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康樂活動與婦女
大彤啊。譬如,一個日 中忙於工作的人,當他
中華民國五十九年 4厝一九七零年
五月廿四日
星期日
華僑日報
庚戌年四月二十日,
第七張第六頁:
星期特刊
康樂活動
雷秀芳主編
女青年會康樂部有瑜伽示範園爲眼鏡蛇式
多或者更棗的打黎, 也能使粗暴的人得到滋 移默化的效果。由此可 見太極拳具有陶養性
樂家
(五)人人可隸?
康樂家
師和推拿醫師也都是用 時要用意識引導動作是不適宜作此運動的, 刺激或者壓迫有甜神經 ,健入排除雜念,專心 那可能會使病加 游泳的好處,是菜 的方法來到治療的效意,在極其寧靜的情 果,太極拳一面運用有緒下進行鍛練,都在於可用墨加以形容的。 效的動作來活動全身肌 促健神經中祗對整 肉,一面又運用深長的「經系赫發生良好作用
太極拳動作柔,呼吸來調節心臟的機能,以自己的本能來治療疾 活動和血液的流行。同病或者撥進健康。
將可身體更强壮,湖 弱的人也可由此得益 所以,游泳而可增進身 崦健康是無疑問的。除
「,故之,健康之人去游泳
較慢,拳式也并不難
,而且式子或高或矮和. 用力的或多或少都可根 據各人體質而有所不同 由於它的運動可大 可小,不但年老體弱的 人經常練習不致發生流
康樂活動話游泳
【外,游泳對心理也有很
者更不相宜,太極拳有
染髮,節食一你的年紀長了,血液望,都用意識加以引導,從一威體變化和運動對調一建機能活動上張得辦
都市生活-
滿緊張繁忙,主婦爲家務忙得透不 過氣,出外工作的又感到筋疲力竭,所以,週末 假日應該提倡康樂活動,舒暢身心。
·香港許多家庭主婦和工作婦女是缺乏了適合 庭主婦,職業婦女須要有康樂活動,孩子,成年 自己的康樂活動,因爲她們只忙於生活而奔波勞人,老年人都須要有自己喜愛的消谧,這樣生活才 淼,爲家庭而靈力,有時候想享受一下自己所熱。顯得有意義,才顯得多姿多乐,不會感到乏味。 適合婦女的痰樂活動不單只限於搓麻將, 愛的消誰,也是無能力的。 ::可不是嗎?一個家庭主婦大清早起來便忙於 ̇公司,買化粧品等,如果你有興趣的話,參加一 爲丈夫,兒女準備早鏧,照顧孩子上學,當丈夫.些團鱧的活動,你會覺得新鮮有趣,例如參加烹 孩子一一上班上課,跟散而來的便是一大堆的家 低班,將級班,粵曲班,甚至健身班,你不但可
能帮助病人在恢復和增 稍等待你來處理,洗衣服啦,打掃收,其後便堈 從中獲得意外的收歷,還可結識一些志同道合的 面部按摩 榮場買菜,同來又忙於燒籤。下午比較清閒的時朋友,大家傾談交換學習上的心得,健你無形中
美容手 不能舒暢的達 部份人精神集中,不起雜念一的功夫時,它的趣味也」的效果,我們 間,又忙於替孩子修補破爛的衣服,熨熨丈夫的 增加智識不少。而這一類的活動不會花費你太多
·術等等都能有少許花
,以至越練越純靜,也就更加層出不窮了。趣的發生。在很早 襯衫,轉眼變晚飯的時間又到了。晚上丈孩子 時間,你可以選擇下午荍清閒的時間進行。 助,但伽 却是唯一
能使中樞神經系統進行|味濃厚能提高鍛練悄話,就有氣血不和的說法 在家裏,你又得做個賢妻良母,跟丈尖閒話家常 有時候,媵樂活動亦可以在家庭進行,譬如
的自然美容法,同時效
更好的調節作用。 氆 ·對促健康有很大影 果最佳,在做驗伽姿式: ,帮助孩子溫習功課,將自己的時間全部貢獻在 你是音樂的愛好者,當你工作完報,鬆弛神經的
鍛練方法,一面具有一啊,這也是太極 家庭上。至於有職業的婦女,由於每天經過八小 當兒,不妨聽聽輕鬆愉快的音樂,這會使你心境一時則不是易事, 時不停的工作,回家時已經筋疲力竭,有時候心、變得開朗,精神也變得振奮起來。倘若你以前是一能使你的血液循環 想找尋一些自己喜愛的消遣,但往往力不從心, 秋雅能手,那麼你現在更可以利用空閒的時間, 肉結實。 面部肌膚是首先表 寧可躺在床上休息,就算粒拜天成公衆假期也提 卽席揮衪,甚至將作品佈置在廳堂上,這不但能 不起玩樂的興趣。
