中華民國六十四年 公曆一九七五年
七月二十日
星期日
華僑日報
就醫學界人士指出,經常和日光 ,空氣,水接觸的人,中樞神經系統 對外界氣溫都習慣了,就能够更好的 適合外界環境,冷的時候,皮膚血管會很自然的 一收縮,以減少散熱。熱的時候則血管擴張,帮助 【散熱,使身體內外環境變得調協。
陽光·空氣·水
暑期應多作戶外運動 效率高 - 也就保證了健康和長壽,
星期特刊
乙卯年六月十二日
每一個人都有他本身的工作,尤其是居住在 知己出外活動,都是很好的節目,這些康樂性的 大都市裏的人,他們生活緊張,上班的上班,上 玩意,能把你的體力研發,體力特別-
沛,如果 不能從適當的途徑舒藐,很容易趨向下流。 學的上學,家庭主婦每分每秒都受到家務將東, 工作永遠做不完,永遠都在趕時間,委實令 康樂活動爲什麽會在生活中佔了這椒重要的 | 人喘不過氣,但每個人都有一些空餘時間,例如一地位,但一般的想法,總是習慣了休息與睡眠 放工後的晚上,所星期的假日,都是偷閒的好時在一起,那實在是不對的,休息不一定閉上眼睛 睡覺,休息的最大意義就是 光,何不利用這些時光作些康 活動。
除疲勞,如果睡眠太少,那就 不是休息,只有使肌肉給體重
的庭家合適
動活樂康
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康樂活動,應能舒暢身心 復疲勞,-
沛活力,同時應不妨碍 個人的工作·生活規律·不大浪費 金錢。在家庭間的康樂活動,尤憑 要適合大衆的興趣,簡便節省· 而易舉,使家人樂於一同娛樂,對 感樹的和洽亦有極大帮助。家庭的
利用空閒時做房,如果錢長大修,畫的 動 康樂活動,不朝參致以下所列的整
-0
:
由於本港地區四面環水的地理環境,所以在 營養。
應以每天照射五至十分鐘開始,以後逐天增加五 本港最盛行的戶外活耐,莫過於利用特有的條件 新鮮的空氣和冷水都能够刺激我們的中樞神 分鐘,到六十分鐘至九十分鐘爲止。 配合自然的因素作有益身心的樂活動。利用日·經系統,提高它的與否,使人們感到情緒飽滿: 施壓的戶外活動,正是最合符空氣浴的康樂 一光,空氣,和水緻鏈身正是最好的機會,合理.精神俭快,新鮮空氣中含有大量的氧氣,而氧氣 活動,早新鮮的空氣,正合符空氣浴主要利用 |的利用這些自然因案進行鍛鍊,增强體質,据·是我們維持生命必需的,呼吸了新鮮空氣以後會,空氣中的温度作用,和電離作用對身體的影响, 高鰭康水平,及改善身體對劇烈變化的氣疾絛件 到神智智醒,記憶力特別好,工作有勁,图習 來增強身體的抵抗力。 水也是一種最理想的自然鍛鍊, 的適合體力方面,都有廚極風要的意
目前又是最適合利用水來身體的 好季節,游泳是一項老少咸宜的戶外 有許多人不大懂得利用空 閒,假日裏就把自己關在斗室
所壓,加倍的疲勞,找一些娛 (一)益智活動————如用各種有趣的數字, 「用水澄煉的方法,可分擦操, 只管應說生活無味,事實上
參加活動
樂作爲消遣,却是明智之 作桖游戲。或用各扽奇數調的數學 ̇作智力測 - 如果我們出外走走,一定能 浴,淋浴,盤浴組游泳等多祖,常用的是那
娛樂就是休息,它有一種作 驗,或用巧妙的計算方法,爲人猜卫年齡,猜象 日光浴主要是利用日光中紫外綫和紅外綫。 無,可先用冷水擦身,從上眩,胸,腹,背,下 把 心情消除,並且
用,能够刺激一個人的活力突 兄弟姊媒的數目。其他如集郵,火柴盒,紙烟盒 有益身心
然增加,如果你從事一種工作 日光浴時,一般人多利用在沙灘泳塲游泳時進 臏序擦,時間二,三十分鐘,到波遒出現紅 體健康,拈乏味的心最可
