運動、飲食、睡眠、健康心態
沒有健康體魄,學習與事業難有成就
青年學子如果想讀書和考試都有好 成績,必須先注意自己「身心健康」 -
沛的精神,健康的體魄與注意力集中
·學習能力和效率有直接的關係,因此 但忽視的。要維持好的健 康或增進健康右 ·四個因素:運動 飲食,睡眠和健康的心態 運動---適量的運動有助於血液的 循環,舒筋活絡,增進身體操作的協調 性,令精神煥發,思考靈活・協助鬆弛
·和解除精神壓力,及增進食慾。向少 做運動或身體孱弱的可作輕盈的運動, 如:柔軟體操,舞蹈,瑜珈,工夫太極 健康正常的可作較劇烈的運動,如 跳繩,游泳,跑步,打球等
飲食!!飲食不調或營養不良令人 煩躁不安,情緒低落和精神焕散。因此 定時的飲食是必需的。 為重要,因爲經過一夜的時間, 身體需要食物來補-
能量,而進食含 豐富的蛋白質的牛奶,鷄蛋和肉類較爲 適宜,很多人有飲咖啡來提神的習慣 但要切忌一天飲上五六杯,因爲這樣會 令你變得精神緊張和煩躁的。又別誤以 爲食糖或糖份高的食物會補-
精力,其 實適得其反 食一般新鮮的生果和蔬 菜已有足夠人體所需的糖份。過量的糖 份會消耗身體的能量,反導致疲倦。
睡眠!!睡眠不足會影响食慾,消 化系統及整個神經系統,睡眠時間視乎 個人的需要而定,每天睡七至九小時均
·屬正常,睡前喝杯熱奶,想些輕鬆愉快 的事情,聽些抒情柔和的音樂,都有助 於我們入睡。
健康的心態——憂慮、緊張及激怒 等情緒都會消耗身體的能量和損毀身體 的機能及組織,而導致疲倦、頭痛、頭 財,胃痛和胃腸不適、哮喘等毛病,因 此,培養健康的心態和愉快的心境至爲 重要
一、時常懷着感激和滿足的心情去 欣賞自己所擁有的(包括身體健全,五 官端正,學習能力;父母兄弟,朋友等
二、積極地珍惜自己的身體的能力,一 作有建設性的工作,好讓自己的潛能 以發揮。
三、勇於接受挑戰和新事物,藉 磨煉自己和擴展視野。
抱着不屈不朽的精神,不斷從 經驗和失敗中學習
·六、對自己有一定的自 接納 己和別人的批評,以不斷改進,毋需因 跟別人比較而感苦惱,或輕率認定自己 是愚蠢,無可救藥等。
七、保持樂觀的心態,毋需對自己 再挫折和失敗耿耿於懷,應把精神投入
·其他目標和仍需努力的事項。
·關懷自己和別人,爲自己和別 八製造快樂。
九、尊重自己的需要,也尊重別, 的需要,雖然大家的需要偶而會有衝突
四、實事求是,爲自己訂下切實 目標、努力逐步邁進標
十、對自己或别人已盡力所做之事 保持心平氣和
如何安排
,如果有人在你退休的時候恭喜你「 榮休」,不知道你的
·是憂愁?是啼笑
於退休後的人士都未能被這制度照顧到 ,間接促成了家庭 退休者的負担,故 此在今天「經濟掛帥」的香港,在退休 前 ( 至少十年 ) 早作打算是十分必要的
問題
悲喜交集 必須經過 」?「退休」,是任何在 的階段,即使你是企業 或是商行 的東主,爲了健康或妻子兒女的敦促 不會例外。不管你的感受如何,都必 須鼓起勇氣去接受。值得注意的是:湛 休後將會面臨一些什麼問題?怎樣 獲得愉快的退休生活?對將要退休的人 士而言,應有「居安思危」的警惕: 及早作-
份的準備。
〇心理上的準備:退休人士在心理 方面的準備是十分重要的,既然大家都 認識到人生的過程中要扮演不同的角色 老年只代表着一種不同的生活方式 生活可能比較平淡,但這是 慈給大家學習,肯去學習便是, 個好的開始,學習時可能苦樂參半 只要肯接受這個機會,便不枉此生
◎經濟上的準備:本港除了私人大 機構有公積金制度之外,退休人士很少 有公積金制度之保鮮。 雖然提供了最低的
士,但其所包括的對象不太多,有很多
歌劇「秘婚 」演出精彩
除舊迎新,轉瞬便過了一個年頭一 正當春節假期,香港藝術節卻舉行得如 火如茶,數日來春雨綿綿,雖添春意 卻掃拜年之興,然而對於假期中的消遣 節目,則毫無妨碍。
