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日五十月二年丑乙篝夏
WAH KIU YAT PO
報日僑華
四期星
日四月四年五八九一圈公年四十七國民華中 刊署力健
第五六八期”
梁棉酒主橋 ·
捏習 伽
培緻婦女祈班 院,創立迄今已有廿餘 作之歷史,桃李滿門,
之益處,由本四月1日
,長課時間,這星期 、四、日下午五時三刻 至七時,由女導師巫網 有參加學醫加之界 特教,女 男女,均獲得身體强舘 上課時間,逢星期一, 加病近作,都背常期一至五,上午八時半至 九時代,星期五 積,下午六時至七時, 由女導師邱淑担任教 榮街二十五號三樓,聯
舉重和健身的萬靈丹:深膝蹲 酒
當然比舊的更行致, 這個程序,沒有直一直嚴決的成績,才算新 院現在庥的腿視畢,沒有腿畢氧運 動,没有上陣,没有
會覺得聽看吧, 人腿肌發達不對稱的人 在健芖比賽是很少发
屈腩前路。
誰阿訓練通九式,在為這些都是舊的,在促一要性即如一座建築物的一大腿的發育,在低世和 兩三個月內,大壯加大成的練習中,使不加入,地基,在健身家中,一次數組的原則上,除 到使人不敢相信,志遠,我們便可見現在的九十遍都是在上身沒有下身一字所座的主要氍肉外, 而林明志君便是一個實一個方式,特點是新鲜,」,「七前下標」,你也兼有一種好處,就是强 志遠名譽院長 M.B 8,E 胡振强(中)巡視志薘健 直漣贴家於進行深腰蹲 時做深呼吸,這結果是 一身院與院長梁綿酒、同學會主席黃樹欽(右二)及志邃 可使胸部的基本條件是 發展朐腔,所以深璨障
·英俊教榇黄沛樹(左)謝森(右)合影
和深呼吸的運行,實有 下腱に胸的直接
運用深膝帶以加强。
八字脚深與。
-印度向太師實折智難陀一九五七年被港傳授給伽術受即與香港金術學會
在◎歐陽浩民瑜伽士二後中秋伽
籤示師導惠德街——臥
八字脚深
動作如前,照固七
「做去,但雙脚要作八字,
·形,這運動不易瞪得近 ;故宜「不熟不做」, 一做時最好有人吾着 運動八 屈媵前
安防如圈八,遂进 鄭即如第五動作的變式 *「髮」的只是將給 放在前面,所以名
運動九 屈肤硬舉
在降下,按乎把它握緊
苎掌心向後),然後 建站起,全程要融 胸挺,譬直,狂
鈴始終在齊下位置。1
起一落,脚跟佰队一
一塊,以使重棄平衡,否 郎會向後傾倒。
·道套鎭煜大腿的九 個動作,大部份是用深 對,各種不同的深海方 式,理由是要使大腿的 後肌肉有平均的發僚
·提给深
此外,深眜鎖對背 部發者有重要關連。 此項運動時,首先要 「背部支持其亟肚,因而 机肉的抗力作用,就在 運動的一定過程上集中 於費,設若可做更多的 花式深漆蹲,則我相信 它對其他各種肌肉的發 遊將有廣泛的補
火腿更重要。中國人穿泰畫——玆得最重,所 就跑,高义過族,這實 以有驚人的大腿。因此 情是表現腿部美,大腿 」,現在的「大腿肌促成 瘦削的女人是很少穿 訓練法」,主要是用槓 艾孢的吧?