貝破,以反到郊野研究各種生物花卉,都是 行。不過,日光浴的進行,可採用坐位破臥位 。 色爲止,等身體通過È擦對冷水比戰漓應以後,
本吠很有趣,例如檞盤及攝影,就可以不需要智的娛樂。 怕,它不但使人痛苦,而且使人易於我老,我們 但酒時的部份,則應先晒背部和下肢,以後晒 即可開始採用其他方式的鍛練,對身體比較安全 一定要設法樂除,隔除方法是增加生活时趣味化 娛樂,反之,假如你的工作很乏味,或者工作時 (二)怡悦活蚴——如能高歌一曲,或吹口 部,胸部和上肢,頭部應避免過多的照射,時間 (著)
,使之多姿多彩。
開太長工作廍煩,令人疲乏,那就需要娛樂了,一琴·安音樂,都足以怡情说性。此外聽收音, 活動是使生活不刻板,有空聞時闊多到郊外因爲在您所喜歡的那一種娛樂當中,能够使你 錄音帶等都可供助興,也可利用音樂來舉行家庭 溜冰不單是有趣的運動,而且可 跑跑,多到運動塲,多培養各種興趣,如爬山, 生興趣,覺得人生有意義,即使休息屬於心靈方派對。 釣魚,沙灘上散步,打球,游泳,跳舞,聽音樂 面居多,不但這樣,它還使你的軀體有所活動, 以辣穩健而技巧的步伐。
,繪畫,種花,打太,伊健影,甚至邀請三兩:從健康方面想,也很有利。若) (四)模型船水池 船主」可擕帶他們的小一英皇道運動場,漆咸道一籠和操後,才開 -香港方面的維多利船在池中放送。該項话 運動場,邱士公園, 自然科學發生 亞公園和英佐治五世 動一般最受兒童斯迎。 茂坪新區第ㄘ運動, 裏所搜集的外地局 咸田新區第二運動場,
日光,空氣和水都是足以善我們的健康情况 使新陳代謝活瀟,使身體更好的成長發育,日 光中的索外凄更能促使皮檔產生維他命D,改進
如何消夏
市政局爲你
提供多項康樂活動
书
游泳及其他
根據過去的記錄,」中,乒乓球是在最前之 市政局有多項康樂活動」。市政局在若干公園 一最受市民所歡迎,其中和運動塲都設有球枱和 球網,市民只需自備球 包括:.
及所
舞蹈,游泳圈及體育 娛樂及康樂節目,前 近年來,市民在生 或缺之康樂活動塲所。 洒上所最注重者爲娛樂 其他三十四個建設計劃比賽,又舉辦過兩次 往參加者超 及獸息兩方面,而市政 則平均分爲活動性遊 攝影比賽,一個數待老 ,同時參加各項比賽 局所担任者鋼爲發展及 地及休靜性遊憩地。年人之盛大宴會,又在 认數,尤其維有此賽之 青年人數,將實令人作 管理市區內所有之公衆 同時市政局娛樂事 農曆新年期間,舉辦過 舞,所有活動,皆證 富天地方,爲照顧市民 及管理委員會之十次新年巡迴團拜。爲大受公衆所迎 去年十一月,爲啊一比當局已有計劃 此兩方面之需要,市政部份政策爲贊助露天 篪之一個主要計劃乃是 出之冤費娛樂節目及文 七四年度市政展,改進其公衆娛樂節 慶楠树木及灌木,設置 活動,會辦過一千 當局會舉辦一連串之稱,以供更多市民消面。 「公園,遊榮塲及泳池, 零七十項目,分别在市 與需娛樂與各項
區內各公園!! ,遊樂塲, | 節目,使不同年齡之人 球塲,泳池及海灘上平 | 士皆有機會-
份利用其 行,前往欣賞節目之人 估計超過八十萬。 【市政局於提供康樂
各項節目適合年齡 帶點媽所方面,已有進 各異,興還不同之人. 步之進展,一年內參加威欣賞。其中包括 (一)游泳——據拍和乒乓球至有乒乓球 完成了三十五個建設計 中國歌劇,木偶戲,音計,到七個市區公共設備的地方玩耍,譬如
·佔地十四點二英畝 樂喜劇,樂器演奏會, 泳池塲館游泳者,包括 花城公園,九龍仔公園
