真四第張王第二日十二月二年酉己夏 WAH KUYAT PO
?麽什是件條要首美性女 報日僑華
日期里日六月四年九六九一匪公年八十五圃民藏中庭家樂庭
2 康禁家庭
廓輪的美優和勢姿的正端 以可動運動運做多則,力活有要;力活 持保,展發地衡均面全體身使,康健進促 有才康健有為因,一第佔魄體康健以應
動
不大腿的
矯正體型的健美操
把瘦弱的身躯狻秣得焘滿可愛,把過笨重的身軀鍛練得苗 條動人,這並不是一件容易的事,要求獲得理想的體型,想要 有恒地做適當的矯正運動。
部,要盡力而露,越接近腰部越好,略休息後,一定區時如能伸直膝蓋,
·可再被一次。
則上身自然正直,
脚部太瘦......踏脚踏車,爬山都是很好的運 自然安定姿勢,自然 點。矯正辦法基:挺直,前面播放一張椅子 抗诉椅子的猴背去支持你的體,造屈獄蹲下 ,在泡脚踩離地,以脚尖用力,與治拍大腿以 至令牙伸直,雙手扶嗇椅于的背經力便成,
「觀上及陸融上却」
比利一時可能有贴辛苦,但
了之後就不必得怎機了一證到食物去,而是 。交康而坐,亦未不物送到口 梁用單變站立方式,都可,但須記得交時亦張倫 做过運嘶時,應獏配上音樂,憐跳舞一般 地做泔個運動,是可以把胸部和上臂插鹕得;察部选吧——而臥在地上,學起一脚,苔 斜地爆曲。烩道糕把你的一隻腳離開了地面,注,不要許俊,這就一中,勿能起背脊,別府前蝶 用耢鬆的心情去致,在起初的两天抵要做两、三、優美的 分鐘便成,以後可逐漸增加至十五分鐘。經過一 脚部不圓潤——站直,屈製向後,脚趾亦展在空間,而把你的大腳趾區入伸出,超導學行三好看了。其大,站立時一比對熱,運极技布如 商後。然後又將尖向旁佈,將脚背拉直,這種動·十次,然畢後換上另一脚,照染帅作三十次。清播佈了,毂不要向的婀娜威勢。 段相當時間,自然生效。 ..假如你撥自己的發想,爭臂梭及胸部平坦, 作如果做得澈底,你會感到小腿肌肉有一搵被拉: 足三太厚.........你站在移而瓣,以便安持你的「突出,唯有挺起胸, 矯正過動的方法如下:平躺在地上,鋼的時候,長的感
:罊燈。現在你用脚配支持殼整個身軀,把斷眼機 伸直育媒,把須部收後,士們故已經識 发注意使整個脊管都與地面相貼,把左脚和右臂
起,離開了地面,畢府把脚踩放下,貼塍地面, ·在公共場所隨處可一姿勢,妳的瞒的便 過肥——本剔在地上,使個聲背骨與地 过3伸股,股的時候,動作要,要盡蔞伸出 面相貼,用两手交叉在使頰。两晦曲Y,但脚底 而把脚尖抽起離地,這樣急起画家做三十次就够 ,然後史脚和左臂做可贵動作。
-布貼地面。把群部及脊部上段查龉据且拉向法 如 雙下巴矯正方法是:盤在地上了两手 愛勝,無扇向雅,使肌肉完全放鬆,跟殓把頭轉 .向右力,與交仲硝设懽轉向榮,再門,设凾轉
但人們常誕會女性
張身 某一部份,苦左方,然後慢逆向前,很紓緩位谳。茎恒斯作, 活促端現時代的婦女 至個爲性感的麵
"問根本完成之後,可用同樣方法依相反方向做一次。 「人一要注意的是,動作不要猛烈,要柔和、放鬆、烏 進正 的手法。在過去外國會一腿親大胸館爲美,所以使一般胡亂追。第一天做只能用不同方向各做一次,第二天 '求健失的女性們碰免千方百計的安越求,胸的方法來雖各散两大,以後逐珞至十次。· 得「美」甚至用外科整形手術——注射陇胸來強調胸的樱部過太陽部過缶——平等在地上,两学 康姿 出,但阿頭來,不但不爽,奠壳形反拙,愈變愈的,而且反,左右至值,許左個轉向右方,使脚尖能觸及右推 唐由體百病叢生,引致生病面檢,這完全是由於她們誤解了魏·尖。左右脚各做一。
●照都卷池座康向右,盡憂储右耳與右料 接觸。做酒動作的時候,斜部要保持平懟,左右 各做一次。?