梁重家的腿部果然 不夠强大,根本拿不起
鉿來做,積鈴在緒力運
大腿運動要用最重
動中,可以練得最重。
米,就算拿得起來也一的重量,越重越易生效
一起來吸氣
合田上跌下,所以舉重
啞鈴深
家們都特别注意下盤力
·號是婆錘好大牌,在
作挺舉時,大腿烶航要
香港健身技擊體育聯會名譽會長、 志達健身院名譽 院長胡振強於一九八二年接授港督尤德爵士頒發英女皇 女性的大腿,比較 M.BE·勳術時影。 三圍更重要,當三兩 也很重要,但是從來就 「沒有「三圈小姐」的比
照蓠三做去,啞鈴 合脚深海。 , 每個星期都不要錯過 一位護不期,一起一落的動作如前,照圖六 再下一城直胸挺,蹲下一做去,但雙脚要合! 項運動,將無與服: 時呼,起立時吸 松「健力」的美发丹· 運動四
一道可使大學更着力,當
若要做熟正式的深蹲,
運動
跨腿硬事
齊,「美腿小姐」便曾 比賽過了,可見她們的
重家的腿部特別驚的建匾肌,及後面的缺
大家試想想,無論是的話 ,就是因爲他們常常一雙頭肌等,我們要染中一代魅藍、健身、梁髅女從今日起做好深度
鐵壇風雲人物
M·B·E·胡振强
山岳
香港開埠以來,第一屆「香港先生」比賽於一九四九年舉行,主辦者 是南華體育會及東分健身院,本年度香港健身技擊競育聯會主席,具有一 香港網王」之稱的黎東芬先生,因爲是第一次公開男子的健宾美祝選, 軒巴動全港,在衆多的觀衆中,一名羝弱的少年正荣老
悅著台上的陞美先生做出各種各樣甜美的姿勢,當時
有一天成爲台上的健美先生嗎?翌日遊之搜 弱的少年使到達
全港第一所健身院-李氏健身院報名參加健身運動,這名般的少年 是本年度香港健身技體育聯會名譽會長,志達健身院名譽院長,現任職 於聽政署工程及計劃組主的MBE胡振强先生。
於機場的美蹴華餐際的做橙酒吧內,筆者特地向胡振强先生作了聲明 問,因當天胡振强先生剛從英國探望完在英倫唸大學的兩位客
下抽起,直至兩腿直立一垂下,使大腿受力
然後放下,連做八次,一個運動對腿部
,用力時吸
別有
直脚梁再
前後跳躍
姿勢如一,腰部
對戒,然後向前跳步,正式的深蹲,有上橫
·海換脚步後,跳時要一放著一根鈴,徐徐起 氣,全用腿力。 立又讲,連爭做去,
途飛行,從臉色上觀察,他一點拖怠也沒有,這也許是卅多年來從事健身與美」月刊「封面先生」 運動的效果吧。話匣子打開,强先生很簡單的介紹出爲何要加入健身 行列的經過。他最初是跟隨本版老街梁編梁先生智健身,在一年後,他脫 胎换骨似的鲽就了一副健美的身型,任何運動若要有驕人的成績,則一定 要下苦功及動練習,這是胡振强先生對塗膠適及,如是者經過了數年的苦 鑠,終於練成了一副香港先生的身截,胡李氏健身院的宀僆與善」雜誌 - 知悉他當時具有十六吋手臂,胸图四十六吋,腰二十八吋,大腿二十四 一吋,好一健與美的體格。對此,他才有機會加人「李氏」的十五吋社, 成爲該社的一座大將。
其後,他以新秀的資格代表李氏參加各種公開的健美與健力比賽,爵 李氏取得不少獎品,更在臥推舉公開賽中,以二百八十五磅打破全港記錄 - 我得到李氏健身院院長李劍琴提升爲該院的健身教練,並在「李氏」出 一版的各種健與美雜誌中並作專文解釋健身課程,更多次被選爲封面人物, 他並不因此而自滿,因爲他認爲學無止境,科學日新月異,爲了更-
實自 |已,經常訂閲外頭的健身與體育雜誌,從中吸收更先進的競脊知識,這種 好學的精神,更爲他的車業中打下了良好的基礎。
胡振强先生現氏備教者高級警司,他同懷著說,遠於一九五四年加入 了當時名塔監獄處工作,不斷的自我進修,參加各種升級試:經過不斷的 努力,才能達到今天的地位,年前起獲英女皇頒受M 8.E,創衡,成 「功人士的背面:實是苦幹與動畫而得來的,趁此篇幅,希各年靑的讀者 ,應以胡振强先生霸榜樣。
瑜伽術源流記載志 由印度傳入香港
本港名流出公苋,一面,但讀古印度瑜伽
黎東芬信箱
健、技、體聯會
四月廿一紐約酒會
舉行春節聯歡大會
香港健身、技擊、體育聯會經過鐘事內閣會議後,由梨東薛當選 爲八五——六七年度主席,梁綿酒、李應聰蟬聯第一副主席及第二 主席,由上屆秘恋材保平召開八五年度第一次會科大台及新就委選舉 ,會議綱要如下:希各會瓦單位準時參加