·峯士公園,慈山新 其中薄扶林遊樂場日 綜合表演,電影,時裝|於去年八月十五日開放 重啟西區對一個不可一表演,遊船河,遊需之堅尼地城新泳池館 區運動場,秀茂坪新 市政局在暑期辦「游泳訓練班」,數超過三百五十萬· 運動塲-西營盤兒童遊坑———大多數公梁海灘|固和西貢西北的大網仔 人,工務計劃現已包括戲,釉多利公園, 都設有野火會烤肉坑, ,這些風景優美的地方 』,貴在泳池中臺習時情形。
另五個泳池塲館市政局、北角街市天台運動場,以供游人士郎時翥食 ,都有此種設備。但在 在財政對調計劃下首先 灣仔街市天台運動塲,一。港岛方面,在赤柱半 離去前須將垃圾投入廢 「興建之泳池乃爲位於紅|廣利道運動場等。 以西的春坎角公園 - 一紙箱,以保持這些地方 磡大珙泳池-泳池計 (三)野火會烤肉 九龍方面,在滑水爾公約美觀 由於一九七七年完成。 「又在去年畢辦之「習泳
「公園及九方面的法
道運動場,花城公園,今許多年青人對溜冰大 &士公園,牛頭角新區感興趣,這不單是一項 「第十一運動場等均設有洒脫的運動,而且是可
·模型船水池,全部不收 以練習微健而有技巧的 費用,年青的模型船「‘步伐。維多利亞公園, 兒童最有興趣在模型船水池中放船
講到球類,大家都知道,可失一般 喜愛的球類,而且男女皆宜。一些大的 談到保齡球时是菇數年才在本港流 人玩的球類運動可不少,如最普遍的足,公園皆設有此種球埸,尤其是籃球場、 ·行的球類運動,不過,玩保球是最不 小公園也設有,所以很能吸引人去玩。便宜的,因爲球道要租賃的,玩一盤起 球、籃球、網球、排球、球、乒乒球 與保齡球等,任何一種球類,都是很好 由於網球場是要租的,故此,玩的人比 碼就要付兩,三元以上,所以,如果三 的運動,對人們的身球都是有益的。雖較少,也是屬於較爲富有的人士所享受 五成一齊,中日之間可能要花上百多 然玩是一種劇烈的運動,如果玩得不 5 好,那是會使身體受傷的,但如果得法 與及作爲健身運動而玩,那對. 身體則有無限的益處。
此外,壘球及排球等,雖然有不少.
元。
無論如何,保齡球是一種很好的運 勳,中年人玩之,能使身證壯鄉 結實,有收縮肚腩之效,而年靑 人玩保齡,會助長發育。至於婦 女們,更有意想不到的效果,因 .爲那是一種全身運動,不斷地伸 但也有很多人喜歡玛足球,只要留意一人喜愛,但由於塲地欠缺,所以,除了手脚,常玩當會使身體保持盤美。所
「班」吸引了爲數約四千 名不同年齡之人士報名 參加。在港島方面,有 十二個海灘由市政局管 斑。幷於泳季正式開放 捷,派出救生員當值, 泰水灣及中灣去年全年 開放,利便多泳人士到 鵲爾海灘游泳。去年夏 季,市政局會在九個海 【 行短期之「游泳安 「全」及「防止舘地棄谁
你愛玩什麽球
目前在香港,足球可以說是 最吸引市民的球類,有很多球迷
中年人玩保齡球能收縮肚腩
,每逢有大塲波,都非不可】
垃圾」等運動。位於中 書,南灣及赤柱海灘, 侠家庭用及會所用之泳
- 每每都有人學校有此玩意之外,普通人是較少玩的 以保齡球是最有益的球類,雖然那是 下,設在公園裏的足球塲 在玩其足球。但踢足球的人,始終還是 男性居多,雖然亦有女子足球隊,但愛
於去年分配者,計 有一百餘間。, 〔二)乒乓球- 在本港最受歡迎的消遣
∴一種時繫的玩意,但却是最容易行的 其次便是乒乓球了,這是一種最方 球類運動,如果有興趣;及有人作伴, 好足球的女性似乎較少數,足球還是最·便的室内球類活動,只要有一張枱便隨時玩二,三小時亦不感到疲倦的,故 適宜年鬱人玩,上了年紀的人也不大適 可舉行,通常一些大機構或者工廠等, 此,有空不妨以玩保齡作浪,對身體 宜了。
