National Panasonic
2-Hour Recording
Microcassette
樂韓牌 RN- Z04 微型錄音機
*使用微型卡式帶,有兩速選擇,
用慢速可錄兩小時
*單指按鈕錄音
紐機
*自動停機,寂靜無聲,有PAUSE
暫停摰
*LED錄音電池存星指示
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重225克
减肥
肥計劃: 方法。以下向你建議一個合情合理的減 因。「容易」的方法可能就是最要命的 州中被認爲是造成了六位婦女死亡的原 的方法均不可以:這種方式已在美國某 避免用藥丸去求得奇蹟,任何使用藥丸 法,千萬不可想要「自己來」。同時要 法,就應當和醫生商量出一個特別的辦 假如你十分肥胖,覺得需要更激烈的方 當長的時候,一星期減一磅就夠快了, 所以若要穩當地減掉它,可能也需要相 外的體重,是經長時間慢慢增添而來 時,如何着手?首先你要明白你那些額 假如你站在鏡子前,覺得看起來肥 胖而應該削掉那不需要及不想要的體重,
馬鈴薯片更可高達四百卡。 就能增至兩百五十卡。用動物脂肪炸 卡,假如你喜歡在馬鈴薯上用大量牛油 的脂肪不要吃。一塊馬鈴
(二)減少脂肪的進食總量,特別 ,意思就是糖一定要確實由飲食中去掉 變得相當寶貴、應該都具有良好的營養 於總能量將受到限制,每一卡能量就會 (二)計劃減少進食的總能量,由
要避免動物脂肪,凡是室溫下一百
吃過量。 晚餐不要弄太多種菜式,以防每個人都 ,或一點硬殼果、橙汁,另加些水果。 子進去以代替加糖,全麥麵包,花生醬 類,低脂或脫脂奶,加一把葡萄乾或棗:· 要確確實實地吃好早餐,眞正的粗糙穀 易成爲不需要的脂肪而積存起來。一定 所進食的能量容易被消耗掉,後者很容 應一天的能量,清晨的食物能量較宵夜 就讓晚餐省掉吧,早晨你需要食物來供 餐而能辦到,若三餐要少掉一餐的話
食,椒鹽捲餅,各種汽水及薯片是「無 齒的功用。 甜味的新鮮水果代替,更附帶有清潔牙 冰琪淋和餅乾的誘惑。用一塊有自然 益」的能量。還要設法避開蛋糕、西餅 ( )下定決心,兩餐之間不吃嗽
的運動和食好的生活習慣。 你所需要的乃是正確的飲食方法,適當 總有一天你會丟掉菜單再照吃喝不誤。 假如你想自己是遵守菜單減肥,那麼 增加得以合理。總之不要單靠菜單減肥 大肌肉得到操練,同時可使心跳速率的 神勃勃的步行,一星期四或五天,這使 減肥的最好運動,是至少卅分鐘精
·你就可以好好地吃你想吃的東西。 可了。但如果能保持身體的健康與活動 後的日子幾乎可以說非註定在飢餓中不 想只藉飲食的方法減少體重,那麼他以 過多 保証一定有最大斬獲。一個人若 要的是加強體力活動,兩面夾攻「體重 復正常需要,但在一般人生活中同樣重 過多。上面談及去掉額外食物能量以恢 海裡:過量的食物+運動的缺乏—體重 , (五) 這裡有個公式你可以記在腦
(四)你若有意減肥,莫想不吃早
要長期作戰
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