(二)八五年度第一次金成時間;一九八五年四月十四日(鍋 【日)中午十二時。
(二)地點:九龍彌敦道四九七號麗聲大概十
钴括三——八四四〇九四
(三)財政報告。
(四)邀交八五——八七年度會費
(五)新執委選恩
(六)核时八三十十八五年度會况
(七)接納新會員申請入
(八)编谯八五年度新執委就職典禮。
(A)時間一九八五年四月廿一日期:
(B)地點:河報,街紐約大酒
(0) TRT
(九)筝一九八五年五月由志達、東芬、克強、李應聰四川健 乌院舉辦四角链力賽。
示籟者爲志達」東芬巨頭拜會志達定期舉行健力賽 英俊致
左黎成、梁粉漒院長、黎東芬院長、固保 林明| 4、撇宓森、林傅彪、謝森合影於志達街頭,
蘿
〔}】讀者黃偉屮息來海問一個成功的運動家在平常生活其惠多出 一個成功的胰勋家,除了積極的在作本身運動方法外,更要注意的欣 食和休息,文物的玳要不衆止維持生命,並且供給必需的能量來維持劇烈 運助後所消耗的需要,蛋白質的食物和魚肉類、蛋、牛奶和乾酪等,都是 做成骸素組織的物品,炭水化合物的食物如麵包,穀物和括骨做能量的 物質,牛奶中南鎷計,可以做堅固的骨骼和牙齒,成肉、牛奶、糖果、 和業蟻花菜品很好的食物適用於訓鲽期中,至於術系、糖果之雄越是士 分適合,因為它含有份。
身體內,外邳常消耗水份,這是十分重要的,在這種正確的營養下, 還要注意排除各種不良習慣,例如夜生活,應有-
足的睡眠,且更戒絕
故成功的運動家,平時練運動時十分劇烈,這種形常被填精 許多細胞和許多眝藏在身體中的能盘,與晚必需要有八至十小時的睡眠。 (1)曾永逻讀者問及上一烘將介紹的建及沙袋外,還有何種繁 一的設贿 - 因爲他與一尕拳蜢爱好者集安阱窗,以使平常練習之前。 趁官機會,我要劭告曾水先生及他的朋友,千萬不要購買器城自行 一媿習,因爲拳擊運動不比其它運動,一定要有教練在場指導,否則一不小 心便會有生命奇險,應該到就近的拳擊館或建舟定內嫌替,因爲離駐在今 犬已經十分普遍,在大多數的城市中,都會有設備完善的拳擊館或健身院. 亨利整業線和職業的對手術,而設備除了擊球和沙袋外,更包括 地話,裴在「上的滾輪拖曳機和忽雄-台等......
・練習時 - 雙手一定要用布帶包紮得花钻,以免拳擊時受傷甚至扭断, 我的意見是慰些小事也要由教廠來担任包紮少對,待下次你知道如何做時 「了自己來担任,在拳擊用的中套方面,一位拳擊者通常具有四副手套之多 ,一副十四方寸的用於餘蚪和表演,一副模的用來練習 球,一副重的用 來打沙袋,一副六安士的使用來作真正出賽之用。
頭將是讓練習者戍了來練習,免至眼部和耳部受傷,橡皮做的曲 是用來避凭牙前和無的撞傷和崩裂,這顸東西應交給牙醫特別訂做,有 家穿的三角我挑,應用的質的杯形式樣,免至在一些犯規的特殊愽形下身 體受傷,其它如消;海綿,的毛巾和肥皂,冰袋、藥箱等都是必備的 *
健壇花絮
青年會,康體處:大坑米,有賴伽同人,致各界獲得永久强健身酸 一坊衆張利會,絕秋 力行伽術,爲港九益壽延年之處 院梁中仍瑜伽院,潘 焼基瑜伽院,尤艏尖沙 咀街坊會,伍個坦伽 院,新界屯門出雅威 伽班,及美宇奇旅攙 一班等,然囘憶初期經始 之廻辛,路籃譲,渴
入士之別,自大師陪在一紛設立珓如班,并有一 後,即偏淑玲血傳授港南華體育會,基教就向顧已注,略望將
AD AK AR 與印商德一斑,他以教師難得,會 士尼君,MR. DA一度陷入困境,幸得歐 SWAN--“那站打士一陽浩泥君,羅秋君、黃
·君MR, NĀRAND 世君、黃橅材君 克 LA'S之臂助,乃即在香 美雅夫人MR s HE 港穎號「香港瑜伽學會 ITMEYER 类身 」,一面越請問適,歡而出,義務主持班 「陽君、羅状君、好之傳授,每衰踪,即 一夫世君等切志向大師傳行傳瑜伽工作,迄今已 承瑜伽处術,並同發宏有二十六年之久,而港 [丽 一切力量,以將之替面行法者,現已 此反老逻童,强健身心|改爲盛行,各大社會團 之妙法,貢献於全售港一體,及私人敢授,均紛
行舉內期短達志
·西區志逹健身學院
牛年到來健力界大團結,健技體
德輔道西三三○號, 安慶 聯會主席黎東芬夫人霞姐大派利是, 機,電話四七三七二與會者合影。
實在是西區靑年男女的