,胸部平坦——两臂直伸向前,高度與爵海。 两臂撥開。放下时部,使上臂垂在身體到旁。所 紫運會,將臂直伸向前,恢復最初之則作。想
那究寞女性的美康要具体什麽件??如果以現在的梅愛原 則無誤地以瘗康的监魄站在第一位,因爲有健康才點出統特的 體美 朝氣與-
沛的活力,有健腦才會表現出樂圈與自棠,才會表現 ,出女性底英的魅力,這是出於自然,不是矯揉造作,不是病 ,更不是人工盟造。如果你已有储矢的腩,漂亮的面孔, 當然是最好不過的,但如果你只是一位面貌平凡和身数普避的 女性,也不見得缺乏美感,只要你以後利用後的塔裂,同樣可 ,可將它浸於冷水中,一次,它能够保持你的「全身的曲液,鈪成,或一運帶開始最好每天在起閒無事,所以將大多數其一些有興趣的工作。 以進個人美的魅力。
塔保持你爱美的很。床時或臨腾龍做一遍, 時間放在 綾乾好用。樱之,它必一部平滑細膩。 培妄女性的發與說,唯一最可靠的是運動,運動可以促進 猳經然保持了冷、隱的 第五、浴巾凈放在
而且要漸進式的,因爲,日益發胖的角梅,故此关午無時間。 第六、抵浴巾圍於 磁康?可以使身體全面地,均衡地發展,保持端正的姿勢及豐,適宜狀態。地上,你的身婭仰天面一種攝,雙臂向左右平伸,送廉的運動你會覺得消 平安牌適當的生活方式,要是能修促进三方, 將浴巾關於頸上,一臥,將雙臂向左右朝外一放直,掛鷯變形,然後廂的精力相當大,故此,初賞梅舒服的林緒,『面澹手,雖不我一下子被 從影,愛英的婦女為張悅肥胖,肥胖的身奴非但不誨,雙手向上伸直高舉,两个放,然後屈起雙腿,將你的駐偏上來,向在你要慢点按照自己的碴,泰最使自己繁忙,除 黃屣數十磅,兔低理 網,還能依歪地防科行動及工作,過多的脂肪使內慢的器官不,瞬间左右成一倒一書」將腰踩傲於胸乳前,然側移助,當回復原就業力和不使自己不過配送了足够的八個鐵頭無眠會保持一定體重,不致 苏爲條件。以下濙個 外,其他時間可用於從躪發胖下去。(武爭取營股 勝負担,所以一動就心跳飆速,肥胖的人也容易得高血壓,一字形分開,用脚跟著地後將併攏的雙腳機向左後,再向右移動,但要 胆囊炎等疾病,以往有人認爲控制飲食效果不大,而且把入俄一,然後,將你的股身說一面不放,此時大醒與左,注意一點,在做此項運」作都是清除多梨肌肉的 得有氣無力,減低了身體的抵抗力,也容易生病,合理的預防下來,鮑臂同時伸至左臂,成平行的狀。 一曲時,臀部必須保持原方法 及治療過度肥胖的黈法,就是役極在運動,过機能促進進陳代,脚的脚尖處,於是,假 然後,個復原狀, 來的位置,它不能也限: (一)俯臥,雙腿 謝,把多餘的陰防消插,而不須要依靠藥物或是其他毒工方,復環狀之後,又將她貲,再朝左面實行之。 設上身一起移对。在,平伸拍案,两手搭上背 減肥,從可以使身裁窈窕。至於身艱适中的女性,經常葉,一伸至右脚的脚尖處。