都備有乒乓球桌,以供職員在公餘之暇,是有很大裨益的。 至於籃球與網球,也是普遍受人們玩一會,也是一體對身造有益的運動。
昏
0
牛頭角新區第七運動傷
,以及荃灣的大窩口公
,石梨運動場和石梨
顔色鮮艷
石除鳥雀外,並
類和爬蟲檢,可
W
A
(三)義性活動——··在幽靜的時間,靜讀中 外文學名著,或邀約三三兩知己,對奕一番·無論 象棋、圍棋、或到郊外欣賞鳥語花香,高山流水 ,都是養性修身的康樂活動。
《助興活——道項活動往往花費較多 金錢,如舉行家庭宴會,家庭派對,都需有相當」 的預算。無有欣賞電影,戲劇,與音樂演奏,較 爲節省。因此助助與活動以少行爲宜。
(五)魔幻活動----多小魔術是可以的
,可在家人朋友之間演娛樂,祺要購備一本
新區第一運動場均設有一經費老鐵。沛民可在空麗姬響,無办法節可表演。 溜冰場,入塲不收費用
【餘之暇前往欣賞。 足球,籃球,高爾夫球
(六·〕岛及獸屋」,網球,篮球都是一般 本港許多年青人在一市民最感興趣的康樂活
·首次參觀植物公園的鳥。(武)
舞蹈是一種完美的綜合藝術‘和親。 : 以音樂旋律和舞的動作,傳達
舞蕾芭 留爱子孩女
A
.
(六)健身活————種類繁多,有室內的
·及室外的。案內的有舞蹈,各種遊戲如辣
·打傀儡,氣槍等。室外的有散步,游泳,旅行
,打獵,釣魚,戶外遊等。健牙活動有不少簡 便易行,可以白日舉行。如風花,散步,有益於
在香港近年來流行芭舞和其他民族舞蹈
人類的語言稱感情,有詩的內容的風尙,在藝術方面來說,似乎是值得倡導的 因爲芭舞或者別的土風舞,都有獨特風 格的崇高現,要經過這一番苦心造的調練 功夫,才能表現出來的。和普通那些所謂新潮 ,是不可同日而語的。
,并有綺麗的形態,它更能反映 古今中外的民族特性和文化習俗 尤其是土風舞,從導到實 据俱集芭發舞和其他風族舞蹈的正當和
琰,短短幾年的歷史,其表現
1
勃燦爛的氣象,研究學習之普遍 尙的娛樂方式,未嘗不是一件挽剧社會類處, 使文藝永恆的生命,放射出光 將年青一代的日常生活,納入康樂正軌的辦法 芒的光彩。其種類之繁多,令人為之一。 ! 基於這個動機,所以,當我們在提倡康榮 嘆爲觀止,其意義是深長的。近
百餘年西方文化流入東方,古典 活動的專題褭,特別將芭蕾舞和其他土風舞, 的芭饼舞,近代爵士音樂、交際 在我們日常生活中所起的作用略爲一提。至少 “可以把我們提倡尙娛樂的一宗智闡明一下 舞,深的、淺的、雅的、俗的,
.只能散佈於都市,而古老的邊村 則將它視爲魔爛,象徵生活的邪
·希望張此可以做到一點改良社會風氣的娛
(武) 工作。
道。總之,舞蹈藝術,過去並未 芭藝舞是一項姿態優美,有益身
能獲得應有瞭解和識。 心的康樂活動。 其實,舞蹈不管是時下的芭留舞或各國的 土風舞,它都是通過表演,都能表現一個民族 或區域上的特有形態,對陶冶性啊,在日常案 樂生活中,更起將啓蒙的安裝。
爲此。如果你的子女對舞蹈有特別興趣的 不妨鼓勵他們向舞蹈這方面發展,使他們日 常生活更多采多姿,在時下,家長最喜歡叫 己子女去學習舞蹈,多以學習芭雷舞,在歐西 也只不過是當時俗稱的足尖土风舞,是一種很 優美的舞蹈型式,許多世絕以前,這種無術在 法國已普遍開來,後來並且傳到英國和俄 去,蔚爲一時的風筒,至今不識,其中尤以「 天鵝湖」舞曲,已經特別成爲一個芭醬辣
目。這種名噪一時的舞劇,在香港也大行其道 , 因此,遼形成許多高貴的家庭,都不期然的
·喜歡叫他們的兒女醫芭巒舞,這也許是他們愛 好時髦的心理所使然,不過,在藝術的另一 度,這也可以顯示他們對這種優美舞蹈的崇