今年的香港藝術節的節目比去年更 加精采,而且更加能夠引起市民的注意 和參與。除了大型的歌舞劇受到歡迎, 在藝術中心舉行的小型歌劇也是令人讚 賞的。例如The Secret Marriage( 秘婚 )一劇,便能帶給聽衆一個兪快難
·忘的晚上。
秘婚的故事是發生於十八世紀初期
馬克咸與納特爾
雙鋼琴演奏 馬克威與納特爾組成之雙鋼琴二重 奏組於三月十三日(·星期日)假大會堂
·劇院舉行一場演奏會。這次演奏會是應 市政局之邀而舉行的。
馬克威與納特爾於一九七四年組成 二重奏,以多樣化的表演,樹立了良好 的國際聲譽。在目前聽衆對單鋼琴/四 .手聯彈和雙鋼琴演奏會的興趣重燃的情 况下,馬克咸與納特爾二重奏迅即成爲 樂壇首屈一指的二重奏。
·馬克威與納特爾大部份時間在英國
·各地舉行演奏會及參與管弦樂演出。此 外,他們又經常爲英國廣播電台錄音 又在主要的英國音樂節中獻技。一九七 九年,他們到北美洲首演。
一九八二年,馬克咸與納特爾參加· 史塔溫斯基與葛人傑生辰一百週年紀念 慶典,在倫敦、英國各地及歐洲演奏史 塔溫斯基所創作的全部二重奏作品:大 獲好評。他們又舉行純以葛人傑的雙鋼 琴作品爲曲目的演奏會,受到廣泛的說. 賞。
的一個富商加朗烈武的家庭裡。它的成
·員包括他的姐姐菲迪瑪、兩個女兒艾利
·瑟泰和嘉露蓮娜,管家包連奴和一個 人。內容是說加朗烈武爲了使自己能 身於士流社會,很希望兩個女兒能嫁入 貴族之家,這時;幼女嘉露蓮娜與管家 儉儉相愛已深。管家爲能贏得心大
·游說他的英國朋友羅拔臣伯爵向長女求 婚,另外他自己向加朗烈武說情。伯爵 這一樁親事使朗極爲雀躍,也使艾利瑟. 泰喜上眉梢。然而,伯爵竟對小女兒嘉 一見鍾情並加以追求,此種情景使艾 火中燒,因而弄得全家上下爭吵不已。 伯爵爲求得心上人,寧減一半嫁粧迎娶 ,加當答應。婚訊的變遷,使包心如刀 割;他苦無長策,就求教於菲。怎料她 竟藉此向包表露愛意。另外,艾亦死心 不息,與菲密謀,追加送妹妹嘉進修道
·院,以撮合原本的婚姻。嘉和包此時無 計可施惟有私奔。但臨行前卻被人無意
週末在大會堂舉行
在香港出生的黎宗岐,將應市政局 之邀,於三月十九日 ( 星期六 ) 晚上: 時,假大會堂劇院舉行一場魯特琴演奏
屆時,他將用一具七組的文藝復興 期魯特琴演奏米蘭諾及杜蘭的作品;此 外,他亦將使用一具十三組的巴羅克魯 特琴來演奏魏斯的作品。
黎宗岐曾在德國的科隆音樂學院及
·瑞士的巴斯連士音樂學院學習魯特琴 先後追隨米高·薛華,尤金·唐寶斯及
·基斯杜化·威爾遜等名師習藝。
一九七九年開始,他即在歐洲、美
·國及東南亞各大城市獻藝;且在慕尼黑, 市•紐倫堡的德國國立博物館、慕尼黑
退休生活
·第一,須解決永久
·申請廉租屋或自置單位。其為 的節約儲蓄,並作安全穩健 信經過十年生財積聚的努力,到了退休 來臨,已有相當的經濟基礎,總不致徬 徨無措。
O工作上的準備在退休前,當善 用餘暇,發掘自己的潛能,對本業或副 業作深
帆泛的研究,獲得更高的造詣 有一技或多技之長,到退休時,自己 職的工作,都能 創業,轉業,或担任 勝任谂快,並須爲退休後的工作預早安 排,才不致投閒置散
其實不論各行各業都有其深奧的技 能和學問,退休人士如果經濟許可,大 可以利用退休後悠閒的時間;本着過往 工作經驗,從事深入研究,將所 年青人,從而改進社會,
四家庭生活調協的準備·
·發覺,終於以眞情感動伯爵,伯爵答應 不阻撓他們並自己和艾成婚。大團圓結 ,局,使人心裏十分暢快。
此劇的重唱頗多,而且重覆句也不 少,幸而有佔份量不少的喧敍調,仍不 致使人發問;而且這些喧敍調都有美妙 的旋律,自然流暢,每首都能扣人心弦 演員的表演機會都十分平均。喧敍調 鍵琴來伴奏,更富於十八世紀的味 道。