這個運動是加强你一部伸直,開始時,明: 脚用力向上溯起,雙手 亦由背部向上斜伸,如 是反磴多次,這可消除 大出與性部的多利脂肪 Ca
過項步驟的意義,
·這個威作,可做于培爲重要,是它能將你的腰的盤等。 池可以保持身對輕盈靈巧,亦滿活潑生氣,使度補愛,促進肌肉的豉展,一步一步的步速速美激
同時適當的滿期更可以改正不良的姿勢,例如背凸胸,胃下垂,腹部凸出,駝背畸形勢 一,邱婦女在生育後,也阿因腹部肌肉鬆弛,腰部脊柱逅前姆而进成迨部凸出等不良歪形,以上这
·情况也可以用運動來,使全身肌肉得到均衡的包覆。
1. ' ',所以女性們如果你以舱疏忽了湛美的秘訣,現在守開始補勞也未遲。除了要伸讀者們對美的研 晚有所認識,本版時別爲你們介紹 加健與美的各種方法,包擊有運動的舘突法,也有利用化油的 「美瘩法,小姐們現在正是一年的開始,此类好的安天,計劃一下,看自己與美的方法飛。
健美體操之道 .
浴巾操青春活潑
能造成美好身段
第二、你的羹手伊 擱在一起,導侩那液中 的中點象於胸花的近傍 處,然後,將左臂向左
減肥須知
一般中年的婦女,常會發覺重服著的增加 *本來增加體重是健康的現象,但過度的增加, 便變成肥胖,肥胖的人非但失去美感,而且是「
因為脂肪過多,籃一菜水果,魚蝦,和國的一。以上的飲食建餓,會 竿放神似,另一臂隨將「易得心黻病,腹部的牛內。在早為起來可) 來簡單,但施行起來並 它也向左,於括其換右,內逖J因堆積的脂肪不導檬汁的然開水 不太容易,自己應有所 柳向右芹被伸直,左號 斷增加,會引起下肢散 泡可替助滑到你的婚現節制才成。 隨滸它,這個動作約可,脈曲張及痔忝等毛病,系統和消化系林。午餐 做三十次。
結果使到行動不便,工,和陈美的食物亦要以藉助,是可以保持身體的
自然而動,行十餘步, 一護脚踩憼地,然後重新
·再起,反覆多次,道可 消除小段的肥胖
<美態儀談漫>
的你下一查檢,子鏡照多起日我
從睛,外例無亦限姿其對性女, 意大諾失往往動堡常日們人
。正矯部立的對不有,態繼常日
意從的.
,
有不少身段很一使促進
也焦習撰了的原
,走路時題曲肥的
,过實在是太浪费
來食有太用整租 可以利從保
家。美術
生得不善美翠的人. 知嶺熊萬千,合 人神往。由此可見 重要,夜天的姿陧 也是十分靈。
,如果能
「人類對於自己
出大意,女性對於 北孝慈亦無例外,
,兩限合併向上,
女士們,從今日起,請你多點照照鏡子,檢查一 两臂伸起,儘可能用手 指 碰到尼比,他放
下你的在估俄態,看看自己的姿勢有没有染上了要壁
·毛病,然後加以正
複做,這可做腹部肌肉
网魚訪容人中營理你我的粥,吃如粉食彩翅食!
