"KRJ, YAT PO CITY HALL
報日僑華
四期星 生日六十月十年九六九一百个年八十五相民手中
推举練習姿势
舉重運動
志達健身學院白斑廣松(右)之虎尾脚
絕對有益
育教師8露半電對於此 年的心窩和古的增長 是有妨礙,而不明白現 在科學上已證明,
·運動不特對於心城没有 妨礙,且對於一般青年 發育和骨骼發育有很大 的幫助。
·或者有少部份體育 家認爲舉重安肌肉渦大 ,會他動作遲鈍,郭 傑述勒和工作都會作很 麥的 - 還是一般转成 的誤解,佻們如果細心 個拳擊家,一旦去游泳 ,他的游六動作,會影 得不移靈活,但長期 【練習,他一線可以動作 “純熟,反過來汜每週運 :也是一樣,只有】 定時期來規習也一 成另一出色的魌啊, -所以傘運動雖然身體 比載別人惡來得牖, 做起別的江姗來也未必 .不可成功。
在以前的重比條 加推舉,攻大陸推 懋红年等,由于太碌 格規定,恐悧
405
編主泪線潔
服食方便吸收容易
我州長發令「放下
「她是一切一部略縮,關節路向前一,簡單的說就茏:利一)國考上推時,行上推以必須一夜收回,必須說明:两一上升至頭頂上,两 話也永遠是對的。 須在魚縮緊,两眼視舘 胸前向上推至两噙伸 在登腰部不能产撼,两臂肌肉北甜而產生力一同時進行的,而且必須收间,两館住照給。 原料 保持身獍府萬一方,略微下巴,不要拍直,其主要之力是依粱,否則游犯抱礜規則。疵,爲了到此目的,在一刹那,接班艾同時,完成上推至两 正健康的人,要頭,采妤,两臂的强大力母,但必
上推至两臂伸向之一所以在節將猛力上推的, 的將體關節龍出及两侧作(崑圆)。 加健力運動,砂力運動需要配合休息與營養,收效更爲顯著。 等待法判長怒業或幹 須配合全身所發出之力,我嘅如下台上推一到哪,槓鈴的承证必 在鍛鍊恰格時期,必需要大力來支持發力的潛蠅,及擴張骨格,顔命。
協助两臂上推,才能取一类勢作好後等油射範酸斜大部份机接由胸部支,猛力向上推起槓餘,簡 和肌肉發展,必需找含有高度蛋白質的食品供應」內所需。
上推至兩臂
上視備製藝時做醬向上推把根給時,該出,放下,放下概命的動作 一方所出,必須在後一行上梅伯, 得好成风,當然配合全一輩或按給發合後健立唯一特·两阿儘量放鬆。其單的說就是,两臂獨力心的時候,才可將花公 「培肌案』,其所含天然蛋自食逖百份之十,非其他同類者可比也。 伸直
|犯摄的前四下進行:例 推預禇降槓鈴佤址,節也已用力不少,因在倈向龍出,两脚掌在上必須先將槓鈴由頭頂上 她美索和增肌素是多種維他命及人體必需襠物質的洞合劑製成,對
·如:上推時必須配合大一的百份之五十是出两路 上推預做噝中有說:一推淼要用力蹬地,體誦|世威胸前,两膝略披 上馊至两臂伸隂 产 身家和運動家,個然大貓助,動機是普超人服用,其功效亦非常落,
·但必須住 支持,因此必然會使内,因節略向前出,因此節前後擺躺時要注意,住損鈴然後由胸前放下 長期服用,可免除维他命不息的弊病。
整個推舉動作之主要步一 不能花陡上銀一肌肉整張,所以在進 如要套使偾上節也參加 两然蓋要缩案,不能盡,這個動作很重要,否 ...·育界人士一致公茄佛送好-增肌琥頭,服食方便,咬收容易,月
發力,則必须给于诚鹉. 激怏,每月有三千綝空運抵港,請向志身院(電話:四七三七三六交 訂購,正向網九各士多店和各健身院均有代。
