療等。有些病人又需要变身
硬背搭,來減少腰部活動與發力
愍意
善體親心 口味常新
最近我參加了香港家政中心主辦的中式 點心班,趁著空閒時間,在家裡烹製各種 鹹甜點心,孝敬雙親。而媽媽也將她在 香港家政中心學習製成的絲帶花爲我點綴
「雖然這只是爲對
但其中卻蘊藏了無限愛意。
善用聰慧·個個多才多藝
香港家政小
銅鑼褘希椼道一號二!摟(翠网樓上)
烹饪科課程
□ 初級中菜班
□ 家常小菜(二)
家常筵席菜
·海鮮讌速成班
□ 西式夏令菜精選
選亞
「精來選
口二小時課程——叉燒餐飽/
香莲魚翅餃/冰花雙皮奶/
北方葱油餅/鍋貼/豆腐花:
·豆沙宿餅/茶葉蛋/
興趣科課程
: 美容班
□ 星加坡及馬來亞精選 鈎織
□ 宴客餅點精選
鮮式加客常式 手式式
「宴家中中中巧西西:
·中級西菜班 巧手胞點精選(二)
□ 西式餅類實習班(一)
□ 西式拼戰班(三)
□手鈎鬆毛狗製作班(又)
口針織(A)
□針織().
· 飄香絲帶手藝班
□ 精巧布製玩具班
□ 西洋插花藝術(一)
000
□ 西洋插花藝術(二)
□室內設計入門
婦
腰背痛都是由於 外起,所以預防 正確姿勢,包括 坐下、睡覺、走路和提物的姿勢 不正確的姿勢除了耗損靭帶關節外 .更會令肌肉受到不必要的壓力, 成疲勞,疼痛,甚至引起抽縮現象 成爲惡性循環。
腰痛如何治療
不要過度用力,睡眠要用硬床
注意預防 因爲大部
腰酸背痛非常普通,從醫學上的 觀點來看,它並不是一種獨立的疾病 而是一組症狀,由各種不同
所引起,影响不同年齡及不同 人,它可以是由於脊骨本身的疾病 如腰椎骨,關節或神經系統疾病 起,亦可以是其他器官,如內臟器官 等疾病 引起的,大致可分爲三大類
果是先天性的脊柱彎曲過度,或是早 期腫瘤,還可以做外科手術治療 總之,治療腰背痛是因病理原因. 而定的,不 所以如果有任 上者,就應 的原因
容易治愈.
!背痛持 兩星期以
健
康常識
注天
飲濕
食問
要正以
市值
睡正:
個基本的原理,是保 的彎度,和盡量避
易生疾病 知所預防
乏者,可用茯苓、萆薢 ·扁豆各 六錢、猪苓、白朮各四錢, 肉湯 以便健脾化濕。
第一是病理性的變化·即軟骨,關
命,和骨骼的先天性或
如腰骨側彎、脊椎骨形成不
腰椎骨結核,腫瘤等,引致腰骨組織
破壞,做成痛楚,然而由這類疾病引 起腰痛者只佔少數。
第二類是由於受寒,創傷
或不良姿勢 97 起骨關節周圍的靭帶 肌肉等發炎或損傷 。包括風濕性關 女節炎,退化性關節炎,輕微扭傷,或 骨折等,往往連帶有坐骨神經痛,即 坐骨神經受壓引致臀部及腿部也痛楚 這類病人佔大多數
,第三類的腰痛根源不在腰骨,而
·是身體其他的 D 日或組織,如膽石
·腎病、或婦科
這類病人要特別留意,別忽略了基本 問題。
治理方面,首先要找出 對症下藥。一般而言, 重要的是休息,即帶 動,使肌肉鬆弛。藥物可減輕痛楚及 促進復原,但亦有副作用,切勿用
助
正確姿勢訓練,適當運
及背
的機 短波治療,腰頭
物理治療對腰痛
如個冰傷肌如
天氣濕悶,乍晴乍雨,忽冷忽緩 ,即使是平素體健甚少患病者也會自 覺濕重易倦,呼吸欠暢、睡眠不寧, 不素體弱多病或有殘頑舊患者便更加 倍感不適、輕者外感噴嚏咳嗽頻發, 一波未平一波又起;重者更因外感諸 症而令舊病復發、哮喘、風濕骨痛、 心絞痛、腹瀉嘔吐、皮膚痕癢等不斷 發作,痛苦不堪。中醫認爲上述情 乃屬春季時病,皆因春季濕度大、氣 壓低、氣溫不穩,令人無所適從,氣 血運行阻滯、體內水份揮發排泄不暢 濕毒內蘊,致覺疲乏體倦,加上外 感風寒,便會百病叢生或舊病復發。
