踴躍,每星期練習兩三次,進展
。那
襄像日本的柔道學生,除星期日外,可以天天練習,所以進步神速,兩年 功夫可以參加黑带制了。
可是在英路,每星期爾次的話:一個學生要考役的話就得要練上五 六年不可,如果帶色隨者講道館的制度,練上二三年還是掛著白帶,不免 使學生覺得沉悶而放棄暕習柔道。他寫振鷲學生的精神,提高學生練習的 興趣,制定道帶色制度,在歐洲各國甚爲流行。本港的情形也同英國 糖形一樣,硇很甚毅,所以也採用渡色制度。
3. z.
在