.佈景也相當富麗堂煌,能夠做到恰 好的配搭。兩個佈景都有統一的格調, 緊緊地連成一體。故事內容十分緊湊 加上英語唱詞,使人更加清楚明白。 這齣歌 演員有七人,唱的有六 人,大家的水準都平均,使人沒有此清 彼濁的感覺,其中以女高音瑪莉安琪和 女中高依沙貝唐生較優。演的方面,投
·入而認眞,每人的演技都不俗,且將角 色演活了;加朗烈武的貪心和欺善怕惡 ,最爲活靈活現;而飾姑姐的菲迪瑪 更是入木三分,使人讚賞不已。
. 這麼一個輕歌劇,人力物力都比大 型歌劇的爲少,但卻帶給聽衆一個極緻 樂而難忘的享受。
魯特琴演奏
·布頓堡城的國際結他節、漢堡的工藝博 物館、美國魯特琴演奏家協會及克利夫: 蘭藝術館等贊助下擧行獨奏會;又與哥 本哈根的寶:艾素合作演出。
·黎氏曾爲巴伐利亞廣播電台、德國 【南部廣播電台、加州太平洋K P F A 廣 *播電台及香港電台錄音。
·德國紐倫堡報的樂評家稱道:「黎
·宗岐以魯特琴演奏樂曲,能超脫撐淺的 激情境界,進而探求樂曲的幽深;琴弦 「發出的音色,豐厚優美之處,直教人難 以置信。 」
這場演奏會的門票分十元,十五元 及二十元三種,將於演奏會前一個月 八會堂票房發售。
高美
今夏男士新裝
登喜路男仕服裝用品系列,向以簡 便的城市服飾馳名,最近推出的八三年
·度春夏便服精選,更能迎合本港男仕的 高級品味。
本年度夏季服裝將流行較鮮明的顏 色,反映出夏日氣氛;再將柔和色澤如 淺黃、朱色和淡褐色巧妙地機以深黄、 墨綠、深藍及鐵銹等强烈色澤,發揮出 乎意表的效果,穿在身上更覺風度翩翩 朝氣洋稔。
式的改變 北由生產者 而變爲消費者,個人收入大幅度減少( 或斷絕 )。物質生活固然大受打擊,精 神生活亦可能因家庭地位無形降低而罩 上一層陰影。假如退休者能接受現實, 習慣平淡生活,又能堅持「退而不休」 宗旨,開闢新的經濟來源,則上雞壓力 自然相應減弱。
,退休人士應該繼續關心社會,參予 各種社會活動,否則終日呆在家裏,以 致與社會脫節,更容易產生代溝問題, 與家人相處不融洽。加入社區團體,宗 教團體,參加興趣活動和義務工作,對 身心健康和家庭調協都有裨益
仓促進健康生活的準備 健康對退 休人士尤應特別留意,健康包括生理 心理兩方面。平時要注意起居飲食,戒 除吸煙、酗酒、賭博等不良嗜好。處事 更要樂觀,並培養一些怡旃悅性的嗜好 退休生活自然愉快
鋼琴二重奏
一九七四年在維也納組成的高美烈 克鋼琴二重奏,將於三月蒞港,爲本港 的樂迷演奏布拉姆斯的鋼琴作品。
該二重奏由市政局主辦,將於三月 廿二日晚上八時,於大會堂劇院演出一 場,節目包括由布拉姆斯改寫爲四手聯
·彈樂曲的「E小調第四交響曲,作品九 十八」及布氏的全套廿一首匈牙利舞曲
重奏的成員分別爲柏德力 高美
·烈克和桑田妙子。
高美烈克爾在布魯塞爾皇家音樂院 攻讀,師事史提芬·雅士堅拿斯,於一 ├考獲鋼琴首獎文憑,取得優等 成績;翌年則獲取室樂文憑。
一九六四年至六七年間,高氏獲得 比利時政府獎學金,在莫斯科音樂學院 跟隨維克托:墨贊諾夫學習。
其後前赴維也納音樂學院深造,師 隨戴雅達·韋伯,並於一九七四年考取 樂演奏文憑,成績優異;同年更獲奧 利文化部頒贈獎項。
高美烈克於一九七二年在比利時電 台擧辦的比賽中獲獎,後於一九七四年 在巴塞隆納國際鋼琴比賽中獲銀章獎。
桑田妙子曾就讀於東京東方音樂學 院,師承安川加壽子教授。
一九六八年開始,她開始在維也納 音樂學院攻讀,最初跟隨布魯塞德爾荷 化敎授學習;其後在戴雅達·韋伯的 導下,於一九七三年以優異成績畢業 並獲奧大利文化部獎。
妙子除在日本的比賽中獲得獎項外 史於一九七〇年在維也納的音樂比賽 中得獎。
高美烈克二重奏曾應邀在比利時、 盧森堡、德國、法國、瑞士、波蘭及日 日本演奏,並獲多間歐洲電台及電視台邀 請演出
他們曾數度與史提芬·雅士堅拿斯 合作,以三重奏形式演奏莫扎特的協奏
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