操體輭柔點做是法之防預
腰骨痛是常見的疼痛症之
它的痛源,根據生理,醫
研究所得,是由於
间的軟骨,不堪重壓所 工作過勞所引起。
腰骨痛,通常由於
脊椎骨相接之間;附有纖 維他的膠質軟骨,隔斷脊椎骨
之前問的互相磨擦,並有避震作
用。這些軟骨,在人站起,或 坐或蹲,都被承受整個人體重 計的五根脊椎骨壓迫而滑出 刺入附近的組織,有時更因 堪重壓而破碎,壓到脊椎骨 的神經上。在這轉瞬間,身體 .即發覺危機,肌肉抽搐而發出 支持力量,使被壓刺的部份停 止活動。由於肌肉抽搐,而使 病者感覺疼痛。
軟骨在正常情形下,可抵 抗重大的壓力,但是 重壓,免不了會有所 這種情况下,遇有急劇的活動 都會將軟骨壓出,或導致破 而影响肌肉抽接而疼痛 腰骨疼痛,除藥物的治療 尚有動手術,接骨等治療 各法,唯治療之前或治療期間. 少不了要忍受痛苦,想免除 此種痛苦,應作預防措施,以 照顧自己.
預防方法,應避免過度彎 腰,如俯拾物件,應屈膝彎
睡時腰應挺直。經常做柔軟 體操,仰臥地板上,雙手彎曲 墊於頸後,兩腿屈曲提高,每 天反覆做二十分鐘。 (若)
勞疲事家輕減何如
痛
讀必婦主
美國心臟協會研究,顯示女· 人工作效率太差,雖做同樣的事 都總比男人費一倍力,原因是 :(一)她們不適當地安排家中 的設備,(二)她們不仔細計劃 工作的方法,(三)她們常因無 用的動作與不必要的步驟而浪費 精力,(四)女人常是習慣與傳 統的犧牲者。
讓我們明確的分釋,女人操 - 家務,減輕工作,節省時間的 幾項法則,可供家庭主婦們的參
(一)避免俯身工作,妳厨 房中的鍋碟放在那裏,大部分家 庭的厨柜放得太低,由試驗知道 撐取物體較之站着要費二 事 十倍的精力,所以你該重新佈置 傢具,避免俯身工作
(二)儘量利用兩手同時工、 權威專家指出:懂得有效地 利用雙手,則精力的節省不可勝 計,方法是讓兩手同時
如一手移動熨斗時,另一
預防牙患
許多身體內部的不適,是由於牙患 八膿腫的牙,往往是心臟病 種腎病的傳染媒介。
牙齒的保護,本來沒有什麼秘缺 以是要從嬰兒時代開始,父母必需注意 兒童牙齒的生長。兩歲至兩歲半的小孩 便已出齊乳牙,這時父母便須 們每天刷牙兩次。他們的齒窩每在這個: 時候迅速長成,須由牙醫仔細檢驗 後每隔四個月檢驗一次,直至十二歲爲 十二歲以後,改爲每半年一次。 小孩進食的食物,須包括牛奶,水 3蔬菜,並加上雞蛋,乳酪,牛油。 虚的食物,含有維他命和礦物質,可 乐保護牙齒和牙根。至於含有糖質和澱
手則要不停的舖平衣服,當掃刷 呆椅時,則兩手要同時並進。
(三)可能的話,隨時坐下 來。奇怪的是,婦女大多喜歡站 着工作。美國威尼大學研究,發 現坐着工作所需的精力,正好是 站立時的三分之一。所以當妳洗 衣石熨衣,洗菜以及煮飯時,務 請坐下來完成任務。
(四)在開始工作前,先擺 好所用的材料,例如在烹調,縫 柄,洗衣以及爲孩子洗澡前,必 先收集一切所需的雜物,以免中 途找尋虛耗氣力。
(五)所有家庭設備應與工 作配合,如食物最初就要用來加 熱,則應放在爐子旁邊,如果第 一次是用水洗滌,則應放在水盆 附近
(六)減少心理上的疲勞 避免雜亂無章,當一樁工作完成, 時,即應將其收拾乾淨。
(琪)
粉質的食物,削弱牙齒和牙齦,應該盡 量予以減少.
每個人的牙齒,如果幼年時保護得 當,則成年後牙齒健康毋須擔心,除了 不幸發生了意外,便可終身保持牙齒健 康狀態。
含氟的食水可幫助抵抗牙蛀,普通 食鹽的化學成份,也是氟化鈉,我們都 經常食用。不過其它食物裏,却少含有 這種質素在內。用在食水中的比例,是 一百萬比一,這便有-
份能力來抵抗牙 蛀,並可保護牙磁,和洗脫牙齒的垢漬。 尖銳的牙或牙脚,可使腮部或舌部 受傷害,爲了確保口腔衛生,牙齒的檢 驗是不能忽視的。在檢驗時,應先將全 牙齒小心地洗刷乾淨,所有垢,須 由牙醫代爲洗脫,每只牙齒牙覦都要詳 細檢驗,對於鑲補過的牙,應該檢查有 無破損鯙菜。
(琪)
預
防
砂
眼
三眼常時
砂眼是一種濾過性病毒
侵入眼睛後,使結膜發生慢性 的炎症變化,害病 常不 TE
日感到發癢和眼 睛疲倦等現象,病狀轉劇時 常有分泌物黏在眼角上,有時
·眼睛發痛,發紅,視力逐漸發 生障碍,發展到嚴重階段時, 眼睛就有失明的可能
砂眼的發展慢,而頑強 起初;無嚴重的痛苦,所以往
往不被人們注意。
由於砂眼是一種慢性傳染 病,病程經過很長,輕重不一 所以患者在治療時,必須以 高度的耐. 興信心。
預防砂眼有兩個方法;在 個人方面,必須注意:
(一)手指不乾淨,不可
·接觸眼部,臉巾,手帕,須常 洗滌晒乾,更不可與他人混用 凡公共場所用之毛巾,未經 消毒,切不可抹試眼睛。
(二)洗臉盆要嚴格分開 如發現砂眼,應及早治療
·直至治癒爲止 (自己不宜亂用 藥品)。
(三)平時睡眠須-
足 避免身體過勞,注意營養 增加身體的抵抗力。
(四)在適宜光緒下工作. 與寫作,經常保持室內空氣流 通。
至於公共安全方面,應該
(一)每個人所用臉盆與 手巾分别放置,不能混用,這 樣就可避免與砂眼患者接觸。
(二)浴室,旅館,理髮 室,飲食店等公共場所的臉盆. 與毛巾,應經常保持清潔,時 常消毒,特别是指臉的毛巾. 應與其他毛巾分開,每人用後 應煮沸消毒。
(武)
高貴氣派∗完美設計
silhouette
聞名世界的.....奧國名廠
施樂眼鏡
講到各大眼鏡公司選配
MODELLBRILLEN
總代理:雅倫眼鏡公司
SHI:25