遠 歡迎最瘦弱的人參加
一節放鬆階段,才能 此而造成犯,上一則如蹲就會造成受 而發力,爲了達到這一不能娄同,因牌都在上S,以上所啖祇是理論 的,用將于8察節由原 推必須位於肘部之下,必須通費習動作才 來的路向前出位置,向槓鈴才能上升,當槓鈴一能出好研究。
初速,第二步所用之力帶動作,關於退給至「槓給之愈量問題呢?全 是依靠全身「發力」,「胸之撥給錯」也有必要、 部會盘放在街上篮 雄西區的志遠【之精神,團結各界年一迎救瘦弱的人們參加舘 主要是給於辩路一般 我談一句話就是「機」全力空持呢?還是全 墊院、繼忖道西三月女。
身運動,意思就是初 速度。有了初速再加上 讃,成一直棧- 重置由两臂支持呢? ·芬安經權,電話 院談情完善,致一次參加健身運動的人,
·正確的容案是:$台 三七二六),實在媯西 材新穎,整日致,無一不一定要有良好的樁格,此式底干妙用無窮。 加速 能保證花上 的速測越來越快, 上推預備姿之電量由胸部支持,區者年男女的老樂大家一直课程之教務,志遠的,人人認過關魂,都有 5$%由两臂支持,西时庭,是西区强有力的教宗旨,是「造就襟準人機會後來居上。 要自然下垂,並媒難身圈,該院一段以「就」一世的目的,除了
的達到醌 ̈一般搖鈴 按衝完善的運動員,對
於第一步兵第二步泐作
.永遠名韾院長曹達
上挫預禟帝勢非常 ,不能向兩側分開,胸志同道合,運者爲師」一造新血外,更高呼歌暅、周有,院長梁絲 做內又熱翮艾迅速,技官要有些拉 至,我 中港青少年碴資訓練班行結業轍,阿爲牛健理監事,各組激裱堡 與經漵李應聦一再强 術斧的錫動度一般對於「稱不生的過動員,如祟 悴风合照。 第三步全身「發力」的「上問預 動作做復不够明顯,不
,也同樣可以取得好, 遊蹣叉设,如何「發力 的推上推)
當然漵佈提錀技術
跟好,例如有些像取下
臀部的支持力特村振
起離開磔 台至部
我衝不佳的運動仍然 可以取得好的技藝成績
至胸以後,馬上調
是:上饶要保持
胸薄膜,两臂不必兵
磡曲過早,槓鈴上升至
张蓋部位後,在進一路的位置,及站距攝
入第二步:這時大
以上,鍠骨以下之高
中部的一殺那,上際猛 ·否用女將甜
·然向後上方伸直,同時
耪伸直,槓鈴達到大腿
作,沒有什麼技巧。直 至現在世界
沒
·抓,需要很快的 速度,試談談抓學,以動风花飛起慣以前所一重平面,整悅距約一用。
配合雒斜,提时拉简况,並使楓論焢
·合成一種强大的嘉發
力,使试的產生一種上一眼花,因壓死氣管,血 地傍緊張,西
「推研的站距約爲 簡稱「說力」,由於 身篮蹲下,假如设行诬一梦看來是很而製,其實據烈劉發之身處條作, 度和治羅時間,那真是,不然,惠動員必須認度,决定,如三部肌肉發第一曹葵出由伸直,不鷹之「發力,我 HemioCM,A 上性感前仍超越析 給連生一種上升加速度 太空攻*取决逼動員之 不可想象的事的,延力學來說,所重量愈低,下降的速配也愈快,湯 减速召和研究的,否則之避動員適合窄握, 假磉本良將橇給抓起降,一路上升至一定程度,10没有止到千分之鈽秒一,对於提舒至胸動作。萬一角肌肉遊之间動員說道,大小腿之間約形成了自然的挖到胸部水平,慣和情艺性質 籬間,而不能把整時間反手托住,且下槃不能把握時間下灘,紅給愛心認,至對於完成推果動作台,合用實擔,然而這並非,90胞至100史。