·首先要研究的是走一個度對擺動,那更增加海產動物的營薮最易 最後,我們要在米
這樣的走路一路駝,身體灣曲如,
·誰都知道,女士們欲保持曲綫美的身段
· 最有效的方法英如經常做健美操。
星滿與堅挺。 一個最徹底的健免辦法 他肉彞皮肝藏便可。肥一動,而且還會加血液 頦女由於子女長大,生方式可给你的身後浪来一媽媽也不好花遊術 脂肪的,好吃白魚, 肿我要倚戒宵,夜追 循環作用,所以不止是一活安定,不必再爲安務來了一段和姿勢好 做英換的運動項目,人都有能力與機會來左右分開站立落,用你部,雙手伸直高舉。
大抵人們效肥的原不得已,可飲一杯牛奶一座身,還有笑容成份,一粗心要神,生活大過低, 一是多樣的,記者會就這錢它的。牠會之,能耍一的雙手緊執浴巾的两端,用你的脚尖於地,一手 因,多數是吃得太多, 可间趣訪問了著千位對你是有恇心的話,那麼,向上舉起在半空中。 的手指,儘迂向高盛伟 運蚴太少和睡眠太多所 健與美格警有敗的入士,你的曲美,將永於是,你可以開始運動夫,然後平放脚跟,再做成。所以想故吧, 可獲該等人任指出,最 保持了它的贵亦與活潑了,將你那朝上伸近的掉颜你的另一半的手必須對症下藥,針對這 能保持身材安定的: 首。
两烤,往前平放下來。」,向頂的高處。同方面带手了。 再將變聲不放,伸直於恩離灣地面。
必須有規律,不可無法 莉風發的良好辦法之一在它之胸龍,將此動作的姿勢航作可敬二十一要食,但亦不是要你天 『 因搁在健美操項下女前,首先脫攝你身上一,魂械反覆地實約十次,它是保持你全身的一天絕食,使自己本疲不 人的舉重訓練,無稽小一切所有的衣服,然後,數,它的效 窈窕越細,不致肥胖瘍 槛,你 樂起來。
掉食物, 第四、此時,
·慕肌肉的現代整容術的·荔用, 湖东的脚步往「會有鬆弛國戰性的現象一你的那塊浴巾已感热盘,西澄粉 一個部門。
有健康的皮膚,而且交是細膩幼酒是人為作用,經常不斷地新質代謝,而
|推啞鈴操 因爲秕空 碧琪浴巾钻美操的「然後又再往上霋起,只晦,也用脚尖治地,裴,首先對於你的飲食
鈴操是能造成女于軒 步是
勝国和表現曲缺的最焄 那塊浴巾在冷水浸浸過 你的日頭
故方法。主要是它能堖,略略校院之後,𩵚可 肌肉,柔軟豐滿
一前旗,可以把各種類型 愛的。不過,整脂抹粉並不是使皮厲美性的好方,是由站曾不銦謀所引致,所以我們 女人的身材改正過來的「张。不少人以爲皮煮的萸,是要靠化裝品來源饰 别注意 - 鱀菜水果是一根保性的食物 一,那些肥胖的女人,會
無別的女郎,
改善她們的曲葫。
伹-可憎的基 要太太小姐們天天用 ||黨爭,將其作食品
。因此,不少太太小姐們不坐花費金兹求購置化·血液流通和、血液的功用,我們在日 #品,所得的結果,不是餘勞的皮,而是租酷 宜參吃它,又有規則的飯食,是难 - REOOSALON A
-因飲宾不定時,會影响排在 所以要他技育健康,面孔美照,必須要作劃,而便秘基站本酾密的重要案,故毎日三餐 當的保養,才會表現青春的現象。因此在日常的,宜時進食,是必須切實做到的。 生活中,注常淸是一項'''' 從重要的工作,至少 在十磅左右的签鈴娟说两次或三次臉,特別年 唐人,面部的油脂特别多 爲此,其中有一位,如不織已洗浄,就會
就未免感到吃不消。
↗當的隔光和新幹的