名譽院長胡振强 吳乘、唐明 林傳彪、唐照華、林振强 李雲龍、黃沛樹、李明
康樂大家庭,是西區强有
力的健身教育訓練機構,
該院一直以「志同道合,
十五、六歲時,即沉潛之書,乃自在家中, 修瑜伽行法,有二十年 於老莊道家之理,稍長
逵者爲師」之精神,围黏
,各界青年男女。
把尋師訪邀·志切修持,餘,但以未得明師指投
|故其爲娶,乃行柏患者
; 不自滿,又深知珤
你行法,万利自利,
內大
法誠馬,復從證道學方一居民壽世之學,乃發大一 鄭:擬接咒赴印度,求 李氏先生」及榮種李氏「健法濟世,會一九五六年 世界佛教聯誼會,開 會於尼泊爾,馮公买君. 與世亮老居士,韋達 碩士,猛港澳代表,往 印度出席 孫師 力龄,以泥公夏君之大 隨台,機綠成熟為 再啓請於山派袋悔
舉檢
行閱
29
·志、謝森等巴镫定新風 之訓練新課程,首先經過
·準確和紅單的體格檢查 然後依照體力,報導適當
·成績輝煌,譽滿
梁院長今年實行新站,
:一、加強院內組織,二、擴大對外聯絡,三 建立教學系統,四,推行向學會蕗科活動,多
學大師施氏難陀長老H 舉行有身心的課外遊業,在學術上多舉行院內 志達的招生章程强「身全科
CH
SRI SWA ESK
MI SIVANAN
D其箫慈悲度世的最弱的人」及「從未作身運動的,過肥的, 谭心!特泿其高足威士:過瘦的、過矮的人」來參加,忠逹的運動設備具 那特吹難陀YOGI 有現代學院的全部器材,適合各種體型和任何健 RAJ SWAN y 力的運動。該院爲目直槳宇,爲本港著名不牟利 ISHNUDEVAN BEESTER.
「A N DA來港傳投 行法妙術,馮公夏封稹
[請得李世華| 卓基
欣香港 RMR
梁院接以現時鄀夏的開始,正是健身合時, 愿力就使學生加緊緻錄,以克於成,加将所有學 强力用功,以便夏日在海絛稱雄,將於短期內 詳細辦法。 ,舉行一次缸力作「大檢悶」測驗 正與總教練周平詳細檢討中
"
·儷技體聯會 團拜假本屆主席黎東芬 出所舉行,參加人士有各會員單位負人及 各執委,名譽會長問與强先生也在參加入列 「黎東外主席向各到會人員恭賀外,更向全 港人出恭祝身體健康,半年順境,生意興隆
,各人團聚一座,於開非常。
黎東亞主席夫人,地在九龍灣雅苑野. 味酒家訂下地方,招呼到來團拜的各執委及
學員等,帶上,不論老少,更的人派大利是
兩封,並盡示祝各人今年行好運。
人数到很最多的是志遠鐘身院,共有十 人之多,全是粱染料主席的猛將,據兄 「說,於五月舉辦健力賽及志遠先生競選,一
·切現正籌備中,於日內會將申請畫交给健技 費聯會,並要求該會的健美小組協助比賽事
-對健力最感興趣的所保不知道有比賽" 特向各志達學員道:我也柩去邃一段, 雖久 以沒有舉號,有誰向我挑戰?還說可讓挑戰 西十磅遠重之多,席後,同保平對辛康状 ,為了鼓勵各志遠學員,唯有硬著頭皮上体 ,但從現在開始,要恢復練習應付這班後生
黎東芬自當選了本版韪技體聯會主席
, 經常與秘書陳平到港九各健身院,技 他各會造單位處視察及給予意見。劉 位於 西潑安座大財九樓的志逹健身院時,而不紅 ,無不點,若無其事的步上九樓,六十多 的年紀,近伙人佩服,其實黎主席係大均作 薛遇外,還在健身院內每天半小時。. 永遠做長盧克强自移民赴天後,經常與 处技體各執委有杏信來往,盧會長非常貼心 本港疑別的一切,老楊家均有將每期的健 打敗寄到盧會長處,而現在的克强體健學院 -現出到何車,何志文兩位院長負責,陳好强 担任教。
克强胜健學院负责人到東院長及烈
.與教棣知猶志達舉行健力賽時,電告秘書周
·保祥,希望能與志遠一起系辦舘力賽,因
「克強」現擁有強大的新秀风贱,希望能有機
-會用加比賽的經驗,並央求財保平抽空到「 克貓」,指各新秀比賽時應注意的一
李奧瞵院長爲求追上精诚,特斥巨野在
·故院安置了一組合健身器械,劉組合鍵 好器械與市面上出售的不同,是根撲李恩題 多年來對健身運動的心得及經驗而構思·緻 圓給廠商製造,可請版權所有,不得實离 只此一家。
撒钍技履聯會公關主任鍾日輝對外鴐佈 一八五年度第一次執委會職於四月十四日( 星期B)假九龍彌敦道四九七號與聲大
八東芬健身學院舉行,中午十二時召開。 按進聯會對內組織