在濕,烤時两转格蹲,連服帽有些 姝能或役擺到,很穷易,做運渺來增加他們的位一,整個搖頭對作分為四,有直度之影響。但絕對的,其出媽件航海,保持挺胸塌腰,大商及落地,迅速翻腕出时, 失郑平衡而跌下,而且一力,我國出名十項全佤一個完成染,提巋預殓杨勢之铵典风之習慣不能不去店裡部肌肉酒當緊, 擔保械除,這組要注廠一著,洗避合帶姓范 一個來正敢不習慣不到你, 齒類個勢,八二五術类维姒了...越動免走」。握法有两眼蘆正下方,體力第一的是:將跟一落地,毅」有些腰部較弱的運動只 起時之慣給她沉的我,在米悄离
「入第二步,不能作的
,也是一件很危險之事,鐵餅像师積很差,自出一個,一個運,台炭斫之下,閃對向外 三鐵法(包版 個逑合預儆苏秒之珫馆,完戒。否出整生不協澀,太福造成失败者,能適 帕托克。爲了許想
·我,作好。接著進 ·現象。接在價鈴换一合罕站距,槓給 分開,隨外八字形,圖片,採取那種法好 ,所以上面所蹰的,搵後,對于啞鈴 完畢之技術要 個æ 運動蕞如果沒有,還給船飛謝飾,身體、必根據無 成功的 5
两面間的距離約爲10C「死了避必須根據運動員
M—20CM:小皂與析 件而定,例如拉力上,時間過長,會影响两大
一般之距離約爲四手指,一的運動脣液好用教法 觑,疲漪,對於第一种察演式「別身射盏被挑祫屦I
下肢站好位置後,上整,拉大力的運動员可以 步穩向作不利,
自然下屈,两手插悯,用空握法,拉花的
鈴預備
我們可以沿到,我經對于其他各項運 在世界各國各項預動,他影 很多却利用來作 現在首先談談排果
(上) 中儆會安少年奇訓練班來行結業禮,坐席朱叔致詞。
明风鰌業證出,由西洋拳組組長方其正代表接
價跲用一連不點的
作祗起離開讓台, 觀察团分温两步動作常 一步偡將槓鈴提起
東台至 蓋部位第三步
腕上。必須證明這两步
·動作並不是分開而是准 節奏的協調之連能不出 *的動作,請不要誤解。 第一步所用之力大部份
「供案大腿伸直力,主
要是給於核鈴一種上升
泡
「洗衫板」周保平,腹肌玲瓏,綫條優美,周仔現在担任志達 東芬,明愛青年中心健美班教練。
·郭永不規則 5
中健會暑期體訓班
經過準確而簡們的楼
加以宮殿的師費訓練
將重於一般新人,從未 曾作過傘身運動的,過 一瘦的。過肥的。過矮的 ,均以切的改造, 造就各人需要的健美 格,不論男女,均受
「志煜」,除了原 有之健身,甫外,
·縠有百爾班、阿弟
等,以適合各界人支
香港 堅道
志滢 攴學院鶴弒術系教務主任江榔選式「飛似」
明愛中心健美班擴大招新同學
天主教之堂區,社會及學校,一改過去保守作風,年年對於
興趣,四傅柔,祂骋南|青年菜信之嶐樂活動,推行钻力,號爲一袨新氣象!而對於青年活動中心 的堪能之建設,尤以積極 北武林两大門派螳螂, |白鵠名主持,蟷螂班
「由黃漢葯師傅、蘇少明一碗袋港九及新界各區,發展青年業餘活動工作,無論學術上之指導,工 小動兄主磨。白较班出一波誠之鑿成,而群簇之抵侶,更不做靠力,去年她英落成之否能照道的愛 鄧明餓母、姚江中心及九龍太子道明愛中心,對有健身室及完蕃之新式體育器械,暑 博主潋·西洋拳班阮一期過後,香港隧道明愛沓年中心整容活動,現為柔道班、空手道班、西 自強師傅主教。健身 洋班、球及泰孤,由他譪莚動名滧織梁耀祖及港、台、非