帶素食欲不振,消化不良 易吐瀉者則可用參苓白朮散:茯苓 蓮子肉、淮山、苡仁、炒扁豆各五錢 白朮、黨參、枳實各三錢,陳皮、 .春砂仁、桔梗各二錢,甘草一錢,次:
煎內服,或用黨參、茯苓、雅 朮各五錢、陳皮三瓣保瘦肉湯。
因雨季濕悶而覺胸翳、煩躁、心 悸、失眠或多夢者,可用酸棗仁、遠 志通,木通、柏子仁、茯神、益智仁 各三錢,夜交廳六錢,五味子(後下 ) 錢半,炙甘草一錢,水煎內服,或
·試服中國成藥補心丹。
對於春季時病,中醫認爲預防勝 於治療,平常注意衣着、飲食、室 空氣調節、 ·勞逸結合等是十
若床少無汗,濕重倦怠、顏面及 ,適量的運動,如健美操、太極拳、 四肢輕微水腫者,財 用五皮散:茯 散步等亦有相當益助,有許多健脾益 ·芬皮一両、大腹皮、桑日皮各四錢、 胃的
治春 及民間飲食療法對
生薑皮、陳皮各二錢 ,水煎內服;或 有效的:
用萊菔子、老生薑各二両、清水二碗 半煮成一碗飲服;或用蒜頭、赤小荳
平素體健少病,近日僅覺濕重疲
錢草、陳、
不致下單,必要時可以在床墊下加 塊木板。坐時要選用有靠背的椅子
·保持背部挺直。
·站立時應抬起頭,肩膀平直, 部微向前傾,下腹微内收,腰後微凹 工作或拾物時,都應保持腰部挺直, 盡量蹲下而不是彎腰,及不要勉强 提重物。
如果體重過胖,就要注意飲食和 有適量的運動。除此,更應有-
份的 休息。(香港醫務衛生處中 提供資料)
各二両,生薑一両、陳皮餞半,鯉魚 一條,用水煮熟吃。
若患急性膀胱炎或尿道炎,小便 短澀刺痛,欲出未盡,尿濁如米湯者 則宜用加味萆薢分清飲:澤瀉一両 川萆薢、茯苓、丹參各五錢,益智 仁、石莒蒲、台烏藥、黄柏、白朮 石葦、猪苓、南豆花各三錢,通草、 甘草各錢半;水煎內服。
. 若因春季天氣反覆無常而外感風 寒,症見咳嗽、痰稀薄白,或兼有 塞、流涕、噴嚏、惡寒或陣寒陣熱 骨節痠痛、頭脹重痛或兼見口淡或腻 -飲食無味者,乃因濕毒内藏- 大腸 積滯,外感風邪(病毒)、風寒犯肺 郁於氣道,以致肺氣不宣,治宜疏 散風寒、宣通肺氣,可用三拗湯加減
·炙麻黃、北杏、前胡、桔梗、浙貝
·防風、荊芥、法夏各三錢,甘草 陳皮各錢半,若頭痛者可加白芷二錢, 蔓荊子錢;若胸翳、嘔吐、瀉泄 下肢倦怠或微腫者,可去桔梗、甘 加茯苓、厚樸、藿香、桂枝各三 ,水煎內服。
若紙覺頭痛、鼻塞、怕冷、無汗 等,可用葱白十枚,生薑切片一面。 淡豆豉五錢,清水碗半煎取一碗,去 渣乘熱內服,然後蓋棉被令全身出汗, , 亦是可行之法。
中醫董岳琳 董進
□調酒實習班
□ 家庭園藝(一)
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調家精:
□ 精美手袋製作班(一) 生菜蔬菜切花班(二
□ 碳布圖案腰枕班
□ 繩結藝術(一)
□ 裁剪初級班
□ 裁剪中級班
兒童興趣科
□ 兒童烹饪實習班(二) 英語主購課程
如欲索取課程手册,請將下列 表格填妥,並在所選科目之 空格內加「心」號;寄回香港 銅鑼灣希慎道一號二樓香港 家政中心即可。報名或查詢, 請電5-79065356
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FHMC-00276