空氣對皮的葉是很有幫
皮膚保養問題,助的,不著,就一個人的
塵垢跳結在一起,不但有防妨碍,且防 仙女,刧介紅 的健康。在院面時,先將肥皂搽在手心。在脸部 丁一個利用爱超低的,在部及其後擦一姬,可用洒水把肥皂院去,然
相同的,所以在旅行日光. 浴時,時注意自宮的皮膚是否經得起隔業强烈 照射。最好能作適魁的照射。
美威的面孔,其在安爵的時候才要現出來. 康的皮膚也只有在和平的,
補製的器兵,無需要一線可愛。此外還要注意肥皂的送择,適用婆见的,做無可使血節失然,背部消化不岂 塊大毛巾。它的地點町 肥皂,因為嬰兒肥珞古城的成份輕,對畫
·以在你的浴戲裏,四者练。
安靜,便能使皮健康,使你容光
·皮膚是身體上的一個,它有它的機龍和
健美與營養
要健美先有活力;要活力則靠」 營養則具健美。
的成份,可以帮助消化 由於,魚類有一種,只爽的成份,一般都 有的血肉合一部份,一是脂肪較少,但含有大 血液多彖嚐黑色 欧肝糖。所以,也是 有蛋息味,但其活養成,維人類最好的食物 分與動物的話差不多·所含的脂他命有.A. 店非常有營養價值的8l.B较多 ,魚頭骨含有大量無發
一枚:中段項實務五淅
質,特別是與阿媽膦酸 習比動物多 維他命A與D也是:
組織胞中含
·路走樣怎
?好最勢
·爲了买走得好,把 芥本的类务做端正,便 最要緊的。 . 要想走路走得端正, 最要緊的是不要光用脚* 勢走,而是自己感覺阿是用 就在走才行。上平身不娶 用力,做著舒適的狀態, 把腰伸確地去走,脚便會 自然地往前進。這個 ? 時候,臣不可變曲5在
蛋頭 的矮,也得伸直才行
也許你會認爲走得好看是麻煩的一件事 玉置,你如果自己去做愛的話,你一定會 最高的走吧。只要 你肯輕鬆地,有耐性
定很 自然地,在不知不覺中,學會走路走得好发
’这是一媺由羅啓發夫人所說計
的,小巧別緻,在㹴乾會中大受好評。
方立中去入在花卉中出 伊之戤水作品。
得-
足的營養,将会使 人們保持背羮麗的 比利用化粧品更有功效
. 恋人同夫人辣得現代擁花租疑 軍,圖爲伊與其作品全。
蹬是一盛大堆顯的诛, 而不俗套,非常美。
,君來甄有活翠而古稱之。
·作,約行三分艦便行。看來,都是滑雅別極的。
以音樂而作,她要
日前市政局主辦之花卉是索其中一項摊花藝術,栾豪夫人
·陕得金衛棉花正軍獎,並榮獲中國巴士杯,面爲伊與其作品分酒。
·腰部之美化·
·婦入腰部之最大化,乃在生靈之後,腰肢 包绣肥大起来,若不努力實行美容體持,是會 肥胖,使到姿勢不笑,硯如妳有酒糯煩惱,應下 2日 变行宇容,以美化腰部。
·萨間大小之程度是
打當難看的。至於未婚女子,亦有不少感到腰部
回孤形
畢行英姿益操時,
一.不可作太過
金作品看來簡單,但具有汪際線 英
長時間之操練,一它是以枯榮爲主技,两旁的副校陪識,在任何角
你所愛好的曲調,其
節奏而勵作爱堂。
CISKEERE, 作,每一箇之實作,
龙柏子而柔軟行之,但 成伸張動向。
仍不可先行,但存完全 消化後方可。
不可用力按捺,將腰部
徐喩以身醮之力拍积
·两足站開。由研 之上半身作迴饼 由侧面向後,在由夜林 鹚假面。(三)長腰向
·前將上平身向左,向
,而右,而前,熱[大
手身顯家專道花
* 利用枯木與松校爲主要的花料
金婚律
幕之
作品
冲压
夫人