·王期由志達浟經團:李、周保,應題等担任,該延之特點,不同於一般健身院,只對於肌 廖明、梁兆文、張、木、吊懸器具等,使础谍述之荸艮有誰獅之體格,被捕之身手,以 傳、柳桂南、鄭偉等及表,致明愛中心之特別活動項目極多,詳實是可H1113 〇七一內線五五:或親臨堅道明愛大歿.51三衆奔詢。
空于莛盤帶一 小武士」艾芬九 月廿九晚恋紙
空手道黑帶「小武士」黎艾芬
歡樂今宵表演」賽術」獲得一致叫好
選開發精
-的節有中表演空手
风之拳術「三十六乎」,「十八爭」及「安術」,獲得在場制眾一致讚好。 「小武士」烫发芬日間在聖保祿英文松院劉世,使葉期六或日到名聲樂家老教授否开 ;每日妝完學校的功課外,跟隨她的父親 啓在實習空手道,一桐按:發給 與 傳,現行政於聖約瑟英文罄院及西區石帆山道北號之阿柔會空手道會激鮪),狼艾芬對空· 手道甚有興趣,點法很快似上手了,直到現在她練習空手道豆有兩年的時間了,我出經過了五良者
【附全场:黎艾芬透尖航班的黑響非,完全是她晚會的恒心,考試時的嗟勢正確,馬步数后 【中國健身學院爲啊方北江,陳樹語代波接,和苦黑得來的。 小武士一数艾芬在歡樂今有餘表演「三十六爭」,「十八手」拳術外,表演「錢術」,又名 活點,陪零貅一九六九一塊行茶會發放,至十時,「古劍術」,它的形狀好像一個三紀,是一對日本古代的炮武器,打出時劍尖向前,有時收後,須 年家畫少年暑期穠育訓許始散,茲將各組業 配合馬步的淮波,並用時哭乎法難法監活,收放自如,雖得在場的觀衆一致潑好,好評如潮。 树王,由七月起至九月 恩負芳名,探餘下三段券今年只得九歲,七深斯開始習空手道,在湏年紀而考握烈蔕初段的女孩子,柑让她不 威情,三個州,沿瓶:黃錦成、獲是木染最年宓的黑帶,可能是全世界最鲷的空手道黑帶,以她的小小年紀,而能在空手道圈子裏 屬皆年學子,無需憑學區交道、江籍番、鬱 獲此優良成載,可算是出類拔萃的人材。
生證,則可參加,享受好、許嘉強、承德、
·免燬離森之利签。憐、伍永勝、岑玆息、刎偉
.空手道黑帶「小武士」黎艾芬無線電視之邀,接受「歡樂今宵」節
分群術、西洋流及「文,即文德、林梓擋、目動調及表演空手道拳術及養術,圓爲沈殿霞與黎艾芬(左)及其妹妹樂
健身三紅。由體育系、梁國、附簽,吴立山、艾冰合影
宿江安、力北江,陳際、國家、桂華、 喬、分任組長:角古董志雄、吳均武-何永 烛。自開學以來,各善 祥、陳志全、吳國富、 掣之學子均依時到會, 宏國華、葉志雄、李志 接受訓練,成經異常渕 堅、梁海華、陳德明、 陳偉成、西洋拳恕:吳 項悉該职杈班轉|永雅、李銳沛、黄桃材 除合桓期舘,中餸會於 *吳國、麥錦明、 昨日下午八時在會所內一但斌、馬座河、金 舉行柿業典產,到有談、李潤初、張國威、勞 合川黑喀長朱叔迷理,兗蕩。建牙組:丁函材 監再鉗超南、少群、、許鐵榮、橱强、沈 奥炎、黃光甫、忻安灞、蔡光、陳永祺、黃錦池 、徐少明、黃啟東及去、陳灣鴻、林導志、安 組激盡學區旁百餘人,志明、奠定祥、陳家路 一儀式簡單隨軍。首由米、池股邦、薄塑、 淑莊致開會詞:語多 志勝,江城蟒、燕子 勉;後由少明、徐少、黄芪、宋、徐國 明分別致司,對各學資、 鴻、絕望、 之能利用假期內,發掘 聦肚培、胡甏優、桀 各項體育活動,及成績、根、伍樂揚、黃湯料、 6. 分由各組組長江安。
動
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