·提高你繪畫的興趣,更使家庭-
滿藝術的氣氛。現衰老的地方,因爲當 看母影去旅行也是人們日常的一種普遍 活動,久不久享受一下你覺得趣味無窮。此外, 如果你也樂意參加別人的團體活動,譬如丈夫公· 可的旅行團或聚餐會,還更能引起你娛樂的興趣 ,因爲你接觸的範圍斑斕,活嘶的方式也豐富。 自然你將不會有枯燥和寂寞感了。(武)
.0
·保
【游泳是一種全身的一凉而且還有祛暑的作用 們工餘之後,感到情緒 弊,即使對於身體強壯運動,得游泳的人可。其次,一個會游泳的不安,身體疲勞不堪, 或者從事劇烈運動的人|防備被溺而保障自己的人,在水上生活時執會 不妨偷空去游半小時的 也都是極爲適宜的。一生命。同時,游泳還是有保障生命的能力。當一水,即時可精神一振, (六)在醫療作用 一種健身運動,對於體然,如果游泳是在邊 緊張的情緒也完全鬆弛 上·運動量較大的檢育|格和健康都會有很大的示自己的英雄,或者欺,甚至連煩惱也似乎由 裨益,由於游泳的時候一水的人,那是隨時會遇
·運動,消耗體力過多
0 所以,游 弱
泳應要記住,游泳是志好艱難。 者不能勝任,多數病,體的每一部份,所以可 ,必須運動用四肢及身 到危險的。所以,去游泳也是一 除舒筋活血的 它的種種特點,以適應 使身體上的肌肉有均勻 在强身健體,志在利用 不過,我們唯一# 病人的不同要求,所以 的發展,特別是腿部和 此作爲運動,那才是故意的,游泳須屬於康樂 肩部的肌肉,更得益不得益的。.. 禭
活動,但如果我們不熟 少。還有,一個喜泐游 -游泳是一種最適合.水性而勉强而爲,往往
泳的人,不但可促進血,大衆的運動,因爲它就會變得並不啟樂,不但
液正常循環,而且我心「無受年齡的限制,也該一容易引起危險,威脅生 也較強壯的。所以 有什麽規例,男女老湖命,而且許多時還會給 游泳對身健康問題 查皆可同游取樂的
人帶來許多麻煩。每年 但是有很大影响的,欲要一個對游泳有恆心的人、
根據骸等人士的體會指,氣下,一般人都會喜歡「使一個游弱的人從游泳,現在報章上。
有的優點之一
般運動項目活動肌肉的 一好處,一面又吸收了靜 坐法調息養神的好處, 所以能有內外兼顧的優
CHEKE.. 太極拳的動作要求柔和
·要求輕愛貫串,又要
這句話,以前會經被 爲不可理解,其實是 時的用語,以心代, 以氣代神經搬雄,所以 和現代學說難以相通,
有健的體格,那不妨,將可保持其理想的體格,因調湧而死亡的人则是
多些游泳去。
因爲游泳可協助身體非常多,尤北兒童方確
在夏天那炎熱的天的雷保持脑中,也可
被溺斃的新聞經常出
若
打太極拳
現在已泳季,無
常要有益身體健康
求在動作中包含器。動 (三)趣味濃厚: 中有難,靜中有動的意 太雹拳的動作都走圓形 織作用,能使性急的或 或者弧形的路,在 一者性慢的練拳人在無形 提起太極拳,誰都「太極拳在鍛神時,不但一秧架子時,不容易做好中接受影响,矯正原
去游泳的,每個人都希中得到健康一個身體 出,這句話原是包含弦
神經系統對於心臟血管 望能游游泳的季節,多强健的人游泳可使他們一論大人或小孩雖然熱愛 系統的調節和支配不能 ·些游泳來增强體力的.. 永遠保持現狀,而且有一游泳,但對於安全的措 枕一的意義在內,所以游泳乃是一種碳生之道,好無壞的,但游泳是一施必須切實注意,勿違 的習慣,因爲太極拳一、內科中醫用藥時都是以最好的運動,懂得游泳種屬於劇烈的運動,所掘,廠址力而爲,這樣
知道它是一種柔性武術,肌肉活動有各式各榮的圓形動作,當然趣味葳 面講究靈敏,能使人是」促進病人的本能來治療的人,隨時可浸在綠波,以,患病的人,或者心,才能獲游泳的真正康樂 ,按照它的方法來進行 柔和動作 還要做 沙,但模到後來,越辣高威府,一面又開完剂 其自身的探病,針灸。中避暑,因爲水中旣滑一臟、血壓不正常的人,一情趣。(玲)
當然,我們不能說婚女將時間精神放在家庭 上,工作上不應該,只不過應將工作與玩樂精爲 分開,因爲城市的生活是-
滿緊張繁忙,而且大 感受-如果只有工作,而沒有 道會使人變得神經緊張 脾氣暴躁易彩-甚至引起憂鬱病~所以並不單是家
越熟,圓轉如意的程度
靜,能使人抑制浮躁。 女青年會康樂部健身示範,因爲呂蔡馥華師傅表演太極拳和太極劍
術伽瑜
· 說倘若經過九個月時間生,因爲瑜伽的方式能一都可以練習,就是有 伽術被」的探習,身體就能獲得,適合任何人,年輕的或壓高的人也可。 稱爲曆 新生,達到健康地步。 中年的,就是太過我. 進體力,此外,瑜伽能会人保,也有一些無須太用氣力 腦力 持青春,增進精力,應的姿式供練習,每個人 與精神 得健康?據說瑜伽完全
瑜伽招式之一 的好運 是靠呼吸的控制,與 ,使· 姿式的訓練,在绝管濟
不斷提高 ,便會發生濃 另外,在推手時,即使
而瑜伽對女人最 處的,當然是延遲
健康。
下的情况中,使到整個 身體,包括腺,神經 ,血液循環,肌肉,
及食後,骨骼及內部器官都摸益
呼吸
。至於腦子方面,也有 一定的姿式,增進想像
要
先过
伽就要力及培骏良好性格。對 一次性而雲·做瑜伽術實 在長益處無窮的,增進 健康·精神奕奕,美貌
鍛練,在擦發作用上和,好呼吸運動和橫膈運動 來促進 柔化功夫上,當然有它 的特點。但在擴大肌肉 和發展外壯功夫的方面另外 ,當然就不能和剛性武 術相提幷論。故此,當 記者訪問本港若于位太 極拳知名人士,該等人, 士都一致將太棰拳的一 點這樣強調出來,在這 的同時,誠等人士選指 出:但這又并不等於說 太極拳沒有缺點· 井 不等於說這些優點只是 太極錨所有:總之, 太極拳有它自己的特點 是不可否認的事實。 :下面就是該等人士 「就根據它的特點說明它 作爲健身蓮的個 優點
̇個活:
厚的趣味。到最後,如 日能在圓形動作中,運用
.但好勇鬥 ,往往受到
,. 瑜伽鐵,不是一朝一 夕的去進行,就可以 到目的。任何一件事也
要有恒心的去進行始可
一棵,而瑜伽表面大部 份的姿式都與架呼吸有,身段健美,保持
大超过,瑜伽大師們 鈞 爲我們吸入的空氣 都是補-
精力的好材料 ,更不是食物中的維他 命可比較的,更不能以獲得,而瑜伽術當然不 科學俄器去过度。 會例外。
除了學習如何去控 你可能會問:什 呼吸之外,伽術 年開始習瑜伽是適宜 「促進血液及腺的循環,?會否太老?答案就是 鬆弛神經,帮助消化, 任何年齡都可以習瑜伽 共有八十四種招式,據,不會有太老
有全面鍛練的優點:
(1)HERE.
太極拳的動作有熱
慢,連貫,走强和 一動無有不動,都是鍛 練上薜對不可忽視的法 則,由此可見太極拳具
為運已成爲人們所愛好的活
保持身健美 動之一,也許你不知重要還的好
晨操不可無
「操的人說:「早 在空氣清新的地方運動,操練身: 皱,會使你整天精神愉快,而且 活力-
沛,持之以恒,你將會覺得體魄強健,行動敏捷。」
的確在繁忙的生活盡,人們除了在假日有機會到郊外走走,其 他時間差不多都是埋在工作堆盡,要是晚上稍爲空閒,也不會想到 要做運動。因此城市人不及鄉下粗作者强健,對於疾病的感染也提高 ,緻皆由於人們缺乏體魄鍛,所以要使身體強健,如能每天抽出 一 些時間作健身運動,將可得到美滿後果。
·目前,不少人每天早上在空氣新鮮的公園或樹林的山野間運 "這的確是一種最理想不過的活動之一,尤其呼吸器官有毛病或腸胃 不好的人,在潸此時間走動下,對於恢復健康大有帮助,中年人體 退藉這機會活動:可以減低衰老的現象。
·而活動的方式亦有很多種類,並不一定要做劇烈運動才有效,你 可以採用散步方式,如果青年人可以跑步或者玩玩球類遊戲,有些人
-還喜撒耍太極,這都是很好的長操方式。
未必有足够的時候到戶外操,那你大可以在露
台或窗前深呼吸,做做柔軟磴操,舒展疲勞的四肢,這都會使你精神 飽滿,活力-
足。
總言之,是操對人的健康補益很大,若能持之以恆,大有延年益 薛之良好效果。人武
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